Wéi Är Accessoiren Äre Kierper verletzen

Inhalt

• 1. Är Rieseg Schëllerbeutel
• 2. Är High Heels
• 3. Ären Telefon
• Bewäertung fir

Dir kënnt extra fläisseg sinn fir gesond Liewensmëttelen auszewielen, speziell Schéinheetsprodukter ze benotzen an Äre Workout un d'Bedierfnesser vun Ärem Kierper unzepassen. A vläicht hutt Dir e Fitness Tracker fir ze garantéieren datt Dir all Är Schrëtt fir den Dag protokolléiert an eng Erënnerung setzt fir genuch Schlof ze kréien. Vläicht, just vläicht, huelt Dir souguer Är Vitamine sou wéi Dir sollt. Awer denkt Dir jeemools drun wéi Är alldeeglech Liewensstilwahlen all déi Zäit an Energie déi Dir fir Äre Kierper këmmert, komplett entfalen?

Iwwerraschung! E puer vun Ären Accessoiren kéinten Äre Kierper tatsächlech schueden. Dat ass richteg - dat wonky Schëller oder cranky Fouss kéint vun deem sinn, wat Dir op Ärem Wee an de Fitnessstudio hutt anstatt wat Dir do maacht.

1. Är Rieseg Schëllerbeutel

Et ass eppes onheemlech bequem iwwer de ganzen Inhalt vun Ärem Appartement an Ärem Portmonni ze droen. (Dir braucht wierklech déi Fudderwalzer an extra Pullover!) Awer, leider, wann Dir eppes schwéier um Aarm oder um Réck de ganzen Dag dréit, kënnt Dir Iech a Gefor bréngen fir vill Verletzungen-d'Wëssenschaft seet dat. Schwéier Poschen droen huet souguer de Potenzial fir Nerve Schued a Weichgewebe Schued am Hals a Schëller ze verursaachen, laut enger Studie publizéiert am Journal of Applied Physiology.

Wann Dir Äre Portemonnaie um Aarm, Ellbog oder Schëller dréit, zitt se op d'Schëller, an Dir riskéiert Är Schëller ze sprainen oder d'Rotator Manschett oder souguer de Labrum (Deel vum Schëllergelenk) ze beschiedegen, seet den Armin Teherany, MD, orthopädesche Chirurg a Grënner vun Manhattan Orthopedic Care. Et ass net nëmmen et ze droen datt Dir Iech Suergen maache musst - den Akt fir et op Är Schëller ze setzen kann Iech och verletzen, well et sou e schwéieren Objet ass. Denkt driwwer no: Wëllt Dir eng schwéier Kettlebell sou op Ärem Aarm sou schaukelen an et ronderëm huelen? Hell nee. Plus, wann Dir et ëmmer op der selwechter Säit dréit (um, schëlleg!), Et kéint vill Drock op Äre Réck setzen, riskéieren allgemeng Réckschmerzen, Disc Herniation oder gepressten Nerven, seet Tehrany.

Wat soll e Meedchen maachen? Éischtens, kaaft keng rieseg, schwéier Portmonni, seet Teherany. Dir wësst datt Dir Saachen dohinner luet, also gitt sécher datt d'Täsch selwer net schwéier genuch ass fir Iech onwuel ze maachen. Zweetens, fëllt et net iwwerschësseg. Wann et Iech Onbequemheet verursaacht wann Dir se hëlt, da gitt e puer Saachen of. An drëttens, wielt entweder fir e léiwen, liichte Rucksak, oder gitt sécher datt Dir ofwiesselnd op wéi enger Säit Dir Är Täsch drot. Béid wäerten d'Gewiicht besser tëscht Ären zwou Schëlleren balancéieren - passt just op d'Rucksäck ze iwwerlaascht, oder et kéint zu Réckverletzungen féieren, seet Tehrany.

