Bescht Schong fir Plantar Fasciitis: Wat fir ze kucken a 7 ze berécksiichtegen

Inhalt

• Wat fir an engem Schong ze sichen wann Dir plantar Fasciitis hutt
• Arch an Heel Ënnerstëtzung
• Extra Steifheet an der Sohle an Dämpfung am Mëttelfouss
• Fest Heel Konter
• Soft Impakt mam Buedem
• Wat an engem Schong ze vermeiden wann Dir plantar Fasciitis hutt
• Schong fir ze berécksiichtegen wann Dir plantar Fasciitis hutt
• Running Schong
• Asics Gel Nimbus 20 an 22
• Neie Balance 1080v10
• Alldeegleche Spadséierschong
• Hoka One One Bondi x Ouvertureszeremonie
• Saucony Grid Omni Walking
• Wanderschong
• Keen Targhee
• Sandalen
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Soll ech Orthesen a meng Schong benotzen?
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Wann Dir jeemools e persistent Stachschmerz op der Ferse erlieft huet - besonnesch wann Dir moies aus dem Bett kënnt - da wësst Dir alles iwwer plantar Fasciitis.

Dës heefeg orthopädesch Plainte ka knaschteg Nikotin verursaachen, déi zu Fouss bal net ze erdroe gëtt. Wärend vill Leefer dës Konditioun beim Ausübe kämpfen, kann et och Ären Alldag beaflossen.

Déi gutt Noriicht? Et gi verschidde Weeër fir Plantar Fasciitis ze managen, abegraff déi richteg Schong fir d'Aarbecht, d'Bewegung an d'Fräizäit ze droen.

Mir hunn e puer Experten nogefrot fir hiren Input op déi bescht Schong fir plantar fasciitis ze kréien. Mir hunn och siwe Schong gewielt, déi Dir wëllt berécksiichtegen. Liest weider fir méi ze léieren.

Wat fir an engem Schong ze sichen wann Dir plantar Fasciitis hutt

Egal ob Äre Schmerzniveau en 1 oder en 10 ass, dat ultimativ Zil ass Ënnerstëtzung mat Komfort. Experten empfeelen Iech no dëse Schlësselfunktiounen ze sichen:

Arch an Heel Ënnerstëtzung

Wärend Dämpfung ka super fir Komfort sinn, seet den Dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, datt Ënnerstëtzung wichteg ass.

"Et ass de Bogen an d'Ferse Support, an net de Polsterung vun de Schong, dat ass entscheedend fir d'Préventioun vu plantare Fascitis", seet Rimawi.

Extra Steifheet an der Sohle an Dämpfung am Mëttelfouss

Wann et drëm geet fir Schong ze wielen, seet den Dr Nelya Lobkova, DPM, een deen un plantar Fasciitis leid brauch extra Steifheet an der Sohle an Dämpfung am Mëttelfouss fir en Impakt op d'Ferse ze verhënneren, wou et Péng ass, verbonne mat plantar Fasciitis.

"E Schong mat engem décke Mëttel- oder Rocker-Buedem ass en ideale Schong fir een mat dësem Zoustand", seet se.

Fest Heel Konter

D'Lobkova recommandéiert och e festen Heelkonter, den hënneschten Deel vun der Ferse ronderëm d'Achilles Enregistréiere.

"E festen Heel Konter miniméiert anormal Ausdehnung vun der plantar Fascia a reduzéiert Schmerz an Entzündung an der Ferse an dem Bogen vum Fouss, déi allebéid mat plantar Fasciitis verbonne sinn", seet se.

Soft Impakt mam Buedem

Ausserdeem seet den Dr.Ricardo Cook, en orthopädesche Chirurg bei The Centers for Advanced Orthopedics, zousätzlech zu Komfort, Patienten mat plantar Fasciitis sollten no engem Schong sichen, deen am mannsten Impakt huet, wann de Fouss op eng haart Uewerfläch trëfft.

Vun do seet hien d'Charakteristiken wierklech ofhängeg vum Fouss vun der spezifescher Persoun a wat se probéieren ze kontrolléieren.

