Wat sinn d'Virdeeler vum Knupperen?

Inhalt

• 1. Hugs reduzéieren de Stress andeems Dir Är Ënnerstëtzung weist
• 2. Hugs kënnen Iech géint Krankheet schützen
• 3. Hugs kënnen Är Häerzgesondheet erhéijen
• 4. Hugs kënnen Iech méi glécklech maachen
• 5. Hugs hëllefen Är Ängscht ze reduzéieren
• 6. Hugs kënnen hëllefen Är Schmerz ze reduzéieren
• 7. Hugs hëllefen Iech mat aneren ze kommunizéieren
• Wéi vill Knuffe brauche mir?

Mir ëmfaassen anerer wa mir opgereegt sinn, glécklech, traureg sinn oder probéieren ze tréischten. Knuppert, et schéngt, ass universell getréischt. Et mécht eis gutt. An et stellt sech eraus datt d'Krappe bewisen ass eis méi gesond a glécklech ze maachen.

Laut Wëssenschaftler, ginn d'Virdeeler vum Ëmzuch méi wäit wéi dat waarmt Gefill wat Dir kritt wann Dir een an Ären Aarm hält. Liest weider fir erauszefannen wéi.

1. Hugs reduzéieren de Stress andeems Dir Är Ënnerstëtzung weist

Wann e Frënd oder e Familljemember mat eppes penibeles oder désagréabeles an hirem Liewen ze dinn huet, gitt hinnen en Aarm.

Wëssenschaftler soen datt eng aner Persoun Ënnerstëtzung duerch Touch kann de Stress vun der Persoun tréischten. Et kann och de Stress vun der Persoun reduzéieren, déi tréischt

An enger vun zwanzeg heterosexuelle Koppele krute Männer désagréabel elektresch Schocken. Wärend de Schock huet all Fra den Aarm vun hirem Partner gehalen.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt d'Deeler vum Gehir vun all Fra, déi mam Stress assoziéiert, reduzéiert Aktivitéit hunn, wärend déi Deeler verbonne mat der Belounung vum Mammeverhalen méi Aktivitéit weisen. Wa mir een ëmginn fir se ze tréischten, kënnen dës Deeler vun eisem Gehir eng ähnlech Äntwert weisen.

2. Hugs kënnen Iech géint Krankheet schützen

Déi stressreduzéierend Auswierkunge vum Ëmzuch kënnen och funktionnéieren fir Iech méi gesond ze halen.

An enger Studie vun iwwer 400 Erwuessener hunn d'Fuerscher erausfonnt datt d'Knéien d'Chance kann reduzéieren datt eng Persoun krank gëtt. D'Participanten mat engem gréissere Support System ware manner wahrscheinlech krank ze ginn. An déi mat dem gréissere Support System déi krank gi sinn hu manner schwéier Symptomer wéi déi mat wéineg oder guer kee Support System.

3. Hugs kënnen Är Häerzgesondheet erhéijen

Hugen kann gutt fir Är Häerzgesondheet sinn. An enger hunn d'Wëssenschaftler eng Grupp vu ronn 200 Erwuessener an zwou Gruppen opgedeelt:

• Eng Grupp hat romantesch Partner fir 10 Minutten Hänn ze halen, gefollegt vun engem 20-zweete Knuff mateneen.
• Déi aner Grupp hat romantesch Partner déi 10 Minutten an 20 Sekonne roueg souzen.

D'Leit an der éischter Grupp weisen méi Reduktiounen am Blutdrockniveau an der Häerzfrequenz wéi déi zweet Grupp.

Geméiss dëse Befunde kann eng häerzlech Bezéiung gutt fir Är Häerzgesondheet sinn.

4. Hugs kënnen Iech méi glécklech maachen

Oxytocin ass eng Chemikalie an eise Kierper déi d'Wëssenschaftler heiansdo "Kuschelhormon" nennen. Dëst ass well hir Niveauen eropgoe wa mir eis ëm een ​​aneren ëmginn, beréieren oder sëtzen. Oxytocin ass mat Gléck a manner Stress assoziéiert.

