Wéi laang brauch et fir Probiotika ze schaffen?

Inhalt

• Wat sinn Probiotiken?
• Wat seet d'Fuerschung?
• Firwat Äre Probiotikum net funktionnéiert oder méi laang dauert fir ze schaffen
• Wéi wielt de richtege Probiotikum fir Iech
• Wéi garantéiert Dir Äert Probiotikum funktionnéiert
• D'Takeaway

Probiotika sinn haut sou populär datt de globalen Ëmsaz eriwwer ass, an nëmme geplangt ze wuessen.

Vläicht hutt Dir e Probiotiker an der Vergaangenheet probéiert. Hutt Dir Iech gefrot wéi laang Dir et braucht? Oder wann et iwwerhaapt geklappt huet? Mat esou vill Produkter fir ze wielen, kann et iwwerwältegend sinn déi richteg ze fannen.

Wéi laang sollt et Äert Probiotik daueren fir ze schaffen? D'Äntwert hänkt dovun of firwat Dir et hëlt, wéi ee Typ Dir hëlt a wéi vill Dir hëlt.

Wat sinn Probiotiken?

Probiotika si lieweg Mikroben (Hef oder Bakterien) déi gesondheetlech Virdeeler ubidden wann se an de richtege Betrag geholl ginn.

No engem Expert Panel vun der, Hiersteller musse méi Beweis-baséiert Studie benotze fir gesondheetlech Virdeeler ze behaapten.

Leider ginn et haut vill Produkter um Maart déi Fuerderunge maache mat.

D'Food and Drug Administration (FDA) iwwerpréift d'Qualitéit vu Probiotiken net well se entweder als Nahrungsergänzungen, fermentéiert Liewensmëttel oder als Nahrungsadditiven verkaaft ginn.

Loosst eis e bëssche méi genau kucken wéi Dir déi richteg Probiotik wielt a verstoen wéi se funktionnéieren, also d'nächst Kéier wann Dir e wëllt probéieren, wielt Dir dee beschten fir Iech.

Wat seet d'Fuerschung?

Probiotesch Dosen ginn als Koloniebildende Eenheeten (CFUen) opgezielt, dat heescht d'Zuel vu liewege Stämm an all Dosis.

Verschidde Marken hu verschidde proposéiert Dosen a Gebrauch, sou datt et wichteg ass d'Informatioun ze verstoen.

fonnt datt d'Zort vu Mikrobestamm, Gesondheetszoustand, Produktformel, Dosis an d'Qualitéit vum Produkt all wichteg fir d'Effektivitéit sinn.

Den Zoustand oder de Symptom deen Dir probéiert ze behandelen kann beaflossen wéi d'Probiotik funktionnéiert a wéini Dir Resultater kritt. Wann Dir e Probiotikum fir allgemeng Darm oder Immungesondheet hëlt, musst Dir et e bëssen Zäit huelen fir Resultater ze gesinn.

Op där anerer Säit, wann Dir e Probiotik fir Erliichterung vun Diarrhoe hëlt, kënnt Dir méi séier Resultater gesinn.

Zum Beispill huet gewisen datt wann a Kombinatioun mat Rehydratiounstherapie d'Behandlung mat Probiotika d'Dauer an d'Frequenz vun der enfektiver Diarrho a sou mann wéi 2 Deeg reduzéiere kann.

En aneren huet bewisen datt Leit, déi en héicht Dosis probiotescht Gedrénks verbrauchen, dat enthält Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, an Lactobacillus Fermentium fir 12 Wochen erlieft wesentlech manner iewescht Atmungsinfektiounen a Grippähnlech Symptomer am Verglach zu enger Placebo-Grupp.

Plus, et gouf gewisen datt de probiotesche Getränk den Immunsystem vun de Participanten erhéicht huet andeems d'Niveaue vun Antikörpern abegraff sIgA am Daarm no 12 Wochen.

En aneren huet festgestallt datt Leit mat Reizdarmsyndrom (IBS) déi mat ergänzt hunn Saccharomyces boulardii fir 4 Wochen erlieft bedeitend Verbesserungen an IBS-verbonne Symptomer am Verglach zu enger Kontrollgrupp.

Ofhängeg dovun wat Dir Probiotika hëlt, kënnt Dir Symptomverbesserungen iwwerall tëscht e puer Deeg a puer Méint gesinn.

Firwat Äre Probiotikum net funktionnéiert oder méi laang dauert fir ze schaffen

Probiotics schaffen net fir jiddereen. Är eenzegaarteg Genmakeup, Alter, Gesondheet, Bakterien déi Dir schonn an Ärem Kierper hutt, an Diät beaflossen alles wéi d'Probiotika funktionnéieren.

Hei sinn e puer méi Grënn firwat e Probiotikum vläicht net funktionnéiert:

• D'Dosis ass net korrekt (ze wéineg CFU).
• Dir huelt et net korrekt (mat Iessen versus op eidle Mo). Liest de Label a befollegt d'Produktrichtungen wéi Dir et maacht.
• Et ass de falsche Belaaschtung. Net all Stämme schaffen fir all Symptom. Fannt de richtege Match baséiert op bewährte Studien.
• D'Produktqualitéit ass schlecht (Live Kulturen). Ee vun de gréissten Erausfuerderunge mat Probiotika ass hir fragil Natur. Si mussen de Prozess vu Fabrikatioun, Lagerung an Ärem Magsaier iwwerliewe fir effektiv an Ärem Daarm ze sinn.
• Si goufen falsch gelagert. Fiichtegkeet, Hëtzt a Liicht kënnen och Probiotika negativ beaflossen. E puer mussen eventuell an de Frigo kommen.

