Wéi de Kierperwärm séier ze reduzéieren an d'Erliichterung ze kréien

Inhalt

• Iwwersiicht
• Grënn Kierper Temperatur kënnen eropgoen
• Wéi d 'Kierperfeier séier erofsetzen
• Kale Fouss Bad
• Kokosnoss Waasser
• Peppermint
• Hydratiséiere vu Liewensmëttel
• Sitali Otem
• Kleed deemno
• Aloe Vera
• Buttermëllech
• Fenugreek
• Chili
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Kierpertemperatur moosst d'Fäegkeet vum Kierper ze generéieren an d'Hëtzt lass ze ginn. Déi normal Temperatur gëtt dacks als 98,6 ° F zitéiert, awer et ka liicht méi niddreg oder méi héich sinn. D'Duerchschnëtttemperatur vun Erwuessene läit tëscht 97.8 ° F an 99.0 ° F.

Normalerweis hält Ären Hypothalamus an den autonomen Nervensystem Äre Kierper bannent engem Grad oder zwee vun Ärer normaler Temperatur. Wéi och ëmmer, et ginn Zäite wou Äre Kierperhëtzt eropgeet. Dësen Zoustand ass bekannt als Hëtzstress.

Hëtzt Stress kann wéinst extremer Hëtzt, bestëmmte Liewensmëttel, oder aner Faktoren. Fuert weider ze liesen fir méi iwwer d'Ursaachen vun héijer Kierperhëtzt ze léieren a wat Dir maache kënnt fir Erliichterung ze fannen.

Grënn Kierper Temperatur kënnen eropgoen

Verschidde Faktore kënnen Är Kierpertemperatur erofsetzen. Hei sinn e puer allgemeng Grënn fir Hëtzt Stress:

• Eng entzündlech Krankheet ze hunn, sou wéi eng Infektioun. Sou eng Krankheet kann zu Féiwer féieren, wat eng Indikatioun ass datt eppes ongewéinleches am Kierper leeft.
• Hunn eng Schilddrüsekrankheet bekannt als Hyperthyroidismus. Dëst verursaacht Äre Kierper ze vill Schilddrüs Hormon.
• Zäit mat extrem waarme a fiicht Wetter ze verbréngen. Et ass besonnesch wahrscheinlech wann Dir Zäit am direktem Sonneliicht verbruecht hutt oder kierperlech Aktivitéit gemaach hutt.
• Droe Kleedung, synthetesch Kleedung. Dës Zorte Stoffer enthalen Fiichtegkeet an ootmen net einfach, besonnesch wann se enk sinn.
• Iessen wierzegen, fetteg oder frittéiert Iessen. Zousätzlech kënnen Nëss, Fleesch, an aner Produkter mat héije Proteinen zu Wärmestress bäidroen.
• Konsuméiere Gedrénks mat Kaffi oder Alkohol.
• Leeschtung intensiv kierperlech Übung. Dëst kann eng Erhéijung vun der Hëtzt verursaachen zënter aktiv Muskelen a verwandte Blutzirkulatiounsaktivitéit vill Hëtzt erstellen.
• Verschidde medizinesch Bedéngungen déi Är Kierpertemperatur beaflossen, wéi Aarte vun Arthritis, Leukämie, an neurologesche Stéierungen.
• Medikamenter huelen déi héige Kierpertemperature verursaachen, sou wéi bestëmmten Antibiotike, Opioiden, an Antihistaminle.
• Dehydréiert ginn. Dehydratioun kann Ärem Kierper seng Fäegkeet erof maachen fir Iech ze killen fir Iech ze killen an eng normal Temperatur z'ënnerstëtzen.

Wéi d 'Kierperfeier séier erofsetzen

Dir wësst sécher wéi wichteg et ass mat Waasser ze hydratéieren wann Dir Hëtzt Stress hutt. Et gi vill aner Weeër fir Äert Kierperhëtzt séier ze senken. Déi folgend Heelmëttel sinn einfach an effektiv Weeër fir d'Hëtzt ze schloen.

Kale Fouss Bad

Äre Féiss an engem kale Foussbad leeën killt Äre Kierper of an erlaabt Iech zréck ze setzen an ze entspanen. Füügt einfach kalt Waasser an Äiswierfelen an en Eemer Waasser. Daucht Är Féiss an waacht bis zu 20 Minutten. Füügt e puer Tropfen Peffermënz essentiel Ueleg fir en zousätzlech Widerufsdélai.

Kokosnoss Waasser

Drénken Kokosnosswaasser ass e super Wee fir Äre Kierper z'erfrëschten an ze nei. D'Vitaminnen, d'Mineralien an d'Elektrolyten am Kokosnosswaasser maachen et en effektive Wee fir Äre Kierper ze rehydratiséieren an ze reeneréieren wann Dir Hëtzt Stress hutt. Kokosnoss Waasser huet och vill aner Virdeeler.

Peppermint

Peppermint ass bekannt wéinst senge Killegenschafte wéinst sengem héije Mentholgehalt, wouduerch een d'Sensatioun vum Gefill méi kill mécht. Dir kënnt e waarmen oder iesse Peffermënz Téi maachen an et de ganzen Dag drénken. Wärend waarme Téi schéngen Iech méi waarm ze maachen, waarmt Gedrénks ze drénke kann Iech méi hëllefen ze Schweessen an hëlleft de Kierper ze killen.

