Wéi halt Dir Äert Haus propper a gesond Wann Dir Selbstquarantinéiert Wéinst dem Coronavirus

Inhalt

• Haalt Iech Gesond
• Stock Up Op Wichteg Medikamenter
• Vergiesst net Är Mental Gesondheet
• Halt Äert Heem gesond
• Botzen an Desinfizéieren
• CDC-guttgeheescht Botzprodukter fir de Coronavirus
• Aner Weeër fir Keimen aus Ärem Heem ze halen
• Wann Dir An An engem Gebai oder engem Shared Space Wunnt
• Bewäertung fir

Freak net aus: De Coronavirus ass net der Apokalyps. Dat gesot, e puer Leit (egal ob se Grippe-ähnlech Symptomer hunn, immunokompromiséiert sinn oder just e bëssen um Rand sinn) wielen sou vill wéi méiglech doheem ze bleiwen - an Experten soen dat ass keng schlecht Iddi. D'Kristine Arthur, M.D., en Internist bei der MemorialCare Medical Group zu Laguna Woods, CA, seet d'Vermeitung ass eng vun Äre beschten Optiounen an der Mëtt vun der Coronavirus Pandemie, egal ob Dir krank sidd oder net. An anere Wierder, Selbstquarantänéierung wärend der Coronavirus Pandemie kéint dee beschte Handlungswee sinn, besonnesch wann de Virus an Ärer Regioun bestätegt gouf.

"Wann Dir d'Méiglechkeet hutt vun doheem ze schaffen, huelt se", seet den Dr Arthur. "Wann Dir an engem Gebitt schaffe kënnt, dat manner voll ass oder manner Kontakt mat Leit huet, da maacht et."

Doheem bleiwen a sozial Interaktiounen vermeiden ass eng grouss Ufro fir jiddereen, awer et ass derwäert. Sozial Interaktiounen limitéieren- eng Moossnam och recommandéiert vun den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) an der Weltgesondheetsorganisatioun (WHO), besonnesch a Beräicher wou d'Verbreedung vum Coronavirus bestätegt gouf- kann e groussen Ënnerscheed maachen beim Stop vun COVID- 19 Iwwerdroung, seet den Daniel Zimmerman, Ph.D., Senior Vice President vun der Fuerschung vun der Zellular Immunologie bei der Biotechnologiefirma CEL-SCI Corporation.

Also, wann Dir Iech selwer am Quarantän am Mëtt vum Coronavirus Ausbroch fënnt aus engem oder anere Grond, hei ass wéi Dir gesond, propper a roueg bleift wärend Dir waart.

Haalt Iech Gesond

Stock Up Op Wichteg Medikamenter

Maacht Är noutwendeg Ëmgeréits prett - besonnesch Rezeptmedikamenter. Dëst ass wichteg net nëmme wéinst der Méiglechkeet vu laangfristeg Quarantän, awer och am Fall vun engem potenziellen Fabrikatiounsmangel fir Medikamenter gemaach a China an / oder aner Gebidder, déi mam Fallout vun dësem Coronavirus kämpfen, seet de Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., Chef Apdikt Offizéier bei SingleCare. "Waart net bis déi lescht Minutt fir Är Rezepter auszefëllen; vergewëssert Iech datt Dir eng Refill freet ongeféier siwe Deeg ier d'Medikamenter auslafen", seet de Yacoub. "An Dir kënnt och fäeg sinn 90 Deeg Medikamenter gläichzäiteg auszefëllen wann Äre Versécherungsplang et erlaabt an Ären Dokter Iech en 90 Deeg Rezept schreift amplaz en 30 Deeg."

Et ass och eng gutt Iddi fir OTC Medikamenter ze stockéieren wéi Painkiller oder aner Symptom-Relief Medizin ASAP. "Stock up Ibuprofen an Acetaminophen fir Péng a Péng, an Delsym oder Robitussin fir Husten z'ënnerdrécken," seet hien.

Vergiesst net Är Mental Gesondheet

Jo, a Quarantän ze sinn kann ängschtlech kléngen a wéi eng Zort dementéiert Strof (och just d'Wuert "Quarantän" huet e grujeleg Toun). Awer Äert Gedanken ze veränneren kann hëllefen d'Erfahrung vun "doheem hänke bleiwen" zu méi eng wëllkomm Paus vun Ärer normaler Routine ze maachen, seet d'Lori Whatley, L.M.F.T., e klineschen Psycholog an Auteur vun Verbonne & Engagéiert. "Dat ass e gesonde Geescht deen Iech erlaabt Produktivitéit a Kreativitéit z'erhalen", erkläert Whatley. "Perspektiv ass alles. Denkt un dëst als Kaddo an Dir fannt dat Positivt."