2. Är High Heels

Dir hutt dëst wahrscheinlech gesinn kommen. Si maachen Är Been ~erstaunlech ~ a kompletéieren Är Outfit, awer si zerstéieren Är Féiss, ee Schrëtt gläichzäiteg. Et ass zimmlech einfach: "D'Leit si geduecht fir ouni Schong oder Strëmp un ze goen", seet Teherany. "Also wann d'Leit High-Heeled Schong oder souguer mëttelfristege Schong derbäi ginn, ännert d'Mechanik vum Spazéieren." Dat ass e grousse Deal well wann Dir net leeft wéi Äre Kierper geduecht ass, riskéiert Dir Verletzung u Schanken a Gelenker am Kierper vun Ärer Wirbelsäit bis op Är Zänn. (Wann Dir e begeeschterten Leefer sidd, braucht Dir besonnesch dës Foussfleeg Tipps.)

Jo, verschidde Leit si besser sech un hinnen unzepassen (mir hunn all dee Frënd, deen all Dag mat Stilettoen op d'Aarbecht trëppelt). Awer och wann Dir Iech liicht adaptéiert, huet d'laang Benotzung vun Fersen eng Rëtsch Gesondheetsrisiken: Et kann zu strukturellen a funktionnelle Verännerungen am ënneschte Been a Fouss féieren, dorënner d'Ofkierzung vum Kallefmuskel, erhéicht Steifheit an der Achilles Sehne a reduzéierter Knöchelmobilitéit, no enger Etude verëffentlecht am Journal of Experimental Biology. (Hei ass nach méi iwwer wéi vill High Heels Iech wierklech verletzt hunn.)

"Wann Dir d'Féiss an eng anormal Positioun setzt, riskéiert Dir Stämme an Tendonitis am Fouss a Knöchel," seet Teherany. "Wann de Fouss e puer Mol op de Buedem an enger anormaler Positioun gepflanzt gëtt, sou wéi geschitt wann Dir Fersen droen, ass de Risiko datt Bande oder Sehnen, déi ënner anormalen Drock ënnerworf sinn, mat der Zäit räissen kënnen, wat eng Iwwerbezuelungsverletzung verursaacht." A mat der Zäit kann Arthritis entwéckelen. Zum Beispill, Fouss an Fersen verursaacht e verstäerkten Drock op de Kniekappen, wat zu engem erhéicht Risiko fir Arthritis am Knéi féiert, laut enger Studie publizéiert am Journal of Orthopedic Research.

Awer dat heescht net datt Dir Är Plattformen direkt dës Sekonn muss ofginn. "Alles a Moderatioun," seet Teherany. Gitt sécher datt Är Féiss eng Paus ginn andeems Dir Är Ferse benotzt op nëmmen e puer Deeg an der Woch ze limitéieren, Pausen ze huelen fir ze sëtzen, a komfortabel Schong un ze pendelen, asw. (Oder probéiert dëse "gesonde" Wee fir Fersen ouni Péng ze droen .) Et ass esou einfach wéi dëst: "Wann et deet, maach et net."

3. Ären Telefon

Natierlech si mir all Sucht un eisen Handyen. Dat ass näischt Neies. "Awer well mir eis Handyen net um Aenhéicht halen, flexéiere mir stänneg den Hals an béien eis liicht", seet Teherany. "Dat ze oft maachen kann zu Réckschmerzen an Halsschmerzen a Stämme vun de Schanken a Muskelen am Hals an der Wirbelsäule féieren."

Et huet tatsächlech och e léiwe Numm: Tech oder Text Hals (obwuel dat heiansdo a Bezuch op d'Falten ass, et zwéngt Iech och um Hals a Kinn z'entwéckelen). Wann Dir no vir leet a no ënnen kuckt, gëtt d'Gewiicht vum Kapp vergréissert, wat ëmmer méi Belaaschtung um Hals mécht, laut der University of Nebraska Medical Center. Wann Dir an der leschter Zäit ënner engem enge oder schmerzende Hals oder Réck, Stress Kappwéi oder Muskelkrämpfe gelidden hutt, kann dëst den Täter sinn.

Teherany proposéiert Stretchübungen ze addéieren fir Är Trainings, wéi Hyperextensions oder dës Yoga Posen fir Ären Hals, Schëlleren, a Fallen ze strecken, wat de Flexéiere balancéiere kann, dee mir de ganzen Dag maachen, all Dag. Och wann Dir eng Wiel tëscht engem Telefonbildschierm oder engem Schreif mat engem Computer hutt, wielt den Dësch an en Effort fir Ären Hals an enger neutraler Positioun ze halen, seet hien.

Bewäertung fir