Soen Bye-Bye zu IBS Bloating

Inhalt

• Soen Äddi fir IBS bloating
• Iwwer-de-Konter Medikamenter
• Diät
• Probiotik
• Antibiotike
• Peppermint

Soen Äddi fir IBS bloating

Onbequem an onflatterend Blähungen ass eng vun den Haaptsymptomer vum reizbare Darm-Syndrom (IBS), zesumme mat Bauchschmerzen, Gas, Diarrho, an Verstopfung. All d'Symptomer si frustréierend, awer bloating kann Iech wierklech fillen. Et geschitt heiansdo als Säit Effekt vun Ärer Behandlung fir déi aner Symptomer. Glécklecherweis, sinn et e puer Schrëtt, déi Dir maache kënnt fir bloating ze behandelen an ze vermeiden.

Iwwer-de-Konter Medikamenter

Et gi verschidde Produkter um Maart, déi behaapten, bloating ze reduzéieren an entweder eng Ofsenkung vu Gasproduktioun duerch d'Verdauung vu bestëmmte Liewensmëttel ze reduzéieren. Dës Produkter enthalen typesch Simethikon, Holzkuel, oder Alpha-Galaktosidase. Si kënne effektiv a verschidde Leit fir mëll Zeechen a Symptomer behandelen, awer si sinn normalerweis net déi effektiv Optioun. Fir méi schwéier Fäll vu IBS, musst Dir Liewensstil Ännerunge maache fir d'Konditioun z'empfänken.

Diät

Et gi vill Iessen, déi Dir iesst, déi zu engem Gefill vu bloating bäidroen. De erfollegräichste Wee fir Äert bloated Gefill ze eliminéieren, an de Gas, deen dacks mat him assoziéiert ass, ass mat Verhënnerung duerch Är Ernärung.

Een Top Täter ass DiätfaserAn. Liewensmëttel déi héich an Faser sinn, wéi Bounen, Vollkorn, frësch Uebst, a Geméis kënnen Iech gasseg maachen. Leider, d'Erhéijung vun Ärer Faserfaarfung kann hëllefe aner Symptomer vun IBS ze behandelen, awer et kann och Blähungen a Gas verursaache wann se a groussen oder plötzleche Quantitéiten verbraucht ginn.

Dir kënnt versichen Är Diätfaser lues ze erhéijen fir Är Verdauungssystem z'erwächen, oder Dir kënnt och Faser Ergänzunge probéieren. Ergänzunge kënnen net sou vill vun den negativen Symptomer verursaache wéi héichfaser Iessen. Just sollt Dir se mat vill Waasser huelen. Geméiss dem American College of Gastroenterology (ACG), Faser mat Psyllium kënne méi hëllefräich sinn wéi Faser mat Sole fir dëst Symptom bei Leit déi IBS hunn.

Mëllechprodukter kann bloating féieren wann Dir laktose intolerant sidd. Wei kann Blähungen verursaachen wann Dir sensibel géint Gluten sidd. Probéiert dës Liewensmëttel z'eliminéieren an ze kucken ob Är Symptomer sech verbesseren.

Déi meescht Leit erliewen e puer Blähungen a Gas aus künstlechen Séissstoffer, wéi Fruktose a Sorbitol. Vermeit künstlech geséissegt Liewensmëttel a kohlensäurehaltegt Gedrénks, déi och de Gas an Ären Darm erhéijen.

Während speziell Eliminatiounsdiëte fir e puer Leit funktionnéiere kënnen, sinn d'Beweiser fir se z'ënnerstëtzen, laut dem ACG. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schaffen ier Dir eng spezialiséiert Ernärung befollegt.

Probiotik

Bakterien, déi an Ärem Darm liewen an hëllefen Iech Liewensmëttel ze verdauen, ginn genannt commensal Organismen, oder normal MikrofloraAn. E Mangel oder anormal Sammlung vun dëse Bakterien an Ärem Verdauungstrakt kann tatsächlech Deel vun der Ursaach vun Ärem IBS sinn.

Probiotika si Bakterien an / oder Hef déi konsuméiert a gegleeft fir d'Gesondheet ze verbesseren. Am Darm ginn dës Probiotike gegleeft d'Gläichgewiicht vun der "gudder" normaler Mikroflora z'erhiewen. D'Gläichgewiicht tëscht de verschiddene Bakterien an Ärem Darm kann den IBS a seng Symptomer beaflossen. Fuerschung seet datt d'Verbrauch vu Probiotika hëlleft d'Erliichterung vu bloating, déi mat IBS assoziéiert. Probéiert e probiotesche Zousaz oder Joghurt mat liewegen, aktive Kulturen. Diskutéiert mat Ärem Dokter de Betrag deen Dir sollt all Dag zielen.

Antibiotike

An de leschte Joeren hunn d'Fuerscher IBS mat klenge verbonnen intestinal bakteriell Iwwergrouss (SIBO). SIBO heescht méi Bakterien am Dënndarm ze hunn wéi normal. Och wann déi exakt Ursaachen vun IBS net voll verstane sinn, mengen d'Experten datt SIBO ee vun e puer Faktoren ka sinn, déi zur Konditioun bäidroen. Antibiotike kënnen bestëmmt Bakterien eliminéieren an d'Symptomer wéi Gas a bloating entlaaschten.

Peppermint

Peppermint Ueleg gouf laang benotzt fir opgeregt Bauchwierder ze berouegen an Dir kënnt op d'mannst e temporäre Relief mat him fannen. Probéiert eng waarme Taass Peppermint Téi, dat bekannt ass fir d'glat Muskelen vun Ären Darm ze relaxen. Wéi och ëmmer, bewosst datt et och Heartburn verursaache kann. Gitt ëmmer sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir en Kraiderergänzung probéiert.