Kaaft Peppermint Téi hei.

Hydratiséiere vu Liewensmëttel

Eat vill Liewensmëttel héich am Waasser Inhalt. Fruucht wéi Kanteloup, Waassermeloun, an Äerdbieren si gutt Optiounen.

Probéiert vill Geméis iessen wéi Sellerie, Gurke, an Choufleur. Dir kënnt dës Iesse réi an enger Salat iessen. Alternativ kënnt e bësse Äis bäi fir se an e gesonde Smoothie ze integréieren, well Yoghurt ass och e coolt Iessen.

Sitali Otem

Dës Yoga-Atmungstechnik huet e kille Effekt op Äre Kierper an Ärem Geescht. Sitali Atem hëlleft Iech ze relaxen a kierperlech a kierperlech ze coolen.

Fir dëst ze maachen:

1. Sëtzt Iech an enger komfortabel sittter Positioun.
2. Maacht Är Zong eraus a rullt déi baussescht Kanten zesummen ähnlech wéi e Hot Dog Bun.
3. Wann Är Zong net sou krulzt, kënnt Dir Är Lippen pechen.
4. Lues a lues duerch Äre Mond.
5. Dann exhaleréieren duerch Är Nues.
6. Dat ass eng Ronn.
7. Fuert weider esou weider bis zu 5 Minutten.

Kleed deemno

Spillt et cool an engem Hutt mat engem breet Rand a Sonnebrëll wann Dir an direktem Sonneliicht sidd. Dir kënnt souguer e Parasol oder e Schirm droen.

Droe locker, liicht faarweg Kleedung an natierlechen Stoffer wéi Kotteng, Lengen oder Seid. Semi-Synthetik wéi Rayon a Modal kënnen och gedroe ginn fir Kierperhëtzt ze bekämpfen. Wëssenschaftler entwéckelen Stoffer, déi speziell erstallt ginn fir Iech cool ze halen, sou wéi thermesch Reguléierungs Stoffer. Produkter, déi mat dësen Arte vu Stoffer gemaach gi sinn oft fir Sport an Outdooraktivitéiten entwéckelt.

Aloe Vera

D'Blieder an den Innere Gel vun dëser Heelenplanz kënne hëllefen d'Kierpertemperatur ze senken.

Dir kënnt Aloe Vera Gel op Är Haut fir e kille Effekt uwenden. Entweder benotzt den banneschten Gel vun enger frëscher Planz oder e pure Aloe Vera Gel. Fir zousätzlech Virdeeler, haalt se am Frigo virun der Uwendung.

Aloe vera kann och intern konsuméiert ginn. Benotzt 2 Esslöffel frësche Aloe Vera Gel pro Taass Waasser fir e Patt ze maachen.

Kaaft preziséiert Aloe Vera Gedrénks hei.

Buttermëllech

Drénken Bottermëllech kann hëllefen de Kierper ze killen an de Metabolismus ze verbesseren. Et ass och voll vu Probiotika (traditionell Bottermëllech), Vitaminnen a Mineralstoffer déi hëllefe fir de Kierper vun der natierlecher Energie ze restauréieren wann Dir Iech vun der Hëtzt fillt.

Probéiert engem Glas kal Mëllech drénken. Hunneg oder Joghurt bäidréit ass fakultativ awer kann de Aroma méi no Äre Wënsch maachen.

Fenugreek

Eng Taass fenugreek Téi genéissen kann hëllefen e Schweess ze bréngen, wat Iech ofkillt. Wann Dir d'Iddi net gär huet e waarme Getränk ze drénken, kënnt Dir den Téi viru Zäit maachen an et am Frigo killen ier Dir et drénkt.

Fenugreek kann och nëtzlech si fir e bëssen iwwerschësseg Flëssegkeet lass ze ginn an de Kierper ze entgift.

Kaaft fenugreek Téi hei.

Chili

Och wann ee schaarft Iessen iesse kann Iech méi waarm fillt, kann et och hëllefen, Är Kierpertemperatur ze senken. Dat ass well de Capsaicin a Chilien Messagen an d'Gehir schéckt fir ze signaliséieren datt Äre Kierper iwwerhëtzt ass. Dëst verursaacht Iech méi ze schwëtzen wéi normal a bréngt e kille Effekt op.

Déi takeaway

Dës Mëttel solle hëllefen Iech ze killen wann Dir d'Hëtzt fillt. Wann Är Kierpertemperatur aus engem onbestëmmte Grond héich schéngt oder wann Dir net ofkillt nodeems Dir e puer vun dësen Heelmëttel probéiert hutt, gitt Ären Dokter. Dëst ass besonnesch wichteg wann:

• Dir hutt en ënnerlechem medezinesche Zoustand
• du bass iwwer 65 Joer
• Dir sidd schwanger oder krank
• et geschitt bei klenge Kanner oder Puppelcher

Hëtzt Stress huet d'Potenzial zu Hëtztekpessioun oder Hëtzschlag ze verwandelen wann et net behandelt gëtt, sicht also Hëllef wann Dir oder engem gär een extremt Onbequemlechkeet hutt déi net erliichtert. Zousätzlech léiert d'Schëlder an d'Symptomer vun Hëtzt Noutfall.