Wéi laang Kënnt Dir Iwwerliewen Ouni Iessen oder Waasser?

Inhalt

• Wat ass méi wichteg: Iessen oder Waasser?
• Wat geschitt mat Ärem Kierper wann Dir net genuch Iessen oder Waasser kritt?
• Wéi Wësst Dir Wann Dir Hongereg sidd?
• Wéi Iwwerliewen Ouni Iessen oder Waasser
• Bewäertung fir

Méi wéi zwou Wochen nodeems eng Dose Jongen an hire Fussballtrainer an Thailand verschwonnen sinn, hunn d'Rettungsefforten se endlech sécher aus der iwwerschwemmter Höhl bruecht, an där se den 2. Juli fonnt goufen. Juni a si agespaart nom Monsun Iwwerschwemmung hunn d'Waasserniveauen an der Höhl ze héich klammen. Rettungsdéngschter hunn endlech déi lescht Teammemberen extrahéiert, déi all lieweg sinn, e Feat a sech selwer nodeems se bal néng Deeg ënnerierdesch iwwerliewt hunn ouni Iessen a frësch Waasser.

Et ass eng dramatesch, erschreckend Geschicht déi Iech freet: Genau wéi laang kënne gitt Dir ouni Iessen a Waasser? Leider gëtt et keng exakt Äntwert. "Iwwerliewenszäit hänkt vu verschiddene Faktoren of, wéi den initialen Hydratatiounszoustand, d'Kierpergréisst, dënn Kierpermass, d'Fettmass, de Stoffwiessel an all kierperlech Aktivitéit", erkläert Whitney Linsenmeyer, Dokter, RD, e Spriecher vun der Academy of Ernährung an Diätetik an en Instruktor am Departement Ernährung an Diätetik op der Saint Louis Universitéit.

"Am Allgemengen kënnen Erwuessener e puer Deeg (méiglecherweis bis zu enger Woch) ouni Flëssegkeeten an e puer Wochen bis ongeféier zwee Méint ouni Iessen goen", seet d'Liz Weinandy, en registréierten Diätetiker am Ohio State University Wexner Medical Center. Well wëssenschaftlech Studien iwwer dëst Thema onethesch wieren (dëst ass Honger, iwwer dat mir schwätzen), kënnt d'Informatioun déi verfügbar ass aus Instanzen wou Mënschen an Naturkatastrophen oder Situatiounen agefaange sinn wéi déi an där Thai Futtballséquipe sech fonnt huet, seet hatt.

Wat ass méi wichteg: Iessen oder Waasser?

Mënschen kënnen allgemeng méi laang ouni Iessen daueren wéi ouni Flëssegkeet. Eng Etude baséiert op anekdotesch Berichter a publizéiert am Journal Archiv Fur Kriminologie erkläert datt d'Mënschen aacht bis 21 Deeg ouni Iessen oder Gedrénks kënne goen, awer wann iergendeen nëmmen Iessen entzunn ass, kënne se bis zu zwee Méint iwwerliewen. A Fuerschung publizéiert am British Medical Journal benotzt Informatioun vun Hongerstreik fir ze bestëmmen datt d'Leit 21 bis 40 Deeg ouni Iessen daueren ier se bedrohend Symptomer erliewen.

Awer well Äre Kierper ongeféier 60 Prozent Waasser ass, ass et absolut wesentlech fir Är kuerzfristeg Iwwerliewe fir Flëssegkeeten ze prioritéieren. "Vill Organer an Ärem Kierper brauche genuch Flëssegkeet fir eng korrekt Hydratatioun fir ze funktionéieren", seet Weinandy. "Äert Gehir, Häerz, Longen, Nieren a Muskele brauche besonnesch genuch Waasser fir gutt ze schaffen. Wann Dir ufänkt dehydréiert ze ginn, kënnt Dir net direkt denken. Dat ass net nëmme wéinst Flëssegkeetsverloscht, awer och duerch de Verloscht vu wichtegen Elektrolyte wéi Kalium a Natrium, déi gebraucht gi fir eng korrekt Muskelfunktioun-besonnesch wann et ëm Äert Häerz geet.

Wat geschitt mat Ärem Kierper wann Dir net genuch Iessen oder Waasser kritt?

Ouni déi entscheedend Nährstoffer aus Iessen a Waasser, fänkt Äre Kierper un duerch metabolesch Ännerungen ze goen, bekannt als de 'gefidderten-schnelle Zyklus', seet de Linsenmeyer. "De gefidderten Zoustand dauert normalerweis bis zu dräi Stonnen no engem Iessen; de postabsorptiven Zoustand kann iwwerall vun dräi bis 18 Stonnen no engem Iessen daueren. Deeg no engem Iessen bis zu e puer Wochen, "erkläert si.

