7 Allgemeng Grënn vu bannent Knéi Péng

Inhalt

• Péng op der bannenzeg vun Ärem Knéi
• Allgemeng Ursaachen vun bannenzegen Knéi Schmerz
• 1. Osteoarthritis (OA)
• 2. Rheumatoid Arthritis (RA)
• 3. Medial Kollateral Ligament (MCL) Verletzung
• 4. Medial Meniskus Verletzung
• 5. Pes anserine bursitis
• 6. Medial Plica Reizung
• 7. Knéi Kontusioun
• Behandlung vun bannenzegen Knéi Schmerz
• Heelmëttel
• Aner bannenzegen Knéi Schmerzbehandlungen
• Übungen fir bannenzegen Knéi Schmerz

Péng op der bannenzeg vun Ärem Knéi

Knéi Schmerz ass heefeg a kann e Symptom vu ville verschiddene Kniebedéngungen oder Verletzungen sinn. Déi bannenzeg vun Ärem Knéi, och genannt mediale Knéi oder de mediale Raum, ass dat Gebitt vum Knie dat am nootste bei Äre Géigendeel Knéi ass.

Medial Knie Schmerz trëtt normalerweis wéinst enger Verschlechterung vum Knorpel. Et kann och eng Sportsverletzung oder aner Zort Trauma op Ärem Knie verfollegen.

Ären Knie ass liicht blesséiert well et ee vun de komplexste Gelenker am Kierper ass. De Knéi besteet aus der Kräizung vu véier Schanken, véier Ligamenten, verschidde Sehnen, zwee Menisci, an Knorpel.

Allgemeng Ursaachen vun bannenzegen Knéi Schmerz

Et gi verschidde Ursaachen vun bannenzegen Knéi Schmerzen. Vill vun hinnen kënne mat enger Verletzung verbonne ginn. E puer vun den heefegsten Tëschefäll, déi Knieverletzungen a Schmerz verursaachen, fällt Falen, Sportverletzungen, oder erhéicht Aktivitéit.

Erwuessener - besonnesch déi méi al wéi 60 - si meeschtens Knie Schmerz. Wéi och ëmmer, bannenzegen Knéi Schmerz kann och bei Kanner a Jugendlecher optrieden.

No der American Academy of Family Physicians, sinn déi heefegsten Ursaachen vun bannenzegen Knéi Schmerz bei Kanner:

• patellar Subluxatioun
• patellar Tendonitis, oder „Jumper's kne“
• Osgood-Schlatter Krankheet

Hei sinn siwe vun den heefegste méiglechen Ursaachen vun bannenzegen Knéi Schmerz.

1. Osteoarthritis (OA)

Osteoarthritis (OA) ass eng degenerativ Krankheet déi Knorpel brécht, wouduerch d'Schanken an Äre Gelenker zesummeschneiden.

Wann Dir bannenzeg Knéi Schmerz erliewt beim Drock op Äert Gelenk, zum Beispill wann Dir erop an erof Trapp oder sëtzt an engem Stull, da kënnt Dir OA hunn. Well dësen Drock de Schmerz verursaacht, kënnen Är Symptomer méi schwéier ginn wéi den Dag weidergeet.

2. Rheumatoid Arthritis (RA)

Rheumatoider Arthritis (RA) ass eng Autoimmun Krankheet déi och bannenzegen Knéi Schmerz verursaache kann.

RA verursaacht Entzündung an Ären Gelenker, sou datt Leit mat RA schwéiere bannenzegen Knéi Schmerz am Mueren hunn, mat Symptomer déi de ganzen Dag erofgoen.

3. Medial Kollateral Ligament (MCL) Verletzung

D'Medial collateral Ligament (MCL) leeft laanscht de baussenzege vun Ärem bannenzege Knéi fir d'Gelenk ze stabiliséieren. Wann d'Ligament iwwerstreckt, da kënnt Dir e MCL Sprain hunn.

Den MCL kann och deelweis oder ganz zerräissen. Eng MCL Verletzung geschitt am meeschten no der Kraaft gëtt op de baussenzege Knéi ugewannt, sou wéi am Kontakt Sport.

Symptomer vun enger MCL Verletzung enthalen:

• Schwellung
• Onstabilitéit beim Stand oder zu Fouss
• gespaarten Knéien
• e pppenden Toun zur Zäit vum Impakt

4. Medial Meniskus Verletzung

De Menisk ass Knorpel, deen e Këssen tëscht Schanken an engem Gelenk bitt. Et ginn zwee Menisken an all Knéi. Si déngen als Këssen tëscht Ärem Oberschenkel an Schëlleren.

Är Menisk kann räissen oder beschiedegt ginn wann Äre Knie rotéiert oder ënner Drock gesat gëtt, meeschtens wärend Sport oder Athletic Aktivitéiten.

Et gi véier Haaptaarte vu Meniskustréinen:

• Eemer Grëff
• flap
• radial
• degenerativ

Ofhängeg vun der Gravitéit vun der Verletzung, fillt Dir Iech och:

• Steifheit
• e schaarfe Schmerz wann Dir de Knéi verdreift
• gespaarten Knéien
• Sënn vu Onbalance

5. Pes anserine bursitis

Eng Bursa ass e klengt, flësseg gefüllt Sak dat hëlleft Reibung tëschent Gelenker ze reduzéieren. Et gi verschidde Bursae uechter Äre Kierper.

