10 Evidenzbaséiert Gesondheetsvirdeeler vun Zimt

Inhalt

• 1. Kanéil ass héich an enger Substanz mat staarken medizineschen Eegeschaften
• 2. Kanéil gëtt mat Antioxidantien gelueden
• 3. Kanéil Huet Anti-Entzündungseigenschaften
• 4. Kanéil Kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren
• 5. Kanéil Kann d'Sensibilitéit fir den Hormon Insulin verbesseren
• 6. Kanéil sénkt Bluttzockerniveauen an huet e staarken Anti-Diabetiker Effekt
• 7. Kanéil kann nëtzlech Effekter op neurodegenerativ Krankheeten hunn
• 8. Kanéil Kann Schützen Géint Kriibs
• 9. Zimt hëlleft Bakterien a Pilzinfektiounen ze bekämpfen
• 10. Kanéil Kann hëllefen den HIV Virus ze bekämpfen
• Et ass besser Ceylon ze benotzen ("Richteg" Kanéil)
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Kanéil ass en héich lecker Gewierz.

Et gouf fir seng medizinesch Eegeschafte fir Dausende vu Joer geschätzt.

Déi modern Wëssenschaft huet elo bestätegt wat d'Leit zënter Jore kennen.

Hei sinn 10 gesondheetlech Virdeeler vun Zimt, déi duerch wëssenschaftlech Fuerschung ënnerstëtzt ginn.

1. Kanéil ass héich an enger Substanz mat staarken medizineschen Eegeschaften

Kanéil ass e Gewierz dat aus der bannenzeger Schuel vu Beem gemaach ass wëssenschaftlech bekannt als Cinnamomum.

Et gouf als Zutat an der Geschicht benotzt, datéiert bis an d'antescht Ägypten. Et war fréier rar a wäertvoll a gouf als e Geschenk passend fir Kinneke betruecht.

Dës Deeg ass Zimt bëlleg, verfügbar an all Supermarché an als Zutat a verschiddene Liewensmëttel a Rezepter fonnt.

Et ginn zwou Haaptarten Zimt ():

• Ceylon Kanéil: Och bekannt als "richtege" Kanéil.
• Cassia Kanéil: Déi méi heefeg Varietéit haut a wat d'Leit allgemeng als "Zimt" bezeechnen.

Kanéil gëtt gemaach andeems d'Stiele vu Kanéilbam geschnidden ginn. Déi bannenzeg Schuel gëtt dann extrahéiert an déi hëlzent Deeler ewechgeholl.

Wann et dréchent, bildt et Sträifen déi sech zu Ruller krullen, sougenannte Kanéilstécker. Dës Stécker kënne gemuel ginn fir Kanéilpolver ze bilden.

Den ënnerschiddleche Geroch an den Aroma vum Zimt sinn duerch den uelegen Deel, dee ganz héich ass an der Verbindung Zinnamaldehyd ().

Wëssenschaftler gleewen datt dës Verbindung verantwortlech ass fir déi meescht vun Zimt mächteg Auswierkungen op d'Gesondheet an de Stoffwechsel.

Kanéil ass e populär Gewierz. Et ass héich an Zinnamaldehyd, wat ugeholl gëtt verantwortlech ze sinn fir déi meescht vun de Kanéil Gesondheetsvirdeeler.

2. Kanéil gëtt mat Antioxidantien gelueden

Antioxydantien schützen Äre Kierper virun oxidativen Schued verursaacht duerch fräi Radikale.

Kanéil ass mat staarken Antioxidantien gelueden, wéi Polyphenolen (,,).

An enger Studie, déi d'Antioxidant Aktivitéit vu 26 Gewierzer verglach huet, huet Kanéil als klore Gewënner opgerullt, souguer "Superfoods" wéi Knuewelek an Oregano ().

Tatsächlech ass et sou mächteg datt Kanéil kann als natierlecht Nahrungskonservativ benotzt ginn ().

Kanéil enthält grouss Mounts vun héich potente Polyphenol Antioxidantien.

3. Kanéil Huet Anti-Entzündungseigenschaften

Inflammatioun ass onheemlech wichteg.

Et hëlleft Ärem Kierper géint Infektiounen ze kämpfen a Gewëssschued ze reparéieren.

Wéi och ëmmer, Entzündung kann e Problem ginn wann et chronesch ass a géint eegene Gewëss vum Kierper geriicht ass.

Kanéil kann an dëser Hisiicht nëtzlech sinn. Studie weisen datt dëst Gewierz a seng Antioxydantien potent anti-inflammatoresch Eegeschaften hunn (,).

D'Antioxydantien am Zimt hunn anti-inflammatoresch Effekter, wat hëllefe kënnen Äert Risiko vu Krankheet ze reduzéieren.

4. Kanéil Kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren

Kanéil gouf mat engem reduzéierte Risiko vun Häerzkrankheeten, der heefegster Ursaach vum virzäitegen Doud, verbonnen.

