Wéi preparéiert Dir Iech op Ären COVID-19 Impfung Rendez-vous

Inhalt

• Berouegt all Ängscht
• Einfach Angscht a Stress
• Vermeiden Pain Relievers Virdrun
• Hydratéieren
• Gitt mat enger Strategie an
• Virbereedung fir kleng Nebenwirkungen
• Bewäertung fir

Wann Dir en COVID-19 Impfung Rendez-vous gebucht hutt, fillt Dir Iech vläicht e Mix vun Emotiounen. Vläicht sidd Dir opgereegt endlech dës Schutzmoossnam ze huelen an (hoffentlech) ze hëllefen zu engem Retour bäidroen virausgesinn Zäiten. Awer gläichzäiteg kënnt Dir e bëssen ängschtlech iwwer d'Gedanke vun Nadelen oder Nebenwirkungen sinn. Wat och ëmmer duerch de Kapp geet, wann Dir denkt datt Dir Iech bequem fillt wann Dir Iech extra virbereet fillt, ginn et Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Iech prett ze maachen fir Äre Rendez -vous. (Dir wësst, doriwwer eraus en Impfstoff Shirt ze wielen fir ze droen.)

Fuert weider fir Expert Tipps ze liesen wéi Dir Iech virbereet fir eng COVID-19 Impfung ze kréien.

Berouegt all Ängscht

Wann Dir Angscht hutt fir Injektiounen, sidd Dir net eleng. "Ongeféier 20 Prozent vun de Leit hunn eng Angscht virun Nolen an Injektiounen," seet d'Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. Psychiater a Chef medizinesche Offizéier vum Lindner Center vun HOPE zu Mason, Ohio. "Dës Angscht staamt aus der Tatsaach datt Injektiounen verletzen kënnen, awer d'Angscht kann och als Kand geléiert ginn wann Erwuessener an Ärem Liewen sech behuelen wéi wann Schëss grujeleg sinn." (Verbonnen: Ech hunn 100+ Stressrelief Produkter probéiert-Hei ass Wat Eigentlech Schafft)

Dëst kann méi sinn wéi just kleng jitters. "E puer Leit erliewen eng vasovagal Äntwert, sou wéi Iwwelzegkeet," seet den Dr Johnson. "Da kënnen Injektiounen zu enger kontinuéierlecher Angscht féieren datt et erëm wäert geschéien wann se e Schoss kréien." Et ass net kloer ob et d'Angscht ass, déi de Floumaart verursaacht oder vice versa, laut engem Artikel am Yonsei Medical Journal. Eng Theorie ass datt Angscht eng exzessiv parasympathesch Äntwert am Gehir ausléise kann, wat zu enger verlangerten Häerzfrequenz a Reflexvasodilatioun (Verbreedung vun de Bluttgefässer) féiert, laut dem Artikel. Vasodilatatioun kann e plötzlechen Ofsenkung vum Blutdrock verursaachen, wat zu Iwwelzegkeet féiere kann.

Einfach Angscht a Stress

D'Organisatioun an d'Virbereedung selwer kéint hëllefe Stress ze entlaaschten, well et kann Iech hëllefen d'Kontroll vun der Situatioun ze fillen. Virun Ärem Rendez -vous, liest iwwer d'Impfung aus zouverléissege Quellen. Iwwerpréift Rees Richtungen an hutt Är Identifikatioun prett. (E puer Staaten erfuerderen Beweis datt Dir an der Staat wunnt, anerer net; Dir wëllt dat am Viraus iwwerpréiwen.) D'Impfung ass gratis fir all Leit, déi an den USA liewen, awer verschidde Fournisseuren froen Iech vläicht matzehuelen Är Krankeversécherungskaart wann Dir eng hutt, laut den Centers for Disease Control and Prevention.

Atmungstechniken kënnen och hëllefen all Angscht z'erliichteren. "Geescht-Kierper Interventiounen sinn e super Wee fir d'Schmerz an d'Angscht ze reduzéieren fir eng Impfung ze kréien", seet den David C. Leopold, MD, intern Medezin Dokter a medizineschen Direkter vun Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine zu New Jersey. "Konzentréiert einfach op Ären Atem wéi et duerch d'Nues an de Mond geet. Otem e bësse méi lues wéi Dir ausatmt fir de Benefice ze maximéieren." (Oder probéiert dës 2-Minute Atmungsübung fir Stress ze reduzéieren.)

