Wéi d'Einsamkeet ze bremsen wärend d'Welt am Lockdown ass

Inhalt

• Gefill eleng géint eleng
• Einsamkeet vermeiden wann Dir Iech doheem zréckzitt
• Bleift verbonne a verstoppt
• Besicht virtuell sozial Versammlungen
• Fräiwëlleg virtuell
• Schwätzt et mat engem mentalen Gesondheetsexpert aus
• Riicht eraus fir Ënnerstëtzung
• Hëllef ass do eraus

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Dir kënnt eleng liewen, eleng schaffen, an eleng reese wann Dir Iech am Fridde fillt. Einsamkeet trefft anescht.

Mäi Mann an ech si Kilometer vun der Plaz ewech déi mir "Heem" nennen.

Mir sinn d'lescht Joer fir eng Verännerung vun der Landschaft aus dem Staat geplënnert. Zesumme mat där Ännerung koum e grousst Affer: vun eisen nooste Léifsten fort.

Wéi d'Zäit passéiert, realiséiere mir datt Heem net nëmmen eng Plaz ass. Et ass wou Är Leit sinn.

Wärend kierperlech Distanzéiere den Impakt vum COVID-19 Ausbroch reduzéiert huet, hëlleft et der Eenegkeet mat där mir och ze dinn hunn.

D'Einsamkeet Epidemie entstanen gutt ier de Besoin fir kierperlech Distanzéieren ze praktizéieren. Eenzelpersoune hu scho laang mat der Einsamkeet gekämpft, och wa Saache nach ëmmer "normal" op der Welt waren.

Kierperlech Distanzéierungsdirektiven hunn den Impakt just erweidert, besonnesch mat der Erhéijung vun de Gemeinschaften déi bestallt sinn op der Plaz ze schützen.

Ech fille mech perséinlech d'Effekter wärend dësem Schutz op der Plaz. Ech vermëssen meng Frënn, meng Famill, an d'Fräiheet fir nei Leit kennen ze léieren.

Gefill eleng géint eleng

Alleng ze fillen an alleng ze sinn sinn zwou total aner Saachen. Ausgeléist duerch d'Feele vu Begleedung, d'Einsamkeet verursaacht en Niveau vun Isolatioun déi Är psychesch Gesondheet a Wuelbefannen schueden kann.

Als Introvert kréien ech meng Energie eleng ze sinn. Ech sinn och eng Heemecht déi gewinnt ass vun doheem ze schaffen. Duerfir kann ech sou gutt mat dëser Period vun Isolatioun eens ginn. Op der Flip Säit hunn ech léiwer e Balance tëscht Solitude a sozialer Verbindung.

Dir kënnt eleng liewen, eleng schaffen, an eleng reese wärend Dir Iech total am Fridde mat Iech selwer fillt. Einsamkeet awer? Et trefft anescht.

Et fillt Iech dacks wéi de "komeschen aus" a soziale Situatiounen, an dat Gefill kann Iech op eng emotional penibel Strooss féieren.

D'Auswierkunge vun der Einsamkeet kënnen et méi schwéier maachen Iech Verbindungen opzebauen an enk Bezéiunge mat aneren. An Zäite wou Dir am meeschte vulnérabel sidd, kann et schéngen wéi wann Dir keng sécher Plaz hutt fir ze landen am Sënn vun emotionaler Ënnerstëtzung.

Einsam fillen kann zu all Etappe vun Ärem Liewen, vu Kandheet bis Erwuessener, a Kraaft trieden. Episodesch Perioden vun der Einsamkeet sinn ganz normal. Héchstwahrscheinlech fillt Dir d'Effekter dovun an enger minimaler Skala.

Erwuessen als eenzegt Kand vu menger Mamm, hunn ech fréi eleng erlieft. Ech hu keng Geschwëster a mengem Alter fir mat ze spillen, ze kämpfen oder Konflikter ze léisen. Zu engem Ausmooss huet dëst mäi soziaalt Liewen gestierzt.

Frënn maachen war ni en Thema fir mech, awer et huet mech Joeren gebraucht fir d'Konscht vu Kommunikatioun a Konfliktléisung ze meeschteren. D'Bezéiunge si manner wahrscheinlech fir ze daueren, wann et un dësen zwou Saache feelt, an ech hunn dat op den haarde Wee geléiert.

