Wéi vermeiden Demenz: Ass et méiglech?

Inhalt

• Wat ass Demenz?
• Kënnt Dir Demenz vermeiden?
• Übung
• Iessen gutt
• Fëmmt net
• Gitt einfach op Alkohol
• Halt Äert Geescht aktiv
• Managen allgemeng Gesondheet
• Wat sinn allgemeng Risikofaktore fir Demenz?
• Wat sinn d'Symptomer vun Demenz?
• Wéi gëtt Demenz diagnostizéiert?
• Wéi gëtt Demenz behandelt?
• Wat sinn d'Aussiichte fir Leit mat Demenz?
• Ënnen Linn

E bësse verblannend Erënnerung ass net ongewéinlech wéi Dir méi al gëtt, awer Demenz ass sou vill méi wéi dat. Et ass keen normalen Deel vum Alterung.

Et ginn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Äert Risiko ze reduzéieren Demenz z'entwéckelen, oder op d'mannst ze bremsen. Awer well e puer Ursaachen ausserhalb vun Ärer Kontroll sinn, kënnt Dir et net ganz verhënneren.

Loosst eis e puer Ursaache vun Demenz méi genau kucken a wat Dir elo maache kënnt fir Äert Risiko ze reduzéieren.

Wat ass Demenz?

Demenz ass en decken Term fir chronesch, progressiv Verloscht vu mentaler Funktioun. Et ass keng Krankheet, awer eng Grupp vu Symptomer mat verschiddenen Ursaachen. Et ginn zwou Haaptkategorien fir Demenz, Alzheimer an Net-Alzheimer.

Alzheimer Krankheet ass déi heefegst Ursaach vun Demenz. Demenz vun der Alzheimer Krankheet involvéiert Gedächtnisverloscht, plus Behënnerung vun anere Funktiounen am Gehir wéi:

• Sprooch
• Ried
• Perceptioun

Net-Alzheimer Demenz huet mat frontotemporal Lobardegeneratiounen ze dinn, mat zwou Haaptarten. Een Typ beaflosst meeschtens d'Ried. Déi aner Zort implizéiert:

• Verhalensännerungen
• Perséinlechkeet Ännerungen
• Mangel un Emotioun
• Verloscht vum Sozialfilter
• Apathie
• Probleemer mat Organisatioun a Planung

An dësen Net-Alzheimer Demenz, Erënnerungsverloscht erschéngt méi spéit am Fortschrëtt vun der Krankheet. Déi zweet meescht üblech Ursaach ass vaskulär Demenz. E puer aner Net-Alzheimer Demenz sinn:

• Lewy Kierper Demenz
• Parkinson Demenz
• Pick Krankheet

Gemëscht Demenz ass wann et verschidde Ursaachen sinn. Zum Beispill, eng Persoun mat der Alzheimer Krankheet déi och vaskulär Demenz huet gemëscht Demenz.

Kënnt Dir Demenz vermeiden?

E puer Typen vun Demenz si wéinst Saachen ausserhalb vun Ärer Kontroll. Awer et sinn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir Äert Risiko fir Demenz z'entwéckelen an allgemeng gutt Gesondheet ze halen.

Übung

Regelméisseg kierperlech Aktivitéit kann hëllefen de Risiko vun Demenz ze reduzéieren. A huet gewisen datt d'erobesch Übung d'Atrofie am Hippocampus verlangsamt, deen Deel vum Gehir deen d'Erënnerung kontrolléiert.

Eng aner 2019 Studie huet verroden datt aktiv eeler Erwuessen éischter kognitiv Fäegkeete besser halen wéi déi déi manner aktiv sinn. Dëst war och de Fall fir d'Participanten déi Gehirlesiounen oder Biomarker verbonne mat Demenz haten.

Regelméisseg Übung ass och gutt fir Gewiichtkontrolle, Zirkulatioun, Häerzgesondheet a Stëmmung, all dat kéint Äert Demenzrisiko beaflossen.

Wann Dir e seriéise Gesondheetszoustand hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir en neit Übungsregime ufänkt. A wann Dir eng Zäit laang net ausgeübt hutt, start kleng, vläicht just 15 Minutten den Dag. Wielt einfach Übungen a baut vun do op. Schafft Äert Wee erop bis:

• 150 Minutte pro Woch mat moderéierter Aerobic, wéi zolitte Spadséiergank, oder
• 75 Minutten d'Woch méi intensiv Aktivitéit, wéi zum Beispill Joggen

Zweemol an der Woch füügt e puer Widderstandsaktivitéite bäi fir Är Muskelen ze schaffen, wéi Push-ups, Sit-ups oder Gewiichter hiewen.

E puer Sportaarten, wéi Tennis, kënne gläichzäiteg Resistenzstraining an Aerobic ubidden. Fannt eppes wat Dir gär hutt a Spaass domat.

Probéiert net ze vill Zäit ze sëtzen oder ze léien am Dag. Maacht Bewegung all Prioritéit.

