D'Virdeeler vum Oxytocin - a wéi Dir méi kritt

Inhalt

• Et kann Iech mat aneren verbonne fillen.
• Oxytocin kann hëllefen Angscht ze bekämpfen.
• Den Hormon kann Péng entlaaschten.
• Bewäertung fir

Eis emotional Gesondheet an d'Verbindunge mat de Leit an eisem Liewen waren ni méi wichteg. Dat mécht d'Roll vum Oxytocin, e mächtegt Hormon dat Gefiller vu Léift a Gléck fördert, besonnesch entscheedend.

"Oxytocin hält eis Obligatiounen zu anere Leit staark," seet de Rocio Salas-Whalen, MD, de Grënner vun New York Endocrinology an e klineschen Instruktor bei NYU Langone Health. "Et beaflosst eis Bezéiungen, Verhalen, a Stëmmungen, an et fördert Generositéit a Vertrauen."

Oxytocin gëtt vum Gehir produzéiert a fräigelooss vun der Hypofysdrüse wa mir mat de Leit sinn, déi mir gär hunn, besonnesch wa mir se kuschen, knuffen oder kussen, wat eis e Stroum vu positiven Emotiounen fillt. Well et och Schlëssel fir d'Mutterbindung ass, hunn Frae normalerweis méi héich Quantitéiten un Oxytocin wéi Männer. Awer eis Niveau schwankt. (Inklusiv wärend der Schwangerschaft.)

Hei ass wat dëst Hormon fir Iech maache kann, plus wéi Dir Oxytocinniveauen natierlech erhéijen.

Et kann Iech mat aneren verbonne fillen.

Oxytocin ass éischter a virun allem eng Bindungschemikalie. "Et ass e Léifthormon, deen eis un eis Famill a Frënn befestegt fillt", seet den Dr Salas-Whalen. "Fir Ären Niveau ze erhéijen, verbréngt Zäit mat deenen, déi Dir gär hutt. Dat kéint Äre Partner, Äert Kand oder souguer Äert Hausdéier sinn. Jiddereen, dee léif Gefiller an Iech bréngt, mécht Äert Gehir Oxytocin fräigelooss, an Dir sidd glécklech an entspaant.

Wéi erhéije Oxytocin Niveauen: Spillt e Spill zesummen, snuggle op der Canapé, oder huelt den Hond fir e Spadséiergank. A gitt sécher géigesäiteg ze beréieren - kierperleche Kontakt gëtt Iech en direkten Boost. (FYI, Oxytocin kéint och eng Roll spillen an Ären Iessgewunnechten.)

Oxytocin kann hëllefen Angscht ze bekämpfen.

An onsécherer Zäiten wäerte mir eis natierlech ugespaant fillen. A chronesch Besuergnëss kënne Gesondheetsproblemer verursaachen, wéi Insomnia a Kappwéi. Glécklecherweis kann Oxytocin hëllefen dee Stress ze entlaaschten. Laut enger Etude am Journal Neurowëssenschaft, et moduléiert d'Äntwert vum Kierper op Stresshormone genannt Glukokortikoiden; et ass och gewise ginn fir Blutdrock a Cortisolniveauen ze reduzéieren, aner Fuerschungsberichter. "Oxytocin huet en antidepressiven Effekt", seet den Dr Salas-Whalen. "Wann eise Gehir et produzéiert, fille mir eis méi glécklech a méi roueg."

Wéi erhéijen d'Oxytocinniveauen: Sex hunn (Solo zielt och!). Opreegung an Orgasmus verursaache den Niveau vum Hormon an d'Luucht, d'Wëssenschaft fënnt. A well Sex en natierleche Stressbuster ass, kënnen d'Virdeeler zweemol sinn. (Kuckt: All d'Gesondheetsvirdeeler vum Orgasmus)

Den Hormon kann Péng entlaaschten.

Fuerschung vun der University of Alabama zu Birmingham weist datt Oxytocin och hëllefe kann Muskelwéi ze reduzéieren an och de Péng verursaacht vu Bedéngungen wéi Migräne an IBS. Weider Studie vun den analgeteschen Effekter vum Hormon ass amgaang, awer d'Wëssenschaftler hoffen iwwer säi Potenzial. (Verbonnen: Wéi balancéiert Out-of-Whack Hormone)

Wéi erhéijen d'Oxytocinniveauen: Déi nächst Kéier wou Dir Iech no engem haarden Training fillt, frot Äre Partner fir eng séier Massage fir d'Oxytocinproduktioun ze erhéijen. (Hei gi méi Weeër fir d'Virdeeler vum mënschlechen Touch ze kréien - och wann Dir de Moment Solo sidd.)

Shape Magazine, Juni 2020 Ausgab

Bewäertung fir