Wéi d'Rita Ora hire Workout- an Iessplang komplett ëmgebaut huet

Inhalt

• Fannt Ären Workout Rhythmus.
• Gitt Iech e bësse Fitspo wann Dir et braucht.
• Et geet drëm staark ze sinn, net mager.
• Iessen déi richteg fir Äre Kierper.
• Awer genéisst och e bëssen.
• Hutt keng Angscht Risiken ze huelen.
• Bewäertung fir

D'Rita Ora, 26, ass op enger Missioun. Ee, véier vun hinnen, eigentlech. Do ass hiren héich erwaarten neien Album, dëse Summer eraus, un deem si un nonstop geschafft huet-déi éischt Single ass just erofgaang. An dann ass et hir Hosting Optrëtt un America's Next Top Model, déi seng Bewäertunge fir d'Rita seng Première gesinn hunn. Si huet och hir Bléi Film Carrière, mat 50 Nuancen méi däischter dëse leschte Wanter an déi nächst Wonderwell, mam verstuerwenen Carrie Fisher. A schlussendlech ass et hir Aarbecht als Designer, déi 15 Kollektiounen mat Adidas an de leschte Joren abegraff huet (wéi dëse Pop Art-inspiréierten Collab) an elo huet d'Rita hir ganz eege Linn geplangt.

Gutt datt hatt e ganz neien Training an Iessroutine krut fir hatt ze hëllefen duerch dat Ganzt ze plécken. Am Januar huet d'Rita ugefaang en Dokter fir wöchentlech Bluttester ze gesinn; baséiert op dëse Resultater-an aner Faktoren, wéi wéi vill Schlof hatt kritt a reest, déi hatt mécht-hie recommandéiert wat hatt iesse sollt. D'Rita geet och elo all Dag an de Fitnessstudio, egal ob hatt doheem zu London ass oder op der Strooss. "Ech hu sou vill méi Energie, an ech fille mech wierklech besser op dësem Plang", seet d'Rita iwwer e Frühstück vun zwee haart gekachten Eeër. (Form kann bestätegen datt si hiren neien Iessstil eescht hëlt: Wann de Restaurant net d'Säit vu Spargelen huet, déi se gefrot huet, huet et hir Gromperen amplaz ginn. D'Rita, mat ironeschem Wëllen, huet se op d'Säit gedréckt an huet hinnen net en anere Bléck ginn.)

Fir hatt ass Disziplin de Schlëssel. "Ech war dat Meedchen um Tour dat ësst wa se kann a geet mat wann d'Band déi ganzen Zäit eraus wëll. Awer Dir kënnt dat einfach net weiderhalen. Dir fänkt un ze denken, 'Ech vermëssen mech gutt ze fillen!' “Erkläert d'Rita. "Dëst lescht Joer war ech wierklech a mengem Spill andeems ech richteg giess hunn an an de Fitnessstudio goen. Als Resultat sinn ech elo fokusséiert, an ech gi vill méi gemaach."

Lauschtert no wéi d'Rita hir sechs Reegele verréit fir Erfolleg op Ären eegene Konditiounen z'erreechen.

Fannt Ären Workout Rhythmus.

"Ech maachen Circuit Training. Ech trainéieren normalerweis eng oder zwou Stonnen, ofhängeg wéi vill Zäit ech hunn. Ech maachen dräi Circuiten a widderhuelen dat dräimol. Ech fokusséiere meeschtens op meng Oberschenkel a mäi Bauch, also maachen ech vill Squats a Gewiichtshiewung. An ech maachen ee Circuit vu Cardio. Wat ech geléiert hunn ass datt Dir Är Zäit mam Training kënnt huelen. Dir musst Iech net schloe soulaang wéi Dir an den Trainings kënnt, déi Dir braucht. Ech fréier mech gedréckt bis ech krank gefillt hunn. Mee ech ginn et elo anescht un. Ech schaffen gären aus. An ech hunn d'Nofolger gär - dat Gefill vun Zefriddenheet."

Gitt Iech e bësse Fitspo wann Dir et braucht.

"Heiansdo ass et schwéier. Ech erwächen net nëmmen a lafen an de Fitnessstudio.Wann ech mech muss motivéieren fir ze trainéieren, kucken ech Biller vu Frae wéi Jennifer Lopez a Kate Beckinsale. Si kucken onheemlech! Wa se sou ausgesinn, hunn ech keng Excuse. "(Hei deelt d'Kate Beckinsale den Hardcore Trainingsplang, dee si fir hire Kierper kreditt.)

Et geet drëm staark ze sinn, net mager.

"Ech léien net a soen ech war ganz glécklech mat mengem Kierper ier. Ech wousst datt ech e puer Saachen ännere konnt fir meng Konditioun ze verbesseren, besonnesch op der Bühn. Ech hunn net ugefaang ze trainéieren fir méi dënn ze ginn-ech hunn ugefaang ze trainéieren besser ze fillen.An ech mengen et ass wichteg fir Fraen dat ze wëssen. Sidd net obsesséiert fir dënn ze sinn. Dir musst just fit, gesond a staark sinn."

"Ech hunn meng Form gär well se kromme ass. Ech hunn Oberschenkel. Ech sinn eng Gréisst 28 an Jeans. An dat ass eng duerchschnëttlech, normal Gréisst. Ech sinn houfreg datt ech normal sinn."

Iessen déi richteg fir Äre Kierper.

Mam Plang op deem ech sinn, kënnt Dir zimmlech vill iessen soulaang Dir trainéiert. Moies hunn ech zwee gekachten Eeër, Spargelen an eng hallef Taass Muesli mat Mandelmëllech. Fir de Mëttegiessen hunn ech Poulet oder Fësch mat Geméis, a fir d'Iessen hunn ech sechs bis aacht Unze Fësch mat Geméis an eng hallef Gromper. Plus Snacks. Ech iessen kee Brout oder Zocker. Awer ech hongereg mech net. Ech war fréier wéi: 'Ech iessen net!' Iessen ass awer net de Problem. Et geet ëm wat Äre Kierper brauch, a jidderee säi Kierper ass anescht.

Awer genéisst och e bëssen.

"Ech sinn esou e Sucker fir Kéis a Wäin. Ech hunn just e Film an Italien gedréint, an d'Pastaen, d'Kéisen, de Wäin-ooh! Selbstverständlech hunn ech all déi gutt Saachen mussen hunn. Elo genéissen ech mech eemol d'Woch. Awer ech ginn net verréckt."

Hutt keng Angscht Risiken ze huelen.

"Vun allem wat ech erreecht hunn, sinn ech houfreg op mäin neien Album. Et wäert d'Leit schockéieren. Ech mengen et wäert sinn wéi: 'Wow, ech wousst net datt hatt déi Emotiounen hat.' Well ech mengen net datt se mech wierklech kennen .... Si gesinn Biller vu mir, si kucken mech um Fernseh, awer ech probéieren mäi perséinlecht Liewen sou privat wéi méiglech ze halen, an ech poste keng Fotoe vu wien ech ' m seeing. Op dësem Album soen ech awer Saachen, déi ech mengen, d'Leit wollte wëssen. Mee et ass op eng beweeglech Manéier gemaach. Et ass e positiven, erhebende Album."

Fir méi vum Rita, huelt d'Mai Ausgab vum Form, am Kiosk den 18. Abrëll.

Bewäertung fir