Iessen gutt

Eng Diät déi gutt fir d'Häerz ass gutt fir d'Gehir an allgemeng Gesondheet. Eng gesond Ernärung kann Äre Risiko vu Konditioune reduzéieren déi zu Demenz féiere kënnen. Geméiss dem, besteet eng ausgeglachene Ernärung aus:

• Uebst a Geméis
• Lënsen a Bounen
• Kären, Knollen oder Wuerzelen
• Eeër, Mëllech, Fësch, Mager Fleesch

Saache fir ze vermeiden oder op e Minimum ze halen sinn:

• gesättigte Fetter
• Déierefetter
• Zocker
• Salz

Är Ernärung soll ronderëm nährstoffräich, ganz Liewensmëttel zentréieren. Vermeit kaloriengeméiss, verschafft Liewensmëttel déi wéineg bis guer keen Ernärungswäert hunn.

Fëmmt net

weist datt Fëmmen de Risiko vun Demenz erhéije kann, besonnesch wann Dir 65 Joer al sidd oder méi. Fëmmen beaflosst d'Blutzirkulatioun ronderëm Äre Kierper, och d'Bluttgefässer an Ärem Gehir.

Wann Dir fëmmt, awer Dir fannt et schwéier ze stoppen, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Fëmmen opzehalen Programmer.

Gitt einfach op Alkohol

weist datt exzessive Alkoholkonsum e grousse Risikofaktor fir all Typ vun Demenz kann sinn, abegraff fréizäiteg Demenz. De Stroum definéiert mëttelméisseg Drénken als bis zu engem Drénken pro Dag fir Fraen a bis zu zwee fir Männer.

Een Drénk ass gläich wéi .6 Unze puren Alkohol. Dat iwwersetzt sech an:

• 12 Unze Béier mat 5 Prozent Alkohol
• 5 Unze Wäin mat 12 Prozent Alkohol
• 1,5 Unze 80 bewisen destilléiert Séilen mat 40 Prozent Alkohol

Halt Äert Geescht aktiv

En aktiven Geescht kann hëllefen de Risiko vun Demenz erofzesetzen, also weider selwer erauszefuerderen. E puer Beispiller wären:

• studéiert eppes Neies, wéi eng nei Sprooch
• Puzzele maachen a Spiller spillen
• liesen Erausfuerderung Bicher
• léieren Musek ze liesen, en Instrument opzehuelen oder ufänken ze schreiwen
• bleiwt sozial engagéiert: haalt Kontakt mat aneren oder maacht mat bei Aktivitéiten an der Grupp
• fräiwëlleg

Managen allgemeng Gesondheet

A gudder Form ze bleiwen kann de Risiko vun Demenz reduzéieren, also kritt ee jäerlech kierperlech. Kuckt Ären Dokter wann Dir Symptomer hutt vun:

• Depressioun
• héieren Verloscht
• Schlofprobleemer

Managen bestehend Gesondheetszoustänn wéi:

• Diabetis
• Häerzkrankheet
• héije Blutdrock
• héije Cholesterin

Wat sinn allgemeng Risikofaktore fir Demenz?

De Risiko fir Demenz z'entwéckelen klëmmt mam Alter. Ongeféier vu Leit iwwer 60 Joer hunn eng Form vun Demenz, seet d'WHO.

Konditioune déi de Risiko vun Demenz erhéije kënnen enthalen:

• Atherosklerosis
• Depressioun
• Diabetis
• Down Syndrom
• héieren Verloscht
• HIV
• Huntington Krankheet
• Hydrocephalus
• Parkinson Krankheet
• Mini-Strokes, vaskulär Stéierungen

Bedeelegend Faktore kënnen enthalen:

• laangfristeg Alkohol oder Drogenutz
• Iwwergewiicht
• schlecht Ernärung
• widderholl Schlag um Kapp
• sitzende Lifestyle
• fëmmen

Wat sinn d'Symptomer vun Demenz?

Demenz ass eng Grupp vu Symptomer mat Erënnerung, Begrënnung, Denken, Stëmmung, Perséinlechkeet a Verhalen. E puer fréi Zeeche sinn:

• vergiessen
• Saachen widderhuelen
• Saache falsch placéieren
• Duercherneen iwwer Datumen an Zäiten
• Problemer déi richteg Wierder ze fannen
• Ännerungen an der Stëmmung oder am Verhalen
• Ännerungen an Interessen

Méi spéit Zeeche kënnen enthalen:

• verschlechtert Erënnerung Problemer
• Probleemer e Gespréich ze féieren
• Probleemer mat einfachen Aufgaben ze kompletéiere wéi Rechnungen ze bezuelen oder en Telefon ze schaffen
• perséinlech Hygiène vernoléissegen
• schlecht Gläichgewiicht, falen
• Onméiglechkeet Problem ze léisen
• Ännerungen am Schlofmuster
• Frustratioun, Opreegung, Duercherneen, Desorientéierung
• Angscht, Trauregkeet, Depressioun
• Halluzinatiounen

Wéi gëtt Demenz diagnostizéiert?