Bei Leit mat Diabetis vum Typ 2, 1 Gramm oder ongeféier en hallwe Kaffisläffel Kanéil pro Dag gouf bewisen, datt se positiv Auswierkungen op d'Bluttmarkéierer hunn.

Et reduzéiert den Niveau vum Gesamt Cholesterin, "schlecht" LDL Cholesterin an Triglyceriden, wärend "gutt" HDL Cholesterin bleift stabil ().

Méi kuerzem huet eng grouss Iwwerpréiwungsstudie ofgeschloss datt eng Zimtdosis vun nëmmen 120 mg pro Dag dës Effekter kann hunn. An dëser Etude huet Kanéil och "gutt" HDL Cholesterinspiegel erhéicht ().

An Déierstudien gouf Kanéil gewisen den Blutdrock ze reduzéieren ().

Wann kombinéiert, kënnen all dës Faktoren Äre Risiko vun Häerzkrankheeten drastesch reduzéieren.

Kanéil kann e puer Schlëssel Risikofaktore fir Häerzkrankheeten verbesseren, dorënner Cholesterin, Triglyceride a Blutdrock.

5. Kanéil Kann d'Sensibilitéit fir den Hormon Insulin verbesseren

Insulin ass ee vun de Schlësselhormonen, déi de Stoffwiessel an den Energieverbrauch reguléieren.

Et ass och essentiell fir den Bluttzocker aus Ärem Blutt an Är Zellen ze transportéieren.

De Problem ass datt vill Leit resistent géint d'Effekter vum Insulin sinn.

Dëst ass bekannt als Insulinresistenz, e Markenzeeche vu seriéise Bedéngungen wéi de metabolesche Syndrom an den Typ 2 Diabetis.

Déi gutt Noriicht ass datt Kanéil Insulinresistenz dramatesch reduzéiere kann, an dëst wichtegt Hormon hëlleft seng Aarbecht ze maachen (,).

Duerch d'Insulinempfindlechkeet erhéijen, Kanéil kann de Bluttzockerspigel erofsetzen, wéi et am nächste Kapitel diskutéiert gëtt.

Kanéil gouf bewisen datt d'Sensibilitéit fir den Hormon Insulin wesentlech erhéicht gëtt.

6. Kanéil sénkt Bluttzockerniveauen an huet e staarken Anti-Diabetiker Effekt

Kanéil ass bekannt fir seng Bluttzocker-Senkendeigenschaften.

Ofgesi vun de gënschtegen Effekter op Insulinresistenz, kann Kanéil de Bluttzocker duerch verschidden aner Mechanismen erofsetzen.

Als éischt gouf Kanéil gewisen de Betrag u Glukos erofzesetzen, deen no engem Iessen an Äre Blutt leeft.

Et mécht dëst andeems Dir mat ville Verdauungsenzyme interferéiert, wat den Ofbau vu Kohlenhydraten an Ärem Verdauungstrakt verlangsamt (,).

Zweetens, eng Verbindung a Kanéil kann op Zellen handelen andeems en Insulin mimizéiert (,).

Dëst verbessert d'Glukosaufnahme vun Ären Zellen staark, awer et handelt vill méi lues wéi Insulin selwer.

Vill Mënschestudien hunn d'Anti-Diabetiker Effekter vum Zimt bestätegt, a weisen datt et de Bluttzockerspigel vun 10-29% (,,) erofsetze kann.

Déi effektiv Dosis ass typesch 1-6 Gramm oder ongeféier 0,5-2 Teelöffel Zimt pro Dag.

Fir méi Informatioun iwwer wéi Dir Ären Bluttzockerspigel erofsetze kënnt, kuckt op 15 einfach Weeër fir de Bluttzockerspigel natierlech ze senken.

Kanéil gouf bewisen, datt de Bluttzockerspigel am Faaschten reduzéiert gëtt, deen e staarken antidiabetesche Effekt bei 1-6 Gramm oder 0,5-2 Teelöffel pro Dag huet.

7. Kanéil kann nëtzlech Effekter op neurodegenerativ Krankheeten hunn

Neurodegenerativ Krankheeten zeechne sech duerch progressiv Verloscht vun der Struktur oder der Funktioun vu Gehirzellen.

Alzheimer a Parkinson Krankheet sinn zwee vun den heefegsten Aarten.

Zwee Verbindungen, déi am Kanéil fonnt goufen, schénge den Opbau vun engem Protein genannt Tau am Gehir ze verhënneren, wat ee vun de Markenzeeche vun der Alzheimer Krankheet ass (,,).

An enger Studie bei Mais mat der Parkinson Krankheet, huet Kanéil gehollef Neuronen ze schützen, normaliséiert Neurotransmitterniveau a verbesserte Motorfunktioun ().

Dës Effekter musse weider bei de Mënsche studéiert ginn.

Kanéil gouf zu verschiddenen Verbesserunge fir Alzheimer a Parkinson Krankheet an Déierstudie gewisen. Wéi och ëmmer, mënschlech Fuerschung feelt.

