"Ech hu meng Gesondheet iwwerholl." Brenda verluer 140 Pond.

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschichten: Brenda's Challenge

E südlecht Meedchen, d'Brenda huet ëmmer Pouletbraten gär, Gromperepuree a Séiss, a frittéiert Eeër servéiert mat Speck a Zoossiss. "Wéi ech méi al ginn, hunn ech ëmmer méi Gewiicht ugeholl," seet si. "Ech hu séier Fixes probéiert, wéi Shakes a Pillen.Si hunn geschafft, awer all Kéier wann ech ophalen se ze huelen, géif ech alles zréck kréien, wat ech verluer hunn a méi. "Mat 248 Pond, huet si geduecht datt si fir d'Liewe schwéier war.

Diät Tipp: Mäi Wendepunkt-Näischt Passt

Wärend engem Outfit kaaft fir op eng Hochzäit virun aacht Joer ze droen, huet d'Brenda gemierkt wéi grouss si krut. "Näischt an de Plus Size Geschäfter passt," seet si. "Ech konnt net emol an d'Gréisst 26. Pressen. Ech hu gekrasch an der Akafszenter" Fotoen vun där Hochzäit ze gesinn hunn en nach méi groussen Impakt gemaach, a Brenda huet direkt versprach hire Liewensstil z'änneren. "Ech hunn schrecklech ausgesinn," seet si. "Ech hunn mech selwer net erkannt-ech wousst datt ech direkt eppes iwwer meng Gréisst maache muss."

Diät Tipp: Net entzéien, ersetzen

D'Brenda ass an hir Kichen gaang, wou si fetteg Frühstücksfleesch a Kichelcher am Dreck geheit huet. Si huet dann dës Liewensmëttel mat Uebst, Geméis, Poulet a Fësch ersat. Brenda fonnt de Schalter méi einfach wéi si geduecht et wier. "Ech hu mech net entzunn gefillt well ech all zwou Stonnen giess hunn," seet si. Iwwer déi éischt dräi Méint huet si 2 Pond d'Woch verluer. Den nächste Schrëtt: Übung. "Mäi Mann war sou houfreg op mech fir meng Ernährung ze verbesseren, hien huet mir en Treadmill kaaft", seet d'Brenda. All Dag no der Aarbecht ass si sou wäit wéi si drop gaang ass. "Et gouf meng Zäit-ech Musek ausschalten a setzt just ee Fouss virum aneren. "Et huet geklappt: Si huet 140 Pond a 15 Méint verluer

Diät Tipp: Fannt Är Virdeeler vum Erfolleg

"Wéi ech méi fit gi sinn, sinn meng Gesondheetsprobleemer wéi Prediabetes an héije Blutdrock verschwonnen, an dat huet mech op Zil gesat," seet d'Brenda. En anere Boost: "Ech kann an e Geschäft goen a meng Gréisst fannen," seet si. "Et fillt sech erstaunlech."

Brenda's Stick-With-It Geheimnisser

1. Walk the talk "Ech droen e Pedometer fir sécher ze stellen, datt ech mäi Goal vun tëscht 10.000 an 11.000 Schrëtt pro Dag treffen. Just wann ech et gesinn, erënnert mech un esou vill wéi méiglech ze goen."

2. Halt Schneekereien kleng "Wunnen zu Texas, ech sinn nach ëmmer vum frittéierte Poulet, Zoossissauce, a roude Samettekuch versucht, awer ech hunn eng Dräi-Biss-Regel. Et ass alles wat ech brauch fir zefridden ze sinn."

3. Lean op anerer "Ech war net schei fir Frënn a Famill fir Ënnerstëtzung ze froen. Si waren do fir mech wärend ech gekämpft hunn, an elo kréien se stolz op mech ze fillen."

Zesummenhang Geschichte

•Halschent Marathon Training Zäitplang

•Wéi séier e flaache Mo ze kréien

•Outdoor Übungen

Bewäertung fir