Zum Beispill, wann Dir e méi héije Bogen hutt, ass d'Gelenk an engem Wénkel, deen d'Bewegungsbereich beschränkt, sou datt de Cook seet, datt steife Bogenhëllef weider Restriktioun verursaacht. Op der anerer Säit erkläert hien datt Leit mat flaache Féiss a plantar Fasciitis no Schong mat adäquatem Bogenënnerstëtzung solle sichen.

Wat an engem Schong ze vermeiden wann Dir plantar Fasciitis hutt

Souwäit wat Dir sollt vermeiden, seet d'Lobkova datt de wichtegste Schong fir ze vermeiden e minimalistesche Schong ass, wéi zum Beispill d'Vibram FiveFingers.

"Et gëtt minimal Stabilitéit an der Sohle, keng Dämpfung ënner der Ferse, a maximal Belaaschtung op der Ferse Schank", seet se. All dës Faktoren kéinten d'existeierend Plantar Fasciitis verschlëmmeren.

Schong fir ze berécksiichtegen wann Dir plantar Fasciitis hutt

Vill Experten, wéi Podiatristen a kierperlech Therapeuten, sinn zéckt fir e spezifesche Schong fir plantar Fasciitis ze recommandéieren, well all Persoun muss evaluéiert ginn fir erauszefannen, wat am Beschten ass fir hir besonnesch Féiss.

"Oft ginn d'Leit an e Schonggeschäft a si" fit "fir e gewësse Schong op Basis vu Critèren déi de Verkafsassociateur bestëmmt wichteg ze sinn ouni de wichtegsten Charakteristik ze berécksiichtegen: Komfort," seet de Cody Meashaw, PT, DPT.

Leider, Schong déi weder wéinst iwwer oder ënner Dämpfung, Gréisst oder Konstruktioun net bequem sinn, kënnen zu engem verännerte Gangmuster féieren an doduerch zu weideren Unbehag féieren.

Wéi och ëmmer, Experte soen datt verschidde Marken eng besser Auswiel hunn wann Dir mat plantar Fasciitis ze dinn hutt. Hei fannt Dir Empfehlungen fir ze lafen, ze goen an ze goen, zesumme mat Virschléi fir Sandalen.

Präisschlëssel:

• $: <100
• $$: 100 bis 150
• $$$: >150

Léiert méi iwwer all dës Schong hei drënner.

Running Schong

Asics Gel Nimbus 20 an 22

• Virdeeler: Bitt déi néideg Bogen an Hiel Ënnerstëtzung déi een mat plantar Fasciitis erfuerdert.
• Nodeeler: Kann ze breet sinn fir breet Féiss.
• Präis: $$
• Fannt online: Fraen Schong, Männer Schong

Wann et drëm geet d'Strooss ze schloen fir ze lafen, empfielt Rimawi den Asics Gel Nimbus 20 an 22. Bekannt fir säi steife baussenzegen Design, zielt de Gel Nimbus speziell d'Hielstabilitéit.

Neie Balance 1080v10

• Virdeeler: Bitt déi néideg Bogen an Hiel Ënnerstëtzung déi een mat plantar Fasciitis erfuerdert. Et ass och e super Schong fir méi laang Runen.
• Nodeeler: Schaumlafschong sinn net fir jiddereen. Probéiert et ier Dir kaaft.
• Präis: $$
• Fannt online: Fraen Schong, Männer Schong

En anere Favorit vu Rimawi, den New Balance 1080v10 huet eng breet Zehekëscht, exzellent Dämpfung, an optimal Schockabsorptioun.

Alldeegleche Spadséierschong

Hoka One One Bondi x Ouvertureszeremonie

• Virdeeler: Aus Lieder gemaach, wat schéin ass fir en deegleche Spadséierschong, awer ëmmer nach liicht.
• Nodeeler: Deier.
• Präis: $$$

Fir Spadséierschong ass d'Hoka Bondi x Eröffnungszeremonie e Favorit vu Lobkova. Dëse Schong huet Ënnerstëtzung, Stabilitéit an e breede Foussbett.

