Ass karbonéiert Waasser schlecht fir Iech?

Inhalt

• Bubbles, Bubbles iwwerall
• Hëlt d'Carbonatioun de Kalziumverloscht a Schanken?
• Bréngt kuelend Waasser verursaacht Zännofdréck?
• Bréngt kuelend Waasser Waasser IBS?
• Kann karbonéiert Waasser Iech Gewiicht maachen?
• Wéi et gesond ze halen

Bubbles, Bubbles iwwerall

Bis elo ass jiddereen sech bewosst iwwer d'Gefore vum Drénkende Soda, souwuel als Zocker ouni Zocker. Awer wéi ass et mat hire manner pronkege Koseng: seltzer Waasser, Spruddelwaasser, Soda Waasser, an Tonic Waasser?

Verschidde Leit behaapten datt Kuelestoffung de Kalziumverloscht vu Schanken hëlt, verursaacht Zännofdréck an reizbar Darmsyndrom (IBS), a kann Iech Gewiicht maachen, och ouni d'Kalorien, den Zocker an de Goût, deen a reegelméissegen Soda fonnt gëtt.

Awer wéi gëlteg sinn dës Fuerderungen? Loosst eis ënnersichen.

Hëlt d'Carbonatioun de Kalziumverloscht a Schanken?

An engem Wuert: Neen. Eng Etude vun 2006 mat 2.500 Leit huet festgestallt fir ze bestëmmen wat d'Auswierkunge vum Colas an aner kohlenséierte Getränker op der Knochenmineraldicht haten.

Wärend Fuerscher hunn erausfonnt datt Cola Getränker mat gerénger Knochenmineraldensitéit bei Fraen verbonne sinn, hunn aner kohlensäreg Gedrénks net dee selwechten Effekt gewisen. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Cola Gedrénks Phosphor hunn, wat de Verloscht vu Kalzium aus dem Kierper duerch d'Nieren erhéijen kann.

Bréngt kuelend Waasser verursaacht Zännofdréck?

Soulaang et kuelend kuelend Waasser ouni Zitronsäure oder Zocker derbäi ass, ass d'Äntwert nee.

Wann Dir Soda an aner karboniséiert Gedrénks mat zousätzlech Zutaten kuckt, sinn d'Risikofaktore weider erop. En 2009 Fallbericht seet datt d'Säuren an d'Sucker an dësen Drénken acidogenem a cariogenescht Potenzial hunn a kann Erosioun vum Email bréngen.

De Prozess vun der Kuelestoffung ass einfach den Zousatz vun presséiertem Kuelendioxidgas zu glat Waasser - Säuren, Zocker, a Salz ginn net derbäi. Et ass dës Zutaten bäigefüügt, déi Äre Risiko fir Zännofdréck erhéijen.

Et gëtt eng Mëssverständnis datt de Kuelendioxidgas, opgeléist an karboniséiertem Waasser wéi Kuelesäure, héich sauer ass a kann Zänn beschiedegen. Wéi och ëmmer, eng 1999 Etude an eng vun 2012 proposéiere datt dëst net de Fall ass, an datt d'Konzentratioun vu Kuelendioxid de Enamel vun den Zänn net schueden.

Bréngt kuelend Waasser Waasser IBS?

Iwwerdeems et net IBS verursaache kann, drénkt kuelend Waasser kann bloating a Gas féieren, wat zu IBS Flare-ups kann féieren, wann Dir sensibel géint kueleg Gedrénks sidd.

Déi iewescht Linn: Wann Dir Magenprobleemer hutt an Erfarunge erliewen nodeems Dir kohlensäregt Waasser drénkt, kënnt Dir besser sinn dëst Getränk aus Ärer Ernährung ze eliminéieren.

Kann karbonéiert Waasser Iech Gewiicht maachen?

Während Einfache kuelend Waasser ass eng besser Wiel wéi zocker Getränker wéi Soda, Jus oder séissen Téi, eng kleng 2017 Studie huet gewisen datt Einfache kuelend Waasser e Hungerhormon genannt Ghrelin bei Männer erhéicht. Och déi beléifte LaCroix ass vläicht net sou perfekt.

Wesentlech, wann Är Ghrelin Niveauen héich sinn, fillt Dir Iech méi hongereg a si wahrscheinlech méi iessen, wat zu Gewiichtsverloscht féiert. Awer méi Fuerschung ass gebraucht fir dëst Resultat op méi grousser Skala a bei Fraen ze bestätegen.

Et ass och wichteg ze beuechten datt net all karboniséiert Waasser gläich erstallt gëtt. Wärend kohlensäregt Waasser just Waasser plus Loft ass, enthalen verschidde Flasche Selzer an Aromaverbessereren Natrium, natierlech a kënschtlech Säuren, Aromen, Séissstoffer an aner Zousatzstoffer.

All dës kéinte verstoppte Kalorien an extra Natrium enthalen. Och dës Zousatzstoffer kënnen zu Huelraim a Gewiichtsgewënn mat der Zäit féieren, Studien weisen, also liest Etikett virsiichteg.

Wéi et gesond ze halen

Liest ëmmer d'Ingredientelëscht a kuckt no Additive wéi Natrium an Zocker fir negativ Konsequenzen fir Är Zänn a Kierper ze vermeiden. Bewosst d'Differenzen tëscht den übleche Verdächtegen:

• Club Soda enthält Natrium, awer seltzer Waasser net.
• Tonic Waasser enthält Zousatzstoffer a Aromen.
• D'Aroma huet d'Grondwaasser Waasser mat Zitrounesaier oder natierlechen Séissstoeren derbäigesat, zesumme mat Kaffi a Natrium.

Experimentéiere mat Kombinatioune vu frësche Friichten, Kraider, Zitrus, oder Gurken a kuelegt kuelend Waasser fir de Goût z'änneren.