Vun A op Zénk: Wéi kënnt Dir e Kale séier lass

Inhalt

• 1. Vitamin C
• 2. Zénk
• 3. Echinacea
• 4. Schwaarzen Elderberry Sirop
• 5. Beetroot Jus
• 6. Probiotesch Gedrénks
• 7. Rescht
• 8. Hunneg
• 9. Medikamenter ouni Rezept
• 10. Vill Flëssegkeeten
• D'Takeaway

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Et gëtt nach keng Heelung fir déi Erkältung, awer Dir kënnt fäeg sinn d'Zäit ze verkierzen, déi Dir krank sidd, andeems Dir e puer villverspriechend Ergänzunge probéiert a gutt Selbstversuergung ausübt.

Bummelt d'Gäng vun all Apdikt an Dir gesitt eng beandrockend Gamme vu Produkter, déi behaapten d'Längt vun Ärer Erkältung ze verkierzen. Puer vun hinne ginn duerch zolidd Wëssenschaft ënnerstëtzt. Hei ass eng Lëscht vu Medikamenter déi bekannt sinn en Ënnerscheed ze maachen a wéi laang Erkältungen daueren:

1. Vitamin C

Eng Vitamin C Zousaz ze huelen ass net méiglech eng Erkältung ze verhënneren. Wéi och ëmmer, Studie weisen datt et d'Dauer vun der Erkältung reduzéiere kann. Eng 2013 Iwwerpréiwung vu Studien huet festgestallt datt d'regelméisseg Ergänzung (1 bis 2 Gramm deeglech) d'Dauer vun enger Erkältung bei Erwuessener ëm 8 Prozent reduzéiert an bei Kanner ëm 14 Prozent. Et huet och d'Gravitéit vun der Erkältung reduzéiert insgesamt.

Déi empfohlene deeglech Dosis vu Vitamin C ass 90 Milligramm fir Männer a 75 mg fir net-schwanger Fraen. Dosen op der Uewergrenz (2000 mg) kënnen e puer Nebenwirkungen verursaachen, sou datt méi héich Dosen fir all Dauer mat dësem Risiko kommen.

Shop fir Vitamin C.

Hei de Schlëssel: Waart net bis Dir d'Symptomer fillt kommen op: Huelt all Dag d'recommandéiert Dosis. Vitamin C ze huelen wann eng Erkältung kann net vill Auswierkungen hunn op wéi Dir Iech fillt oder wéi laang d'Keelt hänkt.

2. Zénk

No bei dräi Joerzéngte vu Fuerschung iwwer Erkältung an Zénk hu gemëscht Resultater bruecht, awer eng uginn datt Zénk-Pastillen Iech hëllefe méi séier iwwer eng Erkältung ze kommen wéi Dir ouni et. Am Duerchschnëtt gouf d'Längt vun der kaler Dauer ëm 33 Prozent ofgeschnidden, wat op d'mannst e puer Deeg méi séier vun der Erliichterung bedeit.

Et ass wichteg ze bemierken datt d'Dosen an dësen Studien, 80 bis 92 mg den Dag, vill méi héich si wéi dat deeglecht Maximum vun den National Institutes of Health. D'2017 Iwwerpréiwung weist awer datt d'Dosen vu bis zu 150 mg Zink pro Dag routineméisseg fir Méint a gewësse Konditioune mat wéineg Niewewierkunge geholl ginn.

Shop fir Zénk.

Wann Dir Antibiotike, Penicillamin (Cuprimine) fir Arthritis oder bestëmmte Diuretika hëlt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Zink hëlt. D'Kombinatioun kéint d'Effektivitéit vun Äre Medikamenter oder dem Zink reduzéieren.

3. Echinacea

Bewäertunge vu Studien am Joer 2014 a proposéieren datt echinacea huelen kann eng Erkältung vermeiden oder verkierzen. D'Kraiderergänzung, aus dem violetten Zonkleber, ass a Pëllen, Téi an Extraiten verfügbar.

Eng Studie aus 2012 déi positiv Virdeeler vun Echinacea fir Erkältung huet, haten d'Participanten 2400 mg all Dag iwwer véier Méint. E puer Leit, déi Echinacea huelen, bericht ongewollt Nebenwirkungen, wéi Iwwelzegkeet an Duerchfall. Schwätzt mat Ärem Dokter ier ech echinacea probéiert fir ze bestätegen datt et keng aner Medikamenter oder Ergänzunge stéiert déi Dir hëlt.

Shop fir Echinacea.

4. Schwaarzen Elderberry Sirop

Black elderberry ass en traditionellt Heelmëttel dat benotzt gëtt fir Erkältungen a villen Deeler vun der Welt ze bekämpfen. Och wann d'Fuerschung limitéiert ass, huet op d'mannst een eelere gewisen Elderberry Sirop d'Längt vun der Erkältung bei Leit mat Grippähnleche Symptomer ëm duerchschnëttlech véier Deeg verkierzt.

Eng méi rezent 2016 placebo-kontrolléiert, duebelblann vun 312 Fligerreesender huet gewisen, datt wien Elderberry Ergänzunge geholl huet, eng bedeitend Reduktioun vun der kaler Dauer an der Schwéierkraaft huet versus déi, déi e Placebo geholl hunn.

Shop fir eelere Sirop.

