Firwat Kann ech net ophalen ze bloosen?

Inhalt

• Iwwersiicht
• 10 Tipps fir ze blosen
• 1. Otem déif a lues
• 2. Smile
• 3. Cool of
• 4. Vergewëssert Iech datt Dir hydréiert sidd
• 5. Denkt un eppes witzeg
• 6. Erkennen de Rush
• 7. Vermeit blouss Ausléiser
• 8. Kleet Make-up
• 9. Zoumaachen d'Aen fir eng Minutt oder zwou
• 10. Vermeit temporär Aen Kontakt
• Lifestyle ännert sech fir ze bloen
• Medikamenter huelen
• Kréien Agrëff
• Kognitiv Verhale Therapie
• Ënnen Linn

Iwwersiicht

Sinn Är Wangen rosa oder rout wann Dir betount oder emgekéiert sidd? Wärend ass et gemeinsam datt Blutt an Äert Gesiicht raascht wann Dir Angscht maacht, blozen kann Iech selbstbewosst fillen. Dëst kann stresseg Situatiounen nach méi schwéier maachen fir duerchzekommen.

E puer Leit, besonnesch Leit, déi sozial Phobien oder aner Besuergnëssstéierunge hunn, tendéieren méi wéi anerer. Glécklecherweis, wann Dir ganz liicht oder ganz schwéier blusht, sinn et e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir ze verhënneren datt eng blouschend Zauber kënnt.

10 Tipps fir ze blosen

De Schlëssel fir Äert Blos op der Plaz ze stoppen ass ze luesen a probéiert Äre Kierper ze relaxen. Wann Dir e grousse Blosche fillt kommt, probéiert dës Tipps.

1. Otem déif a lues

Lues, déif Atem huelen, kann hëllefen de Kierper genuch ze relaxen fir ze luesen oder ze stoppen mat blozen. Well Blushing geschitt wann de Kierper gestresst ass, ass de Schlëssel fir d'Loszen ze reduzéieren d'Quantitéit vum Stress ze reduzéieren deen Dir erliewt.

2. Smile

Lächend - och wann Dir gestresst oder peinlech sidd - ka Äre Kierper fäerten ze gleewen datt et manner gestresst ass, laut Fuerscher.

An enger Studie hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt d'Leit, déi gemaach gi fir eng stresseg Aufgab ze maachen, während se laachen, méi niddreg Häerzraten hunn während der Stresserholungsperiod no der Aufgab. Si hu gesot datt se sech besser fille wéi Leit déi neutral Gesiichter wärend der Aufgab hunn.

3. Cool of

Blushing tendéiert méi intensiv ze geschéien wann Dir méi waarm sidd wéi cool. Wann Dir e Blos fillt, kommt, huelt e puer Kleeder aus oder réck op eng méi cool Plaz.

4. Vergewëssert Iech datt Dir hydréiert sidd

Vill Waasser drénken kann hëllefen d'Loun ze bloen. Cool oder kale Waasser tendéiert besser. Dir kënnt souguer probéieren ze bloosen ze verhënneren andeems Dir eppes cool oder kal drénkt ier e stressegt Event.

5. Denkt un eppes witzeg

Oflenkt Iech selwer vum Blushung kann heiansdo et méi einfach maachen et ëmzegoen. Probéiert un eppes ze denken wat Iech laacht wäert. Dëst wäert Iech smile maachen, wat Äre Kierper entspaant kann an d'Rüschen blénken.

6. Erkennen de Rush

Vill Leit, déi bloachen, hu sech meeschtens vill Suergen fir sech ze bloussen. Erkennen datt Dir ufälleg sidd fir ze blozen oder datt Dir aktiv bloszt, heiansdo hëlleft Iech Iech méi prett ze fillen. Wann Dir mam Rouden mat Fridde kënnt, kënnt Dir och manner bloen.

7. Vermeit blouss Ausléiser

E puer Leit déi bloachen hunn spezifesch Ausléiser déi se méi ufälleg maachen ze blozen. Zum Beispill, Leit mat Rosacea oder Leit, déi duerch d'Menopause ginn, solle probéieren laang Belaaschtung vu Sonneliicht, Koffein a wierzegen Iessen ze vermeiden.

