Wéi Passioun Uebst iessen: 5 einfach Schrëtt

Inhalt

• Wat ass Passiounsfruucht?
• Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vum Passiounsfruucht iessen?
• Tipps fir Leidenschaft Uebst ze iessen
• 1. Iessen d'Pulp, d'Somen an alles
• 2. Strain Leidenschaft Uebst Pulp fir Jus ze maachen
• 3. Passiouns Uebst Nektar
• 4. Passiouns Uebst Coulis
• 5. Passioun Uebst Gebeess
• Nächst Schrëtt

Ass et eng Plomme? Ass et e Pfirscher? Nee, et ass Passiounsfruucht! Säin Numm ass exotesch a rufft e bësse Mystère op, awer wat ass Passiounsfrucht genau? A wéi sollt Dir et iessen?

Hei ass wéi Dir Passiounsfruucht a fënnef einfache Schrëtt ësst.

Wat ass Passiounsfruucht?

Passiounsfruucht kënnt aus der Passiounsfruuchtstrooss, e klëmmende Riefstack mat spektakuläre Blummen. Et gëtt geduecht datt d'chrëschtlech Missioune de Rief säin Numm ginn hunn, wa se observéiert hunn, datt Deeler vun de Blummen op d'Christinesch Léieren iwwer d'Operstéiung vu Christus gleewen.

D'Faarf vu Passiounsfruucht ass violett oder gielgiel. Purple Passiounsfruucht ass gebierteg a Brasilien, Paraguay an Deeler vun Argentinien. Et ass net kloer wou giel Passiounsfruucht hierkënnt.

Haut gëtt Passiounsfruucht ugebaut an:

• Deeler vu Südamerika
• Australien
• Hawaii
• Kalifornien
• Florida
• Südafrika
• Israel
• Indien
• Neiséiland

Passiounsfruucht ass ronn an ongeféier 3 Zoll laang. Et huet eng déck, wachseg Schuel déi wrinkly gëtt wann d'Fruucht reift. Bannent Passiounsfruucht si Säckelen déi mat orange-faarwege Jus a klenge, knaschtege Somen gefëllt sinn. Dës Jusmëschung ass bekannt als Pulp.

Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vum Passiounsfruucht iessen?

Passiounsfruucht ass gutt fir Iech! Et ass wéineg u Fett an ass eng aussergewéinlech Quell vun Nahrungsfaser. Just 1/2 Taass réi, violett Passiounsfruucht liwwert Nahrungsfaser.

Passiounsfrucht ass och eng gutt Quell vun:

• Eisen
• Protein
• Vitamin A
• Vitamin C
• Folat
• Magnesium
• phosphoresch
• Kalium
• B Vitaminnen

Laut enger Studie publizéiert am Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, purpur Passiounsfruucht reduzéiert kardiovaskulär Risikofaktoren wéi systolesche Blutdrock a séier Bluttzocker bei Leit mat Typ 2 Diabetis.

Eng Studie verëffentlecht an Ernärungsfuerschung huet festgestallt datt purpurroude Passiouns Uebstschuel Extrait eng effektiv Alternativ Behandlung fir Erwuessener mat Asthma kann sinn. D'Etude huet gewisen datt den Extrait Piping, Otemschwieregkeeten an Houscht bei Erwuessener mat Asthma verbessert huet.

Tipps fir Leidenschaft Uebst ze iessen

Passiounsfruucht ass net schwéier z'iessen, awer et ass net sou einfach wéi an en Apel ze bitzen.

Probéiert dës Tipps fir Passiounsfruucht am Beschten ze wielen an ze genéissen:

• Wann Dir Passiounsfruucht wielt, kuckt no engem dee schwéier fillt a violett oder giel a Faarf ass. D'Haut kann glat oder futti sinn. Wat méi Haut gekraazt ass, wat méi fruucht d'Uebst. Passt op datt et keng Verfärbung, Plooschteren oder gréng Flecken ass. Gréng Leidenschaft Uebst ass net reift.
• Wäscht Leidenschaft Uebst grëndlech fir Pestizidreschter a Bakterien ewechzehuelen. Mat engem schaarfe Messer, schneit d'Fruucht an d'Halschent. E gezacktem Messer funktionnéiert gutt fir duerch déi haart, baussenzeg Haut ze schneiden.

Probéiert dës fënnef einfach Weeër fir de Geschmaachsensatioun vu Passiounsfruucht ze genéissen.

