Wat ass geschitt wann ech d'Ayurvedesch Diät fir eng Woch probéiert hunn

Inhalt

• Wat ass d'Ayurveda Diät?
• Identifizéieren meng dosha
• Wat ech fir eng Woch op der Ayurveda Diät giess hunn
• Meng Erfahrung iwwer d'Ayurveda Diät
• D'Takeaway

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Nodeems eise Puppelchen (zimlech vill) ugefaang huet duerch d'Nuecht ze schlofen, hu mäi Mann an ech gemierkt, datt déi eenzeg Kéier, wou mir eis Gesondheet musse prioritär maachen, déi éischt Saach moies war. Also als Genie déi mir sinn, hu mir intensiv 45-Minute HIIT (High-Intensity Interval Training) Sessions gemaach. Um 5:45 AuerOp limitéiert Schlof. Schlëmmst.idee. ëmmer.

Eventuell hu mir gebremst a probéiert amplaz Yoga. Gottseidank. Et war Léift um éischte Shavasana.

Knapp zwee Joer méi spéit, an no e puer Nudging vu verschiddene Yogi Frënn a Familljememberen, hu mir décidéiert datt et Zäit war eng Diät ze probéieren fir eise Yoga ze ergänzen: Ayurveda.

Wat ass d'Ayurveda Diät?

Fir déi, déi net vertraut sinn, ass Ayurveda e Joerhonnerte-alen Hinduist System vun Ernärung a Medizin, deen nieft dem Yoga entwéckelt gouf als dat bescht Mëttel fir Krankheet an Desequiliber ze vermeiden. Vill méi e Lifestyle wéi eng Diät, e berühmten ayurvedesche Spréchwuert ass: „Wann d'Diät falsch ass, huet d'Medizin kee Gebrauch; Wann d'Diät richteg ass, brauch Medizin kee Bedierfnes. "

Elo kënnen eis Westerner e bëssen op dës Ausso flénken. No all, westlech Medizin hat e puer benotzt (soen, geheelen Polio). Awer als een deen eng Zuel vun hormonellen Themen no enger Noutoperatioun hat fir en Eierstéck wärend der Schwangerschaft ze läschen, war ech begeeschtert vum Zuch vun der Selbstmuechtung. Kéint ech all Dag Saache maachen déi Krankheet ofwerfen?

Den éischte Schrëtt fir eng passend ayurvedesch Ernärung fir Iech unzegoen ass Är Dosha z'identifizéieren. Eng Dosha ass ee vun den dräi primären Elementer an Energien déi am Kierper existéieren. Si ginn genannt:

• Vata (Loft)
• Pitta (Feier)
• Kapha (Waasser + Äerd)

Wärend all dosha seng eege Exploratioun verdéngt, d'Iddi datt Dir eng eenzegaarteg Mëschung vu mentalen, emotionalen a kierperlechen Charakteristiken hutt, déi am Gläichgewiicht existéieren, ëmfaasst déi ganz Natur vun Ayurveda. Geescht, Kierper a Geescht musse funktionnéieren fir datt allen dräi zesumme funktionnéieren.

Identifizéieren meng dosha

Et ginn eng Rei Quizzen online déi Iech hëllefen Är dosha z'identifizéieren, awer leider war et keng Zentral Autoritéit fir Dosha Questionnaires. Ech konnt net en zertifizéierten Ayurveda Spezialist mat Proximitéit zu Midland, Michigan, wou mir wunnen, opspuren. Ech hunn een gebraucht deen eng traditionell klinesch Untersuchung maache konnt, awer amplaz ech mat mengem eegene Geriicht ze maachen. Nodeems ech bei all Quiz verschidden Äntwerten krut, hunn ech ugefaang frustréiert ze ginn. Wéi sollt ech dëse liewenswandelende Lifestyle ufänken, wann ech meng dosha net emol kéint identifizéieren?

