Wéi Jet Lag mech endlech zu enger Muerespersoun verwandelt huet (Zort Of)

Inhalt

• Bewäertung fir

Als een deen iwwer d'Gesondheet fir d'Liewe schreift an eng Dose oder sou Schlofsexperten interviewt huet, sinn ech mir ganz bewosst iwwer d'Regelen déi ech soll befollegt wann et drëm geet eng besser Nuecht ze raschten. Dir wësst, Saachen wéi: Schalt dës Melatonin-blockéierend iPhones eng Stonn virum Schlafengehen aus, gitt einfach op den REM-Schlofstéierungs-Alkohol, vertrau net op de Snooze-Knäppchen, an natierlech: behalen e konsequente Zäitplang andeems Dir schlofe geet an erwächen ongeféier zur selwechter Zäit, siwen Deeg an der Woch.

Wärend ech seng wëssenschaftlech Logik verstanen hunn, war dee leschte ëmmer sou onnéideg grausam. Ech mengen, schléift de Weekend net zu de gréisste Freed vum Liewen ?!

Echt Gespréich: Ech war nach ni eng Moie Persoun (wéi, och als Puppelchen, laut menger Mamm) oder op afstand als een identifizéiert. Éierlech gesot, ech wollt och ni ee ginn - trotz der Tatsaach datt mir e ganze #MyPersonalBest Mount haten Form dem Bestriewen gewidmet. Ech si mir bewosst iwwer d'Virdeeler vum fréi erwächen-Wëssenschaft seet datt fréi erwächen Äert Liewen ännere kann-awer ech si mir och bewosst wéi vill ech gär sou vill wéi kierperlech méiglech schlofen wann mäi Zäitplang et erlaabt. (Eeschtlech wëssen déi meescht vu menge Frënn a Famill mech net ze stéieren virum Mëtteg um Weekend.)

Duerno sinn ech an Asien gereest. Well ech net op engem Jet Lag-Préventiouns Fliger war, hunn déi 24 Stonne Rees an den 12 Stonne Zäitdifferenz bedeit datt ech mat enger schwéier duercherneen interner Auer zréckkoum. Ech hu mech fonnt datt ech um 21 Auer schlofen. an erwächen hell um 7 Auer-och um Weekend moies. Ech hunn endlech d'Saach gemaach iwwer déi all d'Dokteren mir gesot hunn! Net aus Wiel, natierlech, awer eemol hunn ech erausfonnt datt mäi Kierper mech gewollt huet sou fréi um Weekend de Moien opzemaachen ouni e Fluch fir ze fänken oder en Hallefmarathon fir ze lafen, hunn ech geduecht ech géif probéieren all dat Extra z'erreechen Zäit fir mech.

Déi éischte Kéier sinn ech mat enger Taass Kaffi e gemittleche Spadséiergank gaang (de Jetlag an d'Erhuelung vun enger Erkältung huet gemengt datt ech nach net ganz prett war fir zréck an d'Trainingslafen ze sprangen), vum Zëmmer gebotzt, mat menger geschwat. Mamm, schloe déi laang Linn bei mengem Liiblings Bagelgeschäft, a war déi * éischt Persoun * an der Linn fir meng Retouren ze maachen wann d'Geschäfter um 9. Opgoen wärend dëst vläicht wéi e langweilege Muerge fir en aneren op der Welt kléngt, fir mech war et wierklech revolutionär. Fir déi éischte Kéier hunn ech eigentlech all déi lästeg Moies Leit verstanen déi sou vill méi fréi erwächen wéi se absolut brauchen zu.

Wärend ech realistesch sinn iwwer meng Fäegkeet fir konsequent op 7 Auer Samschdes a Sonndes erwächen Zäit ze halen, meng éischt Erfarung mat der Auer an engem super Nuetsschlof an Stonnen vun Produktivitéit virun 10 Auer op engem Weekend ze hunn huet wierklech meng Haltung moies geännert. Amplaz an der Freed ze schlofen sou spéit wéi méiglech ze schlofen, hunn ech fest fonnt datt Stonne verluer Zäit zréckzéien fir op Saachen ze fokusséieren déi normalerweis um Wee falen (sou wéi d'Marie Kondo-meng Schéinheetsprodukter) super zefriddestellend kënne sinn.

Nee, meng nei Approche fir de Moien huet de Sonndegskricher net ganz eliminéiert, awer mäi Sonndeg net ewech geschlof (an dann no Mëtternuecht ophalen, sou datt ech e Méindeg de Moien opstoe wéi onméiglech) heescht datt ech an d'Aarbechtswoche gaange sinn vill méi relax wéi ech jeemools war. Amplaz frendlech d'Dier eraus ze lafen ouni eng extra Minutt ze spueren, hat ech Zäit fir mäi Kaffi ze sëtzen an ze drénken wärend ech moies Neiegkeeten kucken (!), Meng Produkter ze benotzen an e Smoothie ze maachen anstatt $ 11 op een ze falen, oder schafft éischt Saach aus, dat heescht datt et endlech méi geschitt wéi wann ech d'Ausübung spueren bis no der Aarbecht. (PS Hei sinn 8 Gesondheetsvirdeeler vu Mueres Training.)

Mir wäerte gesinn wéi laang meng nei Jet Lag-induzéiert Gewunnechten daueren. Awer fir de Moment schätzen ech meng nei Mueresroutine, Workout ofgeschloss a frëschgeméissem Frühstücks Smoothie an der Hand ëm 9 Auer-jo, siwen Deeg an der Woch.

Bewäertung fir