Wéi kann ech mäi Duebele Chin lass ginn?

Inhalt

• Übungen déi op en duebele Kinn zielen
• 1. Riicht Kiefer
• 2. Ballübung
• 3. Pucker erop
• 4. Zongstreck
• 5. Halsstreck
• 6. Ënnen Kiefer Juss
• Eng duebel Kinn erofzesetzen duerch Diät a Bewegung
• Behandlungen fir en duebele Kinn
• Lipolyse
• Mesotherapie
• Nächst Schrëtt

Wat verursaacht en Duebel Kinn

En Duebel Kinn, och bekannt als submental Fett, ass en allgemengen Zoustand dat geschitt wann eng Schicht Fett ënnert Ärem Kinn formt. En Duebel Kinn gëtt dacks mat Gewiichtsgewënn verbonnen, awer Dir musst net iwwergewiichteg sinn fir een ze hunn. Genetik oder méi locker Haut, déi aus Alterung entstinn, kann och en Duebel Kinn verursaachen.

Wann Dir en Duebelchin hutt a wëllt lass ginn, et gi verschidde Saachen déi Dir maache kënnt.

Übungen déi op en duebele Kinn zielen

Och wann et kee wëssenschaftleche Beweis gëtt datt Chin-Übunge funktionéiere fir Ären Duebel-Chin lass ze ginn, gëtt et anekdotesch Beweiser.

Hei si sechs Übungen, déi hëllefe kënnen d'Muskelen an d'Haut am Beräich vun Ärem Duebele Kinn ze stäerken an ze stëmmen. Wann net anescht uginn, widderhuelen all Übung all Dag 10 bis 15 Mol.

1. Riicht Kiefer

1. Kippt de Kapp zréck a kuckt Richtung Plafong.
2. Dréckt Ären Ënnerkaang no vir fir e Stretch ënner dem Kinn ze spieren.
3. Halt de Kiefer Jut fir eng 10 Zählung.
4. Relax Äre Kiefer an de Kapp zréck an eng neutral Positioun.

2. Ballübung

1. Plaz e 9- bis 10-Zoll Kugel ënner Ärem Kinn.
2. Dréckt Äert Kinn géint de Ball.
3. Widderhuelen 25 Mol am Dag.

3. Pucker erop

1. Mat Ärem Kapp zréck gekippt, kuckt op d'Plafong.
2. Pucker Är Lëpsen wéi wann Dir d'Plafong kussst fir d'Géigend ënner Ärem Kinn ze strecken.
3. Stop mam Puckering a bréngt de Kapp zréck op seng normal Positioun.

4. Zongstreck

1. Riicht no vir kucken, stiech d'Zong sou wäit aus wéi Dir kënnt.
2. Hieft Är Zong no uewen a Richtung Är Nues.
3. Halt 10 Sekonnen a fräisetzt.

5. Halsstreck

1. Kippt de Kapp zréck a kuckt op d'Plafong.
2. Dréckt Är Zong géint den Daach vum Mond.
3. Halt 5 bis 10 Sekonnen a fräisetzt.

6. Ënnen Kiefer Juss

1. Kippt de Kapp zréck a kuckt op d'Plafong.
2. Dréi de Kapp no ​​riets.
3. Ruts de ënnen Kiefer no vir.
4. Halt 5 bis 10 Sekonnen a fräisetzt.
5. Widderhuelen de Prozess mat Ärem Kapp lénks gedréint.

Eng duebel Kinn erofzesetzen duerch Diät a Bewegung

Wann Äert Duebelkinn wéinst Gewiichtsgewënn ass, Gewiicht verléieren kann et méi kleng maachen oder se lass ginn. De beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren ass eng gesond Ernärung ze iessen a regelméisseg ze bewegen.

E puer gesond Ernärungsrichtlinnen sinn:

• Iessen véier Portioune Geméis all Dag.
• Iessen dräi Portioune Friichten all Dag.
• Ersetzt raffinéiert Käre mat Vollkären.
• Vermeit veraarbechte Liewensmëttel.
• Iessen mageres Protein, wéi Gefligel a Fësch.
• Iessen gesonde Fette wéi Olivenueleg, Avocados an Nëss.
• Vermeit frittéiert Liewensmëttel.
• Iesse fettarme Mëllechprodukter.
• Reduzéieren Är Zocker ofgeroden.
• Praxis Portioun Kontroll.