Laangfristeg Einsamkeet ass d'Geforzone, déi Dir net wëllt erreechen, well et e vill méi héije Gesondheetsrisiko duerstellt.

Einsamkeet vermeiden wann Dir Iech doheem zréckzitt

Als Mënsche si mir sozial vun Natur. Mir ware net verdraht oder erstallt fir eleng d'Liewen ze liewen. Duerfir hu mer Loscht op Konnektivitéit wann et an eisem perséinleche Liewe feelt.

Selbstisolatioun huet seng Virdeeler. Zum Beispill kënnt Dir et méi einfach fokusséieren wann Dir schafft oder Saachen eleng maacht. Dëst ass ee vun de Fäll wou et Schéinheet an der Einsamkeet ass. Op der anerer Säit huet et seng Nodeeler wéi all aner Gewunnecht.

Als kënschtleresch Persoun schaffen ech am beschten wann et kee gëtt. Ech si léiwer eleng wann meng Rieder dréinen an ech sinn an deem kreative Kappraum. Firwat? Distraktiounen kënnen mäi Floss einfach duerchernee bréngen, wat mech aus menger Groove eraushëlt a mech veruersaacht.

Ech kann mech net erlaben de ganzen Dag ze schaffen, oder ech wier an engem konstanten Zoustand vun Isolatioun. Dofir blockéieren ech Zäit a mengem Zäitplang fir u kreative Projeten ze schaffen.

Dës Aart a Weis sinn ech fäeg meng Zäit ze maximéieren an e méi gesonde Bilan tëscht Aarbecht a Liewen ze hunn. Wärend aneren Zäiten maachen ech sécher datt ech mat menge Leit verbonne sinn.

Wa mir zevill Zäit an Isolatioun verbréngen, kënnen eis Gedanken heiansdo duerch en Huesenlach negativ denken. Fannt net an dës Fal. Erreechen ass entscheedend.

Geméiss der American Psychological Association (APA) kann ugesinn sozial Isolatioun eng Rei verschidde Gesondheetskomplikatiounen ausléisen. D'Effekter kéinten tëschent Depressioun a Besuergnëss bis zur schlechter Immunitéit variéieren.

A Krisenzäiten ass et am beschten Niveau ze halen an ze konzentréieren op dat wat Dir kontrolléiere kënnt. Fokusséieren op wat Dir maache kënnt hëlleft Iech mat Ärer neier Realitéit eens ze ginn.

Bleift verbonne a verstoppt

D'APA stellt fest datt extrem Einsamkeet e schiedlechen Effekt op Är Gesondheet kann hunn. Wéi mir dës Kris aushalen, musse mir mat aneren verbonne bleiwen wa mir drun sinn.

Technologie mécht et méi einfach a Kontakt mat de Leit ze bleiwen ouni kierperlech derbäi ze sinn. Famill, Frënn a gär déi sinn ëmmer just en Uruff ewech - ausser Dir wunnt scho mat hinnen.

Wann Dir Iech fillt datt Dir net mat deene sidd, mat deenen Dir no sidd, wier et eng super Zäit fir erëm ze verbannen. Dank Chat-baséiert Plattformen wéi FaceTime a GroupMe kënnt Dir Är Léifsten einfach vun Doheem iwwerpréiwen.

Et hält net op. Sozial Medien déngen hiren Zweck op méi Weeër wéi een. Haaptsächlech ass et e super Tool fir nei Verbindungen ze maachen.

Leit ronderëm de Globus benotze sozial Medien aus dësem Grond. Dir hutt eng besser Chance eng Verbindung mat engem opzebauen wann Dir Iech iergendwéi mat hinnen bezéie kënnt.

Well mir all d'Auswierkunge vun dëser Kris spieren, kann dëst e gudde Startpunkt sinn fir gemeinsame Buedem ze fannen.

Et gëtt och Quarantine Chat, eng nei App fir Leit, déi mat der Einsamkeet kämpfen, wa mir d'Kurve vum COVID-19 flaach maachen.

Besicht virtuell sozial Versammlungen

Well mir net kënnen erausgoen an nei Leit offline begéinen, firwat net schlau ginn mat der Aart a Weis wéi Dir se online begéint?