Bursae sinn och an Ärem Knie tëscht dem MCL an dräi Sehnen lokaliséiert: de sartorius, gracilis, an semitendinosus. Si ginn kollektiv d'pes anserinus genannt.

Wann d'Bursa iwwerbenotzt oder irritéiert gëtt, kann et extra Flëssegkeet produzéieren déi Schwellung an Drock op Ärem Knéi verursaacht. Dës Entzündung ass bekannt als pes anserine bursitis.

No der American Academy of Orthopedic Surgeons, et gi verschidde Grënn vu pes anserine bursitis:

• OA
• Iwwergewiicht
• medial meniscus Tréine
• Äert Knie oder Ënnerben erausdréinen wann Dir stitt oder gitt
• enk Hamstringsmuskelen

6. Medial Plica Reizung

Plika si kleng Klappschlappen an de Gelenkbuedem. Medial Plicae decken Ären banneschten Knéi. Iwwermëssbrauch, sou wéi ee sech ëmmer erëm an de Knie béien, kann d'medial Plica irritéieren.

Dëst veruersaacht datt d'Falten verdicken an tëscht de Schanken hale bleiwen. Zousätzlech zu duebelen bannenzegen Knéi Schmerz, kënnt Dir gespaarten Knéien a méiglecherweis e krackenden Toun. Léiert méi iwwer Plica Syndrom.

7. Knéi Kontusioun

Wann Dir en direkte Schlag op den Knie leet, sou wéi e vun engem stompegen Objet getraff gëtt oder schwéier fällt, da kënnt Dir Äert Kniebeen verletzen. Dëst ass och bekannt als Knie Kontusioun.

A Knie Kontusioun kéint bannenzegen Knéi Schmerz verursaachen, ofhängeg vu wou Dir geschloe sidd. Aner Symptomer vu Knie-Kontusiounen enthalen:

• gebrachent Haut
• Schwellung
• Problemer beim Knéien béien
• Steifheit

Behandlung vun bannenzegen Knéi Schmerz

Knieverletzungen sinn zimmlech heefeg, a vill kënne doheem geléist ginn.

Wann Dir Symptomer fir méi wéi dräi Deeg hutt, kënnt Dir eng méi sérieux Verletzung hunn an Dir sollt en Dokter besichen. Dokteren kënnen méi involvéiert Behandlungsmethoden recommandéieren ofhängeg vun der Ursaach vun Ärem Schmerz.

Heelmëttel

Mannerjäreg Knéi Schmerz ass ganz heefeg a kann dacks doheem behandelt ginn.

Ee vun den heefegsten Heelmëttel fir kleng Knéi Schmerz ass Rescht, Äis, Kompressioun, an Héicht, oder RICE. Probéiert déi folgend RICE Methoden:

• Vermeit d'Aktivitéit déi Iech Péng verursaacht.
• Benotzt Crutches fir Gewiicht vun Ärem Knie ze halen.
• Eis d'Géigend dräi oder véier Mol am Dag fir 20 Minutten op enger Zäit.
• Wickelt Ären Knéi mat enger elastescher Kompressiouns Bandage.
• Gitt Këssen ënner Ärem Knéi fir et op dee selwechten Niveau ze halen oder méi héich wéi um Niveau vun Ärem Häerz.

Dir kënnt och nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter huelen wéi Ibuprofen (Advil) fir d'Schwellung ze linderen. Wann d'Symptomer no dräi Deeg trotz dëser Behandlung bestoe sinn oder wann Är Péng verschlechtert, schwätzt mat Ärem Dokter.

Aner bannenzegen Knéi Schmerzbehandlungen

Wann Äre bannenzegen Knéi Schmerz nach e puer Deeg verschlechtert, oder wann Basis Heelmëttel net Symptomer léisen, sollt Dir Ären Dokter goen.

E puer Behandlungsmethoden fir méi schlëmm Knieverletzungen enthalen:

• Steroid Injektioun. Dës Injektioun gëtt benotzt fir Pes anserine Bursitis ze behandelen.
• Kierperlech Therapie. Therapie involvéiert dacks Stretching, Übungen an Ultraschalltherapie.
• Assistenzapparat. Droen vun engem Knie-Klammer während Athletic oder alldeeglechen Aktivitéiten kann hëllefen. Entdeckt déi bescht Knie-Klammeren fir Leit mat OA.
• Chirurgie. Arthroskopesch Chirurgie vum Knie ass am heefegste benotzt no engem Meniskus Tréin.

Übungen fir bannenzegen Knéi Schmerz

Wärend net all Ursaache vun bannenzegen Knéi Schmerz si vermeitbar, erkennen Dokteren a kierperlech Therapeuten d'Beenmuskelen ze stäerken, speziell de Quadriceps a Hamstrings, als eng vun den effektivsten Weeër fir d'Knieverletzung ze behandelen an ze vermeiden.

No enger Etude vun 2008 vun der University of Minnesota Department of Orthopedic Chirurgie gehéieren hëllefräich Übungen:

• riicht Been heft
• legen dréckt
• Mini Squats
• stationär oder recumbent Vëlo
• schwammen
• trëppelen oder lafen op enger elliptescher Maschinn
• leg Extensions

Zousätzlech sollt Dir ëmmer d'Ausféierung vun iergendenger Aart beginn an Enn maachen mat all de involvéierte Muskelen ze strecken, besonnesch d'Quadriceps an d'Hamstrings. Préift dës Quad an Hamstring Übungen fir béis Knéien ze verstäerken.