10 Iwwerraschend Virdeeler vun Hunneg Meloun

Inhalt

• 1. Räich un Nährstoffer
• 2. Kann hëllefen de Blutdrock ze reduzéieren
• 3. Enthält Nährstoffer Vital fir Knochengesondheet
• 4. Kann d'Blutzucker Kontroll verbesseren
• 5. Räich u Elektrolyten a Waasser
• 6. Kann eng gesond Haut ënnerstëtzen
• 7. Kann Äert Immunsystem erhéijen
• 8. Kann eng richteg Verdauung förderen
• 9. Kann Vision an Eye Health ënnerstëtzen
• 10. Einfach fir Är Diät bäizefügen
• Déi ënnescht Linn

Honeydew Melon, oder Hunnefest, ass eng Uebst déi zu der Melounsaart gehéiert cucumis melo (Muskelmelon).

Dat séiss Fleesch vun Hunnegdauw ass typesch hellgréng, wärend seng Haut e wäiss-gielen Toun huet. Seng Gréisst a Form sinn ähnlech wéi déi vu senger relativer, der Cantaloupe.

Hunneg Meloun ass weltwäit verfügbar a ka selwer giess ginn oder an Desserts, Zaloten, Snacks an Zoppen benotzt ginn.

Och wa säi gréissten Appel säi Goût ka sinn, ass Hunnegdau och nahrhaft a ka verschidde Virdeeler bidden.

Hei sinn 10 iwwerraschend Virdeeler vun der Hunneg Meloun.

1. Räich un Nährstoffer

Den diversen Nährstoffprofil vun Hunnegdauw ass wuel säi wäertvollst Aktiv.

Tatsächlech kënnen déi verschidde Nährstoffer a Planzverbindunge verantwortlech fir seng vill potenziell gesondheetlech Virdeeler sinn.

En 1-Becher (177-Gramm) Portioun Hunneg Meloun bitt (1):

• Kalorien: 64
• Kuelenhydrater: 16 Gramm
• Faser: 1,4 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Fett: 0 Gramm
• Vitamin C: 53% vun der Referenz deeglecher Intake (RDI)
• Vitamin B6: 8% vum RDI
• Folate: 8% vum RDI
• Vitamin K: 6% vum RDI
• Kalium: 12% vum RDI
• Magnesium: 4% vum RDI

Zousätzlech enthalen d'Hunnegdauwen Uebst a Som och Verbindunge mat staarker Antioxidant Kapazitéit, och Beta-Karotin (Pro-Vitamin A), Phytoen, Quercetin a Kaffeinsäure ().

Resumé Hunneg Meloun enthält eng grouss Varietéit un Nährstoffer a Planzverbindungen déi verantwortlech si fir hir vill potenziell gesondheetlech Virdeeler.

2. Kann hëllefen de Blutdrock ze reduzéieren

Am Allgemengen ass eng Diät reich an Uebst a Geméis verbonne mat engem reduzéierte Risiko fir héije Blutdrock an Häerzkrankheeten ().

Méi spezifesch ass et gutt etabléiert datt eng niddreg Natrium Ernärung an eng adäquat Kaliumzufuhr Är Blutdrockregulatioun positiv beaflosse kënnen ().

Well Hunnegdauwmelon eng niddreg Natrium- a Kalium-räich Uebst ass, kann et Iech hëllefen e gesonde Blutdrockniveau z'erhalen.

Wann Dir Är Kaliumzufuhr erhéicht wëllt, probéiert Hunnegdau zu Ärer Ernärung ze addéieren. Et ass eng gutt Quell vu Kalium, mat engem 1-Cup (177-Gramm), deen 12% vun der RDI (1) ubitt.

Resumé Hunnegdauwmelon kann hëllefen de Blutdrock ze reduzéieren wéinst sengem héije Kalium a nidderegen Natriuminhalt.

3. Enthält Nährstoffer Vital fir Knochengesondheet

Hunneg Meloun enthält verschidde Nährstoffer déi vital si fir Reparatur an Ënnerhalt vu staarke Schanken, inklusiv Folat, Vitamin K a Magnesium.

Besonnesch d'Meloun ass eng gutt Quell vu Folat - mat 1 Coupe (177 Gramm) déi 8% vum RDI (1) ubitt.

Folat ass wesentlech fir den Ofbau vun Homozystein - erhéicht Niveaue vun deene si mat der reduzéierter Knochenmineraldensitéit mat der Zäit verbonnen ().

Och wa méi Fuerschung gebraucht gëtt fir definitiv Conclusiounen iwwer d'Bezéiung tëscht Folat a Knochengesondheet ze zéien, Liewensmëttel iessen déi Folat enthalen, wéi Hunnegdau, kënne gesond Schanken förderen andeems d'Homocysteinniveauen am normale Beräich bleiwen ()

Vitamin K ass involvéiert an der Produktioun vun engem grousse strukturelle Protein am Knach bekannt als Osteocalcin. Dofir ass eng adäquat Vitamin K Intake essentiell fir gesond Schanken. Eng Portioun Honigdauw liwwert 6% vum RDI vun dësem Vitamin (1,,).

