De Junk Food Hangover - Erkläert!

Inhalt

• Bewäertung fir

Fir de gréissten Deel ass d'Regel 80/20 e zimmlech séissen Deal. Dir kritt all d'Kierpervirdeeler vu propperem Iessen, a kënnt och déi geleeëntlech, Scholdfräi Genoss genéissen. Awer heiansdo kommen déi 20 Prozent zréck fir Iech am Hënner ze bissen, an Dir erwächt Iech mam Kappwéi-y, groggy, bloated-wierklech, iergendwéi hänkt. Mee et war net een ze vill Glieser Wäin, deen Iech eran huet, et war een ze vill Kéisekuch. Wat ass mat deem?

"E Liewensmëttelhénger ass Äre Kierper deen Iech Feedback gëtt. Ären Darm kommunizéiert am Fong mat Ärem Gehir, schéckt et e Warnsignal iwwer wat Dir just giess hutt", seet de Robynne Chutkan, MD, Auteur vun Gutbliss. Sou crappy wéi et zu där Zäit fillt, ass dës Reaktioun eng gutt Saach, seet si. "Wann dat net geschitt wier, wäerte mir all Dag Doritos an Hamburger iessen. An dat si schlecht Neiegkeeten, net nëmme fir Äert Gewiicht, mee fir d'Gesondheet vun Ärem ganze Kierper."

Just wéi verschidde Alkohole e méi schlëmme Kappwéi am nächste Dag liwweren (Moien, Schampes a Whisky), sinn verschidde Liewensmëttel och méi Hangover-induzéierend wéi anerer, seet Chutkan. Nämlech alles salts, fett, an Zocker-y oder Kuelenhydrater. (Gutt Nouvelle fir Oenophilen: Wëssenschaftler Maachen Hangover-Free Wäin.)

Salz dehydréiert Iech, wat e Kappwéi ausléise kann an datt Äre Kierper Waasser hält, sou datt Dir Iech pufféiert fillt. Fett dauert laang Zäit fir ze verdauen, sou datt d'Fritten, déi Dir gëschter Owend giess hutt, nach de Moien an Ärem Mo hänken - en anert Rezept fir Bloat, an Seier Reflux fir ze starten. An Zocker a Kuelenhydrater erhéijen Ären Bluttzockerspigel, wat zu Jitterkeet a méi Kappwéi féiert wann d'Niveaue erëm falen.

Dës Liewensmëttel schueden och déi gutt-fir-Iech Bakterien, déi an Ärem Darmtrakt liewen, seet de Gerard E. Mullin, MD, Auteur vun D'Gut Balance Revolutioun. "Bannent 24 Stonnen kënnt Dir Är Darmkäferpopulatioun vu gutt op schlecht transforméieren." A Gutt Bakterien Ongläichgewiicht kënne schiedlech kierzlech breet Entzündung, Verdauungsprobleemer a Gewiichtsgewënn verursaachen.

Zousätzlech zu all deem, méi iessen wéi Dir normalerweis an engem Sëtzung géift, kann och zu engem Liewensmëttelhanger féieren, seet Chutkan. Fir Iech ze hëllefen déi grouss Laascht ze verdauen, féiert Äre Kierper Blutt ewech vun Ärem Gehir, Longen, an Häerz an Ären Magen -Darmtrakt, wat Müdegkeet a Gehirniwwel verursaacht. (6 Weeër Äre Mikrobiom beaflosst Är Gesondheet.)

Huelt Häerz: Dir kënnt den 20-Deel vun der 80/20-Regel genéissen ouni all Kéier un engem Iessenshanger ze leiden. Denkt just un d'Portiounsgréissten wann Dir Iech genéisst, drénkt vill Waasser zesumme mat Ärem Plëséier, a betruecht eng deeglech Probiotik ze huelen fir Är Darmflora ënner Kontroll ze halen. A kuckt ëmmer mat Iech selwer de Moien nom Genoss. Jiddereen ass anescht; Dir fannt datt verschidde Junk Foods just net mat Iech d'accord sinn, anerer sinn ganz gutt. Wann déi, déi Dir net toleréiere kënnt, déi sinn, déi Dir am meeschte gär hutt, kuckt dës Smart, gesond Alternativen.

Bewäertung fir