Wéi een Hyperextended Gelenk ze identifizéieren an ze behandelen

Inhalt

• Wat ass eng Hyperextension Verletzung?
• Wat sinn déi heefegsten Aarte vu Hyperextension Verletzungen?
• Knéi
• Ielebou
• Fanger
• Hals
• Schëller
• Knöchel
• Wat sinn déi typesch Symptomer vun engem hyperextended Gelenk?
• Sinn do Risikofaktoren?
• Selbstbehandlung
• RICE steet fir:
• Wéini Betreiung ze sichen
• Préventioun Tipps
• Ënnen Linn

'Au.' Dat ass wahrscheinlech Är éischt Reaktioun op eng Verletzung déi d'Hyperextensioun vun engem Gelenk implizéiert.

Schmerz ass Är direkt Reaktioun vun Ärem Kierper op eng Verletzung déi eng vun Äre Gelenker an déi falsch Richtung biegt. Anescht wéi den initialen Schmerz, kënnt Dir och Schwellungen a Plooschteren erliewen, an et kann verletzen wann Dir de verletzten Gelenk beweegt oder beréiert.

Dës Verletzungen kënnen a ville Deeler vun Ärem Kierper optrieden, a si kënne vu mëll bis schwéier reichen. Mëll Verletzungen kënnen séier heelen, awer Dir musst se tendéieren. Méi schlëmm Verletzungen kënnen d'Betreiung vun engem Dokter a méi intensiver Behandlung erfuerderen.

Dësen Artikel wäert e méi genau kucken op déi meescht üblech Aarte vu Hyperextension Verletzungen, souwéi Behandlungsoptiounen a Weeër fir dës Verletzungen ze vermeiden.

Wat ass eng Hyperextension Verletzung?

Bewegungsbereich ass wéi wäit e Gelenk an all Richtung ka bewegen ier en hält, an all Gelenk an Ärem Kierper huet säin eegent normale Bewegungsbereich. Déi zwee Basis Bewegungsbereich fir déi meescht Gelenker si Flexioun (Biegen) an Ausdehnung (Ausrüstung).

Hyperextensioun bedeit datt et exzessive Bewegung vun engem Gelenk an eng Richtung gouf (riicht). An anere Wierder, de Gelenk ass forcéiert ginn iwwer säi normale Bewegungsbereich ze beweegen.

Wann dat passéiert, kënnen d'Tissue ronderëm d'Gelenk beschiedegt ginn. A méi schwéiere Fäll kënnen d'Ligamente déi normalerweis Stabilitéit am Gelenk bidden oder ze räissen. Dëst kann de Gelenk onbestänneg maachen an de Risiko vun enger Dislokatioun oder aner Verletzungen erhéijen.

Wat sinn déi heefegsten Aarte vu Hyperextension Verletzungen?

Eng Hyperextension Verletzung kann zu ville vun de Gelenker an Ärem Kierper passéieren. Wéi och ëmmer, verschidde Gelenker, wéi déi hei ënnendrënner opgezielt, si méi ufälleg fir dës Verletzungen wéi anerer.

Knéi

Dës Aart vu Verletzung tritt op wann de Knéi kräfteg zréckgedréckt gëtt, doriwwer eraus voll riicht. An anere Wierder, et ass gezwongen an déi entgéintgesate Richtung wéi se normalerweis béien.

Wann dat passéiert, kann et d'Ligamenter beschiedegen, déi d'Stabilitéit vum Knie bidden. Eng Hyperextension Verletzung vum Knie kann Schmerz a Schwellung verursaachen.

Ielebou

Hyperextensioun vum Ellbogo trëfft op wann Äert Ellbogengelenk ze wäit no ënnen béit, doriwwer eraus komplett riicht ze sinn.

No sou enger Verletzung musst Dir vläicht Ären Ellbog fir e puer Zäit immobiliséiert halen fir sécher ze sinn datt et richteg heelt a fir ze garantéieren datt Dir d'Stabilitéit am Gelenk net verléiert.

Fanger

Hutt Dir jeemools e Fanger verbraucht fir e Ball ze fänken? Wann esou, wësst Dir ouni Zweifel wéi de Schmerz fillt wéi Är Fangergelenk an déi falsch Richtung béien.

Mat enger klenger Verletzung, kënnen d'Ligamenter e bësse gestreckt ginn. Wéi och ëmmer mat enger méi schwéierer Verletzung d'L ligamenter a Stoffer, déi hëllefe stabiliséieren de Gelenk, räissen a kënne méi intensiv Behandlung erfuerderen.