Vermeiden Pain Relievers Virdrun

Gemeinsam COVID-19 Impfungseffekter enthalen Middegkeet, Kappwéi, Erkältung, an Iwwelzegkeet. Ären Instinkt kéint eppes sinn ier Dir Äre Rendez-vous hëlt fir dës Nebenwirkungen ze vermeiden, awer d'CDC empfeelt net recommandéiert e Péngstiller oder Antihistamin ze huelen ier Dir den COVID-19 Schoss kritt.

Dat ass well d'Experten net sécher sinn wéi iwwer-de-Konter Schmerzliichter (wéi Acetaminophen oder ibuprofen) Är Kierperreaktioun op d'Impfung beaflosse kënnen, laut dem CDC. D'COVID-19 Impfung funktionnéiert andeems Dir Är Zellen denkt ze denken datt se mam COVID-19 infizéiert waren, wat Äre Kierper eng Immunantwort mécht an Antikörper géint de Virus entwéckelen. E puer Fuerschung iwwer Mais verëffentlecht am Journal of Virology weist datt e Schmerzlinder huelen d'Produktioun vun Antikörper reduzéiere kann, déi wichteg sinn fir de Virus ze blockéieren fir Zellen ze infizéieren. Och wann et net kloer ass wéi Schmerzmittel d'Impfstoffreaktioun bei Mënschen beaflosse kënnen, ass d'Recommandatioun vun der CDC ëmmer nach ze vermeiden een ze sprangen ier Dir en Impfungssitzung hutt. (Zesummenhang: Wéi effektiv ass d'COVID-19 Impfung?)

Wat d'Ergänzunge ugeet, wéi Vitamine C oder D, seet den Dr Leopold datt hien och keng Aart vun natierlechen oder Kräuterergänzunge virun der Impfung géif recommandéieren. "All Mutéiere vun der Äntwert op d'Impfung wier net wënschenswäert an et gi keng Donnéeën fir d'Sécherheet ze benotzen fir se ze benotzen," seet hien. (Zesummenhang: Stop Probéiert Ären Immunsystem ze "Boost")

Hydratéieren

Wat Dir soll Luet ier Äre Rendez -vous Waasser ass. "Ech soen all meng Patienten fir richteg ze hydratiséieren virun hirer COVID-19 Impfung," seet d'Dana Cohen, MD, integrativen Dokter a Waassergesondheets- an Hydratéierungsberoder fir d'Waassermark Essentia. "Post-Impfungssymptomer variéiere vu Persoun zu Persoun, awer et ass wichteg op der Säit vu Virsiicht ze fehlen an ze hydratiséieren ier an nodeems Dir d'Impfung kritt hutt, sou datt Dir Iech dat Bescht fillt, wat Dir kënnt anzegoen a wéi Äre Kierper seng Immunantwort schéisst an. Optimiséiert hydratiséiert ze sinn ass wesentlech fir eng effektiv Impfstoffreaktioun a kann hëllefe mat Nieweneffekter. " (Zesummenhang: Dir braucht vläicht eng drëtt Dosis vun der COVID-19 Impfung)

Als allgemeng Regel sollt Dir ëmmer drénken all Dag d'Halschent vun Ärem Kierpergewiicht an Unze Waasser ze drénken, seet den Dr Cohen. "Allerdéngs, wann Dir an Ären Impfung Rendez-vous gitt, sollt Dir zielen deen Dag 10 bis 20 Prozent méi Waasser ze drénken," seet si. "Ech gleewen datt eng gutt Daumregel ass et iwwer eng aacht Stonne Fënster virum Rendez -vous ze drénken. Wéi och ëmmer, wann Äre Rendez -vous als éischt Saach de Moien ass, da lued Äert Waasser virun andeems Dir op d'mannst 20 Unzen am Viraus drénkt a gutt hydratiséiert den Dag virdrun." An Dir sollt plangen dat och no Ärem Rendez-vous ze halen. "Et ass och wichteg direkt no a bis zu zwee Deeg no Ärer Impfung ze hydratiséieren fir e puer vun den Nieweneffekter ze verbesseren an besonnesch wann Dir Féiwer entwéckelt", seet den Dr Cohen.