Wéi wielt de richtege Probiotikum fir Iech

Wiel vum richtege Probiotik hänkt dovun of firwat Dir et hëlt. Effektivitéit ass spezifesch fir d'Belaaschtung an d'Konditioun.

Probiotika kënnen a Liewensmëttel wéi Joghurt fonnt ginn, oder an Nahrungsergänzungen, mat verschiddene populäre Spannungen.

Och wann et vill Fuerderunge vu probiotesche Produkter gemaach gëtt, gëtt et elo zouverléisseg, datt verschidde Probiotiken - wéi Lactobacillus, Bifidobakterium (Bakterien), an Saccharomyces boulardii (Hef) - si meeschtens sécher an hëllefsbereet a spezifesche Konditiounen.

• Präventioun a Behandlung vun der Diarrho vum Reesender
• IBS
• Antibiotikareléiert Diarrho
• ulcerative Kolitis
• Ekzeme

A huet och Probiotika fonnt fir bei gesonde Leit hëllefräich ze sinn fir Darm, vaginal an immun Gesondheet z'erhalen.

Déi gréisste Punkte fir am Erfolleg am Kapp ze halen sinn déi 3 R:

• Richtegen Zoustand. Probiotika funktionnéieren net fir all Krankheet, sou datt et wichteg ass de Symptom mat der Belaaschtung ze passen.
• Richtege Mikro. De Belaaschtung ass wichteg. (Zum Beispill, Lactobacillus acidophilus géint Bifidobacterium longum) Fir bescht Resultater, wielt op Basis vun de Beweiser déi de Symptom ënnerstëtzen. Consultéiert en Dokter ier Dir en Zousaz ufänkt.
• Richteg Dosis (CFU). D'Dosis hänkt vum Gesondheetszoustand oder dem Symptom of deen Dir probéiert ze managen. Am Duerchschnëtt gouf eng Dosis vu 5 Milliarde CFUen oder méi héich fonnt méi effektiv wéi méi niddreg Dosen fir gastrointestinal Zoustänn ze behandelen. Dosen variéieren no Mark. Vill Marken hu verschidde Spannungen also gitt sécher de Label virsiichteg ze liesen. Dosen sinn och verschidden fir Kanner an Erwuessener.

Wéi garantéiert Dir Äert Probiotikum funktionnéiert

De wichtegste Wee fir sécher ze sinn, datt de Probiotikum, deen Dir gewielt hutt, funktionnéiert ass eng unerkannte Mark ze fannen an de Virschrëfte vun der Etikett ze befollegen, wéi Dir et maacht. All Mark wäert spezifesch Informatioun hunn baséiert op dem Produkt.

Hiersteller probéieren dauernd probiotesch Wierksamkeet ze verbesseren andeems verschidde Methode wéi Mikrokapselung benotzt gi fir Probiotika aus der Ëmwelt ze schützen, wouduerch d'Chance fir d'Iwwerliewe a Potenz ze erhéijen.

Fir e Probiotiker fir Iech ze schaffen, sollt et sinn:

• Gutt Qualitéit (Live Kulturen). Wielt een deen e Beweis vun der Effizienz weist.
• Richteg gespäichert. Liest Etiketten a späichert wéi de Label seet (Frigoen, Raumtemperatur, asw.).
• Geholl wéi gesot. Liest d'Etiketten an huelt se wéi virgeschloen (virum Iessen, virum Schlafengehen, asw.).
• Fäeg am Kierper ze iwwerliewen. D'Probiotik muss fäeg sinn d'Rees duerch Magsäure a Galle z'iwwerliewen an koloniséier deng Daarm.
• Sécher fir Iech. Liest de Label an notéiert Zousatzstoffer. Passt op zousätzlech Filler a Bindemëttel déi Reaktiounen verursaache kënnen.

Eng typesch Etikett wäert den Numm vum spezifesche Probiotikum hunn (wéi z Lactobacillus acidophilus), d'Dosis an der CFU, e Verfallsdatum an d'Instruktioune fir ze benotzen an ze späicheren.

De Verfallsdatum ass wichteg well et de "Benotzungsdatum" soll hunn, dat ass wéi laang de Produkt Live Kulturen huet.

Vermeit Produkter déi oflafen als "Zäit vun der Fabrikatioun". D'Kulturen kënnen net aktiv sinn oder manner wéi opgezielt sinn bis Dir et kaaft hutt.

D'Takeaway

Mat esou vill probiotesche Produkter um Maart haut kann et duerchernee sinn déi Bescht fir Iech ze wielen.

D'Weltgastroenterologie Organisatioun Globale Richtlinnen huet eng ëmfaassend Lëscht vu evidenzbaséierte Konditioune zesummegestallt déi Probiotika kënne hëllefen. D'Lëscht enthält spezifesch Stämme vu Probiotika a recommandéiert Dosen.

Liest de Label suergfälteg fir déi richteg Belaaschtung, Dosis ze fannen, wéi een en hëlt, Verfallsdatum a wéi een et späichert. Hei e Beispill vun ISAPP op wat een an engem Label soll sichen.

Fir verschidde Leit si Probiotika net déi richteg Wiel. Gitt sécher ze diskutéieren iwwer Ergänzunge mat Ärem Dokter ze huelen. Dir sollt och Bedenken iwwer Nebenwirkungen oder Interaktiounen mat anere Medikamenter diskutéieren déi Dir am Moment hëlt.