Hals

Dir wësst vläicht eng Hyperextensioun Verletzung vum Hals duerch e weideren allgemengen Numm: Whiplash. Dat offensichtlechst Beispill vu Whiplash ass wann Dir an engem Autosaccident sidd an den Impakt mécht Ären Hals no vir ze réckelen dann op eemol zréck.

Dir kënnt Schmerz a Steifheit fir e puer Deeg oder souguer Wochen no dëser Aart vu Verletzung hunn. Wéi och ëmmer, déi meescht Leit erholen komplett ouni laangfristeg Konsequenzen.

Schëller

Är Schëller ass ee vun de mobilste Gelenker an Ärem Kierper, awer et ass och ee vun den onbestännegsten. Dëst kann Är Schëller méi ufälleg fir Verletzungen maachen.

Hyperextensioun an Onstabilitéit vun der Schëller ka geschéien wann d'Schëllergelenk iwwer rotéiert gëtt wéinst repetitive Bewegungen. Dës Motioune si gemeinsam a gewësse Sportarten, zum Beispill Schwammen, Baseball, an Javelinsdréien.

Schëller Hyperextensioun Verletzunge kënnen och nom Trauma wéi e Fall optrieden.

Knöchel

Wann d'Ligamente, déi Är Knöchel ze wäit ënnerstëtzen, kënnt Dir Iech d'Knöchel verbannen oder hyperextendéieren. Et ass wichteg sécher ze stellen datt et korrekt heelt, sou datt Dir net d'Stabilitéit a Bewegungsbereich verléiert.

Wat sinn déi typesch Symptomer vun engem hyperextended Gelenk?

Allgemeng Symptomer vun enger Hyperextension Verletzung enthalen:

• héieren oder / oder e Popp oder e krackende Toun fillen
• Péng wann Dir de betraffene Gelenk beréiert
• Péng wann Dir probéiert d'Gelenk ze beweegen
• Schwellungen an heiansdo bemierkenswäert Verletzungen vun den Tissue ronderëm d'Gelenk

E puer aner Symptomer wäerten méi spezifesch fir d'Gelenk sinn. Zum Beispill, wann Dir Äert Knie oder Ärem Knöchel zouhëlt, kënnt Dir Problemer hunn e Gewiicht ze drécken oder duerno ze goen.

Wann Dir Ären Ellbog hyperextendéiert, kënnt Dir e puer Muskelkrämpfe an Ärem Bicep Muskel bemierken oder souguer e puer Nummen an Ärem Aarm.

Sinn do Risikofaktoren?

Just iwwer iergendeen kann e Gelenker hyperextendéieren, awer e puer Leit sinn e méi héicht Risiko fir dës Aart vu Verletzungen. Hei sinn e puer Faktoren déi Äre Risiko erhéijen:

• Sport. Wann Dir regelméisseg Sport spillt, kënnen Är Gelenker méi ufälleg fir Verletzungen vun der Hyperextension ginn. Zum Beispill Kontakt Sport a Sport, déi séier, heefeg Richtungsännerungen wéi Basketball a Fussball erfuerderen, kënnen Är Knéien an Knöchel a Gefor bréngen. Sport wéi Gewiichterlifting, Tennis, oder Turnstonnen erhéijen Äre Risiko fir Ellbog a Handgelenkhyperextensioun. E Ball werfen kann Iech méi ufälleg fir eng Schëllerverletzung maachen.
• Vireg Verletzungen. Wann Dir e Gelenk scho verletzt hutt, sidd Dir méi e grousse Risiko fir eng aner Verletzung. E kierperlechen Therapeut kann Iech hëllefen Weeër ze léieren fir e verletzten Gelenk ze stäerken an de Risiko fir en erëm ze verletzen.
• Muskelschwächen. Dir kënnt och e Risiko sinn fir Ären Knie ze hyperextendéieren wann Dir Muskelschwäche an Ärem Been hutt. Ouni staark Muskelen fir Äert Kniegelenk z'ënnerstëtzen, kann et onbestänneg a méi vulnérabel ginn.

Selbstbehandlung

Wann Dir eng vun Äre Gelenker überstreckt an de Schmerz net ze schlëmm ass, ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Symptomer doheem ze léisen.

Ee vun de beschte Weeër fir eng Hyperextension Verletzung ze behandelen ass d'RICE Technik ze benotzen. Dëst ass en Akronym, dee vu villen Athleten an Athleten benotzt gëtt fir sech z'erënneren wéi Muskel, Sehne, Ligament a Gelenkverletzungen ze këmmeren.