Gitt mat enger Strategie an

Et kéint wäit ewech schéngen, awer e Gesiicht ze maachen wärend Dir eng Impfung kritt, kéint et manner schueden. Eng kleng Universitéit vu Kalifornien, Irvine Studien hu virgeschloen datt verschidde Gesiichtsausdréck maachen de Schmerz vun enger Injektioun vun enger Nadel tatsächlech kann stompelen am Verglach mat engem neutrale Gesiicht ze halen wärend de Schoss kritt. Participanten, déi en Duchenne Lächel gemaach hunn-e grousst, zännstaangend Grinsen, dat Krëppelen duerch Ären Ae kreéiert-an déi, déi eng Grimasse gemaach hunn, hu gemellt datt d'Erfahrung ongeféier hallef sou deet wéi e Grupp deen en neutrale Ausdrock behalen huet. D'Fuerscher soten datt entweder Ausdrock maachen - déi allebéid d'Zänn ofleeën, d'Aenmuskelen aktivéieren an d'Wangen ophiewen - déi stresseg physiologesch Äntwert wesentlech stompen andeems Dir Är Häerzfrequenz senkt. Et kéint domm fillen, awer, hey, et ka just funktionnéieren (an et ass gratis).

Gemeinsam Nebenwirkungen nodeems Dir d'COVID-19 Impfung kritt, enthalen Schmerz, Rötung, Schwellung oder Muskelschmerzen an der Géigend ronderëm de Schoss. An deem Sënn wëllt Dir vläicht de Schoss an Ärem net-dominanten Aarm kréien sou datt Äert Alldag den Dag drop manner beaflosst ka ginn. Egal wéi en Aarm Dir matgitt, Dir wëllt awer net ganz ofhalen Iech no Ärem Rendez -vous ze beweegen. Den Aarm beweegen wou Dir de Schoss kritt hutt kéint hëllefen de Péng ze reduzéieren, laut dem CDC.

Virbereedung fir kleng Nebenwirkungen

Wéi erwähnt, kënnt Dir Müdegkeet, Kappwéi, Erkältung oder Iwwelzegkeet no der Impfung erliewen, och wa vill Leit keng vun deenen erliewen. (E puer Leit fille sech schlecht genuch fir en Dag vun der Aarbecht ze huelen, anerer fille sech normal genuch fir hiren Dag ze goen an och ze trainéieren.) Mat deem Sënn, wëllt Dir vläicht keng Pläng maache fir datt Dir net killt eraus an de 24 Stonnen no Ärem Rendez -vous. Et kann hëllefräich sinn fir ibuprofen, Acetaminophen oder Aspirin opzehuelen ier Dir Rendez -vous ass; wann Ären Dokter ok ass, ass et gutt fir een ze huelen fir kleng Onbequemen nodeems Dir d'Impfung kritt hutt, laut dem CDC.

Wann Dir Iech besuergt sidd iwwer eng potenziell allergesch Reaktioun (wat extrem seelen ass, FTR), wësse just datt all Impfungsplazen erfuerderlech sinn fir Gesondheetsprofien ausgebilt a qualifizéiert ze hunn fir Anaphylaxis z'erkennen an och Epinephrin ze verwalten (a Masse-Impfungsplazen sinn erfuerderlech och Epinephrin op der Hand ze hunn), laut der CDC. Si froen Iech och fir 15 bis 30 Minutten ze hänken nodeems Dir d'Impfung kritt hutt, just am Fall. (Dat gesot, et kann net schueden fir mat Ärem Dokter virdru ze schwätzen, BYO Epinephrin, a gitt Ären Impfungen e Kapp op wann Dir Allergien hutt.)

Dir sidd all prett fir op Äre vax Rendez-vous voll virbereet. Gitt sécher datt déi uewe genannte Tipps hëllefe kënnen d'Erfahrung sou schmerzlos (wuertwiertlech a figurativ) wéi méiglech ze maachen.

D'Informatioun an dëser Geschicht ass richteg wéi vun der Presszäit. Wéi Updates iwwer de Coronavirus COVID-19 weider entwéckelen, ass et méiglech datt e puer Informatioun a Empfehlungen an dëser Geschicht zënter der éischter Verëffentlechung geännert hunn. Mir encouragéieren Iech regelméisseg mat Ressourcen wéi der CDC, der WHO, an Ärem lokalen ëffentleche Gesondheetsdepartement z'iwwerpréiwen fir déi aktuellsten Donnéeën a Empfehlungen.

Bewäertung fir