Wat sinn d'Gesondheet Virdeeler vun enger Hot Stone Massage?

Inhalt

• Wat geschitt beim waarme Steenmassage?
• 6 Virdeeler vun Hot Stone Massage
• 1. Hëlleft d'Muskelspannung a Schmerz ze entléen
• 2. Reduzéiert Stress a Besuergnëss
• 3. Fërdert Schlof
• 4. Kann hëllefen d'Symptomer vun Autoimmun Krankheeten ze entlaaschten
• 5. Kann hëllefen d'Kriibsymptomer ze reduzéieren
• 6. Kann d'Immunitéit erhéijen
• Wien kann vun enger Hot Stone Massage profitéieren?
• Risiken a Warnungen
• Ënnen Linn

Wat geschitt beim waarme Steenmassage?

Eng Hot Stone Massage ass eng Aart vu Massagetherapie. Et gëtt benotzt fir Iech ze hëllefen relaxen an ugespaanten Muskelen a beschiedegt Softgewebe duerch Äre Kierper.

Während enger waarmer Steenmassage ginn glat, flaach, gehëtzt Steng op spezifesch Deeler vun Ärem Kierper geluecht. D'Steng si meeschtens aus Basalt gemaach, eng Zort vu vulkanescher Fiels déi Hëtzt behält. No der University of New Hampshire Gesondheetsservicer, gi waarm Massagesteng op tëscht 130 an 145 Grad erhëtzt.

D'Steng kënne plazéiert ginn:

• laanscht Är Pick
• op Ärem Bauch
• op Ärer Këscht
• op Äert Gesiicht
• op Är Handfläch
• op Är Féiss an Zehen

Massagetherapeute kënnen erhëtzt Steng halen well se Äre Kierper masséieren mat Hëllef vu schwedesche Massagen Techniken wéi:

• laang Strécke
• kreesfërmeg Bewegungen
• Schwéngung
• Ausspionéieren
• knead

Heiansdo ginn a Kale Steen och während enger waarmer Steenmassage benotzt. Kale Steine ​​kënnen nach waarm Steng benotzt ginn fir eng engagéiert Blutgefässer ze berouegen an d'Haut ze berouegen.

6 Virdeeler vun Hot Stone Massage

All Massagen falen allgemeng ënner der Alternativ Medizin Umbrella. Si ginn zu enger populärer komplementärer Therapie fir vill Konditioune. Hei sinn e puer Virdeeler fir e waarme Steenmassage ze kréien:

1. Hëlleft d'Muskelspannung a Schmerz ze entléen

D'Hëtzt ass laang benotzt fir d'Muskelspannung a Schmerz ze léisen. Et hëlleft der Blutfluss zu der betroffener Regioun ze erhéijen. Et kann och Muskelkrämpfe reduzéieren an d'Flexibilitéit an d'Bewegungsbereich erhéijen. Kale Therapie hëlleft d'Entzündung ze entlaaschten. Ofhängeg vun Äre Symptomer, ofwiesselend waarm a kal Steng wärend Ärem Massage kann hëllefräich sinn.

2. Reduzéiert Stress a Besuergnëss

Et ass d'Positioun vun der American Massage Therapy Association datt "Massagetherapie effektiv fir d'Stress kann entlaaschten." Fuerschung ënnerstëtzt hir Meenung. Eng Etude vun 2001 huet gewisen datt eng zéng Minutte Massage kardiovaskulär Äntwerte verbessert wéi Schlagvolumen. Eng Etude vun 1997 huet festgestallt datt 15-Minutte, onsite Stullmassagen op der Aarbechtsplaz bedeitend reduzéiert Stress am Verglach zu enger 15-Minutte Paus ouni Massage.

Eng Etude vun 2015 huet festgestallt datt Leit déi Bauchkolorektal Chirurgie gemaach hunn manner Schmerz, Spannung a Besuergnëss hunn nodeems se postoperativ Massage kritt hunn.

3. Fërdert Schlof

Eng 2006 Literaturreview fonnt Massage kann eng Alternativ zu Schlofpillen bei Erwuessener mat Insomnia sinn. D'Fuerschung huet gewisen datt Réckmassage hëlleft der Entspanung a Schlof ze promoten. Eng Etude vun 2001 huet gewisen datt Puppelcher mat Schlofproblemer, déi vun hiren Elteren eng 15 Minutte Massage kruten, méi séier schlofen. Si waren och méi opmierksam, aktiv a positiv beim Erwächen. Massage gëtt geduecht fir Iech méi restorativ Schlof ze genéissen, awer et ass net komplett verstanen firwat.

4. Kann hëllefen d'Symptomer vun Autoimmun Krankheeten ze entlaaschten

Hot Steen Massage kann schmerzhafte Konditioune wéi Fibrromyalgie entlaaschten. Fibromyalgie ass eng Bedingung déi verbreet, chronesche Schmerz verursaacht. No enger 2002 Studie hunn d'Leit mat der Fibrromyalgie, déi eng 30 Minutte Massage méi laang geschlof hunn, manner Triggerpunkte haten, a si hunn Niveauen vun der Substanz P erofgeholl (eng Substanz involvéiert an der Iwwerdroung vu Schmerzsignaler) wéi Leit mat der Bedingung déi Entspanungstherapie krut. Méi Fuerschung ass gebraucht awer ier d'Massage zu enger Standardfibrromyalgie Behandlung gëtt.