Probéiert dat Bescht aus dëser Zäit ze maachen, widderhëlt de Kevin Gilliland, Psy.D., Exekutivdirekter vun Innovation360. "Et ginn endlos Apps a Videoe fir alles vu Mindfulness bis Übung, Yoga a Bildung", seet de Gilliland. (Dës Therapie- a mental Gesondheetsapps si derwäert ze kucken.)

Säit Notiz: De Gilliland seet datt et wichteg ass ze vermeiden iergendeen vun dëse Saachen aus Langweil oder wéinst dëser abrupt Verännerung vun der Routine -Übung, Fernseh, Bildzäit, souwéi Iessen. Dat gëllt och fir de Coronavirus Neiegkeetskonsum, füügt Whatley derbäi. Well, jo, Dir sollt onbedéngt iwwer COVID-19 informéiert bleiwen, awer Dir wëllt keng Huesenlächer am Prozess erofgoen. "Opt net an d'Frenzy op de soziale Medien. Kritt d'Fakten a kontrolléiert Är eege Gesondheet."

Halt Äert Heem gesond

Botzen an Desinfizéieren

Fir Ufänger ass et en Ënnerscheed tëscht Botzen an Desinfektioun, seet d'Natasha Bhuyan, M.D., regional medizineschen Direkter bei One Medical. "Botzen ass d'Entfernung vu Keimen oder Dreck vun der Uewerfläch", seet den Dr Bhuyan. "Dëst ëmbréngt keng Pathogenen, et läscht se dacks ewech - awer et reduzéiert ëmmer nach d'Verbreedung vun der Infektioun."

Desinfektioun, op der anerer Säit, ass den Handlung vu Chemikalien ze benotzen fir Keim op Uewerflächen ëmzebréngen, seet den Dr Bhuyan. Hei ass e Bléck op wat fir all qualifizéiert ass:

Botzen: Staubsauger Teppecher, Mopping Biedem, wëschen countertops, Staubsauger, etc.

Desinfektioun: "Benotzt CDC-approuvéiert Desinfektiounsmëttel fir Uewerflächen ze zielen, déi e verstäerkten Betrag u Kontakt hunn wéi Dierknäpper, Grëffer, Luuchtschalteren, Fernbedienungen, Toiletten, Schreifdësch, Still, Spull, a countertops," seet den Dr Bhuyan.

CDC-guttgeheescht Botzprodukter fir de Coronavirus

"De Coronavirus gëtt effektiv zerstéiert vu bal all Haushaltsreiniger oder einfach Seef a Waasser," bemierkt den Zimmerman. Awer et gi gewësse Desinfektanten déi d'Regierung speziell fir d'Coronavirus Pandemie empfeelt. Zum Beispill huet d'EPA eng Lëscht vun empfohlene Desinfektiounsmëttel verëffentlecht fir géint den neie Coronavirus ze benotzen. Wéi och ëmmer, "opgepasst op d'Instruktioune vum Hiersteller wéi laang d'Produkt op der Uewerfläch bleift", seet den Dr. Bhuyan.

Den Dr Bhuyan proposéiert och den American Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) Lëscht vu Botzmaterial ze kucken fir de Coronavirus ze bekämpfen, zousätzlech zum CDC Heemreinigungsguide.

Och wann et e puer Produktoptiounen ass fir an de uewe genannte Lëschten ze wielen, e puer Essentiale fir an Ärer Coronavirus Reinigungslëscht opzehuelen enthalen Clorox Bleechmëttel; Lysol Spraydousen an Toilettebecherreiniger, a Purell Desinfektiounswëscher. (Och: Hei sinn e puer hëllefräich Tipps fir Äert Gesiicht net ze beréieren.)

Aner Weeër fir Keimen aus Ärem Heem ze halen

Betruecht déi ënnendrënner Tipps - zesumme mat Ärer Lëscht vun CDC genehmegt Desinfektiounsmëttelen an den Hygiène Empfehlungen iwwer Handwäschen - als Ären antiviralen Attackplang.

