Wéi fannt Dir déi bescht Bag fir Reesen déi kee Réckschmerz verursaachen

Inhalt

• Spinner Taschen
• One-Schëller Poschen
• Rucksak
• Wanderungen Dag Packs
• Bewäertung fir

Halswéi erwächen no engem deet-sou-gudden Training = gutt. Erwächen Halswéi no engem Dag vun trudging duerch de Flughafen? Eppes wat mir zu all Käschten vermeide wëllen.

Dacks ass de Grond firwat Dir Iech no engem Dag Rees verletzt hutt - oder en Dag op den Trëppelweeër - ze dinn huet mat deem wat Dir maacht. E puer Poschen si méi frëndlech fir Äre Kierper (Är Waffen, Är Schëlleren, Äre Réck) wéi anerer. Also ier Dir Iech op eng aner Rees engagéiert fir Gepäck duerch Fluchhafensterminalen ze transportéieren oder e krank gepackten Pack op d'Hiwwelen ze droen, betruecht op eng nei Täsch ze sprëtzen-mat dëse Pro-Berodungen am Kapp. (Verbonnen: Kaddoe fir den Abenteuer Traveler mat Constant Wanderlust)

Spinner Taschen

Iwwerdeems si waren dorky an Mëtt Schoul, spin Poschen sinn iwwerall. Awer hautdesdaags geet et net duer just op Rieder ze sinn. "Eng Véierrad Rollerbeutel tendéiert méi einfach op der Wirbelsäit wéi eng Zwee-Rieder Sak," seet de Mike McMorris, PT, DPT, O.C.S., en Assistent Professer fir Physikalesch Therapie um UNC-Chapel Hill. Denkt drun: Wann eng Täsch op d'Säit gekippt ass, kann se op Ären Aarm an zréck zéien, wat d'Verschleiung gläich kann - fir Péng net ze schwätzen. Wann et eleng steet? Dir rullt et just mat enger minimaler Aarbechtsbelaaschtung fir Äre Kierper, seet hien.

Gitt just virsiichteg iwwer drécken e Véierrad. Well dës Positioun keng grouss Gripkraaft erlaabt Staat Universitéit. Form ass wichteg wann Dir och eng Täsch hannert Iech rullt. Biegt Ären Aarm e bëssen. "All Muskel an Ärem Kierper huet eng optimal Längt," erkläert McMorris. "De Bizeps Muskel huet optimal Längtsspannung wann et bei 60 Grad ass. Dir kënnt maximal Kraaftausgab erausginn."

Aner Detailer fir nozekucken: Wielt eng méi grouss Täsch mat engem Grëff, dee bis op d'Taille Héicht kënnt, seet de McMorris. "Wat Dir méi no beim Buedem béit, wat méi Belaaschtung op Ärem Réck wäert setzen", seet Allread. Dann, betruecht de Grëff. Eng ëmgedréint "U" Form (amplaz vun enger "T" Form) léint sech wahrscheinlech zu engem méi staarken Grip, bemierkt Allread. Gitt sécher datt Är Hand passt um Grëff, soss sidd Dir méi ufälleg fir Middegkeet, seet hien.

Probéieren: Platin Magna 2 21 "Expandable Spinner Suiter vun Travelpro; Moonlight 21" Spinner vum American Tourister

One-Schëller Poschen

One-Schulter Poschen sinn net genau super fir Äre Kierper. "All Kéier wann Dir de Kierper op nëmmen enger Säit lued, da wäert Är Wirbelsäule kompenséieren fir Äert Gewiicht an der Mëtt ze halen", seet de McMorris.

Awer wann Dir dout sidd op e léiwen Handbagage (mir kréien et), haalt d'Tasche kleng (fir ze garantéieren datt Dir et net iwwersetzt, Gewiicht bäidréit). Dann, sicht no engem justierbaren Riem mat engem Rutschpad fir Är Schëller ze schützen. "Dir hutt vill Nerven, déi iwwerflächlech fir d'Haut sinn. Wann Dir eng schwéier Täsch ouni vill Polsterung um Riem dréit, kann et méi an d'Haut drécken an Unerkennung verursaachen", seet Allread. "E gudde Pad wäert hëllefen all Kraaft iwwer e méi breet Gebitt ze verdeelen sou datt et net sou onbequem wäert sinn."