Gedächtnisverloscht heescht net ëmmer Demenz.Wat ufanks ausgesäit wéi Demenz kéint e Symptom vun enger behandelbaren Zoustand sinn, wéi:

• Vitaminmangel
• Medikamenter Niewewierkungen
• anormal Schild Funktioun
• normale Drockhydrocephalus

Diagnosend Diagnostik a seng Ursaach ass schwéier. Et gëtt keen eenzegen Test fir et ze diagnostizéieren. E puer Typen vun Demenz kënnen net nom Doud bestätegt ginn.

Wann Dir Zeechen an Symptomer vun Demenz hutt, fänkt Ären Dokter wahrscheinlech mat Ärer medizinescher Geschicht un, abegraff:

• Famill Geschicht vun Demenz
• spezifesch Symptomer a wéini se ugefaang hunn
• aner diagnostizéiert Konditiounen
• Medikamenter

Äre kierperlechen Examen enthält méiglecherweis Kontroll:

• Bluttdrock
• Hormon, Vitamin an aner Blutt Tester
• Reflexer
• Bilan Bewäertung
• sensorescher Äntwert

Ofhängeg vun de Resultater kann Äre Primärsécherheetsdokter Iech bei en Neurologe fir weider Evaluatioun bezéien. Kognitiv an neuropsychologesch Tester kënne benotzt ginn fir ze bewäerten:

• Erënnerung
• Problemléisung
• Sproochkompetenzen
• mathematesch Fäegkeeten

Äre Dokter kann och bestellen:

• Gehir Imaging Tester
• genetesch Tester
• psychiatresch Evaluatioun

E Réckgang am mentale Fonctionnement dat sech mat alldeeglechen Aufgaben interferéiert kann als Demenz diagnostizéiert ginn. Labo Tester a Gehir Imaging kënne hëllefen verschidde Krankheeten als Ursaach auszeschléissen oder ze bestätegen.

Wann Dir oder een deen Iech interesséiert Demenz huet, kënnen déi folgend Organisatiounen Iech hëllefen oder op Servicer referéieren.

• Alzheimer Associatioun: Gratis, vertraulech Helpline: 800-272-3900
• Lewy Body Dementia Association: Lewy Line fir Familljen a Betreiber: 800-539-9767
• National Alliance fir Fleeg
• US Department of Veterans Affairs

Wéi gëtt Demenz behandelt?

Medikamenter fir Alzheimer Krankheet enthalen:

• Cholinesterase Inhibitoren: Donepezil (Aricept), Rivastigmin (Exelon), a Galantamin (Razadyne)
• NMDA Rezeptor Antagonist: Memantin (Namenda)

Dës Medikamenter kënne hëllefen d'Erënnerungsfunktioun ze verbesseren. Si kënnen de Progrès vun der Alzheimer Krankheet verlangsamen, awer se stoppen et net. Dës Medikamenter kënnen och fir aner Demenz verschriwwen ginn, wéi Parkinson Krankheet, Lewy Kierper Demenz a vaskulär Demenz.

Ären Dokter kann och Medikamenter verschreiwe fir aner Symptomer, wéi:

• Depressioun
• Schlofstéierungen
• Halluzinatiounen
• Opreegung

Beruffstherapie kann hëllefe mat sou Saachen wéi:

• coping Mechanismen
• méi sécher Behuelen
• Verhalensmanagement
• Aufgaben a méi einfach Schrëtt zerbriechen

Wat sinn d'Aussiichte fir Leit mat Demenz?

E puer Typen vun Demenz kënnen effektiv behandelt a réckgängeg gemaach ginn, besonnesch déi verursaacht duerch:

• B-12 Mangel an aner metabolesch Stéierungen
• Opbau vun zerebrale Spinalflëssegkeet am Gehir (normalen Drockhydrocephalus)
• Depressioun
• Drogen- oder Alkoholkonsum
• Hypoglykämie
• Hypothyroidismus
• subduralen Hämatom no enger Kappverletzung
• Tumoren déi chirurgesch ewechgeholl kënne ginn

Déi meescht Typen vun Demenz sinn net reversibel oder geheelt, awer si sinn ëmmer behandelbar. Dës enthalen déi verursaacht duerch:

• AIDS Demenzkomplex
• Alzheimer Krankheet
• Creutzfeldt-Jakob Krankheet
• Parkinson Krankheet
• vaskulär Demenz

Är Prognose hänkt vu ville Faktoren of, wéi:

• Ursaach vun Demenz
• Äntwert op d'Behandlung
• Alter an allgemeng Gesondheet

Äre Dokter kann Iech hëllefen méi iwwer Ären individuellen Ausbléck ze verstoen.

Ënnen Linn

Demenz ass eng Grupp vu Symptomer déi Gedächtnis an aner kognitiv Funktiounen hunn. Déi Top Ursaach vun Demenz ass Alzheimer Krankheet, gefollegt vu vaskulärer Demenz.

E puer Typen vun Demenz si wéinst Saachen déi Dir net ännere kënnt. Awer Lifestyle-Entscheedungen déi reegelméisseg Übung enthalen, eng ausgeglach Ernärung a mental Engagement kënnen hëllefen Äert Risiko fir Demenz z'entwéckelen.