Wëssenschaftler hu festgestallt datt dëst Hormon e staarken Effekt bei Fraen huet. Oxytocin verursaacht eng Reduktioun vum Blutdrock a vum Stresshormon Noradrenalin.

Eng Studie huet festgestallt datt d'positiv Virdeeler vun Oxytocin am meeschte bei Frae waren déi besser Bezéiungen a méi häufeg Kneipe mat hirem romantesche Partner haten. Frae gesinn och positiv Auswierkunge vun Oxytocin wann se hir Puppelcher enk halen.

5. Hugs hëllefen Är Ängscht ze reduzéieren

Wëssenschaftler hu festgestallt datt Touch kann Angscht bei Leit mat nidderegem Selbstschätzung reduzéieren. Touch kann och d'Leit dovunner ofhalen sech ze isoléieren wann se un hir Stierflechkeet erënnert ginn.

Si hu festgestallt datt och en ananimate Objet ze beréieren - an dësem Fall en Teddybier - gehollef huet d'Angscht vun de Leit iwwer hir Existenz ze reduzéieren.

6. Hugs kënnen hëllefen Är Schmerz ze reduzéieren

Fuerschung hindeit datt verschidde Formen vun Touch fäeg sinn d'Schmerz ze reduzéieren.

An enger Studie hu Leit mat Fibromyalgie sechs therapeutesch Touchbehandlungen. All Behandlung implizéiert liicht beréieren op der Haut. D'Participanten bericht eng Erhéijung vun der Liewensqualitéit a reduzéiert Schmerz.

Hugging ass eng aner Form vu Touch déi hëllefe kann de Schmerz reduzéieren.

7. Hugs hëllefen Iech mat aneren ze kommunizéieren

Déi meescht mënschlech Kommunikatioun geschitt verbal oder duerch Gesiichtsausdréck. Awer Touch ass eng aner wichteg Manéier fir datt d'Leit Messagen matenee schécken.

Wëssenschaftler hu festgestallt datt e Frieme fäeg war eng breet Palette vun Emotiounen zu enger anerer Persoun auszedrécken andeems se verschidden Deeler vun hirem Kierper beréieren. E puer Emotiounen ausgedréckt enthalen Roserei, Angscht, Ekel, Léift, Dankbarkeet, Gléck, Trauregkeet a Sympathie.

Hugging ass eng ganz bequemst a kommunikativ Aart vu Touch.

Wéi vill Knuffe brauche mir?

Familljetherapeut Virginia Satir huet eemol gesot: „Mir brauche véier Hugen den Dag fir ze iwwerliewen. Mir brauche 8 Knäppercher den Dag fir den Ënnerhalt. Mir brauchen 12 Knäppercher den Dag fir ze wuessen. “ Obwuel dat wéi vill Knäppercher kléngt, schéngt et, datt vill Knäppercher besser si wéi net genuch.

Also, wéi vill Hugen sollt Dir een Dag hunn fir eng optimal Gesondheet? No der beschter Wëssenschaft, solle mir esou vill wéi méiglech hunn, wa mir déi gréisst positiv Effekter erabréngen.

Leider sinn déi meescht westlech Leit haut - besonnesch Leit an den USA - beréiert. Vill Leit liewen eleng oder beschäftegt Liewen mat reduzéierter sozialer Interaktioun a beréierender.

Eis modern sozial Konventiounen drécken d'Leit dacks net anerer ze beréieren déi net direkt mat hinne verbonne sinn. Wéi och ëmmer, et schéngt, datt d'Leit vill dovu kéinte profitéieren, fir anerer e bësse méi ze beréieren.

Also, wann Dir Iech besser iwwer Iech selwer fillt, Äre Stress reduzéiert, d'Kommunikatioun verbessert, a méi glécklech a méi gesond sidd, et schéngt wéi wann Dir méi gedréckt gitt a frot eng gutt Plaz fir unzefänken.

Wann Dir nervös fillt iwwer méi Hugen ze sichen, fänkt un fir se ze froen vu Frënn a Familljememberen am nootsten un Iech als éischt.

Wëssenschaft beweist datt reegelméisseg Knuffe mat deenen noosten bei Iech, och wann et kuerz ass, besonnesch positiv Auswierkungen op Äert Gehir a Kierper hunn.