"Ech hunn geléiert wéi ech Zäit fir mech selwer schneiden." Tracy huet 40 Pond verluer.

Inhalt

• Bewäertung fir

Gewiichtsverloscht Erfollegsgeschichten: Dem Tracy seng Erausfuerderung

Bis hir Fachhéichschoul Ofschloss, Tracy hält en normale Gewiicht. "Ech hunn gutt giess, a mäi Campus war sou verbreet, ech hunn Übung gemaach andeems ech an d'Klass gaange sinn," seet si. Awer dat huet alles geännert wéi se ugefaang huet mat engem Schreifjob ze schaffen. "Ech sinn am Dag net vill geplënnert, an ech si mat menge Mataarbechter no der Aarbecht a Baren a Restauranten sozialiséiert," seet si. Ier d'Tracy realiséiert huet wat geschitt ass, hätt si 25 Pond ugedoen.

Diät Tipp: Kuckt de Wendepunkt

"Ech hat keng Skala," seet si. "A well ech trotzdem vill nei Kleeder fir d'Aarbecht kaaft hunn, war ech mech net wierklech bewosst datt ech méi grouss Gréisste droen." Awer wärend engem Dag virun dräi Joer akafen, huet d'Tracy déi gréisste Hosengréisst déi verfügbar ass probéiert - a si waren ze enk. "Soulaang ech Saache bei menge Liiblingsgeschäfter kafe konnt, wousst ech net datt ech e Problem hat", seet si. "Deen Dag hunn ech gemierkt datt eppes muss änneren."

Diät Tipp: Schneid d'Séissegkeeten aus

Tracy huet als éischt Soda ausgeschnidden. "Mäi Büro hat gratis Softdrinks, an ech hunn se de ganzen Dag gedronk," seet si. "Dës Beweegung huet Honnerte vu Kalorien ofgeschnidden." Si huet och hir Mëttegiessen Routine gewiesselt. "Ech hunn Zaloten vun Heem bruecht fir ze kontrolléieren wat ech iessen," seet Tracy, déi ugefaang e Pond d'Woch ze verléieren. Tracy hat och e selten benotzte Fitness Memberschaft a koum mat engem Plang. "Meng Wochendeeg waren hektesch, also hunn ech ugefaang all Samschdeg a Sonndeg ze goen," seet si. "Ech hunn och e puer fréi moies Wochendag Klassen fonnt, déi net mat menger Aarbecht stéieren." Tracy huet net nëmmen 40 Pond an 10 Méint verluer, si krut d'Tools fir se ofzehalen.

Diät Tipp: Et ass alles iwwer Haltung

Eng realistesch Haltung ze hunn huet verhënnert datt Tracy frustréiert gëtt. "D'Liewen geschitt, a Saache kënnen Är Routine stéieren," seet si. "Awer wann ech meeschtens gutt Wiel maachen, kann ech bei engem Gewiicht bleiwen, bei deem ech mech fantastesch fillen."

Dem Tracy seng Stick-With-It Secrets

1. Gitt net an Extremer "Een huet mir eemol gesot datt Dir haut näischt sollt maache wat Dir net fir de Rescht vun Ärem Liewen maache kënnt. Also hunn ech mech net hongereg gemaach oder dräi Stonne bei engem Clip trainéiert well ech wousst datt ech net konnt dat net ganz laang halen."

2. Maacht e Go-to Iessen "Ech iessen ganz ähnlech vun Dag zu Dag, well et et méi einfach mécht Kalorien ze verfollegen. Ech änneren d'Platen e bëssen, awer ech bleiwen un déi selwecht allgemeng Iddi."

3. Deelt a erobert "Ech hu gefruer Pizza gär, awer ech sollt dat Ganzt net iessen. Also hunn ech et a Véierel geschnidden wärend et gefruer ass an nëmmen ee Stéck erwiermt. Mat enger Zalot an Uebst, dat ass Owesiessen!"

Zesummenhang Geschichte

•Halschent Marathon Training Zäitplang

•Wéi séier e flaache Mo ze kréien

•Outdoor Übungen

Bewäertung fir