7 Tipps fir e gesonde Sperm

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Gewiicht verléieren
• 2. Übung
• 3. Huelt Är Vitaminnen
• 4. Vermeit Substanzmëssbrauch
• 5. Préift Äert Ëmfeld
• 6. Loosst Äre Vëlo kontrolléieren
• 7. Droen lockeren, Koteng Boxer
• Gesond Spermien
• Sidd Spermienzifferen Afloss op IVF Erfolleg?
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Ausbléck
• Q&A: Ejakulatiounsfrequenz a Spermienzuel
• Q:
• A:

Iwwersiicht

Wann Dir an Äre Partner versicht e Puppelchen ze verwéckelen, sicht Dir vläicht no Informatioun iwwer wéi Dir Spermienzuel erhéijen fir Är Chancen ze schwanger ze ginn. E gesonde Spermazuel ass néideg fir d'Fruchtbarkeet.

Fir d'Schwangerschaft ze geschéien ass nëmmen een Sperm an een Ee gebraucht, also firwat zielt de Spermien? Kuerz, et erhéicht d'Chancen fir eng erfollegräich Schwangerschaft. Wann e Mann zu enger Fra ejakuléiert, ginn d'Chancen datt eng Spermie erreecht an sech selwer an en Ee implantéiert, wann méi Spermien am Semen sinn.

Normal Semen enthält 40 Milliounen bis 300 Milliounen Spermien pro Milliliter. Eng niddreg Spermienzuel gëllt als eppes tëscht 10 an 20 Milliounen Spermien pro Milliliter. Zwanzeg Milliounen Spermien pro Milliliter kënne fir Schwangerschaft adäquat sinn, wann de Spermie gesond ass.

Liest weider fir méi iwwer Spermien ze léieren plus siwe Saachen déi Dir maache kënnt fir Spermergesondheet ze verbesseren.

1. Gewiicht verléieren

Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht sidd ass ee vun den eenzeg effektivsten Saachen, déi Dir maache kënnt fir de Spermienzuelen ze erhéijen. Studien hu gewisen datt Gewiichtsverloscht bedeitend Semenvolumen, Konzentratioun, a Mobilitéit erhéijen, souwéi d'allgemeng Gesondheet vu Spermien. D'Ännerunge vun der Spermienzuel goufen als bedeitendst fonnt bei Männer, déi e méi héije Kierpermasseindex hunn, also wann Dir e grousst Betrag u Gewiicht hutt fir ze verléieren, och e klenge Betrag u Gewiicht ze verléieren kann hëllefen.

Fir Är Gewiichtsverloscht Ziler z'erreechen, schwätzt mat engem Dokter deen Iech hëllefe kann ufänken. Dir wëllt vläicht e Rendez-vous mat engem Ernärter planen fir iessgewunnechten z'änneren déi verbessert ka ginn. Schaffe mat engem Trainer oder engem aneren Trainingsprogramm kann och hëllefen.

2. Übung

Och wann Dir net braucht Gewiicht ze verléieren, aktiv bleiwen a e gesonde Liewensstil féieren kann hëllefen Är Spermienzuel ze boosten. Eng Etude huet erausfonnt datt Gewiichterlift an d'Ausübung dobausse kann de Sperma Gesondheet méi hëllefen wéi aner Zorte vun Übung. Betruecht dës Aarte vun Aktivitéiten an Ärer Routine z'integréieren. Ausübung kann Iech och hëllefen d'Gewiicht z'erhalen oder ze verléieren, wat zousätzlech Virdeeler fir Är Sperma Gesondheet kann hunn.

3. Huelt Är Vitaminnen

E puer Aarte vu Vitaminnen, dorënner Vitaminnen D, C, E, a CoQ10, si wichteg fir Sperma Gesondheet.

Eng Studie huet gewisen datt all Dag 1000 mg Vitamin C huelen kann de Sperma Konzentratioun an d'Mobilitéit vun de Männer hëllefen. Déi gesamt Zuel vu Spermien verbessert sech net, awer d'Sperma kann méi konzentréiert sinn a fäeg méi effizient ze beweegen. Dat kann Är Chancen erhéijen fir erfollegräich ze empfänken.

Eng aner Studie huet manner erfollegräich Tariffer vun der Schwangerschaft bei de Koppelen bemierkt, wou de Mann niddereg Vitamin D. Niveauen hat. Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Relatioun tëscht dësem Vitamin an der Fruchtbarkeet ze verstoen, awer et schéngt eng Korrelatioun ze sinn.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Test Är Vitaminniveauen. Si kënnen dat maachen mat engem einfachen Bluttest.

4. Vermeit Substanzmëssbrauch

Niddreg Spermienzuelen an ongesond Spermien goufe verbonne mat Leit mat enger Geschicht vun:

• schwéier drénken, wat definéiert ass wéi zwee oder méi alkoholescht Gedrénks pro Dag drénken
• Tubak Gebrauch vun iergendenger
• illegal Drogenverbrauch, dorënner Kokain an anaboleschen Steroiden

Wann Dir eng vun dëse Substanzen benotzt a Probleemer ophalen, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënne Programmer recommandéiere fir Sucht ze managen an ze behandelen.

5. Préift Äert Ëmfeld

Bedenkt Är Kleeder z'änneren an ze duschen sou séier wéi méiglech wann Dir ausgesat sidd:

• metallen
• Léisungsmëttel
• Pestiziden
• molen strippers
• degreasers
• net Waasserbaséiert Leim oder Faarwen
• aner endokrine Stéierungen

Déi Toxine kënnen d'Spermazuelen beaflossen. Wann Dir vun dësen Saachen wéinst engem Hobby ausgesat sidd, betruecht Ären Hobby ophalen bis nodeems Dir erfollegräich erënnert sidd.

