6 Natierlech Mëttel fir Piff

Inhalt

• 1. Drénkt waarm Flëssegkeeten
• 2. Fiichteg Loft ootmen
• 3. Iessen méi Uebst a Geméis
• 4. Fëmmen opzehalen
• 5. Probéiert gestierzt Lëpsenatmung
• 6. Maacht keng Übung a kale, dréchent Wieder
• Warnschëlter
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat veruersaacht Piff?

Wheezing bezitt sech op en héije Päifschall, dee geschitt wann Dir otemt oder eraus. Et gëtt verursaacht duerch Spannung vun Äre Loftweeër.

Är Loftweeër kënnen zéien wéinst:

• Allergien
• Infektioun
• bestëmmte Medikamenter
• Asthma
• gastroesophageal Reflux Krankheet
• chronesch obstruktiver Longekrankheet (COPD)
• alles wat Schwellungen oder Entzündungen an Ären Atemwege verursaacht

Wann Dir net sécher sidd wat Är Piff verursaacht, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir all Konditiounen auszeschléissen déi direkt Behandlung brauchen. Zousätzlech zu all Rezeptbehandlungen a Medikamenter, déi Ären Dokter recommandéiert, ginn et verschidden Heelmëttel, déi Iech hëllefen, manner ze päifen.

1. Drénkt waarm Flëssegkeeten

Wann Är Piff Symptomer duerch Schleim an Ärem Wandréier verursaacht ginn, kënnen e puer waarm Flëssegkeete hëllefen. Kräutertee drénken oder souguer e bësse waarmt Waasser kann hëllefen, all haartnäckegt Schleim zerbriechen. Hydratéiert ze bleiwen ass wichteg mat all Typ vu Stau.

2. Fiichteg Loft ootmen

Fiichteg Loft oder Damp inhaléieren funktionnéiert ähnlech wéi waarm Flëssegkeeten drénken. Et kann hëllefe Stau a Schleim an Äre Loftweeër ze léisen, sou datt et méi einfach gëtt ze otmen. Huelt eng waarm, steamy Dusch mat der Dier zou oder benotzt e Loftbefeuchter doheem. Dir kënnt och probéieren eng Zäit an engem Dampbad ze verbréngen. Gitt just sécher datt Dir déi dréchen, waarm Loft vun enger Sauna vermeit.

Shop fir Loftfiichtegkeet.

3. Iessen méi Uebst a Geméis

E puer chronesch Atmungsbedingunge kënnen zu Symptomer féieren wéi Päifen. D'Fuerscher fannen ëmmer méi iwwer d'Roll déi d'Ernärung spillt fir dës Symptomer ze kontrolléieren. A vun existéierender Fuerschung huet festgestallt datt Vitamin C e schützenden Effekt op den Atmungssystem kann hunn. Wéi och ëmmer, déi iwwerpréifte Studien suggeréieren och datt Liewensmëttel mat héijer Vitamin C iesse méi effektiv wierken wéi e Vitamin C Zousaz ze huelen.

Probéiert e puer vun de folgenden Iesswueren an Är Ernärung ze addéieren fir déi potenziell Virdeeler vu Vitamin C ze kréien:

• Spinat
• Brokkoli
• Tomaten
• Paprika
• Orangen

Déiselwecht Iwwerpréiwung huet och e méigleche Link bemierkt tëscht verbessert Atmungsgesondheet an Diäten mat héijen Vitaminnen D an E. Dir kënnt Vitamin D fannen an

• Mëllechprodukter
• rout Fleesch
• ueleg Fësch, wéi Schwertfësch oder Saumon
• Eegiel

Dir kënnt Vitamin E fannen an:

• Sonneblumenkären
• Mandelen
• Spinat
• Äerdnossbotter

Eng Studie, déi am Joer 2013 publizéiert gouf, proposéiert och datt frëschen Ingwer Verbindungen enthält déi hëllefe kënne géint verschidde Viren am Atmungssystem ze bekämpfen.Probéiert Ären eegene frëschen Ingwer Téi ze maachen fir d'Virdeeler vun dëse Verbindungen mat deene vu waarme Flëssegkeeten ze kombinéieren. Dëst Potenzial kann hëllefräich sinn wann Äert Piff ass wéinst enger viraler Infektioun.