Droen de Sak Kräiz-Kierper Stil, ze. Fuerschung publizéiert an der Zäitschrëft Ergonomie fonnt datt Kräiz-Schëller Stiler besser waren (dh produzéiert méi niddereg Wirbelsäck) wéi riicht Schëller Stiler, besonnesch wann d'Tasche méi schwéier waren (am 25-Pound Beräich). Wiesselt vun Zäit zu Zäit d'Säit och fir d'Laascht ze deelen.

Probéieren: D'Catalina Deluxe Tote vum Lo a Sons

Rucksak

Net iwwerraschend, datselwecht Ergonomie Studie fonnt Lasten op der Wirbelsäule waren niddregsten wann Dir e Rucksak benotzt am Verglach mat anere Stiler vu Poschen (dorënner Rollerbeutel an Een-Schëller-Totes).

Déi Nummer eent Saach am Kapp ze halen: Gewiicht. Fir d'Belaaschtung um Réck niddereg ze halen, sollt Är Täsch net méi wéi 15 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht iwwerschreiden, seet Allread (fir eng 150 Pond Persoun, dat sinn 22,5 Pond).

Wat den Design ugeet, kuckt no eppes wat als "liicht" beschriwwe gëtt an eng Täsch déi méi déck, gepolstert Schëllerbänner huet fir d'Kräfte besser ze verdeelen.

Wéi Dir packt ass och wichteg. Plaz méi schwéier Saachen (wéi Äre Laptop) sou no wéi méiglech un Ärem Réck. "Wann d'Gewiicht no bei der Wirbelsäit ass, huet et net sou vill vun engem Impakt", seet Allread. (Denkt drun Äre Computer no Ärem Kierper ze halen oder direkt virun Iech. Wat ass méi haart?)

Probéieren: Dës stylesch Lafen Rucksäck fir Är Pendel

Wanderungen Dag Packs

Wann et zu Wanderpäck kënnt, betruecht véier Saachen: Är Aktivitéit, de Packvolumen, d'Features vum Pack, an de Fit, seet de Mathew Henion, e Verkafsspezialist bei REI zu Boston.

Besonnesch passt beweist über wichteg. Wärend Spezifizitéite fir jiddereen variéieren, wëllt Dir datt d'Täsch vun der Basis vun Ärem Hals bis zum nidderegen Deel vun Ärer Wirbelsäit leeft.Och: "Siwwenzeg bis 80 Prozent vum Gewiicht solle vun den Hüften ënnerstëtzt ginn-nëmmen 20 bis 30 Prozent ënnerstëtzt op de Schëlleren", seet den Henion. Also wann et Iech fillt wéi wann Dir dat ganzt Gewiicht op Är Schëlleren dréit? Eppes ass wahrscheinlech aus. (Allread seet och datt et e puer Fuerschunge gëtt fir ze suggeréieren datt Taille Bänner profitabel kënne sinn fir d'Gewiicht vum Pack méi no bei der Wirbelsail ze halen.)

Ofhängeg wéi Ären Dag an de Bierger ausgesäit, hunn e puer Marken Päck déi ergonomesch an der Lendegéigend geformt sinn, mat Hëtzt geformte Polsterung hunn, oder déi Lasthiewelbänner uewen hunn (fir d'Gewiicht op der Wirbelsail unzepassen, hëlleft Iech unzegoen Hiwwelen). Et hänkt wierklech dovun of wat Dir braucht a wat fir Iech funktionnéiert. (Zesummenhang: 3 Einfach Übungen, déi jidderee soll maachen fir Réckschmerzen ze vermeiden)

Duerfir ass Är bescht Wette fir bei e lokalen Outdoor Händler ze goen an e Pack ze testen (et gi souguer Fraespezifesch Päck) mat geschwate Sandbags, sou datt Dir d'Gewiicht maache kënnt, vun deem Dir den Dag droen.

Probéieren: Dës super Wanderpäck fir Fraen

Bewäertung fir