Zousätzlech kënnt Dir ongeféier 4% vun Ärem alldeegleche Magnesiumbedarf mat enger Portioun Hunnegdauf erfëllen.

D'Zellen, déi verantwortlech fir ze bauen an ofzebriechen Knochengewebe brauchen Magnesium fir richteg ze funktionéieren. Sou ass Magnesium en aneren Nährstoff liewenswichteg fir d'Knachegesondheet (1,).

Hunnegdau enthält och kleng Quantitéiten vun anere Schanken-ënnerstëtzen nährstoffaarme, dorënner Kalzium, Phosphorgehalt an Zénk (1).

Wärend dës Nährstoffer net héich an Hunnegdau konzentréiert sinn, kann d'Uebst zu Ärer Ernärung bäidroen fir Är Schanken Gesondheet z'ënnerstëtzen wa se mat enger ausgeglachter Ernärung gepaart ginn, déi eng Rei aner Nährstoffdichte Liewensmëttel enthält.

Resumé Hunnegdau enthält verschidde Nährstoffer déi vital si fir d'Schanken Gesondheet, inklusiv Folat, Vitamin K a Magnesium.

4. Kann d'Blutzucker Kontroll verbesseren

E puer Fuerschunge weisen datt Uebst iessen, wéi Hunnegdauermeloun, regelméisseg gesond Bluttzockerspiegel kann förderen.

Eng rezent siwe Joer Studie an enger hallwer Millioun Leit huet festgestallt datt déi, déi all Dag frësch Uebst konsuméiert hunn, 12% manner Chancen haten Diabetis z'entwéckelen, am Verglach zu deenen, déi seele Friichte giess hunn ().

An deene Participanten, déi schonn am Ufank vun der Studie Diabetis haten, hunn Uebst op d'mannst dräimol pro Woch giess zu engem 13-28% manner Risiko fir Diabetis-bezunnene Gesondheetskomplikatiounen ze erliewen zousätzlech zu engem 17% manner Risiko vu virzäitegen Doud ( ).

Och wann Hunnegdauermeloun Kuelenhydrater enthält, déi Äre Bluttzocker temporär erhéije kënnen, gëtt et och Faser an aner Nährstoffer, déi hëllefe kënnen d'Bluttzockerkontroll iwwer Zäit ze verbesseren.

Resumé Regelméisseg Uebst iessen, wéi Hunneg Meloun, ass mat engem nidderegen Risiko vun Diabetis a verbonne Gesondheetskomplikatiounen assoziéiert. Dëst ass méiglecherweis duerch d'Faser an aner gesondheetsförderend Nährstoffer, déi an Uebst fonnt ginn.

5. Räich u Elektrolyten a Waasser

Wann Dir un Hydratatioun denkt, ass dat éischt wat Iech méiglecherweis an de Kapp kënnt Waasser. Wéi och ëmmer, fir effektiv a richteg ze hydratéieren, brauch Äre Kierper méi wéi dat - et brauch och Elektrolyte ().

Hunneg Meloun ass ongeféier 90% Waasser an enthält Elektrolyte, wéi Kalium, Magnesium, Natrium a Kalzium (1).

Dës Kombinatioun vu Waasser an Nährstoffer mécht Hunnegdauw gutt fir no engem Workout ze hydratiséieren, während Krankheet oder wann Dir just probéiert de ganzen Dag hydratiséiert ze bleiwen.

Resumé Hunneg Meloun besteet aus meeschtens Waasser awer enthält och Elektrolyte déi Iech méi effektiv hydratéiere wéi nëmme Waasser eleng.

6. Kann eng gesond Haut ënnerstëtzen

Honeydew Melon iessen kann gesond Haut ënnerstëtzen wéinst sengem héije Vitamin C Inhalt.

Eng adäquat Vitamin C Intake ass onbedéngt fir déi richteg Produktioun vu Kollagen, e wichtegt strukturellt Protein dat liewenswichteg ass fir Äert Hautgewebe ze reparéieren an z'erhalen ().

Zousätzlech, well Vitamin C e staarken Antioxydant ass, weisen e puer Fuerschungen datt et Är Haut géint Sonneschued ka schützen ().

Hunneg Meloun ass eng exzellent Quell vu Vitamin C - eng eenzeg Taass (177 Gramm) liwwert 53% vun der RDI (1).

Och wann Dir Vitamin C aus verschiddene Liewensmëttel kritt, ass Hunnegdau en einfache Wee fir séier Är alldeeglech Bedierfnesser z'erreechen - eng gesond Haut am Prozess ze promoten.

Resumé Honeydew Melon ass reich u Vitamin C, en Nährstoff deen d'Produktioun vu Kollagen fördert a kann Är Haut vu Sonneschied schützen.