4. Fëmmen opzehalen

Niewent der Irritatioun vun Ären Atemwege kann Fëmmen zu seriöse Konditioune féieren, déi Piep an COPD verursaachen, och Emphysem a chronesch Bronchite.

Secondhand Rauch kann och Päifen an anerer verursaachen, besonnesch Kanner. Geméiss dem, Kanner, déi dem Secondhand Rauch ausgesat sinn, hunn e méi héije Risiko schwéier Asthmaattacken méi dacks a méi Atmungsinfektiounen ze hunn wéi déi net ausgesat. Léiert méi iwwer déi verschidde Weeër fir d'Gewunnecht ze kickelen.

Vermeiden Damp vu Kamäiner, Barbecue Gegrills, an aner net-Tubakquelle kënnen och hëllefen, Piff ze reduzéieren.

5. Probéiert gestierzt Lëpsenatmung

Pursed Lip Atmung ass eng Technik fir den Taux vun der Atmung ze verlangsamen an all Atem méi effektiv ze maachen andeems d'Loftweeër méi laang op sinn. Wann Är Atmung méi effektiv ass, wäert Dir net esou schwéier schaffen fir ze otmen. Also all Otemnout sollt sech verbesseren, an dat kann hëllefe Päifen ze reduzéieren.

Fir dës Technik ze üben, fänkt un den Hals an d'Schëlleren ze entspanen. Inhaléiert lues duerch Är Nues fir zwee Zuelen, pucker dann Är Lëpsen wéi wann Dir e päifend Toun maache géift. Luucht lues fir véier Zuelen aus. Widderhuel dës Übung e puer Mol bis Dir Iech méi wuel fillt. Äre Päifen kann ofhänken oder op d'mannst e bësse verbessert ginn nodeems e gestierzte Lëftsatmung ass.

6. Maacht keng Übung a kale, dréchent Wieder

Fir verschidde Leit kann Übung am dréchenen, kale Wieder dozou féieren, datt hir Loftweeër méi enk ginn. Wann Är Atmung eropgeet, kënnt Dir ufänken ze päifen. Dëst ass bekannt als Übungsinduzéiert Bronchokonstriktioun, an et kann d'Leit beaflossen souwuel mat oder ouni chroneschen Asthma.

Wann Dir nëmme päift wann Dir a kale Konditioune trainéiert oder Äert Piff ass méi schlëmm wann Dir et mécht, probéiert Ären Training dobannen ze bewegen wann d'Wieder kal ass. Kritt méi Tipps fir Asthma ze managen ausgeléist duerch kale Wieder.

Warnschëlter

Wärend de Piping selwer net liewensgeféierlech ass, kann et e Symptom vu Konditioune sinn, déi sinn. Wann Dir e Puppelchen oder e klengt Kand hutt, wat päift oder wann Dir Päifen hutt, kuckt en Dokter. Wann Dir mat engem vun de folgende Symptomer päift, sicht medizinesch Versuergung:

• bloish Faarftéin op Haut
• Broscht Péng
• séier Atmung déi Dir net mat Atmübungen regéiere kënnt
• Ierger ootmen
• Kappwéi
• Schwindel

Wann Dir ufänkt mat päifen nodeems Dir un eppes erstéckt hutt, en Allergen trëfft oder vun engem Bee gestach gitt, sicht eng Noutbehandlung sou séier wéi méiglech.

Ënnen Linn

Wheezing passéiert wann Är Atemwege schmuel sinn, normalerweis als Reaktioun op eng Krankheet, Irritation oder en ënnerierdeschen Zoustand. Et ass wichteg mat Ärem Dokter ze schaffen wann Dir päift, well et kann en Otemproblem uginn. Wann Dir e Behandlungsplang mat Ärem Dokter ausgeschafft hutt, kënnt Dir probéieren Heelmëttel niewent all verschriwwenen Medikamenter ze benotzen fir Äert Piff ze reduzéieren.