Wéi lindert de Stress a bleift roueg iwwerall

Inhalt

• Bewäertung fir

Kënnt Dir Rou a Fridden an der Mëtt vun enger vun de beschäftegsten, haartsten an hekteschste Plazen an Amerika fannen? Haut, fir den éischten Dag vum Summer unzefänken an d'Summersonnewend ze feieren, fuerdere Yoga-Enthusiaster zu New York City sech eraus fir Transzendenz op der ongewéinlecher Plaz, Times Square, ze fannen. Vu 7:30 bis 19:30 Auer ass d'Häerz vum Times Square mat Yoga Matten bedeckt an an eng Plaz vu Fridden, Komfort an immaculéierten Fokus transforméiert.

Dir sicht Fridden an Ärem eegene beschäftegt Liewen ze fannen? Hei sinn 5 Tipps fir Iech ze hëllefen roueg iwwerall ze bleiwen:

1. Fannt eng Technik déi fir Iech funktionnéiert. Zwou Formen déi vill Fuerschung hunn, déi se ënnerstëtzen, sinn Progressiv Muskelrelaxatioun a Mindfulness Meditatioun no Dr Rodebaugh, Assistent Professer fir Psychologie op der Washington University zu Saint Louis. Maacht Är Fuerschung fir ze kucken wéi eng Methoden am prakteschsten fir Iech sinn.

2, Praxis. Praxis. Praxis. De Schlëssel fir roueg an héije Stress Situatiounen ze bleiwen ass d'Technik ze üben wann Dir net an enger stresseg Situatioun sidd. "Wann Dir et gutt kritt, sollt Dir et a stressege Zäiten zréckbrénge kënnen", seet den Dr Rodebaugh.

3. Schafft Entspanung an Ärem Zäitplang. "Wielt eng Zäit wou et keng aner kompetitiv Ufuerderunge ginn", seet den Dr Rodebaugh. Gitt Iech op d'mannst 30 Minutten oder méi fir z'entspanen an Är Techniken a Fridden no engem laangen Aarbechtsdag ze üben oder wann d'Kanner schlofen, awer gitt sécher net ze schlofen! "Obwuel vill Entspanungstechniken hëllefräich sinn fir ze schlofen, ass et wichteg net während hinnen ze schlofen", seet den Dr. Rodebaugh.

4. Denken laangfristeg. Entspanungstechniken huelen Zäit a Praxis, also ass et keng Iwwerraschung datt no just enger Sessioun vu Mindfulness Meditation een net op eemol vu Stress geheelt gëtt. "Et brauch méi laang Praxis fir dës Techniken fir en Impakt op d'Liewe vun enger Persoun ze maachen", seet den Dr Rodebaugh. Hang an der!

5. Wësse wéini professionnell Hëllef ze sichen. Wann Dir probéiert fir eng Zäit ze Self-Hëllef an net nëmmen net Succès fannen, mä och feststellen, datt Dir nach méi ängschtlech oder gestresst ginn, da sichen d'Hëllef vun engem Fachmann. "Wann iergendeen keng Hëllef kritt oder méi Stress dovun erstellt, dann ass et e Warnschëld. Wann d'Leit dat erliewen, denkt drun datt et Hëllef gëtt." Kontaktéiert e Psycholog oder e Psychiater oder maacht e weidere Schrëtt no vir op Ärer Rees zu engem stressfräie Liewen.

Wat waart Dir op? Haut ass e perfekte Dag fir Äert Liewen ze de-stressen an un e friddleche Gedanken ze schaffen.

Bewäertung fir