E Frënd, deen e Yoga Enseignant ass an en ayurvedesche Lifestyle praktizéiert, huet virgeschloen datt ech méiglecherweis Tridoshik wier - dat heescht, ech hat staark Charakteristike vun allen dräi Doshas.

Zousätzlech, an der traditioneller ayurvedescher Medizin, passt all Saison eng dosha. Grad elo erliewe mir de naassen, kalen, däischteren Enn vum Wanter duerch d'Fréijoer. Dir wësst, déi Zäit vum Joer, wann Dir alles maacht Iech an d'Decken ze wéckelen an ze sëtzen a waart op d'Sonn erëm kënnt? Dës Zäit vum Joer zu Michigan ass reng Kapha. Also hunn ech decidéiert eng saisonal Approche ze verfollegen an eng Kapha-pazifizéierend Diät unzehuelen.

Wat ech fir eng Woch op der Ayurveda Diät giess hunn

Kapha ass alles schwéier a kal, sou datt d'Liewensmëttel déi et begleeden de Géigendeel sinn: schaarf, bitter, waarm a stimuléierend. Ech hu probéiert vill Kurkuma, Ingwer, Cayenne a Kanéil an eise Menü bäizefügen.

Ayurveda recommandéiert staark d'Benotzung vu lokalen, biologesche Liewensmëttel, also fir d'Käschten niddereg ze halen, hunn ech The Easy Ayurveda Kachbuch kaaft, huet mäi Mann gewarnt datt et kee Kaffi oder Alkohol wier (hie ka gekrasch hunn), a mir ware fort.

Hei war de Menu deen ech fir d'Woch ausgeschafft hunn:

• Frühstück: waarme Erdbeer-Pfirscher Moies Shake
• moies snack: kee snack! Ingwer Téi mat lokalen Hunneg
• Mëttegiessen: eng rieseg Schossel Muert Ingwer Curry Zopp mat Vollkorn-Naan an hausgemaachte Kale Chips
• Nomëttes Imbiss: kee Imbiss! Ingwer Téi mat lokalen Hunneg
• Iessen: Kapha Quinoa Schossel (geréischtert Choufleur, Broccoli, a schwaarz Bounen mat Cayenne, Ingwer, a Salz a Peffer iwwer Tamari Quinoa)

Meng Erfahrung iwwer d'Ayurveda Diät

D'Ernärung huet e Sonndeg ugefaang, awer als Kapha Saison war meng ganz Famill viraussiichtlech krank mat Erkältung an honnend Nues. Glécklech, iwwerlieft op gebottert Naan, Ingwer Téi a gëllene Mëllech war e Genie Bewegung.

Gëllene Mëllech - eng Mëschung aus Kokosnossmëllech, Kurkuma, Ingwer, an Hunneg - ass vläicht déi beschten Ergänzung aus menger ayurvedescher Enquête. Et huet mäi kale Wand wierklech vill méi séier gehollef wéi soss. (D'University of Maryland Medical Center recommandéiert ongeféier 400 bis 600 Milligramm Kurkuma Pulver, dräimol am Dag. Inkorporéiert et kreativ, egal ob et Kurkuma an Ärem Kaffi ass oder mam Dinner gemëscht.)

Hei ass wat soss geschitt ass.

Kaffi: Bis e Méindeg ware d'Leit méi hongereg fir méi substantiell Präisser, déi mam Smoothie ugefaang hunn. D'Bedeitung vun der Temperatur an der ayurvedescher Ernärung ass kee Witz, an ech ginn zou datt et bizar war e waarme Smoothie ze drénken. Awer d'Spiciness huet muer de Moien wierklech ugefaang, an d'Hëtzt war berouegend fir mäi réi Hals. Dat gesot, net sécher datt ech an Zukunft ee vun den Ayurvedesche Frühstücken um Docket halen. Ech bleiwen un Eeër a Grapefruit, merci!

