Wéi fillt Dir Iech méi mental a motivéiert

Inhalt

• Wat sinn e puer vun Ären Top Techniken fir d'Leit ze hëllefen méi Energie, Kreativitéit an Zefriddenheet an hirem Liewen ze fannen?
• Ech hunn dat absolut gär. Ginn et aner sneaky mental Drains, déi mir kënne lassgoen?
• Wat iwwer dech, Marianne? Wat ass eng vun den hëllefräichsten Übungen déi Dir gär mat Leit maacht?
• Hutt Dir Tipps fir Energie während dem Dag ze halen?
• Bewäertung fir

Och wann Dir Är aacht (ok, zéng) Stonne Schéinheetsschlof kritt hutt an op eng duebel-Schéiss Latte geschmaacht hutt ier Dir an de Büro gitt, de Moment wou Dir Iech bei Ärem Schreif setzt, fillt Dir Iech op eemol erschöpft.Wat gëtt?

Et stellt sech eraus, datt physesch gutt ausgerout sinn heescht net datt Äre Geescht energesch ass a prett ass och den Dag unzehuelen. Dat ass wou d'Marianne Aerni an d'Dev Aujla erakommen. Aerni, de Matgrënner vu Wild NYC, déi Léier- a Wuesstumssessiounen erstellt, an d'Aujla, den Auteur vun 50 Weeër fir eng Aarbecht ze kréien an de CEO vum Catalogue, eng Rekrutéierungs- an Erliichterungsfirma, féieren Atelieren fir Leit ze hëllefen mental Energie ze kréien an hiert richtegt Potenzial am Wellness- a Coachingstudio ze profitéieren Reset zu New York City.

Hei erkläert den Duo déi innovativ Weeër Iech selwer e mentalen - a motivationalen - Boost ze ginn.

Wat sinn e puer vun Ären Top Techniken fir d'Leit ze hëllefen méi Energie, Kreativitéit an Zefriddenheet an hirem Liewen ze fannen?

Aujla: Ech schaffe gär mat Leit un d'Befreiung vum mentale Raum, wat et hinnen erlaabt méi Energie fir de Rescht vun hirem Liewen ze bréngen. Et gëtt eng einfach Übung déi ech gär hunn. Ech maachen eng Lëscht vun deem wat ech Toleratiounen nennen - déi kleng Saachen déi lästeg sinn, awer déi Dir ni ännert. Wéi ouni Pabeierhandtücher ouni méi op der Hand ze hunn. Oder Är creaky Schlofkummer Dier. Oder de klebrig Zipper op Äre Liiblings Jeans. Lëscht se all op, set dann en Dag of fir se ze eliminéieren. Kaaft eng Tonne Pabeierhandtücher, schmiert d'Dier, reparéiert den Zipper.

Et kléngt domm, awer dat hëlt eng enorm Laascht aus Ärem Geescht, befreit all dës mental Energie, déi Dir ni wousst feelt. Et ass eng vun deene Saachen, déi ech dräimol am Joer maachen. (Zesummenhang: Kann d'Energieaarbecht hëllefen Iech och Balance ze fannen?)

Ech hunn dat absolut gär. Ginn et aner sneaky mental Drains, déi mir kënne lassgoen?

Aujla: Engagementer sinn eng grouss. En anere Virschlag, deen ech de Leit ginn, ass all Engagement ze notéieren, dat Dir Iech selwer oder een aneren fir dräi Deeg maacht. Dëst ass net drëm fir Ären Zäitplang ze verfollegen. Et geet drëm ze mierken wéi Dir Engagementer maacht ouni et emol ze realiséieren. Dir hutt just mat engem begéint, an ouni ze denken sot Dir: "Komm mir kommen geschwënn erëm zesummen" oder "Loosst mech Iech dat Buch schécken iwwer ech geschwat hunn." Engagementer huelen mental Plaz op. De Log ze halen encouragéiert Iech méi virsiichteg ze sinn iwwer Är Wierder a wat Dir wielt ze maachen.

En aneren einfache Wee fir Energie oder Motivatioun ze stäerken ass eng Lëscht ze maachen vun alles wat Dir léiere wëllt. Dir kënnt all zoufälleg Froen notéieren, déi Iech am Laf vum Dag kommen a kënne mat enger schneller Google Sich beäntwert ginn - Firwat gesitt Dir Mirages? - sou wéi Saachen déi méi Ustrengung brauchen ze léieren, wéi eng nei Karriär Fäegkeet. D'Lëscht kann Interessen opzeweisen, déi Dir kënnt entdecken, motivéieren Iech eng Säit Hüst ze bauen, oder hëlleft Iech nei Bedeitung an Ärer aktueller Aarbecht ze fannen. (Zesummenhang: Tipps fir Äre Stress an eng positiv Energie ze maachen)

Wat iwwer dech, Marianne? Wat ass eng vun den hëllefräichsten Übungen déi Dir gär mat Leit maacht?

Aerni: Eng vun de Saachen déi ech dacks bréngen ass Feedback. Et ass sou hëllefräich perséinlech a professionnell, awer dacks waarden mir laang fir et ze kréien. Op der Aarbecht hutt Dir nëmmen een oder zwee Performance Bewäertunge d'Joer - an et fillt sech wéi dës grouss verletzend Saach. Ech léieren d'Leit et regelméisseg ze froen an et an dësem zwee-Froe Kader ze froen: "Gëtt et eppes, Dir mengt, ech hätt anescht kënnen an dësem maachen? Gëtt et eng speziell Saach, déi Dir mengt, datt ech gutt gemaach hunn? " Dëst encouragéiert d'Leit méi objektiv a manner Meenungsfräi Feedback ze liwweren, wat schlussendlech méi profitabel ass.

Hutt Dir Tipps fir Energie während dem Dag ze halen?

Aerni: Ech sinn e grousse Fan vun Pausen. Fëmmerten ginn dobaussen fir heefeg Pausen. Just well Dir net fëmmt heescht net datt Dir keng Paus sollt huelen. Gitt dobausse, gitt e Spadséiergank, kritt e Kaffi. Et ass ganz energesch. (Zesummenhang: Dee Produktivste Wee fir eng Paus op der Aarbecht ze huelen)

Aujla: Ech hunn dës App mam Numm iNaturalist benotzt. Dir maacht eng Foto vun enger Planz oder Déier a schéckt se an d'App, wou eng grouss Gemeinschaft vun Naturalisten et kann identifizéieren an doriwwer schwätzen. Ech hunn dat gär. Et gëtt mir e Grond fir dobaussen ze kommen an mech an meng Ëmgéigend ze verbannen, wat geeschteg super ass. (Dës Liewensmëttel ginn Iech d'Energie déi Dir braucht fir Ären Dag duerchzebréngen.)

Shape Magazine, Januar/Februar 2020 Ausgab

Bewäertung fir