Wéi benotzt Dir Waasser fir Stress ze reduzéieren an Äert Geescht ze berouegen

Inhalt

• Äert Gehir Um Ozean
• D'Virdeeler vum Waasser
• Erstellt d'Plage
• Bewäertung fir

Dir hutt méiglecherweis léif Erënnerungen un d'Waasser ze sinn: d'Plage, op déi Dir opgewuess sidd, d'Mier, op déi Dir op Ärer Hochzäitsrees snorkelt, de Séi hannert Ärem Groussmamm.

Et gëtt e Grond datt dës Erënnerungen Iech roueg fillen: Fuerschung weist datt aquatesch Szenen Iech hëllefe Stress ze bremsen a Freed ze fannen. Tatsächlech si Leit, déi laanscht Küsten liewen, éischter méi glécklech a méi gesond wéi Leit déi et net maachen, laut dem European Center for Environment & Human Health.

"Waasser mécht Iech méi glécklech, méi gesond, méi verbonne mat anere Leit, a besser wat Dir maacht," seet de Wallace J. Nichols, Dokter, den Auteur vun Blo Geescht.

Dëst mécht Sënn. D'Mënschheet huet Waasser fir seng heelen Eegeschafte fir Joer benotzt. Eise Kierper besteet aus 60 Prozent Waasser. "Wann d'NASA d'Universum no Liewen sicht, ass hiren einfachen Mantra 'd'Waasser verfollegen'", seet den Nichols. "Wärend Dir ouni Léift kënnt liewen, gitt wäit ouni Ënnerdaach, iwwerliewt e Mount ouni Iessen, Dir wäert et net duerch d'Woch maachen ouni Waasser."

Äert Gehir Um Ozean

De beschte Wee fir nozedenken iwwer wat mat Ärem Geescht geschitt wann Dir beim Waasser sidd, ass ze denken wat Dir hannerloosst, seet den Nichols. Sot, datt Dir an enger beschäftegter Stadstrooss trëppelt an um Telefon schwätzt (Autoen, Motorrieder, Hornen, Sirenen an alles).

"Dir probéiert d'Gespréich ze lauschteren, awer et gëtt aner Aktivitéiten. Äre Gehir muss dat ausfilteren", seet hien. "Déi kierperlech Stimulatioun vum Alldag ass enorm. Dir veraarbecht, filtert a berechent ëmmer all Toun a Bewegung ronderëm Iech."

Äert Gehir mécht dat alles mat Blitzgeschwindegkeet, wat vill Energie verbraucht, wat Iech midd fillt. Plus, och wann Dir zielt fir ze relaxen - am Fitnessstudio (wou Dir vläicht op en Fernsehbildschierm kuckt) oder bei engem beschäftegten Sportspill (wou Dir vu Kaméidi ëmgi sidd) - kritt Dir wahrscheinlech nach ëmmer vill Stimulatioun. "Distraktioune kënne kierperlech a geeschteg stresseg sinn."

Elo steet d'Bild vun allem ewech a läit um Ozean. "Saachen si méi einfach a visuell propper", seet Nichols. "An d'Waasser goen geet iwwer d'Distraktioun eraus. Et gëtt Ärem Gehir e Rescht op eng Manéier déi de Fitnessstudio net mécht." Natierlech füügt hien derbäi datt vill Saachen Äre verréckten Geescht berouegen: Musek, Konscht, Übung, Frënn, Hausdéieren, Natur. "Waasser ass just ee vun de beschten, well et Elementer vun all deenen aneren kombinéiert."

D'Virdeeler vum Waasser

Studien suggeréieren datt einfach ronderëm Waasser ze sinn d'Niveaue vu "feel-good" Gehirchemikalien erhéijen (wéi Dopamin) an ënnerzegoen Niveauen vu Cortisol, de Stresshormon, seet den Nichols. E puer Fuerschunge suggeréieren och datt "Ozeantherapie" an Zäit verbraucht Surfen eng Roll bei der Ofsenkung vun PTSD Symptomer bei Veteranen spille kënnen.

D'Virdeeler gi vergréissert wann Dir d'Mier genéisst mat engem no bei Iech. "Mir fannen datt d'Bezéiungen vun de Leit déif ginn - si verbannen méi", seet den Nichols. Mat engem an oder ronderëm d'Waasser ze sinn, seet hien, kann d'Niveaue vum Oxytocin erhéijen, eng Chemikalie déi eng Roll am Vertrauensbau spillt. Dëst hëlleft Iech en neit Skript iwwer Är Bezéiungen ze schreiwen. "Wann Är Bezéiung alles drëm geet a stresseg, bannenzeg Situatiounen ze sinn, schwammen am Ozean kann Är Bezéiung wierklech besser maachen."

A Präsenz vu Waasser seet den Nichols datt Äert Gehir och aner Saachen mécht, wéi "Geescht wandert", wat Schlëssel fir Kreativitéit ass. "Dir fänkt un op engem aneren Niveau un de Puzzelen vun Ärem Liewen un", seet hien. Dat heescht Abléck, "aha" Momenter (Dusch Epiphanies, jiddereen?), An Innovatioun, déi net ëmmer bei Iech kommen wann Dir gestresst sidd.

Erstellt d'Plage

Gestoppt an enger land gespaarte Stad, oder vis-à-vis vun engem däischteren, kale Wanter? (Mir fille dech.) Et gëtt ëmmer nach Hoffnung. "Waasser an alle Forme kann Iech hëllefen ze luesen, vun der Technologie ofzeschléissen an Är Gedanken ze verschwannen," seet den Nichols. "An der Stad oder am Wanter kënne Schwimmbäder, Dëppchen a Duschen, Sprangbueren a Waasserskulpturen, souwéi Waasserbedéngte Konscht Iech hëllefen déi selwecht Virdeeler ze kréien." Net nëmmen sinn dës Erfarungen therapeutesch (si schécken Äre Geescht a Kierper an en Heelmodus), Nichols seet datt se och positiv Erënnerunge vu fréiere Erfarunge mam Waasser aktivéiere kënnen, an Iech zréck op Är glécklech Plaz bréngen.

Seng Rotschléi: "Enn all Dag mat engem rouegen, waarme Bad als Deel vun Ärer Wanter Wellness Routine."

Fiiiiiiiine, wa mir muss.

Bewäertung fir