D'Iskra Lawrence Iwwer Firwat Dir Doriwwer Dat Numerescht Gewiichtsverloscht Zil Sollt Sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass d'Zäit vum Joer wou vill iwwerdenken wéi se hir Workout an Iessgewunnechten iwwerschaffe kënnen - an dacks ass et mat der Absicht Gewiicht ze verléieren. Wärend d'Gewiicht definitiv wichteg ass wann et ëm d'Gesondheet geet, wëll d'Iskra Lawrence datt Dir de richtege Wee fir d'Wellness kennt, vläicht ass et guer net ze probéieren Gewiicht ze verléieren, an einfach ze fokusséieren de gesondste méigleche Liewensstil ze liewen.

De Lawrence, d'Gesiicht vun der #AerieReal Kampagne an en Ambassadeur fir d'National Eating Disorders Association (NEDA), seet datt de Gewiichtsverloscht als Zil opginn a sech op perséinlech sënnvoll, gesond Verhalen fokusséiere kéint Äre beschte Schoss op richteg, nohalteg kierperlech sinn a mental Wellness. (Verbonnen: Iskra Lawrence Firwat Dir kee Kierperpositiven Grond Braucht Fir Eng Bikini Pic Deelen)

Si schwätzt aus Erfarung. "Als een deen perséinlech mat Kierperdysmorphie a gestéiert Iessen gekämpft huet, wann Gewiichtsverloscht d'Zil war, hunn ech mech reng op Zuelen fokusséiert déi näischt mat menger holistescher Gesondheet a Wellness ze dinn haten", seet si Form. "Ech hu keng sécher Methode benotzt fir déi onrealistesch Gewiichtziler z'erreechen an et war tatsächlech schiedlech fir mäi Kierper, allgemeng Wellness, a mental Gesondheet-alles well d'Zuel, déi ech geduecht hunn ze erreechen, eng Sucht an Obsessioun gouf."

Déi meescht Leit denken drun irgendwann an hirem Liewen e puer Pond ze falen - egal ob dat an Äert Dramhochzäitkleed passt, oder "Bikini prett" fir de Summer ze fillen. A wärend dës Gedanken onschëlleg schéngen, erkläert de Lawrence wéi schiedlech se op laang Siicht kënne sinn. (Verbonnen: Firwat hunn ech decidéiert net Gewiicht fir meng Hochzäit ze verléieren)

"Ouni et emol ze realiséieren, leet Dir sou vill Wäert a sou vill Wäert an d'Zuelen op der Skala oder Är Miessunge, an dat ass net wat eng gutt Gesondheet oder Gléck bestëmmt," seet si.

Also wéi maacht Dir dee mentale Schalter an hëlt de Schwéierpunkt vum Gewiichtsverloscht zugonschte fir méi gesond ze sinn? "Dir musst un d'Gesondheet denken als e Gefill versus eppes wat gemooss ka ginn," seet de Lawrence. "Dat Gefill vun Energie ze hunn, positiv ze sinn, Äre Kierper ze schätzen an ze schätzen, ass d'Zil an d'Ambitioun op déi Dir sollt schaffen." (Verbonnen: Den Ultimate 40-Deeg Plang fir All Zil ze Crush, Featuring Jen Widerstrom)

"A menger Erfahrung, wann Dir dankbar sidd fir Äre Kierper, wëllt Dir automatesch drop këmmeren", seet si weider. "Dir wëllt et net mëssbrauchen mat exzessiver Übung, Restriktioun, Binging, negativ Selbstgespréich, oder wat och ëmmer Äre Vize kann sinn."

De Lawrence erkläert datt wann Dir eng gutt Relatioun mat Ärem Kierper hutt, Dir eng Geescht-Kierper Verbindung erliewt déi Iech dréckt fir méi gesond Entscheedungen ze treffen. "Wann Dir an Ärem Kierper verléift sidd, wëllt Dir et op eng ganz equilibréiert Manéier ernären", seet si. "Äre Geescht fänkt un d'natierlech Hiweiser an d'Signaler vun Ärem Kierper ze lauschteren. Dir wësst wann Dir voll sidd an Dir wësst wéini Dir musst méi iessen. Dir wësst wann Dir musst opstoen a ronderëm bewegen a wéini Dir musst raschten an eng Paus huelen."

Awer wa mir Gewiichtsverloscht obsesséiert ginn, seet de Lawrence datt mir déi natierlech Hiweiser ausschalten. "Mir ignoréieren wa mir hongereg sinn, Kalorien ginn de Feind, an dat kann Iech op e béise Wee féieren," seet si.

