Wéi laang Huelt et mech fir eng Tan ze kréien?

Inhalt

• Wéi laang et dauert et dobausse ze tanzen?
• Facteuren déi der Tannung beaflossen
• Tipps fir méi séier ze tanéieren
• Eng Notiz iwwer Tannebetter
• Aner Krunn Risiken
• Fir matzehuelen

Et gi Risiken verbonne mat Sonnenanlag a verlängerter Sonnebeliichtung, awer e puer Leit bleiwen nach ëmmer well se léiwer wéi hir Haut ausgesäit oder se genéissen als Hobby ze spillen.

Wann Dir entscheet Zäit ze solen an der Sonn ze verbréngen, kënnt Dir e puer vun de Risiken reduzéieren andeems Dir séier léiert. Weiderliesen fir ze léieren wéi laang et dauert fir eng Bran ze kréien a wéi d'Risike reduzéiert ginn.

Wéi laang et dauert et dobausse ze tanzen?

Dir kënnt an esou wéineg wéi 10 Minutten verbrennen oder bran wann Dir kee Sonnecreen mat SPF (Sonneschutzfaktor) hutt. Déi meescht Leit wäerten bannent e puer Stonnen tanzen.

Heiansdo gesitt Dir net direkt eng Tan. Als Äntwert op d'Sonnebeliichtung produzéiert d'Haut Melanin, wat Zäit kann huelen. Doduerch ännert sech endlech d'Faarf vun der Haut.

Wéi laang et Iech dauert fir dobausse ze brennen hänkt vun Ärer Hautaart an dem Klima an deem Dir ofschwätzt. Zum Beispill, betruecht zwee Leit, déi op enger Plage sëtzen: eng mat hell Haut an eng mat däischter Haut. Déi hellgräifend Persoun kann verbrennen wärend déi méi donkeler Persoun leeft (wat ëmmer nach d'Haut beschiedegt).

No der American Academy Of Dermatology, ass d'Hautfaarf e wichtegen Indikator fir ob eng Persoun verbrennt oder tan wäert.

Facteuren déi der Tannung beaflossen

Et gi vill Faktoren déi d'Längt vun der Zäit beaflossen déi et eng Persoun brauch fir ze brennen. E puer sinn mat der Eenzelpersoun verwandt an anerer sinn verbonnen un d'Klima an deem Dir ënnergeet. Hei sinn sechs Facteuren, déi d'Bannung beaflossen:

• D'Sonnestrahlen si méi staark bei méi héijen Héichten, déi d'Luucht an d'Verbrenne méi séier maachen.
• Leit mat däischterer Haut wäerten méi séier brennen, well se méi Melanin an hirer Haut hunn. Dëst kann se méi tan maachen well d'Sonn ausléist Zellen genannt Melanocyte fir Melanin ze produzéieren, wat d'Haut méi donkel mécht.
• Fiichteg Klima hunn méi Feuchtigkeit an der Loft, déi eng Tan aus der Fade halen an et kann der Tanning méi séier maachen.
• De Wénkel vun der Sonn an Zäit vum Dag ass och wichteg. Wat Dir méi no beim Equator sidd, wat méi wahrscheinlech datt Dir branzt oder verbrennt.
• Déi méi direkt Sonnepositioun hutt Dir ouni Broch am Schied, dest méi wahrscheinlech sidd Dir ze verbrennen oder ze brennen.
• E SPF vun engem Sonnecrème kann beaflossen wéi vill Dir tankt, a wat méi héich d'SPF ass, wat méi laang Dir sollt hunn bis Dir ufänkt ze brennen. Zum Beispill, e SPF vun 30 schützt Är Haut 30 Mol méi wéi wann Dir näischt hätt.

Tipps fir méi séier ze tanéieren

Wann Dir interesséiert sidd ze bannen, ze léieren wéi Dir méi séier kënnt zéien, kann d'Zäit déi Dir braucht an der Sonn ze verbréngen reduzéieren, an doduerch Är Belaaschtung fir schiedlech Strahlen ze reduzéieren.

Denkt drun datt e "Basissan" ze reduzéieren net Äert Risiko vu Sonnebrand oder aner Hautschued ze reduzéieren. Zousätzlech si Sonneliicht Tannpillen net sécher no der Mayo Clinic an der Food and Drug Administration.

Hei sinn sechs Tipps fir méi séier Sonnen:

• Exfoliate ier Dir ofbréngt fir datt Är Tan net flitt.
• Benotzt op d'mannst 1 Unse SFP 30, déi niddereg genuch ass datt Dir nach ëmmer soll tan, awer sollt net séier verbrennen.
• Verännert Positiounen dacks sou datt Dir keen Deel vun Ärem Kierper verbrennt.
• Eat Iessen déi Beta-Karotin wéi Karotten enthalen déi natierlech d'Haut däischter maachen.
• Iesst lycopen-räich Liewensmëttel wéi Tomaten, Tomatenpaste, a Waassermeloun, déi natierlech hëllefe kënnen UV-Strahlen ze bekämpfen (awer sollt net SPF ersetzen).
• Tan tëscht Mëttes an 3 Auer p.m. wann d'UF-Strahlen déi stäerkst sinn. Wéi och ëmmer, dës Zäit vum Dag ass och déi geféierlechst an beschiedegend fir Är Haut. Benotzt Vorsicht wärend dëser Period.

Eng Notiz iwwer Tannebetter

Sonnenbetter si ganz schiedlech a solle vermeit ginn. Eng Indoor Tanning Sessioun kann de Risiko fir d'Entwécklung vu Melanom ëm esou vill 20 Prozent erhéijen.

Düsebetter ginn dem Kierper zu héije Niveaue vun UVA-Strahlen ausgesat, déi mat Hautkriibs verbonne sinn. D'International Agentur vun der Weltgesondheetsorganisatioun fir Kriibsfuerschung (IARC) kategoriséiert Tannbetter als carcinogen.

Dir kënnt de Look vun engem Tan erreechen andeems Dir eng Spraytebran kritt oder eng bronzing Lotion benotzt, déi DHA enthält.

Aner Krunn Risiken

D'Solben huet Risiken, besonnesch wann Dir net Sonnecrème dréit. Och wann Dir SPF trait, kënnen UV-Strahlen ëmmer nach beschiedegt ginn. Risike verbonne mat Soling sinn:

• melanoma an aner Hautkriibs
• Dehydratioun
• Sonnebrand
• Hëtzt Ausschlag
• fréien Hautalterung
• Auge Schued
• Immunsystem Ophiewe

Fir matzehuelen

D'Zäit hëlt ze brennen hänkt vu verschiddene Faktoren abegraff Är Hautfaarf, Äert Klima, a wéi no beim Equator Dir sidd. Déi meescht Leit wäerten bannent 1 bis 2 Stonnen an der Sonn tanzen.

Et ass wichteg ze erënneren datt souwuel d'Verbrenne wéi och de Moment eng Zäit daueren kann a sech agestallt hunn, also wann Dir net direkt Faarf gesitt, heescht et net datt Dir keng Faarf kritt oder sollt niddereg SPF benotzen.

All Zort vun Tanning huet Risiken, dorënner Hautkriibs. Wann Dir decidéiert dobaussen ze tanzen, maacht dat fir eng méi kuerz Zäit kann d'Risiko vu Schued reduzéieren. Denkt drun Sonneschutz mat engem SPF vun op d'mannst 30 ze drénken a vill Waasser ze drénken.

Sonnenbetter ginn als carcinogene klasséiert a liwweren eng ganz héich Dosis UVA-Strahlen, déi ganz schiedlech sinn a solle vermeit ginn.