1. Iessen d'Pulp, d'Somen an alles

Passiounsfrucht gëtt mat engem gelatinesche Pulp gefëllt dee voll mat Som ass. D'Somen sinn iessbar, awer zaart.

Scoop de Passiounsfruchtmass mat engem Läffel eraus a placéiert en an eng Schossel. Dir kënnt och Passiouns Fruucht Pulp genéissen direkt aus der Schuel. Alles wat Dir braucht ass e Läffel! Probéiert e bësse vun Ärem Liiblingsséisser op de Pulp ze sprëtzen fir d'Tartness ze schneiden. Verschidde Leit ginn och Crème derbäi.

2. Strain Leidenschaft Uebst Pulp fir Jus ze maachen

Wann Dir léiwer keng Passiounsfruucht Somen ësst, kënnt Dir se aus der Pulp zéien. Dëst erstellt frësche Passiouns Fruuchtjus.Gidd einfach Passiouns Uebst Pulp duerch e feine Séi oder Kéisduch. Dréckt de Pulp mam Réck vun engem Läffel fir de Jus duerchzesetzen. De Jus ass lecker eleng oder gëtt zu engem Smoothie bäigefüügt.

3. Passiouns Uebst Nektar

Passiounsfruchtnektar gëtt mat der ganzer Passiounsfruucht gemaach, net nëmmen de Pulp. Et gëtt gemaach andeems se geschnidden Passiounsfruucht, Schuel an alles, am Waasser simmeren, bis d'Fruucht mëll sinn. D'Mëschung gëtt dann gemëscht, gespannt (wa gewënscht) a séiss.

Kritt d'Rezept!

4. Passiouns Uebst Coulis

E Coulis ass e Pure gemaach vun ugestrachem Uebst oder Geméis. Passiounsfruuchtcoulis gëtt op eng ähnlech Aart wéi Passiounsfruchtnektar gemaach, awer ouni d'Schuel. Et gëtt erstallt andeems eng Mëschung aus Passiounsfrucht Pulp an Zocker bis zu fënnef Minutten gekacht gëtt an d'Some belaascht. E puer Leit fügen Vanillebounen an aner Gewierzer der Pulpemëschung bäi ier se kachen. Passiouns Uebst Coulis kënne benotzt ginn fir Top Joghurt, Glace oder Kéisekuch.

Kritt d'Rezept!

5. Passioun Uebst Gebeess

Füügt e Stéck vun den Tropen zu Ärem Mueres Toast oder Muffin mat Passiouns Uebst Gebeess. Et gëtt ähnlech wéi aner Aarte vu Gebees virbereet, awer et ginn e puer Extra Schrëtt. Nieft dem kochende Passiouns Uebst Pulp, Zitroun an Zocker, musst Dir déi baussenzeg Muschele kachen an hiert bannescht Fleesch püréieren. D'Resultat ass den Effort wäert. Munch Leit fügen aner Uebst an de Passiouns Uebst Gebeess, wéi Ananas a Mango.

Kritt d'Rezept!

Nächst Schrëtt

Dir kënnt Passiouns Fruuchtjus, Pulp, Coulis, Gebeess, an Nektar riicht iessen. Oder, füügt et zu Zoossen, Zaloten, Bäckereien a Joghurt bäi.

Hei sinn e puer aner Weeër fir Passiounsfruucht fir Är Ernärung ze addéieren:

• Tropesch Leidenschaft Uebst Tartlets: Dës Mini Taarten hunn eng buttery Broutbock a Passioun Uebst Curd Fëllung. Kritt d'Rezept!
• Leidenschaft Uebst Popsicle: D'Kombinatioun vu frësche Passiouns Uebst a wierzegen Ingwer hëlt Popsicles op e ganz neien Niveau. Kritt d'Rezept!
• Passiouns Uebst Sorbet: Dir braucht nëmmen dräi Zutaten fir dësen einfachen awer elegante Dessert ze maachen: gefruerene Passiouns Uebst Puree, Zocker a Waasser. Kritt d'Rezept!
• Passiouns Uebst Margaritas: Impresséiert Är Frënn mat enger Partie Passiouns Uebst Margaritas. Si sinn aus Tequila, Passiounsfruuchtnektar, orange Likor an Zocker. Kritt d'Rezept!
• Mango-Passioun Uebst Smoothie: Midd Dir all Moie dee selwechte langweilege Smoothie ze drénken? Probéiert dës schmackhaft Zesummesetzung mat frëschem Mango, Joghurt a Passiounsfruchtjus. Kritt d'Rezept!