Dës Verbindung tëscht hirem Geescht a Kierper z'erhalen war och fir Lawrence perséinlech Erausfuerderung. "Wéi ech ugefaang hunn ze modelléieren, war ech sou fokusséiert op d'Skala, sou fokusséiert op e bestëmmte Wee ze kucken, datt ech net emol realiséiert hunn datt ech e mentalen Gesondheetsprobleem hat," seet si. "Ech hunn sou haart geschafft, bis zum Punkt wou ech schwindeleg war a meng Aen wäerte blurry ginn. Ech hunn obsessiv opgeschriwwen wéi vill Kalorien ech verbraucht hunn, a meng Ernährung war sou schlecht datt ech stänneg midd war an dacks schlofen an der Mëtt vum Dag.Trotz deem, geeschteg, hunn ech mech ëmmer wéi en Echec gefillt, well ech ni déi Ästhetik oder Norm erreechen konnt, déi ech fir mech gesat hätt oder wat ech geduecht hunn, datt d'Gesellschaft vun mir erwaart huet." (Zesummenhang: Firwat Body-Shaming sou e groussen Deal ass - a wat Dir maache kënnt fir et ze stoppen)

Blannéiert vun der Obsessioun iwwer hir Erscheinung z'änneren, ignoréiert de Lawrence all d'Signaler, déi hire Kierper hir ginn huet. "Et war am Fong gejaut datt ech mech selwer verletzt hunn, awer ech hunn et weider ignoréiert bis enges Daags eppes geklickt huet," seet si.

"Ech hunn opgehalen ze probéieren ze änneren wéi ech ausgesinn an hunn mäi Kierper akzeptéiert wéi et war," seet si. "Domat hunn ech och op Diät, Restriktioun an alles anescht opginn, wat mäi Kierper a Selbstschätzung beschiedegt huet."

Elo, mir wëssen all Lawrence fir d'Gesondheetsnormen vun der Schéinheet ofzebriechen an d'Leit ze encouragéieren no Gléck ze streiden, net Perfektioun. De Kierper-positive Virbild ass an enger Onmass Aerie Kampagnen mat Null Retouchen opgetaucht a postt ëmmer inspiréierend a motivéierend Messagen um 'Gram. (Fannt eraus firwat hatt wëllt datt Dir ophalen hir Plus-Gréisst ze nennen.)

Hir Geschicht ass eng Erënnerung datt wärend et ganz normal a gesond ass fir Äert Liewensstil z'änneren, et wichteg ass mat Ärem Kierper z'iwwerpréiwen an net dat grousst Bild aus der Siicht ze verléieren. An um Enn vum Dag, eng Zuel op der Skala eleng wäert Iech wahrscheinlech net motivéiert halen fir laangfristeg gesond ze bleiwen. (Verbonnen: 6 Weeër fir Är Gesondheetstransformatioun lescht ze maachen)

"Maacht Ännerungen déi Iech wichteg sinn aus Grënn déi iwwer d'Gewiicht goen," seet si. "Dat kéint bedeiten méi Energie ze hunn, e bessert Schlofmuster z'entwéckelen oder eng besser Haltung vis -à -vis vum Iessen ze hunn. De Schlësselfaktor ass Entscheedungen ze treffen déi Iech gutt fillen, a Vertrauen datt Dir bei engem Gewiicht sidd dat gesond fir Iech ass. " (Verbonnen: Wéi wësst Dir wann Dir Äert Zilgewiicht erreecht hutt)

Haut ass dem Lawrence säin Zil sech ze fokusséieren op dat Bescht ze sinn wat hatt an allen Aspekter vum Liewen kann sinn. "Ech drängen mech konstant fir déi glécklechst, gesondst, stäerkst a positiv Versioun vu mir selwer ze sinn," seet si. "Ech si ganz kompetitiv a ka super schwéier fir mech selwer sinn wann et drëm geet meng Ziler z'erreechen", seet si weider. "An deene Momenter erënneren ech mech drun, datt ech net gescheitert sinn an datt et an der Rei ass. Erausfuerderungen a Réckschléi sinn alles en Deel vun der Rees, soulaang wéi Dir no vir geet."

Wann Dir oder een, deen Dir wësst, mat enger Iessstéierung kämpft, ass d'NEDA seng gratis, vertraulech Helpline (800-931-2237) hei fir ze hëllefen: Méindeg–Donneschdeg vun 9.00 bis 21.00. ET a Freideg 9 bis 17 Auer. D'NEDA Helpline Fräiwëlleger bidden Ënnerstëtzung a Basisinformatioun, lokaliséiert Behandlungsoptiounen an Ärer Regioun, oder hëlleft Iech Äntwerten op all Froen ze fannen déi Dir hutt.

Bewäertung fir