Zesumme mam Internet kënnt de Virdeel vun der Online Gemeinschaft. Et gi Tonne Gemeinschaften fir zimmlech all Liewensgang. Vill si fir de Public gratis verfügbar.

Onsécher wou ufänken? Kuckt no Facebook Gruppen déi mat Ären Hobbien an Interessen ausriichten.

E puer Gemeinschaften empfänken Versammlungen déi komplett virtuell sinn, a si sinn elo besonnesch aktiv. Ech hunn dat alles gesinn, vu virtuelle Filmowender a Mixer bis Online Buchveräiner a Kaffisdaten. An et gëtt bal all Zort virtuell Fitnesscourse déi Dir Iech virstelle kënnt.

Hutt keng Angscht nei Saachen ze probéieren. Et wäert nëmmen eng Fro vun der Zäit sinn ier Dir Äre Stamm fannt, och online.

Fräiwëlleg virtuell

Hutt Dir jeemools wëlle bäidroen zu eppes wat méi grouss ass wéi Iech selwer? Elo ass Är Chance fir dëse sënnvollen Impakt op d'Gesellschaft ze maachen.

Et gi vill Weeër wéi Dir et weider bezuele kënnt ouni d'Haus ze verloossen. Aneren hëllefen kann Äert Geescht vun der Einsamkeet ofhuelen an Äert Fokus op dat gréissert Gutt verréckelen.

Dir kënnt souguer COVID-19 Fuerscher vun Doheem hëllefen.

Et ass e Win-Win fir Iech a fir d'Leit.

Schwätzt et mat engem mentalen Gesondheetsexpert aus

Et gëtt vill déi Therapie fir Är psychesch Gesondheet maache kann. Fir een, e professionnellen Therapeut kann Iech mat den Tools ausrüstzen déi Dir braucht fir méi effektiv mat der Einsamkeet eens ze ginn.

Perséinlech Therapie ass elo net zougänglech, awer Dir sidd net komplett aus Optiounen. Apps wéi Talkspace a Betterhelp hunn et méiglech gemaach Therapie online ze kréien.

"Online Therapieservicer kënnen hëllefen d'Symptomer vun depressive Stéierungen ze behandelen, och d'Einsamkeet", seet den Dr. Zlatin Ivanov, e lizenzéierte Psychiater an der Stad New York.

Och wann d'Erfahrung anescht ka sinn wéi dat, wat Dir gewinnt sidd, kann d'Online-Therapie genau sou effektiv sinn wéi eng perséinlech Therapie.

"Et [gëtt de Leit d'Méiglechkeet] hir Symptomer ze diskutéieren, e Behandlungsplang ze kreéieren an een-zu-eent mat engem Therapiefournisseur ze schaffen", füügt den Ivanov bäi.

Riicht eraus fir Ënnerstëtzung

Fir déi, déi mat laangfristeg Einsamkeet fir Wochen, Méint oder Joeren gläichzäiteg behandelt hunn, huet kierperlech Distanzéiere sech zu enger onbequemer Zäit presentéiert.

Wann Dir de Moment mat der Einsamkeet kämpft, encouragéiere mir Iech fir d'Ressourcen dobaussen ze profitéieren. Dir musst wierklech net eleng goen.

Hëllef ass do eraus

Wann Dir oder een deen Dir wësst an enger Kris ass an Dir Suizid oder Selbstschued denkt, da sicht Ënnerstëtzung:

• Call 911 oder Är lokal Noutdéngschtnummer.
• Rufft d'National Suizid Präventioun Lifeline op 800-273-8255 un.
• Text HOME an d'Kris Textline um 741741.
• Net an den USA? Fannt eng Helpline an Ärem Land mat Befrienders Worldwide.

Wärend Dir op Hëllef waart fir ze kommen, bleiwt bei hinnen an huelt all Waffen oder Substanzen ewech déi Schued kënne verursaachen.

Wann Dir net am selwechte Stot sidd, da bleiwt mat hinnen um Telefon bis d'Hëllef kënnt.

Johnaé De Felicis ass e Schrëftsteller, Wanderer a Wellness Junkie aus Kalifornien. Si behandelt eng Vielfalt vun Themen déi relevant sinn fir de Gesondheets- a Wellnessraum, vu mentaler Gesondheet bis natierlecht Liewen.