Kuckt d'Javicia Leslie, déi éischt Schwaarz Batwoman, Crush Some Intense Muay Thai Training Sessiounen

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Schauspillerin Javicia Leslie mécht Hollywood Geschicht nodeems se als CW seng nei Batwoman gegoss gouf. D'Leslie, déi am Januar 2021 an der Roll debutéiert, ass déi éischt Schwaarz Fra déi de Superheld op der Televisioun spillt.

"Fir all déi kleng Schwaarz Meedercher, déi dreemen enges Daags e Superheld ze sinn ...

"Ech sinn extrem stolz déi éischt Schwaarz Schauspillerin ze sinn déi ikonesch Roll vum Batwoman um Fernseh ze spillen," huet si an engem Interview derbäigesat Termin. "Als bisexuell Fra sinn ech geéiert dës biergerlech Show matzemaachen, déi sou en Trailer war fir d'LGBTQ Gemeinschaft." (Verbonnen: Wéi ass et wéi eng Schwaarz ze sinn, Homosexuell Fra An Amerika)

Hir banebriechend Leeschtung um Bildschierm zur Säit, Leslie ass och e Gesondheetsfrënd. D'Schauspillerin, déi vegan ass, ass gewidmet fir gesond Iess Tipps a Rezepter op Instagram ze deelen, mat Schrëtt fir Schrëtt Ënnerbriechunge fir wéi lecker Iessen ze maachen wéi glutenfräi Fettuccine, Choufleur Steaks, vegan Glutenfräi Granola, a méi. (Verbonnen: 5 Einfach Vegan Rezepter Dir Maacht Maacht Mat 5 Zutaten oder Manner)

Hir Trainings sinn och eescht beandrockend. Viru kuerzem huet d'Leslie eng Kompilatioun vun hire strenge Trainingssitzungen gedeelt, wou si gesi gesinn huet High-Intensity Interval Training (HIIT) mat Schluechtseeler, Agility-Aarbecht, a Stäerkttraining ze maachen, wärend och un hire Muay Thai Fäegkeeten mam Trainer Jake Harrell geschafft huet, e Calisthenic. an plyo Spezialist baséiert zu Los Angeles.

Et stellt sech eraus datt d'Schauspillerin just de Kampfstil Sport am Mäerz opgeholl huet, well hatt e bëssen Zäit hat ze kill wärend der Quarantaine am Mëttelpunkt vun der Coronavirus (COVID-19) Pandemie. "Ech hunn decidéiert an eng Passioun ze dauchen, déi ech schonn eng Zäit hat," huet si deemools op Instagram gedeelt. "Well et näischt wéi Zäit ass, hunn ech wierklech keng Excuse. Also ech wäert meng Muay Thai Rees mat Iech all dokumentéieren."

"Dëst ass nëmmen den Ufank, also sidd léif mat mir, lol!" si dobäi.

Wann Dir net vill iwwer Muay Thai wësst, ass et eng Form vu Kampfsport mat enger super intensiver Aart vu Kickboxen. De Sport enthält voll Hand- a Been-zu-Kierper Kontakt, fuerdert bal all Muskel an Ärem Kierper. "Egal ob Dir Trainingspads schloen, déi schwéier Täsch oder Sparring, am Muay Thai, Dir engagéiert dauernd all Muskelgrupp", seet d'Raquel Harris, e Weltkickboxing Champion an Trainer bei The Champion Experience. (Kuckt: Muay Thai Ass Déi Meescht Badass Workout Dir Hutt Nach Net Probéiert)

D'Tatsaach datt Muay Thai e Killer Vollkierper Workout ass ass tatsächlech zimmlech evident an de Leslie Videoen. D'Schauspillerin gëtt gesi werfen eng Serie vu Schlag, Kick, Knéien an Ellbogen op Trainingspads - all super Weeër fir Genauegkeet a Kraaft z'entwéckelen, erkläert den Harris. "Dës konsequent Aarbecht verbessert Är kardiovaskulär Ausdauer a Fuerschungskraaft, baut e puer sérieux Stäerkt," seet si, a bäigefüügt datt de Sport Iech hëllefe kann schlank Muskelen ze bauen ouni Gewiichtlifting. "D'Variatioune vun Noperschlagsträhnen (Knéien/Ellbogen), Mëttelstreck (Schlag) a Wäitschoss (Kick) maachen et zu engem vun de villsäitegste Kampfsporten," bemierkt hatt. (Wosst Dir datt Muay Thai en Olympesche Sport kéint ginn?)

Mä de Sport geet Wee doriwwer eraus just e kierperlechen Training, füügt den Harris derbäi. "Et ass e grousse Vertrauensbooster," deelt si. "Wann Dir duerch en Training kënnt, vun Ufänger bis Mëttelstuf ausgläichen, a kierperlech méi staark fillt, erënnert Iech drun datt Dir iwwer alles kënnt." (Zesummenhang: Dëse Video vum Gina Rodriguez wäert Iech eppes maache wëllen)

De Sport ass och net nëmme fir super-sérieux Kämpfer. E puer einfache Muay Thai Beweegunge mat Ärer aktueller Fitness Routine opzehuelen kann e laange Wee goen, seet den Harris. "Fänkt mat just dräi 3-Minute Ronnen an Är aktuell Fitness Routine derbäi", seet si, a bäigefüügt datt Dir an all Ronn e Set vu Streiken auswielen fir un ze schaffen. (Ee méigleche Startpunkt: Dës Kickboxing How-tos fir Ufänger.)

Méi spezifesch, Harris recommandéiert eng Ronn eent mat zwee ofwiesselnd virun Kick ufänken. Ronn zwee kënne sech op zwee riichte Stëfter konzentréieren - sou wéi e Jab oder Kräiz - an d'Ronn dräi kënne béid Uewer- an Ënnerkierperbewegungen integréieren, dorënner Haken a Kniestreik. (Verbonnen: Den No-Equipment Cardio Kickboxing Workout fir Iech schlecht ze fillen)

En aneren Tipp vum Harris: Probéiert tëscht all Ronn ze bewegen (wéi an de Videoe vum Leslie gesi ginn) fir Är Ausdauer ze erhéijen an den Training gutt ofgerënnt ze halen. "Fir Bewegung kënnt Dir entweder sprangen, shuffelen, dréien oder horizontal oder lateral trëppelen," seet si.

Bonus: Well Muay Thai eng Form vu Selbstverteidegung ass, ass et eng super Fäegkeet fir Fraen ze léieren, füügt den Harris derbäi.

Awer virun allem ass de Sport einfach e super Wee fir sech ze loossen. "Et ass sou e lëschtegen Training deen keen Deel vun Ärem Kierper vernoléissegt," seet den Harris. "Dir wäert ëmmer erausgoen wéi e Béis."

Bedenkt datt Leslie déi éischt Black Batwoman ass, et ass sécher ze soen datt si schonn en zertifizéierten Béis ass - awer hey, de Muay Thai erhéicht nëmmen hire BAMF Status.

Bewäertung fir