Wéi vill Koffein an enger Taass Kaffi? En detailléierte Guide

Inhalt

• Wéi eng Faktore beaflossen de Kaffein Inhalt?
• Wéi vill Koffein ass an enger Taass Kaffi?
• Gebraut Kaffi
• Espresso
• Espresso-baséiert Gedrénks
• Instant Kaffi
• Decaf Kaffi
• Iwwerraschend Virdeeler vum Kaffi
• Sinn Kommerziell Marken Méi Kaffeinéiert?
• Starbucks
• McDonald's
• Dunkin Donuts
• Ass Kaffein eppes ze Suergen?

Kaffi ass déi gréissten Nahrungsquell vu Kaffein.

Dir kënnt erwaarden ongeféier 95 mg Kaffein aus enger duerchschnëttlecher Taass Kaffi ze kréien.

Wéi och ëmmer, dës Quantitéit variéiert tëscht verschiddene Kaffisdrinks, a ka vu bal Null bis iwwer 500 mg reichen.

Dëst ass en detailléierte Guide fir de Kaffein Inhalt vu verschiddenen Zorten a Marken Kaffi.

Wéi eng Faktore beaflossen de Kaffein Inhalt?

De Kaffeingehalt vu Kaffi hänkt vu ville Faktoren of, wéi:

• Typ vu Kaffisbounen: Et gi vill Varietë vu Kaffisbounen verfügbar, déi natierlech verschidde Mounts vu Koffein enthalen.
• Réischteren: Méi hell Réischteren hu méi Koffein wéi däischter Réischteren, och wann déi méi däischter Réischteren e méi déifen Aroma hunn.
• Aart Kaffi: De Kaffeingehalt ka wesentlech variéieren tëscht reegelméisseg gebrautem Kaffi, Espresso, Instant Kaffi an Decaf Kaffi.
• Déngschtgréisst: "Eng Taass Kaffi" kann iwwerall vu 30-700 ml (1-24 Oz) reechen, wat de Gesamt Koffeininhalt staark beaflosst.

Koffeingehalt gëtt beaflosst vun der Aart Kaffisboun, Réischterstil, wéi de Kaffi preparéiert gëtt an d'Déngschtgréisst.

Wéi vill Koffein ass an enger Taass Kaffi?

Den Haaptdeterminant vum Kaffein Inhalt ass d'Art Kaffi déi Dir drénkt.

Gebraut Kaffi

Brauen ass deen heefegste Wee fir Kaffi an den USA an Europa ze maachen.

Och bekannt als normale Kaffi, gebraut Kaffi gëtt gemaach andeems en waarmt oder kochend Waasser iwwer gemuelte Kaffisboune gegoss huet, normalerweis an engem Filter enthale.

Eng Taass gebraut Kaffi (8 Oz) enthält ongeféier 70-140 mg Koffein, oder ongeféier 95 mg am Duerchschnëtt (, 2).

Espresso

Espresso gëtt gemaach andeems een eng kleng Quantitéit waarmt Waasser oder Damp duerch feingemuelte Kaffisbounen zwéngt.

Och wann Espresso méi Koffein pro Volumen huet wéi normale Kaffi, enthält et normalerweis manner pro Portioun, well Espresso-Portioune tendéiere kleng.

Ee Schoss Espresso ass normalerweis ongeféier 30-50 ml (1-1,75 Oz), an enthält ongeféier 63 mg Koffein ().

En Duebel Schoss Espresso enthält dofir ongeféier 125 mg Koffein.

Espresso-baséiert Gedrénks

Vill populär Kaffi Getränker ginn aus Espresso Shots gemëscht mat ënnerschiddlechen Aarten a Mëllechmëllech gemaach.

Dës enthalen Latte, Cappuccino, Macchiatos an Americanos.

Well d'Mëllech keen zousätzleche Koffein enthält, enthalen dës Gedrénks déiselwecht Quantitéit u Koffein wéi riicht Espresso.

Eng eenzeg (kleng) enthält ongeféier 63 mg Koffein an der Moyenne, an duebel (grouss) enthält ongeféier 125 mg.

Instant Kaffi

Instant Kaffi gëtt aus gebraut Kaffi gemaach dat gefruer- oder gespraytrockent ass. Et ass normalerweis a groussen, dréchene Stécker, déi sech am Waasser opléisen.

Fir Instant Kaffi ze preparéieren, einfach een oder zwee Teelöffel gedréchent Kaffi mat waarmem Waasser mëschen. Et gëtt kee Brauch gebraucht.

Instant Kaffi enthält normalerweis manner Koffein wéi normale Kaffi, mat enger Taass mat ongeféier 30-90 mg ().

Decaf Kaffi

Och wann den Numm ka bedréien, ass Kaffi ouni Kaffi net ganz Koffeinfräi.

Et kann ënnerschiddlech Mounts vu Koffein enthalen, rangéiert vun 0-7 mg pro Taass, mat der duerchschnëttlecher Coupe mat 3 mg (,,).

Wéi och ëmmer, verschidden Zorten kënnen nach méi héich Mounts vu Koffein enthalen, ofhängeg vun der Aart Kaffi, der Method vun der Koffeinéierung an der Coupe Gréisst.