Eng Etude vun 2013 huet festgestallt datt Leit mat rheumatoider Arthritis vun enger moderéierter Drockmassage profitéiere kënnen, wéi zum Beispill Hot Stone Massage. D'Participanten an der Studie hunn manner Schmerz, méi grouss Gripkraaft erliewt, an e gréissere Spektrum vun der Bewegung no engem Mount vun der Massagetherapie.

5. Kann hëllefen d'Kriibsymptomer ze reduzéieren

Eng grouss, dräi Joer Studie, déi am Journal of Pain and Symptom Management publizéiert gouf, huet iwwerpréift wéi d'Massage Schmerz, Müdlechkeet, Stress an Angschtzoustänn, Iwwelzegkeet an Depressioun an 1.290 Leit mat Kriibs beaflosst. D'Etude huet Massage gewisen, besonnesch schwedesch Massage, verbessert Kriibssymptomer, och an deenen mat substantiellen Symptomer. Fuerscher gleewen datt déi bequem Notzung vum mënschlechen Touch eng Roll gespillt huet.

6. Kann d'Immunitéit erhéijen

Massage kann Ärem Immunsystem e Boost ginn. No enger Etude vun 2010 hat eng eenzeg Sessioun vu schwedescher Massagetherapie e positiven an akuten Impakt op d'Immunitéit. Bluttprouwen, déi viru no an no der Massage gemaach goufen, hunn eng Ofsenkung vun der Arginin-Vasopressin gewisen, en Hormon dat hëlleft dem Blutdrock a Waasserretentioun ze regelen.

Wien kann vun enger Hot Stone Massage profitéieren?

Jiddereen deen Muskelspannungen a Schmerz erliewt, Insomnia oder Stress kann vun enger waarmer Steenmassage profitéieren. Wann Dir e chronesche Zoustand hutt, deen Schmerz verursaacht, schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob eng Hot Stone Massage eng gutt Optioun fir Iech ass.

Risiken a Warnungen

Wann Dir vun engem ausgebilten Therapeut ausgefouert gëtt, ass e waarme Steenmassage generell sécher. Et ginn e puer Ëmstänn wou et sollt vermeit ginn. Konsultéiert Ären Dokter ier Dir eng Massage kritt wann Dir hutt:

• eng Blutungenstéierung oder huelt Blutt Verdunner
• verbrennt op Ärer Haut
• oppene Wonnen
• eng Geschicht vu Bluttgerinnung
• hat Agrëff an de leschten 6 Woche
• eng Fraktur oder schwéier Osteoporose
• eng niddreg Tellerplattzuel (Thrombozytopenie)
• Diabetis

Eng prenatal Massage kann hëllefen, de Stress ze entlaaschten an onbequemen Schwangerschaftssymptomer ze léisen. Trotzdem benotzen déi meescht Massagetherapeuter keng waarm Steng op schwangere Fraen. Wann Dir schwanger sidd, sollt Dir nëmmen eng Massage kréien mat Ärem Dokter hir Genehmegung, an ënner den Hänn vun engem ausgebiltenen prenatalen Massagetherapeut.

Fir Verbrennunge ze vermeiden, sollt et ëmmer eng Barrière sinn, sou zum Beispill en Handtuch oder e Blat, tëscht waarme Massagesteng an Ärer Haut. Frot Iech mat Ärem Therapeut fir ze kucken wéi se d'Steng erhëtzen. E professionnelle Massagestengheizung soll benotzt ginn. Benotzt ni Steng, déi gehëtzt ginn mat engem:

• Mikrowell
• luesen cooker
• waarm Platte
• Uewen

Ënnen Linn

Studien weisen datt eng Hot Stone Massage kann e hëllefräich Wee sinn fir Stress a Besuergnëss ze reduzéieren, Entspanung ze förderen an d'Spann an d'Muskelspannung ze vereinfachen. Et kann fir verschidden Konditioune an Ëmstänn hëllefräich sinn.

Méi Studie ass gebraucht fir erauszefannen firwat Massagetherapie sou e staarken Impakt huet. Et huet vill mat mënschlechen Touch ze dinn. Fir vill Leit, Touch bitt e Sënn vu Verbindung a Sécherheet.

Fir sécherzestellen, datt Dir e positivt waarme Steen Massage-Erfarung hutt, benotzt just e Massagetherapeut trainéiert fir mat waarme Steng ze schaffen. Dir kënnt uerdentlech fille während Ärer Massage oder am Dag duerno. Dëst kann duerch eng déif Tissuemanipulatioun an Drock kommen. Dir sollt kee Schmerz fillen. Wann Dir onbequem sidd oder Schmerz wärend Ärem Massage erliewt, léisst Äre Massagetherapeut direkt wëssen.