Wat dat heescht ass datt wann Äre Kierper erkennt datt et keng zousätzlech Ernärung kritt, fänkt en un Är Situatioun unzepassen a verschidde Quellen als Brennstoff ze benotzen. Déi meescht vun der Zäit benotzt Äre Kierper Glukos fir Energie, awer wann dës Niveauen ofgebaut sinn, "wärend dem Fasten Zoustand, déngen d'Proteingeschäfter vum Kierper als eng wichteg Energiequell; wärend dem Hongerstat gesinn mir eng metabolesch Brennstoffverschiebung fir haaptsächlech ze benotzen Fettgeschäfter an engem Effort fir schlank Kierpermass ze bewahren," seet Linsenmeyer. (Interessanterweis ass d'Keto Diät och bekannt fir d'Verännerung vun der Go-to Energiequell vu Kuelenhydrater op Fett iwwer Ketose. Heescht dat datt déi verréckt populär Keto Diät schlecht ass fir Iech?)

Muskel späichert tatsächlech méi Waasser wéi Fett, erkläert de Weinandy, wat d'Erhaalung vun der schlanker Kierpermass wichteg mécht fir een deen an den Hongermodus erakënnt. Awer wann Dir ufänkt haaptsächlech Fett fir Energie ze verbrennen-e Staat mam Numm Ketosis-dat ass wann Ënnerernährung e grousst Thema gëtt, well "et gëtt keng Intake vu Vitaminnen, Mineralstoffer, an Elektrolyte", seet se. Äre Kierper kann net bedeitend Quantitéite vu wichtege Nährstoffer wéi d'B-Vitaminen a Vitamin C fir méi wéi e puer Deeg späicheren, a e Mangel un hinnen ze ginn beaflosst Är Energieniveauen an allgemeng Gesondheet.

Wéi Wësst Dir Wann Dir Hongereg sidd?

Natierlech wäert Dir hongereg sinn-eng vun den éischte Saachen, déi déi thailännesch Jongen zu hire Rettungsdénger gesot hunn, war "Iessen, iessen, iessen, sot hinnen datt mir hongereg sinn." Awer et sinn net nëmmen Hongersnouter déi Iech kënnen uginn wéi schrecklech Är Situatioun wierklech ass. "E Mangel u Flëssegkeet wäert de gréissten Effekt op Äre Kierper hunn", seet de Weinandy. "Dir fänkt un dehydréiert ze ginn, an Ären Blutdrock fällt wéinst engem Verloscht am Bluttvolumen wéi Äre Kierper natierlech probéiert Waasser ze spueren", wat schlussendlech zu Schlaganfall, Häerzattacken an Nierversoen féiere kann. (Léiert méi iwwer wéi Dehydratioun Äre Geescht a Kierper beaflosst.)

"Wann de mënschleche Kierper am Hongermodus ass an/oder längerer Dehydratioun, enthalen d'Symptomer och e verlangerten Metabolismus, Ofbau vun de Proteingeschäfter am Kierper, hormonell Ongläichgewiicht, Middegkeet, schwéier Kappwéi, Schwindel, Krampfungen, Duercherneen a Schwieregkeeten ze konzentréieren, seet de Linsenmeyer .

Déi Etude vun BMJ huet och gemellt datt den Haaptaktivéierende Symptom wärend dem Hongermodus schwaach an schwindeleg ass, an a bal alle Fäll hu se och fonnt datt d'Leit anormal niddereg Häerzgeschwindegkeet, Schilddrüseproblemer, Bauchschmerzen an Depressioun hunn.

Wéi Iwwerliewen Ouni Iessen oder Waasser

Iwwerdeems déi meescht Saachen aus Ärer Kontroll sinn, wann Dir Iech an enger iwwerschwemmter Höhl gefaange fannt, sinn et e puer Saachen déi Iech hëllefe méi laang ze iwwerliewen.

Virun allem wëllt Dir kierperlech Aktivitéit minimiséieren. "De Basal Metabolismus vun engem Individuum ass d'Energie déi néideg ass fir normal Kierperfunktioun z'erhalen, dh Gehirfunktioun an Atmung," seet Linsenmeyer. "All kierperlech Aktivitéit erfuerdert zousätzlech Energie iwwer dem Basalmetabolismus, also, an der Theorie, kierperlech Aktivitéit ze minimiséieren géif den Total Energiebedierfnes reduzéieren," wat Äre Kierper hëllefe géif Energie spueren wann et keng zousätzlech Energie aus Iessen oder Waasser kritt.

Dir wëllt och sou cool wéi méiglech bleiwen, egal ob dat heescht wuertwiertlech eng cool Plaz ze fannen fir op Rettung ze waarden oder Iech selwer vum Schweessen ze halen. "Mir verléieren Waasser duerch Urin, Schweess, an Atmung, sou datt et onméiglech ass et alles ze konservéieren-awer eise Kierper probéieren de Betrag ze reduzéieren dee bleift," seet de Weinandy, an alles wat Dir maache kënnt fir Äre Kierper ze hëllefen dat hëlleft Är Iwwerliewe.

Bewäertung fir