Elderberry Sirop gëtt gekacht a konzentréiert. Verwiesselt et net mat réi Elderberry, Somen a Rinde, déi gëfteg kënne sinn.

5. Beetroot Jus

En 2019 verfollegt 76 Studenten déi am Risiko ware fir Erkältungen ze kréien während enger stresseger Ofschlossexamen. Déi, déi siwe Mol am Dag eng kleng Quantitéit u Rottensaft gedronk hunn, hu manner kal Symptomer gewisen wéi déi, déi net haten. An der Studie war de Mëttel besonnesch hëllefräich fir Studente mat Asthma.

Well Rübenjus ass héich an Nahrungszousaz Nitrat, erhéicht de Kierper seng Produktioun vun Stickstoffoxid, wat Iech hëllefe kann Iech géint Atmungsinfektiounen ze schützen.

Shop fir beetroot Jus.

Wann Dir u Nieresteng ufälleg sidd, passt op Beetroot, deen Oxalate enthält. Dës si bekannt fir zu der Niersteenbildung bäizedroen.

6. Probiotesch Gedrénks

Och wa Studien iwwer Probiotika a Erkältung limitéiert sinn, proposéiert op d'mannst een datt e probiotescht Getränk drénken dat enthält Lactobacillus, L. casei 431, kann d'Dauer vun enger Erkältung reduzéieren, besonnesch wat respiratoresch Symptomer ugeet.

Probiotesch Bakterien variéiere vu Produkt zu Produkt, kuckt also op der Etikett fir ze wëssen wéi eng Dir kaaft.

Shop fir probiotesch Gedrénks.

7. Rescht

De recommandéiert Iech extra ze raschten wann Dir Erkältung hutt.

Och wann et verlockend ka sinn Ären Immunsystem mat Bewegung ze stäerken, ass et wahrscheinlech am beschten et e puer Deeg einfach ze huelen. Tatsächlech, wann Dir net genuch Schlof Dag fir Dag kritt, kënnt Dir zu Erkältung sinn.

8. Hunneg

Wann Äert Kand Schwieregkeeten huet gutt ze schlofen fir eng Erkältung ze schloen, probéiert Hunneg, ee vun de meescht vertrauenswürdegste Mëttele fir kale Symptomer ze behandelen. A huet gewisen datt e Läffel Hunneg beim Schlafengehen kann de Kanner hëllefen besser ze schlofen an Nuetshust ze reduzéieren. Et kann och hëllefen en Halswéi ze berouegen.

9. Medikamenter ouni Rezept

Kale Symptomer wéi Husten, Nëss, Läffel Nues, Stau, Halswéi a Kappwéi kënnen et schwéier maachen am Dag ze funktionéieren an an der Nuecht schwéier ze raschten.

Dekongestanten, Schmerzliichter wéi Ibuprofen oder Acetaminophen, Hustenpresser, an Antihistaminer kënne Symptomer behandelen, sou datt Dir Iech besser séier fillt, och wann d'Virale Infektioun hällt. Préift mat engem Kannerdokter ier Dir Ärem Kand iergendeng Rezeptmedezin gëtt.

Shop fir ibuprofen an acetaminophen.

Shop fir decongestants.

Shop fir Antihistaminen.

10. Vill Flëssegkeeten

Vill Flëssegkeeten drénken ass ëmmer gutt wann Dir probéiert eng Erkältung lass ze ginn. Waarmen Téi, Waasser, Pouletzopp an aner Flëssegkeete behalen Iech hydratiséiert, besonnesch wann Dir Féiwer hutt. Si kënnen och de Stau an Ärer Broscht an den Nues duerchgoen, sou datt Dir otemt.

Vermeit Koffein an Alkohol, awer well se Iech dehydréiert kënne loossen, a si kënne mam Schlof a Rescht stéieren déi Dir braucht fir Erhuelung.

Erkältung déi net séier fortgeet kann zu aner Krankheete féieren, wéi Pneumonie, Longeninfektiounen, Ouerinfektiounen a Sinusinfektiounen. Kuckt Ären Dokter wann:

• Är Symptomer dauere méi laang wéi 10 Deeg
• Dir hutt Féiwer iwwer 101,3 ° F (38,5 ° C)
• fänks de hefteg un
• deng Sinusen wéi
• däin Hust fänkt un wéi e Piff
• Dir fillt Péng an Ärer Këscht
• Dir hutt Probleemer ze otmen

D'Takeaway

Beim éischten Zeeche vun enger Erkältung wëllen déi meescht vun eis sécher sinn, datt d'Schnuffelen, d'Niesen an aner Symptomer sou séier wéi méiglech fort ginn.

Wann Dir Vitamin C regelméisseg hëlt, kënnen Är kal Symptomer méi fréi verschwannen. An et gëtt wëssenschaftlech Ënnerstëtzung fir Medikamenter ze probéieren wéi Zénk, Echinacea, Elderberrypräparatiounen, Rübenjus, a probiotesch Gedrénks fir d'Dauer vun enger Erkältung ze vermeiden oder ze verkierzen.

De beschte Wee fir eng Erkältung séier ze schloen ass ze raschten, vill Flëssegkeeten ze drénken an d'Symptomer mat Medikamenter ze behandelen déi Péng, Houscht a Stau erliichteren.