Mëttegiessen: D'Zopp war eng Offenbarung. Net nëmme war et lecker a bëlleg, awer et war perfekt fir dat kalt, fiicht Wieder dobausse. Anstatt ouni Zalot wärend dem däischtersten, keelsten Deel vum Joer iessen ze goen, hunn ech ugefaang ze verstoen firwat d'Saisons sou eng grouss Roll spillen an den ayurvedeschen Diätwahlen. Ech hunn nach ëmmer Geméis kritt, awer ech hunn eppes méi saisonal ubruecht gewielt. Dëst huet béid Kierper a Geescht gestäerkt.

(Mangel u) Snacks: Net en Nomëtteg Snack ze hunn war wierklech schwéier. Fir déi éischt puer Deeg, net Snacks ze hunn, fillt sech wéi Folter. Alles wat ech gelies hunn huet virgeschloen datt eng Kapha-pazifizéierend Diät Snacks ganz vermeit, awer ech mengen eng méi nëtzlech Guideline ass et bewosst ze snacken. Wann ech keen Nomëtteg Snack hunn, war ech vill méi wahrscheinlech Takeout ze bestellen an dat Ganzt wéinst Honger ze schrottelen. D'Zäit ze huelen fir ze beurteelen ob ech tatsächlech hongereg war oder net huet onnéideg Iesse eliminéiert, awer e gesonde Snack verfügbar ass wichteg fir mat all Regime ze bleiwen.

Dinner: Dinner war tolerabel, awer de klengen Dinner vun enger Kapha Ayurvedescher Ernärung iessen war schwéier mat engem Nomëtteg ouni Snackung an enger hongereger Famill ze versoen. Mir haten vill méi Erfolleg mat den empfohlene Liewensmëttel beim Iessen anstatt der Portiounsgréisst.

Eng Aarbecht fir kee Kaffi oder Wäin huet och e puer Deeg gebraucht fir gewinnt ze ginn, awer eemol ech bewosst realiséiert hunn wéi ech dës Tools all Dag benotzt, war et méi einfach se opzeginn. Zum Beispill wann ech all Dag Kaffi drénken, kréien ech net méi de Stouss vun der Energie déi ech brauch. Ech vertrauen just drop datt et keen Zombie ass. Wann ech all Nuecht Wäin drénken, kréien ech net méi déi direkt Entspanung, un déi ech Loscht hunn. Ech vertrauen just drop datt et kee Besuergnismonster ass. Genéisst nëmmen eemol oder zweemol d'Woch, si béid zréck op funktionéierend Tools vun enger ausgeglachter Ernärung.

D'Takeaway

Déi gréissten Erausfuerderunge vun dëser Diät waren d'Zäit Engagement an Ausgaben. Kachen alles vun Null doheem, fir all Molzecht, dauert eng Tonne Iessplanung. Et muss e Sonndeg gemaach ginn oder den Dag vum Budget budgetéiert hunn, wat net ëmmer kompatibel mam Zäitplang vun der Woch ass.

Weider mécht et et schwéier Snacks bei Hand ze hunn. Et ass vill besser e puer dosha-passend Uebst bei der Hand ze hunn an net futti ze maachen. Wann Dir net an enger Plaz wunnt mat engem Joer Ronn Baueremaart, musst Dir kreativ ginn wéi Dir am Budget ganz propper ësst. (Zoppen, fir de Gewënn!)

De gréisste Virdeel vun dëser Diät? Datt et keng Diät ass, et e Lifestyle. Um Enn vun der Woch hat ech 2 Zentimeter ronderëm meng Mëtt verluer just duerch ofgeholl Blosen, a meng Keelt war fort. Ech hu Loscht vun der Couch erofzekommen an ech si prett fir d'Fréijoer.

Wärend jiddereen deen dës Diät als eng starr Wëssenschaft iwwerdreift, ass iwwerdriwwe, et waren noweisbar Virdeeler fir méi op mäi Kierper ze lauschteren an Ernärungsännerungen anzebannen. Huelt mäi Kaffi, Steak, Wäin, an och meng Nuddelen ewech, an ech iwwerliewen a souguer opbléien.

Huelt mäi Nomëtteg waarme Schocki ewech? Mir si fäerdeg.