Saucony Grid Omni Walking

• Virdeeler: Huet e méi luesen Taux vu Pronatioun - d'Ursaach vu Schmerz aus der Plantar Fasciitis - am Verglach mat anere Schong um Maart.
• Nodeeler: Nëmme kënnt a wäiss a schwaarz a ka fir verschidde Leit e bësse voluminös sinn.
• Präis: $
• Fannt online: Fraen Schong, Männer Schong

D'Saucony Grid Omni Walking Schong ass eng méi bezuelbar Optioun fir jiddereen deen no Ënnerstëtzung an Erliichterung vu plantar fasciitis sicht.

Wanderschong

Keen Targhee

• Virdeeler: Erhiefte Ferse fir maximal Ënnerstëtzung an exzellent Knöchelunterstëtzung fir méi enge Terrain.
• Nodeeler: E bësse méi schwéier wéi aner Wanderschong, déi Ënnerstëtzung fir plantar Fasciitis ubidden.
• Präis: $$
• Fannt online: Fraen Schong, Männer Schong

Fir Wanderschong recommandéiert d'Lobkova Keen Targhee, déi a verschiddene Stiler kommen, dorënner den Targhee III an den Targhee VENT. Waasserdicht, atmbar an haltbar, dës Wanderstiwwele sinn och ënnerstëtzen genuch fir Leit mat plantar Fasciitis.

Sandalen

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Virdeeler: Komfort an Ënnerstëtzung.
• Nodeeler: E puer Leit kënnen se futti fannen.
• Präis: $

Hoka Ora Recovery Slides sinn e Favorit vu Lobkova, besonnesch fir ronderëm de Gaart an den Hondslafen ze goen.

NAOT Krista

• Virdeeler: Kënnt a ville Faarwen, stilvoll, ugedoen, komfortabel an ënnerstëtzen.
• Nodeeler: Deier.
• Präis: $$

Fir méi laang Spazéiergang a stilvoll Outfits, huet d'Lobkova d'Krista vun NAOT gär. D'Sandal ass verkleet genuch fir op d'Aarbecht unzedoen, awer komfortabel an ënnerstëtzen genuch fir an d'Vakanz ze huelen.

Soll ech Orthesen a meng Schong benotzen?

Orthotik sinn Schong-Inserts déi Dir an Är Schong setzt fir ze hëllefen spezifesch Konditiounen ze managen, wéi:

• Heel Schmerz
• allgemeng Fouss Unbehagen
• Arch Péng
• plantar fasciitis

Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Ärem Schmerz, kënnt Dir personaliséiert Orthesen kafen, déi speziell fir Äert Thema gemaach ginn. Awer si tendéieren deier ze sinn. Off-the-shelf Marken sinn eng méi bezuelbar Optioun, awer si sinn net personaliséiert fir Är Féiss.

Geméiss dem Lobkova gi personaliséiert Orthesen gemaach fir de Fouss an enger optimaler Positioun ze halen beim Spadséiere fir déi mechanesch Kräften ze eliminéieren déi plantar Fasciitis verursaachen. Iwwer-de-Konter Orthesen bidden typesch temporär Erliichterung fir plantar Fascia a Form vu Polsterung ënner der Ferse.

Orthotike si vu grousser Notzung wann et drëm geet d'Spannung an de Stress op der plantar Fascia ze reduzéieren, seet Rimawi. Plus, si kënnen all Bogenënnerstëtzung bestätegen, déi Äre Schong feelt. Si hunn och eng déif Heelbecher, déi Rimawi seet kann hëllefe Schock mat all Schrëtt absorbéieren.

Fir matzehuelen

Wann et drëm geet e Schong fir Plantar Fasciitis ze wielen, ass Är bescht Wette mat engem Spezialist ze schwätzen - entweder e Podiater oder e Physiotherapeut - a probéiert vill verschidde Stiler.

Wärend all Schong diskutéiert an dësem Artikel ass entwéckelt fir Ënnerstëtzung a Komfort ze bidden, ass Äert Zil ze fannen wéi ee sech am beschten op Äre Féiss fillt.