Aarbechtsplazen, déi Iech op iwwerschësseg Hëtzt oder Stralung ausgesat sinn, oder souguer extrem sedentär Aarbecht kënnen och Spermien beaflossen.

6. Loosst Äre Vëlo kontrolléieren

Vëlo ka verlinkt sinn mat niddrege Spermienzuelen. Velo méi wéi fënnef Stonnen pro Woch ass verbonne mat enger niddereger Sperma Konzentratioun. Wann Äre Vëlo gepréift ass fir e gëeegent Passung kann et hëllefen.

7. Droen lockeren, Koteng Boxer

Äre Spermien op eng adäquat Temperatur halen an et vill Loftfloss an de Scrotum erlaben kann hëllefen d'richteg Ëmfeld fir gesonde Spermien ze kultivéieren. Wann Dir Iech net bequem fillt Dir Boxer ze tragen, wielt Kottengekürze anstatt synthetesch. Dat hëlleft nach ëmmer de Loftfloss an d'Temperatur ze kontrolléieren.

Gesond Spermien

Zpermzielen ass net dat eenzegt wat wichteg ass wann Dir probéiert ze empfänken. Dir wëllt och allgemeng gesond Spermien hunn.

E männleche reproduktive Gesondheet gëtt definéiert duerch dräi Aspekter vu Spermien:

1. d'Gesondheet vun den eenzelne Spermien
2. de Betrag oder d'Konzentratioun vu Spermien
3. de Volume vun der Gesamtsperma

E puer Befunde proposéiere datt d'Spermaqualitéit vun de Männer ofleeft. Dokteren sinn net ganz sécher firwat dat geschitt, awer Liewensstil an Ernärung kënnen eng Roll spillen.

Sidd Spermienzifferen Afloss op IVF Erfolleg?

Spermazuel beaflosst d'Benotzung vu reproduktive Technologie, souwéi in vitro Befruchtung (IVF), och. Äre Succès beim Benotze vu IVF mat enger gerénger Spermienzuel hänkt vun der Gesondheet vun Ärem Spermie a wéi eng Faktoren verursaache déi niddreg Spermienzuel. De Spermien kann elo direkt an d'Eeër duerch e Prozess, deen intracytoplasmatesch Sperminsprëtzung gëtt als eng Alternativ injizéiert ginn, wann de Mann e ganz niddrege Spermazuel huet.

Egal wéi Dir hofft ze empfänken, Är Spermienzuel ze verbesseren kann hëllefen Är Chancen op eng erfollegräich Schwangerschaft ze verbesseren.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Dat gemeinsamt Berodung, dee Koppele versicht ze empfänken, ass en Dokter no engem Joer vum ongeschützte Sex ze gesinn deen net an der Schwangerschaft féiert. Wann de weibleche Partner iwwer 35 ass, kuckt en Dokter no sechs Méint vun ongeschützt Sex dat net zu enger Schwangerschaft féiert.

Wann Dir e bekannte Beruff, Hobby oder medizinesche Zoustand hutt, deen zu enger niddereger Spermienzuel verbonnen ass, sollt Dir esou séier wéi méiglech mam Dokter schwätzen ier Dir ufänkt ze empfänken. Si kënnen Tester maachen fir sécher ze sinn, datt Dir gesond sidd a Empfang empfohlen.

Ausbléck

Den Erfollegsquote fir d'Schwangerschaft z'erreechen mat engem niddrege Spermazuel variéiert baséiert op Är individuell Gesondheet an Äre Partner. Wann Dir decidéiert datt Dir eng Famill wëllt hunn, ginn et vill Optioune fir Iech zur Verfügung, sou wéi d'Adoptioun ze verfolgen, IVF z'erkennen, oder d'Lifestyle Ännerungen ze maachen fir ze probéieren ze verwierklechen. Ären éischte Schrëtt schwätzt mat engem Dokter deen hëllefe kann Spermien ze bewäerten an aner Fruchtbarheetsfaktoren ier Dir e Plang fir Är Zukunft mécht.

Q&A: Ejakulatiounsfrequenz a Spermienzuel

Q:

Wéi eng Konditioune kënne Spermien beaflossen?

A:

Et gi vill Saachen déi eng Zuel vun de Spermien vun enger Persoun kënnen beaflossen, inklusiv kongenital Stéierungen-ähnlech hormonell Verännerungen. Aner opkafte Krankheeten, sou wéi d'Mumps, kënnen och en Effekt hunn. Illicit Drogen, Alkohol, gewësse Toxine, Fëmmen, an Belaaschtung fir Schwéiermetaller wéi Bläi a Quecksëlwer kënnen all de Spermaproduktioun beaflossen. Trauma oder Krankheeten wéi Lebererkrankheet an Nierkrankheet sinn och Faktoren. D'Fruchtbarkeet kann betraff sinn wann et Probleemer mat der Liwwerung vun der Spermie aus den Hoden. Probleemer iwwerall laanscht den Trakt aus den Hoden, inklusiv der Epididymis, Vas deferens, a Prostata, kënne d'Fruchtbarkeet beaflossen. Retrograad Ejakulatioun - wann d'Sejakulat an déi falsch Richtung geet - kann d'Fruchtbarkeet erofgoen, awer net onbedéngt Spermienzuelen.