Wéi d'Zuel op Ärer Skala fällt, kann Äert Gesiicht méi dënn ginn.

Fir Gewiichtsverloscht ze erhéijen, recommandéiert d'Mayo Klinik Iech eng moderéiert kierperlech Aktivitéit ze maachen bis zu 300 Minutten pro Woch, oder ongeféier 45 Minutten all Dag. Si empfeelen och Kraaft Training zweemol an der Woch ze maachen.

All intensiv kierperlech Aktivitéit, wéi zum Beispill Méimaschinn, Gaardenaarbecht a Liewensmëttel droen, zielt zu dësem wöchentlechen Zil.

Behandlungen fir en duebele Kinn

Wann Äert Duebelkinn duerch Genetik verursaacht gëtt, kann d'Géigend mat Bewegung zéien. Et ass net kloer ob Gewiichtsverloscht hëlleft. An dësem Fall kann Äre Dokter invasiv Prozeduren empfeelen wéi:

Lipolyse

Och bekannt als Liposkulptur, benotzt Lipolyse Liposuktioun oder Hëtzt vun engem Laser fir Fett ze schmëlzen an d'Haut ze konturéieren. In de meeschte Fäll ass eng lokal Anästhesie alles wat während der Lipolyse gebraucht gëtt fir en Duebelchin ze behandelen.

Lipolyse behandelt nëmme Fett. Et entfernt net iwwerflësseg Haut oder erhéicht d'Haut Elastizitéit. Niewewierkunge vun der Lipolyse kënnen enthalen:

• Schwellung
• Plooschteren
• Péng

Mesotherapie

Mesotherapie ass eng minimal invasiv Prozedur déi kleng Quantitéiten u fettopléisende Verbindungen duerch eng Serie vun Injektiounen liwwert.

Am Joer 2015 huet d'Liewensmëttel- an Drogenadministratioun d'Deoxycholsäure (Kybella) genehmegt, en Injektibel Medikament dat bei Mesotherapie benotzt gëtt. Deoxycholsäure hëlleft Äre Kierper Fette absorbéieren.

Et kann 20 oder méi Injektiounen vun Deoxycholsäure pro Behandlung huelen fir en Duebelchin ze behandelen. Dir kënnt bis zu sechs Behandlungen total hunn. Dir musst op d'mannst ee Mount tëscht Behandlungen waarden.

Deoxycholsäure kann e seriöen Nerve Schued verursaachen wann se falsch injizéiert ginn. Nëmmen en Dermatolog oder en Dokter mat Plastesch Chirurgie Experienz, deen iwwer de Medikament kompetent ass, soll dës Injektiounen ausféieren.

Potentiell Nebenwirkungen vun Deoxycholsäure an aner Mesotherapie Injektibel enthalen:

• Schwellung
• Plooschteren
• Péng
• Taubheit
• Roudechkeet

Nächst Schrëtt

De beschte Wee fir iwwerall op Ärem Kierper extra Fett ze läschen ass duerch eng gesond Ernärung iessen a regelméisseg ze trainéieren.

Wann Dir probéiert en duebele Kinn lass ze ginn, sidd Gedold. Ausser Dir gitt duerch Fettabsaugung oder Laser Lipolyse, gëtt et net vun haut op muer ofgeholl. Ofhängeg vun der Gréisst vun Ärem duebele Kinn, kann et e puer Méint daueren ier et manner opfält.

E gesonde Gewiicht behalen hëlleft engem duebele Kinn ënner Kontroll ze halen. Dëst huet och Virdeeler bäigefüügt well et Äre Gesamtrisiko reduzéiert vun:

• Diabetis
• héije Blutdrock
• Schlofapnoe
• Häerzkrankheet
• gewësse Kriibs
• Schlaag

Ausser Dir sidd sécher datt Äert Duebelkinn duerch Genetik verursaacht gouf, gitt Gewiichtsverloscht, Cardio-Übung a Chin-Übungen eng Chance ier Dir eng invasiv Prozedur mécht.

Ier Dir en Diät- an Übungsprogramm start, schwätzt mat Ärem Dokter. Si adresséieren all gesondheetlech Bedenken déi Dir hutt an hëllefen Iech gesond Gewiichtsverloscht Ziler ze setzen. Si empfeelen och en Iessplang, deen Äre Liewensstil passt.

Wann Diät a Bewegung net Ärem Duebele Kinn hëlleft, frot Äre Dokter ob eng invasiv Prozedur eng Optioun fir Iech ass.