8. Kanéil Kann Schützen Géint Kriibs

Kriibs ass eng sérieux Krankheet, geprägt duerch onkontrolléiert Zellwachstum.

Kanéil gouf wäit fir säi potenziellen Asaz fir Kriibspréventioun a Behandlung studéiert.

Am Allgemengen ass d'Beweiser limitéiert op Test-Tube an Déierstudien, déi suggeréieren datt Zimtenextrakter kënne géint Kriibs schützen (,,,,).

Et handelt duerch de Reduktioun vum Wuesstum vu Kriibszellen an der Bildung vu Bluttgefässer an Tumoren a schéngt gëfteg fir Kriibszellen ze sinn, wat den Zelldoud verursaacht.

Eng Studie bei Mais mat Doppelkriibs huet erginn datt Kanéil e staarken Aktivator ass vun Enzymen am Doppelpunkt entgiftend, a schützt géint weider Kriibswuesstum ().

Dës Entdeckunge goufen duerch Test-Rouer-Experimenter ënnerstëtzt, déi weisen datt Kanéil schützend Antioxidant-Äntwerte bei mënschlechen Doppelpunktzellen aktivéiert ().

Egal ob Kanéil iergendeen Effekt am Liewen huet, Mënschen ootmen mussen a kontrolléiert Studien bestätegt ginn.

Fir eng Lëscht mat 13 Liewensmëttel déi Äre Risiko vu Kriibs potenziell erofsetze kënnen, wëllt Dir dësen Artikel liesen.

Déieren- an Test-Rouer-Studie weisen un datt Kanéil schützend Auswierkunge géint Kriibs kann hunn.

9. Zimt hëlleft Bakterien a Pilzinfektiounen ze bekämpfen

Cinnamaldehyde, ee vun den Haaptaktiven Komponente vum Zimt, kann hëllefen verschidden Aarte vu Infektiounen ze bekämpfen.

Kanéilueleg gouf gewisen, effektiv Atmungstraktinfektiounen ze behandelen, déi duerch Pilze verursaacht goufen.

Et kann och de Wuesstum vu bestëmmte Bakterien, inklusiv Listeria an Salmonellen (, ).

Wéi och ëmmer, d'Beweiser si limitéiert a bis elo gouf Kanéil net gewisen, Infektiounen anzwousch am Kierper ze reduzéieren.

Déi antimikrobiell Auswierkunge vum Zimt kënnen och hëllefen, Zännfall ze vermeiden a schlecht Otem ze reduzéieren (, 35).

Cinnamaldehyde huet antimykotesch an antibakteriell Eegeschaften, wat Infektiounen reduzéiere kann an hëlleft Zännfäll a schlechtem Otem ze bekämpfen.

10. Kanéil Kann hëllefen den HIV Virus ze bekämpfen

HIV ass e Virus dee lues a lues Äert Immunsystem brécht, wat eventuell zu AIDS féiere kann, wann net behandelt.

Kanéil extrahéiert aus Cassia Varietéiten ass geduecht fir géint HIV-1 ze kämpfen, déi heefegst Belaaschtung vum HIV Virus bei Mënschen (,).

Eng Laborstudie, déi HIV-infizéiert Zellen gekuckt huet, huet festgestallt, datt Kanéil déi effektivst Behandlung vun allen 69 studéierte Medikamenter war ().

Mënschlech Versprieche sinn néideg fir dës Effekter ze bestätegen.

Test-Tube-Studien hu gewisen datt Kanéil hëllefe kann HIV-1 ze bekämpfen, d'Haaptaart vum HIV Virus bei de Mënschen.

Et ass besser Ceylon ze benotzen ("Richteg" Kanéil)

Net all Kanéil ass gläich erstallt.

D'Cassia Varietéit enthält bedeitend Mounts vun enger Verbindung genannt Coumarin, déi ugeholl gëtt a grousse Dosen schiedlech ze sinn.

All Zimt soll gesondheetlech Virdeeler hunn, awer d'Cassia ka Problemer a groussen Dosen duerch de Kumarin Inhalt verursaachen.

Ceylon ("richtege" Kanéil) ass vill besser an dëser Hisiicht, a Studie weisen datt et vill méi niddereg am Kumarin ass wéi d'Cassia Varietéit ().

Leider sinn déi meescht Kanéil a Supermarchéen déi méi bëlleg Cassia Varietéit.

Dir kënnt fäeg sinn Ceylon an e puer Gesondheetsspezialitéiten ze fannen, an et ass eng gutt Auswiel op Amazon.

Déi ënnescht Linn

Um Enn vum Dag ass Kanéil eent vun de leckersten a gesondsten Gewierzer um Planéit.

Et kann de Bluttzockerspigel erofsetzen, d'Herzkrankheetsrisikofaktoren reduzéieren an huet eng Onmass aner beandrockend gesondheetlech Virdeeler.

Gitt sécher datt Dir Ceylon Zimt kritt oder op kleng Dosen hält wann Dir d'Cassia Varietéit benotzt.