Ech si méi fit wéi jee!

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Statistiken:

Aimee Lickerman, Illinois

Alter: 36 Joer

Héicht: 5'7’

Pounds verluer: 50

Bei dësem Gewiicht: 1½ Joer

Dem Aimee seng Erausfuerderung

Duerch hir Teenager an 20s huet dem Aimee säi Gewiicht geschwankt. "Ech hunn vill Diät- an Trainingsprogrammer probéiert, awer hunn ni mat hinnen festgehalen," seet si. Nodeems si bestuet ass an e Puppelchen hat, huet d'Aimee et nach méi schwéier fonnt richteg ze iessen an ze trainéieren - an hiert Gewiicht ass op 170 Pond geklommen.

Net méi ausdrécken!

D'Aimee hir Haltung huet geännert wéi hatt hiren zweete Jong am Alter vu 34 hat. "Mäi éischte Jong war zu dësem Zäitpunkt schonn 3 Joer al an ech hunn et ëmmer nach net fäerdeg bruecht a Form ze kommen zënter senger Gebuert," seet si. "Op eemol huet et mech getraff datt ech net méi jonk ginn, a wann ech bei meng Kanner wëlle sinn wa se opgewuess sinn, muss ech ophalen Excuse ze maachen a sech selwer ze këmmeren."

Heem, gesond Heem

D'Aimee wousst datt et schwéier wier d'Ausübung ze iwwersprangen wa se Workout Ausrüstung doheem hätt, sou datt si an eng Lafbunn an eng elliptesch Maschinn investéiert huet. "Déi éischte Kéier wou ech jogging, hunn ech fënnef Minutten gedauert," seet si. Awer si huet et derzou gehalen, laacht laafen, wärend hiren eelere Jong an der Schoul war an hire jéngste Jong schléift. Zur selwechter Zäit huet si ugefaang méi kleng Portiounen ze iessen - ouni d'Liewensmëttel auszeschneiden, déi si gär huet. "Wann ech e Stéck Pizza wollt, hätt ech eng, net dräi," seet si. D'Aimee huet hir Kichen och mat liichte Versioune vun hire Liiblingsséissegkeeten stockéiert, sou wéi fettarme Glace an 100-Kalorie Packs vu Cookien. "Esou konnt ech mech ëmmer nach behandelen, awer op eng verstänneg Manéier." No sechs Méint gouf d'Ausübung Deel vun der Aimee Routine. "Ech hu gefillt wéi wann eppes feelt wann ech et net all Dag gemaach hunn," seet si. Si huet geschafft fir sechs Meilen ze lafen - an huet 30 Pond verluer. Fir hiren nei schlanke Kierper ze stäerken, huet si e perséinlechen Trainer agestallt, deen hir e puer Stäerkttrainingsbeweegunge geléiert huet an hir gewisen huet wéi d'Intensitéit vun hire Workouts eropgeet. Fënnef Méint méi spéit war si op 120.

Féiert mam Beispill

Just virum éischte Gebuertsdag vun hirem Jong, dem Aimee säi Brudder bestuet. "Ech war ni sou fit wéi ech bei senger Hochzäit war - ech hu mech fantastesch gefillt a mengem Braut Meedchen Kleed," seet si. Geschwënn huet dem Aimee säi Mann hir gesond Gewunnechten opgeholl: D'Koppel huet ugefaang mam Vëlo mat hire Jongen a kachen Iessen zesummen. Wichtegst, si hunn allebéid ugefaang gesond ze sinn als e Liewensstil. "Wann ech richteg iessen a trainéieren, sinn ech empoweréiert," seet d'Aimee. Sechs Méint no der Hochzäit huet hire Mann 100 Pond verluer, an elo sinn och hir Jongen Mini-Fitness-Buffs ginn. "Si" hiewen "kleng Gewiichter mat mir um Weekend," seet si. "Et mécht mech frou ze wëssen datt si mat enger Léift fir Übung opwuessen."

3 Stick-with-it Geheimnisser

• Splurge-heiansdo "Iwwer all zwou Woche ginn mäi Mann an ech fir Iessen oder e Film eraus an ech wäerten Dessert oder e klenge Popcorn iessen. E Schneekereien ze hunn fir nozekucken, verhënnert datt ech mech enttäuscht fillen."
• Sidd realistesch "Sou vill Promi schéngen hiert Puppelchegewiicht a Wochen ze verléieren-et huet mech bal ee Joer gedauert fir mäin ze verléieren! Duerch handhabbar Ziler anstatt verréckten Deadlines ze setzen, hunn ech mech vill Drock ofgeholl."
• Passt Är Haltung un "Ech hu fréier un d'Aarbecht als Aarbecht geduecht; elo kucken ech et als e Wee fir Stress ze entlaaschten."

Wöchentlech Trainingsplang

• Cardio 45 Minutten / 5 Deeg an der Woch
• Kraafttraining 30 Minutten/2 Deeg an der Woch

Bewäertung fir