Wéi ALT Niveauen erofsetzen

Inhalt

• Wat ass ALT?
• Kaffi drénken
• Konsuméiert méi Folat oder huelt Folsäure
• Maacht Ännerunge fir Är Ernärung
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wat ass ALT?

Alanin Aminotransferase (ALT) ass en Enzym a Liewerzellen. Liewer Enzyme, abegraff ALT, hëllefen Är Liewer Proteinen ze briechen fir se méi einfach fir Äre Kierper ze absorbéieren.

Wann Är Liewer beschiedegt oder entzündegt ass, kann et ALT an Äre Blutt fräiloossen. Dëst bréngt Är ALT Niveauen erop. En héije ALT Niveau kann e Liewerproblem uginn, dofir benotzen d'Dokteren dacks en ALT Test bei der Diagnos vun der Liewer.

Verschidde Saachen kënnen héich ALT Niveauen verursaachen, abegraff:

• net alkoholesch Fettleber Krankheet (NAFLD)
• iwwer-de-Konter Péng Medikamenter, besonnesch paracetamol
• Rezept Medikamenter benotzt fir Cholesterin ze kontrolléieren
• Alkoholkonsum
• Iwwergewiicht
• Hepatitis A, B oder C
• Häerzversoen

Egal wat Är erhiefte ALT Niveauen verursaacht, et ass wichteg mat Ärem Dokter ze schaffen fir d'Basisdaten ze fannen an ze adresséieren. Awer an der Tëschenzäit sinn et e puer Saachen déi Dir kënnt probéieren déi hëllefe fir Är ALT Niveauen ze senken.

Kaffi drénken

Eng kleng, Spidol-baséiert Kohortstudie vun 2013 huet d'Leit gekuckt, déi mat chronescher Hepatitis C. liewen Et huet festgestallt, datt déi, déi all Dag gefilterte Kaffi gedronk hunn, dräimol méi wahrscheinlech normal ALT Niveauen hunn wéi déi, déi net.

E weidere proposéiert datt iwwerall vun engem bis véier Taasen Kaffi am Dag drénken kann hëllefen ALT Niveauen ze senken an de Risiko vu Liewererkrankung a Kriibs ze reduzéieren.

Hei sinn 13 aner wëssenschaftlech gedroe Virdeeler vum Kaffi drénken.

Konsuméiert méi Folat oder huelt Folsäure

Konsuméiere méi folaträich Liewensmëttel an eng Folsäure-Ergänzung zu Ärer Ernärung bäifügen si béid mat manner ALT Niveauen verknäppt.

Wärend d'Begrëffer Folat a Folsäure dacks austauschbar benotzt ginn, si sinn net ganz déiselwecht. Si sinn zwou verschidde Forme vu Vitamin B-9. Folat ass natierlech geschitt B-9 a bestëmmte Liewensmëttel fonnt. Folsäure ass eng synthetesch Form vu B-9, déi an Ergänzunge benotzt ginn an zu e puer veraarbechte Liewensmëttel bäigefüügt ginn. Äre Kierper veraarbecht se och op verschidde Weeër.

Wärend si net ganz identesch sinn, hu béid Folat a Folsäure Virdeeler wann et ëm d'Gesondheet vun der Liewer an d'Senkung vun ALT kënnt.

Eng kuerzfristeg, randomiséierter kontrolléiert 2011 huet festgestallt datt 0,8 Milligramm Folsäure den Dag hëllefe fir d'Serum ALT Niveauen erofzesetzen wa se mat Medikamenter kombinéiert sinn. Dëst war besonnesch richteg fir Participanten mat ALT Niveauen iwwer 40 Eenheeten pro Liter (IU / L). Als Referenz reichen typesch ALT Niveauen tëscht 29 an 33 IU / L fir Männercher an 19 bis 25 IU / L fir Weibercher.

Eng Déierstudie vun 2012 huet ähnlech festgestallt datt méi Follat ​​verbrauchen zu méi nidderegen ALT Niveauen an e verréngert Risiko vu Leberschied. D'Resultater weisen datt ALT Niveauen ofgeholl hunn wéi Folat Niveauen eropgaang sinn.

Fir méi niddereg ALT Niveauen ze hëllefen, betruecht méi folaträich Liewensmëttel un Är Ernärung bäizefügen, sou wéi:

• blëtzaarteg Gréngs, dorënner Kale a Spinat
• Spargelen
• Hülsenfrüchte
• Bréissel Sprossen
• Rüben
• Banannen
• Papaya

Dir kënnt och probéieren eng Folsäureergänzung ze huelen. Déi meescht Folsäure-Nahrungsergänzungen enthalen Dosen vun entweder 400 oder 800 Mikrogramm. Zil fir eng deeglech Dosis vun 800 Mikrogramm, wat entsprécht 0,8 Milligramm. Dëst ass d'Dosis déi a ville Studien involvéiert ass an de Link tëscht Folsäure an ALT Niveauen kuckt.

Maacht Ännerunge fir Är Ernärung

Adoptioun vun enger fettarmer, moderéierter Kuelenhydrater Diät kann hëllefe béid ze behandelen an NAFLD ze vermeiden, eng gemeinsam Ursaach vun héijer ALT.

E klengen huet festgestallt datt nëmmen eng Molzecht den Dag fir eng veggie-schwéier, fettarmer Miel auszetauschen kann hëllefen ALT Niveauen am Laaf vun engem Mount ze senken. Eng fréier Studie huet ähnlech festgestallt datt eng Diät méi niddreg a Kalorien a Kuelenhydrater wierksam war fir den ALT Niveau bei Iwwergewiicht Erwuessener mat Insulinresistenz ze senken.

Fir d'Liewergesondheet ze verbesseren an ze hëllefen ALT ze nidderegen, musst Dir net onbedéngt drastesch Ännerunge fir Är Ernärung maachen. Fänkt un ze probéieren op d'mannst fënnef Portioune frësch Uebst a Geméis den Dag ze iessen.

Dir kënnt och probéieren dës Tipps an Är wëchentlech Pläng ze integréieren:

• vermeit Uebst a Geméis, dat mat kalorienräich Zoossen zerwéiert gëtt oder Zocker a Salz derbäi ass
• iesst Fësch op d'mannst zweemol d'Woch, am Idealfall déi héich an Omega-3 Fettsaieren, wéi Saumon oder Forellen
• wielt fir fettfräi oder fettarmer Mëllech a Mëllechprodukter
• gesat an trans Fette mat monounsaturéierten a polyunsaturéierte Fetter ersetzen
• wielt Glasfaserräich Vollkorn
• wielt fir mager Déiereproteine, wéi Poulet ouni Haut oder Fësch
• frittéiert Iesse fir gebak oder geréischtert ëmtauschen

Léiert méi iwwer d'Behandlung vu Fettleberkrankheeten mat Iessen.

Ënnen Linn

En héije ALT Niveau ass normalerweis en Zeechen vun enger Aart Liewerausgab. Et ass wichteg mat Ärem Dokter ze schaffen fir d'Ursaach vun Ärem erhéijen ALT ze fannen, och wann Dir keng Symptomer hutt. Ären ALT erofsetzen wäert d'Ursaach behandelen, awer verschidde Nahrungszousaz Ännerungen kënnen hëllefen.