Den duerchschnëttleche Kaffeingehalt vun engem 8-oz, gebraut Kaffi Kaffi ass 95 mg. Een eenzegen Espresso oder Espresso-baséiert Getränk enthält 63 mg, an decaf Kaffi enthält ongeféier 3 mg Koffein (am Duerchschnëtt).

Iwwerraschend Virdeeler vum Kaffi

Sinn Kommerziell Marken Méi Kaffeinéiert?

E puer kommerziell Kaffismarken enthalen méi Koffein wéi normale, selwergebaute Kaffi.

Kaffisgeschäfter sinn och berühmt fir hir grouss Bechergréissten, déi bis zu 700 ml (24 Oz) kënne reechen. De Betrag u Kaffi an esou Taasen entsprécht ongeféier 3-5 Täschen Kaffi mat regulärer Gréisst.

Starbucks

Starbucks ass wuel dee bekanntste Kaffisbuttek op der Welt. Et bitt och e puer vun de koffeinéiert Kaffi verfügbar.

De Kaffeingehalt vu gebrautem Kaffi bei Starbucks ass wéi follegt (8, 9):

• Kuerz (8 Oz): 180 mg
• Héich (12 Oz): 260 mg
• Grande (16 Oz): 330 mg
• Venti (20 Oz): 415 mg

Ausserdeem enthält ee Schéiss Espresso bei Starbucks 75 mg Koffein.

Dofir enthalen all kleng, Espressobaséiert Gedrénks och 75 mg Koffein. Dëst beinhalt ënner anerem Lattes, Cappuccinos, Macchiatos an Americanos (10).

Méi grouss Gréissten, déi mat zwee, oder souguer dräi, Espresso Shots (16 Oz) gemaach ginn, enthalen och 150 oder 225 mg Koffein.

Decaf Kaffi vu Starbucks enthält 15-30 mg Koffein, ofhängeg vun der Coupe Gréisst.

En 8-oz, gebraut Kaffi vu Starbucks enthält 180 mg Koffein. Een eenzegen Espresso an Espresso-baséiert Gedrénks enthalen 75 mg, wärend en 8-Oz Taass Kaffi ouni Kaffi enthält ongeféier 15 mg Koffein.

McDonald's

McDonald's verkeeft Kaffi op der ganzer Welt, dacks ënner hirer Mark McCafe.

Wéi och ëmmer, trotz enger vun de gréisste Fast Food Ketten déi Kaffi verkeeft, standardiséieren oder berechnen se d'Quantitéit vum Koffein an hirem Kaffi net.

Als Schätzung ass de Kaffeingehalt vun hirem gebraut Kaffi ongeféier [11]:

• Kleng (12 Oz): 109 mg
• Mëttel (16 Oz): 145 mg
• Grouss (21-24 Oz): 180 mg

Hiren Espresso enthält 71 mg pro Portioun, an decaf enthält 8-14 mg, ofhängeg vun der Gréisst vum Becher.

McDonald's standardiséiert net d'Quantitéit vum Koffein an hirem Kaffi. Als Schätzung enthält eng kleng Taass gebraut Kaffi 109 mg Koffein. Espresso enthält ongeféier 71 mg, an decaf huet ongeféier 8 mg.

Dunkin Donuts

Dunkin Donuts ass eng aner Kette vu Kaffi an Donutsgeschäfter déi weltwäit ganz populär ass. De Kaffeingehalt vun hirem gebraut Kaffi ass wéi follegt (12):

• Kleng (10 Oz): 215 mg
• Mëttel (16 Oz): 302 mg
• Grouss (20 Oz): 431 mg
• Extra grouss (24 Oz): 517 mg

Hir eenzeg Espresso Shot enthält 75 mg Koffein, dat ass och wéi vill Dir vun hiren Espresso-baséiert Gedrénks erwaart kritt.

Decaf Kaffi vun Dunkin Donuts kann och zimlech e bësse Koffein enthalen. Geméiss enger Quell huet eng kleng Taass (10 Oz) 53 mg Koffein, an eng grouss Taass (24 Oz) enthält 128 mg (13).

Dat ass bal sou vill Koffein wéi Dir an aner Varietéë vum normale Kaffi fannt.

Eng kleng Taass Kaffi vun Dunkin Donuts enthält 215 mg Koffein, wärend een eenzegen Espresso 75 mg enthält. Interessanterweis kann hiren decaf Kaffi sou vill wéi 53-128 mg Koffein enthalen.

Ass Kaffein eppes ze Suergen?

Kaffi ass héich an Antioxidantien, a vill Studie weisen datt et gutt fir Är Gesondheet ass.

Allerdéngs kréien zevill Koffein ass verbonne mat negativen Effekter wéi Angscht, Schlofstéierungen, Häerzklappungen an Onrou (().

400-600 mg / Dag Koffein verbrauchen ass meeschtens net mat negativen Effekter bei de meeschte Leit verbonnen. Dëst ass ongeféier 6 mg / kg (3 mg / lb) Kierpergewiicht, oder 4-6 Duerchschnëttsbecher Kaffi pro Dag ().

Wéi gesot, Koffein beaflosst d'Leit ganz anescht.

E puer si ganz empfindlech dofir, anerer fannen sech net vu grousse Quantitéiten beaflosst. Dëst ass haaptsächlech duerch genetesch Differenzen (,).

Dir musst just experimentéieren a kucke wéi e Betrag Iech am beschte passt.