• Loosst "dreckeg" Elementer bei der Dier. "Miniméiert d'Entrée vu Pathogenen an Äert Heem andeems Dir Är Schong hëlt an se bei der Dier oder an der Garage hält," seet den Dr Bhuyan (och wa se och bemierkt datt COVID-19 Iwwerdroung duerch Schong net üblech ass). "Sidd bewosst datt Portmonni, Rucksäck oder aner Saachen aus der Aarbecht oder der Schoul um Buedem oder an engem anere kontaminéierte Beräich gewiescht wieren", fügt den Dr Arthur un. "Setzt se net op Ärem Kichenteller, Iessdësch, oder Iesspräparatiounsberäich."
• Ännert Är Kleeder. Wann Dir erausgaang sidd, oder wann Dir Kanner hutt déi an der Crèche oder an der Schoul waren, wiesselt an e proppert Outfit beim Heemkommen.
• Hutt Hand Sanitizer virun der Dier. "Dëst fir Gäscht ze maachen ass en anere einfache Wee fir d'Verbreedung vu Keimen ze minimiséieren", seet den Dr. Bhuyan. Gitt sécher datt Ären Desinfektiounsmëttel op d'mannst 60 Prozent Alkohol ass, füügt se derbäi. (Waart, kann Hand Sanitizer de Coronavirus tatsächlech ëmbréngen?)
• Wëschen Är Aarbechtsstatioun. Och wann Dir doheem schafft, ass et eng gutt Iddi, Är eege Computerschlësselen a Maus dacks ze botzen, besonnesch wann Dir um Schreif ësst, seet den Dr.
• Benotzt "sanitéierend Zyklen" op Ärer Wäschmaschinn / Trockner an Spullmaschinn. Vill méi nei Modeller hunn dës Optioun, déi méi waarm wéi gewéinlech Waasser oder Temperaturen benotzt fir Bakterien ze reduzéieren.

Wann Dir An An engem Gebai oder engem Shared Space Wunnt

An Ären eenzelne Raum, wielt déi selwecht antiviral Strategien uewen opgezielt, seet den Dr Bhuyan. Da frot Äre Proprietaire an/oder Bautemanager wéi eng Schrëtt si maache fir datt d'Gemengen- an d'Héichverkéiersberäicher sou propper wéi méiglech sinn.

Dir wëllt och vläicht kommunale Raum vermeiden, sou wéi e gemeinsame Wäschraum, wärend beschäftegten Zäiten, seet den Dr Bhuyan. Plus, Dir wëllt "e Pabeierhandtuch oder Tissu benotze fir Dieren opzemaachen oder Liftknäppchen ze drécken", füügt se derbäi.

Soll ech vermeiden Klimaanlag oder Hëtzt an engem gemeinsame Raum ze benotzen? Wahrscheinlech net, seet den Dr Bhuyan. "Et gi widderspréchlech Perspektiven, awer keng richteg Studien weisen datt de Coronavirus iwwer Hëtzt oder AC Systemer iwwerdroe gëtt well se meeschtens iwwer Drëpse Iwwerdroung verbreet ass," erkläert hatt. Trotzdem mécht et sécher net schued fir Är Ventilen mat de selwechte CDC-approuvéierte Botzprodukter fir Coronavirus ze wëschen, seet den Dr. Bhuyan.

Soll ech Fënsteren op oder zoumaachen? Den Dr Arthur proposéiert d'Fënsteren opzemaachen, wann et net ze kal ass, fir eng frësch Loft eran ze bréngen. UV Stralung vun der Sonn, kombinéiert mat all Bleichprodukter déi Dir scho benotzt fir Äert Heem ze desinfizéieren, kann hëllefen Är Dekontaminatiounsefforten ze stäerken, füügt de Michael Hall, M.D., e Board-zertifizéierten Dokter an CDC Impfstoff Provider baséiert zu Miami.

D'Informatioun an dëser Geschicht ass richteg wéi vun der Presszäit. Wéi Updates iwwer de Coronavirus COVID-19 weider entwéckelen, ass et méiglech datt e puer Informatioun a Empfehlungen an dëser Geschicht zënter der éischter Verëffentlechung geännert hunn. Mir encouragéieren Iech regelméisseg mat Ressourcen wéi der CDC, der WHO, an Ärem lokalen ëffentleche Gesondheetsdepartement z'iwwerpréiwen fir déi aktuellsten Donnéeën a Empfehlungen.

Bewäertung fir