Kann Glace gesond sinn? 5 Dos & Don'ts

Inhalt

• NET: Probéiert Är Goûtknospen ze Trick
• DO: Halt et Real
• NET: Vergiesst Net-Molkerei Optiounen
• DO: Foolproof Är Portiounen
• NET: Fäert Äert eegent ze maachen
• Bewäertung fir

Ech kräischen, Dir schreift ... Dir wësst de Rescht! Et ass déi Zäit vum Joer, awer et ass och e Badekleed Saison, an d'Glace kann einfach iwwerdriwwe ginn. Wann et ee vun Ären net-lieweg-ouni Iessen ass, hei ass wéi Dir et am Gläichgewiicht genéisst:

NET: Probéiert Är Goûtknospen ze Trick

Gefruerene Joghurt ka manner a Kalorien a Fett sinn wéi schwéier Glace, awer nëmmen eng Taass fettfräi mëll servéiert gefruerene Joghurt packt ongeféier 40 Gramm Zocker, d'Quantitéit a 4 (eenzege Stéck) gefruerene Äisbecher oder 10 Teelöffel Dëschzocker. Deen Zocker kann tatsächlech Äre séissen Zänn stoen, a wann Dir Iech net zefridden fillt, kënnt Dir zweemol sou vill iessen, dat heescht nach méi Kalorien-eng hallef Taass Glace ass ongeféier 250 Kalorien, awer eng Taass gefruerem Joghurt ass ongeféier 350.

DO: Halt et Real

Wann Dir fir de richtegen Deal gitt, sicht no hausgemaachte Stylmarken aus einfachen Zutaten: Mëllech, Crème, Zocker, Eeër a Goûten wéi Vanille Bounen (net Zutaten wéi Maisirop oder Mono a Diglyceriden). Fir d'Kalorien ze bekämpfen bleift un eng hallef Taass Portioun, ongeféier d'Gréisst vun engem halwen Tennisball, a pompt Ären Deel andeems Dir se mat enger Taass frësch Beeren oder gegrillte saisonal Uebst wéi Pfirschen, Pflaumen oder Aprikosen ofgitt.

NET: Vergiesst Net-Molkerei Optiounen

Et ginn e puer erstaunlech Marken vu Kokosnossmëllech Glace um Maart elo, mäi perséinleche Go-to wann ech eng "Glace" Fix brauch. Kokosnossmëllech Glace packt ongeféier d'selwescht Unzuel u Kalorien wéi Kuhmëllech Glace, an et ass héich u Fett, awer Studien hu festgestallt datt Kokosnossfett tatsächlech Gewiichtsverloscht hëllefe kann. Dat ass well d'Aart vu Fett Kokosnoss enthält, genannt mëttlere Kette Triglyceriden (MCTs), anescht metaboliséiert wéi aner Fette. MCTs goufen och gewise fir ze hëllefen "gutt" HDL Cholesterin z'erhéijen a Kokosnëss bidden Antioxidantien ähnlech wéi déi a Beeren, Drauwe an donkelen Schockela.

DO: Foolproof Är Portiounen

Amplaz e Pint ze kafen, dee véier Portiounen enthält, awer einfach an engem eenzege Sëtz poléiert ka ginn, gitt an en Glace Buttek an bestellt eng Schäffel. Oder erweecht haart Glace, klappt frësch Uebst an, an iwwerdréit se a Kéisformen.

NET: Fäert Äert eegent ze maachen

Fir ongeféier $ 25 kënnt Dir en Glace Hiersteller kafen, deen Iech erlaabt ze kontrolléieren wat an Äre Schneekereien geet. Oder Dir kënnt e Spott maachen. A mengem neiste Buch S.A.S.S. Dir selwer Slim Ech hunn e puer mock "Glace" Rezepter abegraff aus Mëschunge vun net-fettem organesche griichesche Joghurt oder enger net-Molkerei Joghurt Alternativ, geréischtertem Hafer, frësch Uebst, donkel Schockela Chips oder Nëss, an natierleche Gewierzer, wéi Zitruszest, Ingwer oder Mënzprägung. Mëscht just alles zesummen, afréiert a genéisst - Dir kënnt iwwerrascht sinn wéi zefridden Dir Iech fillt ouni den Zousatz Zocker.

D'Cynthia Sass ass en ugemellt Diätetiker mat Maîtrise a béid Ernärungswëssenschaft an der ëffentlecher Gesondheet. Oft op nationalem Fernseh ze gesinn, si ass e SHAPE bäidréit Editor an Ernährungsberoder bei den New York Rangers an Tampa Bay Rays. Hir lescht New York Times Bestseller ass S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches.

Bewäertung fir