RICE steet fir:

• Rescht. Och wann Dir net komplett ophale wëllt plënneren, gitt einfach op Är blesséiert Gelenk. Rou et fir een Dag oder zwee, probéiert et dann no an no ze benotzen.
• Eis. Bréngt eng kalte Kompress oder e Äis Pak op d'betraff Regioun vir 10 bis 20 Minutten all Stonn fir déi éischt Deeg nodeems Dir blesséiert sidd. Maacht Äis net direkt op Är Haut. Amplaz, wéckelt Dir e feuchte Handtuch ronderëm de kale Kompress oder Äis Pak ier Dir et op d'verletzte Regioun setzt.
• Kompressioun. E Kompressiounsock oder Hülse kann hëllefen d'Schwellung erof ze bréngen. Wann Dir keng Kompressiounsock oder Hülse hutt, da kënnt eng elastesch Bandage, déi sanft ëm d'Gelenk gewéckelt ass, amplaz benotzt.
• Héicht. Wa méiglech, erhéicht de betraffene Gelenk op e Niveau iwwer Ärem Häerz fir d'Schwellen ze minimiséieren. Dëst funktionnéiert am Beschten fir Knéien an Knöchel.

Iwwer-de-Konter anti-inflammatoresch Medikamenter wéi Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Acetaminophen (Tylenol) kënnen och hëllefen, de Schmerz an d'Schwellung ze entlaaschten.

Wéini Betreiung ze sichen

Wann Äre hyperextended Gelenk milde Schmerz oder Schwellung verursaacht, kënnt Dir fäeg sinn d'Verletzung doheem ze behandelen mat de Selbstzorgmessnahmen wéi hei uewen beschriwwen. Wéi och ëmmer, wann de Schmerz, d'Schwellung oder d'Plooschter méi schwéier ass, ass et eng gutt Iddi Ären Dokter ze ruffen.

Ären Dokter wëll eng kierperlech Ënnersichung ausféieren an dat verletzten Gelenk wéi och d'Ëmgéigend Muskelen, Ligamenten an d'Seenen ënnersichen. Si kënnen och eng Rei Röntgenstrahlen bestellen fir d'Diagnos ze bestätegen.

Wann Dir keng aner Verletzungen hutt, kënnt Ären Dokter e puer Selbsthëllefsmesure proposéieren, déi Dir doheem maache kënnt.

Frot direkt medizinesch Opmierksamkeet wann e Knach duerch Är Haut aussteet oder wann Äert Gelenk verdreift oder deforméiert ausgesäit. Dës Aarte vu schwéiere Verletzungen erfuerderen dacks méi bedeitend Behandlung, abegraff Chirurgie.

Eng Hyperextension Verletzung um Hals kann mild sinn, awer et gëtt och de Potenzial fir Schied un der Wirbelsäule. Allgemeng ass et ëmmer eng gutt Iddi medizinesch Opmierksamkeet fir all Zort Halsverletzung ze sichen.

Préventioun Tipps

Et ass alles ze einfach fir ze soen, "Ech wäert just virsiichteg sinn." Heiansdo funktionnéiert dat, awer heiansdo musst Dir méi proaktiv sinn fir Äert Risiko vun enger Hyperextension Verletzung ze minimiséieren.

Hei sinn e puer aner Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Äert Risiko ze reduzéieren:

• Maacht eng Klammer op Ärem Knie, Ellbog oder Knöchel fir Äre Gelenk zousätzlech Ënnerstëtzung ze ginn, besonnesch wann Dir eng Hyperextensioun Verletzung an der Vergaangenheet hutt.
• Probéiert d'Kraaftbauerübungen ze maachen fir d'Muskelen opzebauen déi e schwaache oder onbestänneg Gelenker ënnerstëtzen. Frot Ären Dokter oder kierperlechen Therapeut Übungen ze recommandéieren déi Dir eleng maache kënnt.
• Vermeit Sport ze spillen oder sech mat kierperlechen Aktivitéiten ze engagéieren, déi de Risiko fir en Hyperextensioun vun engem Gelenk erhéijen. Schwätzt mat Ärem Dokter oder kierperlechen Therapeut iwwer Aktivitéiten, déi fir Iech méi sécher kënne sinn.

Ënnen Linn

Hyperextension Verletzunge passéieren wann e Gelenk gezwongen ass iwwer säi normale Bewegungsbereich ze beweegen. Dës Verletzunge kënnen a ville Deeler vun Ärem Kierper optrieden, och wann Är Knéien, Knöchel, Ellbogen, Schëlleren, Hals a Fanger am meeschten empfindlech sinn.

Mannerjäreg Hyperextensioun Verletzunge kënnen normalerweis heelen mat Selbstzorgmessungen. Méi schwéier Verletzungen, déi schwéier Schmerz, Schwellung, Plooschteren oder Deformitéit vum Gelenk involvéiert kënne medizinesch Opmierksamkeet erfuerderen, kierperlech Therapie oder souguer Chirurgie fir richteg Heelung.