8. Kleet Make-up

Droen gréng Faarfkorrektéierende Make-up kann sech bloß besser wéi aner Faarwen verstoppen. Et kann hëllefräich sinn e gréng-faarwege Feuchtigkeetsapparat oder en anere Make-up Produkt ze bewerben, fir d'Roudheet op Är Wangen ze camoufléieren, wann Dir wësst Dir musst eng stresseg Situatioun erliewen, sou wéi eng Presentatioun oder eng Versammlung.

Shop fir Redness-Kontroll Makeup.

9. Zoumaachen d'Aen fir eng Minutt oder zwou

Virworf ee Moment datt d'Persoun oder d'Leit ronderëm Iech, déi Iech wéinst der Blessur beurteelen, nach net existéieren. Dëst kann Iech genuch relaxen zum Punkt datt et bloemt verhënnert oder hëlleft ze verschwannen.

10. Vermeit temporär Aen Kontakt

Wann Dir d'Gefill hutt wéi Dir iwwer d'Bloode geuerdelt gëtt, da probéiert ze vermeiden Aen Kontakt mat der Persoun oder Leit déi Iech onbequem fillen. Genee wéi mam fréiere Tipp, kann dësen Tipp hëllefen Iech genuch ze relaxen sou datt de Bloschen entweder ni fänkt oder verschwënnt.

Lifestyle ännert sech fir ze bloen

Zousätzlech zu de verschiddenen Weeër wéi Dir op kuerzfristeg blush kënnt ophalen, et sinn e puer laangfristeg Lifestyle Fixes déi Dir maache kënnt fir ze hëllefen der rouder am Bucht ze halen. Dës enthalen och:

Medikamenter huelen

Et gi keng Medikamenter fir Blüschen, guttgeheescht vun der US Food and Drug Administration (FDA). Wéi och ëmmer, wann dacks Bësser vu Angschtzoustänn Är Bloszen verursaachen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Behandlung mat Medikamenter fir déi ënnerierdesch Saach ze managen.

Kréien Agrëff

Wann Är Bloséiere sou schwéier ass datt et Är Liewensqualitéit schiedlech ass an aner Behandlungen net gehollef hunn, da wëllt Dir vläicht iergendeen nodenken endoskopesch thoracesch Chirurgie (ETS) ze kréien.

Dës Chirurgie involvéiert d'Nerven ze schneiden déi d'Gesiicht Blutgefässer dilate, oder opmaachen. Dëst hält d'Bluttgefässer meeschtens zou, vermeit datt de Blutungen geschitt.

Déi meescht Leit sinn zefridden mat de Resultater vun ETS. Wéi och ëmmer, an e puer Fäll, laangfristeg Komplikatiounen, wéi exzessive Schweess, chirurgesch Infektiounen, an eidel Verréckelung, kënnen optrieden.

Kognitiv Verhale Therapie

Wann eng Angscht virun der Blessung Är Blosung verschlechtert, kann et hëllefe kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ze probéieren. Dës Aart vun der Diskussiounstherapie kann hëllefen onfeilbar an onrealistesch Denken iwwer Blush änneren. Et kann hoffnunglech Är Blutungen op deeglech Basis reduzéieren.

Ënnen Linn

Déi meescht Leit handelen mat Zäiten zur Rou. Et ass eng vun den natierleche Kierperreaktiounen op Stress. Wéi och ëmmer, e puer Leit erléiere méi schlecht am Hausse wéi anerer.

Wann Dir schwéier Bloséiwen erliewt, ginn et vill Saachen déi Dir maache kënnt fir et op kuerzfristeg unzegoen. Dëst beinhalt d'Art a Weis wéi Dir denkt an handelt ronderëm d'Leit a Situatiounen déi Iech nervös maachen. Virun allem ass et involvéiert d'Art a Weis wéi Dir iwwer Blushes denkt.

Laangfristeg Behandlungen fir ze bloachen enthalen d'Diagnos an d'Behandlung vun enger ënnerierdlecher Angststéierung, oder eng Chirurgie kréien, déi Äre Kierper vum Bloszen stoppt.

Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken, wéi eng Optiounen am Beschte fir Äre Kierper sinn an Är Situatioun.