Wéi Alkohol Schrauwen Mat Ärem Schlof

Inhalt

• Bewäertung fir

Et ass komesch: Dir sidd séier ageschlof, erwächt op Ärer normaler Zäit, awer aus e puer Grënn fillt Dir Iech net sou waarm. Et ass keen Hangover; Dir hat net dat vill ze drénken. Awer Äert Gehir fillt sech niwweleg. Wat ass den Deal?

Ofhängeg wéi vill Dir gedronk hutt, Alkohol ka mat Ärem Schlof schlofen, seet de Joshua Gowin, Dokter, e Psychopharmakolog an Alkoholfuerscher mat den National Institutes of Health (NIH).

Eng séier Chimie Lektioun: Wann Dir e Schlupp vu Alkohol hëlt, fënnt et de Wee an Äre Bluttkrees a Gehir bannent 15 Minutten, erkläert de Gowin. (Dëst ass Äert Gehir op: Alkohol.) A wann et eemol an Ärem Gehir trefft, ausléist Alkohol "eng Kaskade" vu chemesche Verännerungen, seet hien.

Déi éischt vun dësen Ännerunge si Spikes am Norepinephrine, déi d'Gefill vun Opreegung, Opreegung, an allgemeng Alerheet erhéijen, seet de Gowin. Einfach gesot, Alkohol mécht Iech gutt, dat ass wahrscheinlech firwat Dir decidéiert hutt an der éischter Plaz e Patt ze drénken.

Awer wann Dir opgehalen hutt oder Ären Drénken ze luesen, fänkt dat Gefill vun Opreegung of ze verbrennen. Et gëtt ersat duerch Entspanung a Middegkeet, an heiansdo Duercherneen oder Depressioun, seet de Gowin. Och Är Kärtemperatur fänkt un ze falen - eppes wat natierlech geschitt wann Äre Kierper an de Schlof iwwergëtt, laut enger Bewäertungsstudie vum NIH. Prinzipiell fillt Dir Iech prett fir Bett, an et ass wahrscheinlech méi einfach fir Iech séier ageschlof ze ginn. (Kann net schlofen? 6 komesch Grënn Dir sidd ëmmer erwächt.) Vill Fuerschung, dorënner eng rezent Studie vun der University of Michigan, weist datt Alkohol effektiv Ären anstännegen an de Schlof séier mécht.

Wéi wann Dir sidd eigentlech schlofen? Wärend normaler Schlof geet Äert Gehir lues a lues an déiwer a méi déif "Stadien" vum Schlof erof wéi d'Nuecht weidergeet. Awer eng Studie vun 2013 aus de UK huet festgestallt datt Alkohol Ären Gehir an déi déifste Schlofstadien dréit bal sou séier wéi Äre Kapp de Këssen trefft. Dat kann eng gutt Saach schéngen. Awer Mëtt der Nuecht verschwënnt Äert Gehir a méi liicht Etappe vu schnelle Aenbewegung (REM) Schlof, weist d'NIH Fuerschung. Zur selwechter Zäit läscht Äre Kierper endlech den Alkohol aus Ärem Bluttkrees, wat e stéierende Effekt op Är Zzz kann hunn, seet de Gowin.

Aus all dëse Grënn sidd Dir méi wahrscheinlech wärend der Nuecht erwächen, werfen an dréinen, an allgemeng schlecht schlofen an de fréie Mueresstonne nom Drénken. Nach méi: Den Alkohol schéngt besonnesch dem Fraeschlof ze stéieren, weist d'U U vu M Fuerschung. Bummel.

Awer et ass wichteg ze notéieren: Bal all dës schlofstéierend Effekter passéieren nëmme wann Dir genuch drénkt fir Ären Bluttalkoholgehalt (BAC) iwwer .05 Prozent ze erhéijen. Fir déi meescht Leit ass dat gläichwäerteg mat ongeféier zwee oder dräi Gedrénks, seet d'NIH Fuerschung.

Wann Dir en ee-Glas-vun-Wäin Zort Meedchen bass, Dir hutt wahrscheinlech net vill Suergen iwwer. Tatsächlech suggeréiert déi meescht Fuerschung datt e Getränk oder zwee Iech hëllefe kann a schlofen ouni iergendeng vun dëse fréie Mueresschlofstéierungen ze verursaachen. Denkt just drun: Gowin an aner Schloffuerscher definéieren e Gedrénks als 5 Unze Wäin, 1,5 Unze schwéier Alkohol, oder 12 Unze Béier wéi Budweiser oder Coors, deen en Alkohol-Volumen (ABV) Inhalt vu fënnef huet Prozent.

Wann Dir schwéier sidd wann Dir Cocktailer oder Wäin schenkt, oder Dir tendéiert Pints ​​Handwierksbéier ze bestellen, déi ABVs an der siwe bis aacht Prozent Band hunn, kann Äre Schlof och no engem eenzegen Getränk leiden. Also elo wësst Dir-a Vakanzefester, hei komme mir!

Bewäertung fir