7. Kann Äert Immunsystem erhéijen

Vitamin C ass wuel bekannt fir seng Roll fir d'Immunfunktioun z'ënnerstëtzen, an Hunneg Meloun gëtt domat gelueden.

De mënschlechen Immunsystem ass komplex a erfuerdert eng breet Palette vun Nährstoffer fir richteg ze funktionéieren - Vitamin C ass e kritesche Bestanddeel ().

Tatsächlech, Fuerschung hindeit datt adäquate ofgeroden vun Nahrungszousaz Vitamin C souwuel Otmungsproblemer a systemesch Aids verhënneren a behandele kann, wéi enger Longenentzündung an der Erkältung ().

En 1-Becher (177-Gramm) Portioun Hunnegdauw liwwert iwwer d'Halschent vun der RDI fir Vitamin C, wouduerch et e super Iessen ass fir Är Ernärung bäizefüge wéi Dir Iech op déi kal Saison (1,) virbereet.

Resumé Hunneg Meloun enthält héijen Niveau u Vitamin C, en Nährstoff deen déi richteg Immunfunktioun ënnerstëtzt.

8. Kann eng richteg Verdauung förderen

Honeydew Melon enthält Faser, en Nährstoff dat bekannt ass fir d'Verdauungsgesondheet ze verbesseren ().

Eng adäquat Intake vun Nahrungsfaser verlangsamt d'Bluttzockerreaktioun a fördert d'Darmregelméissegkeet an de Wuesstum vu gesonden Darmbakterien (,).

Eng eenzeg Coupe (177 Gramm) bitt ongeféier 1,5 Gramm oder ongeféier 5% vun der RDI fir Glasfaser. Och wa vill aner Uebst méi Faser pro Portioun enthalen, kann Hunnegdau nach zu Ärer deeglecher Faseropnahm bäidroen (1).

Tatsächlech, fir verschidde Leit mat gewësse Verdauungsstéierungen oder déi, déi nei agefouert oder nei Faser an hir Ernärung aféieren, kann e méi nidderegen Faser Uebst wéi Honigdauere besser toleréiert ginn wéi aner héichfaserfudder.

Resumé Hunneg Meloun enthält Faser, en Nährstoff bekannt fir eng gesond Verdauung z'ënnerstëtzen. Wéinst hirem moderéierte Fasergehalt kann et besser toleréiert ginn wéi héichfaserfërmeg Liewensmëttel vu Leit mat gewësse Verdauungsstéierungen oder deenen déi Faser an hir Ernärung aféieren.

9. Kann Vision an Eye Health ënnerstëtzen

Honeydew Melon enthält zwee potent Antioxidantien: Lutein an Zeaxanthin ().

Dës Carotenoidverbindunge si bekannt fir d'Gesondheet vun den Aen z'ënnerstëtzen an d'Entwécklung vum altersbedingte Visiounsverloscht ze verhënneren ().

Fuerschung weist datt reegelméisseg Liewensmëttel iessen déi dës Antioxydantien enthalen, wéi Hunneg Melon, kënnen d'ganz Aenfunktioun am ganze Liewen ënnerstëtzen (,).

Resumé Honeydew Melon enthält Lutein an Zeaxanthin, zwee Antioxidantien déi bekannt sinn gesond Aen a Visioun z'ënnerstëtzen.

10. Einfach fir Är Diät bäizefügen

Honeydew Melon derbäi zu Ärer Ernärung kéint net méi einfach sinn.

Et ass wäit verfügbar, a säi Präis ass vergläichbar mat deem vun anere beléifte Melonen wéi Kantaloupe oder Waassermeloun.

Fir dës Ernärungsbestriewung derwäert ze maachen, wielt eng ripe Melon. Ausserhalb vun der Saison oder onreife Honigdauermeloune sinn ouni Goût a loossen nach ze wënschen iwwreg.

E super Verkafspunkt fir Uebst ass datt et einfach vu sech selwer genéisse kann - e Stéck cool, reife Melon op engem waarmen Dag ass schwéier ze schloen.

Wéi och ëmmer, wann Dir eppes sicht e bësse méi kreativ, ginn et vill aner Weeër wéi Dir dës Fruucht genéisse kënnt.

Hunneg Meloun kann zu enger grousser Villfalt vu Platen bäigefüügt ginn, inklusiv:

• Zaloten: Stéck e puer Hunnegdauwen a bësseg Stécker a füügt et zu Ärem Liiblingssalat bäi.
• Desserten: Puréiert d'Meloun a benotzt se als Basis fir Popsicles oder Glace.
• Kaffi: Serve geschniddene Meloun niewent Quark oder vermësche se zu engem Smoothie.
• Zoppen: Serve Hunnegdau als Basis vun enger gekillter Zopp mat Peffer, Minze a Gurken.
• Appetizer: Wéckel Scheiwen aus Melon mat geheeltem Fleesch oder füügt et an eng schaarf Salsa bäi.

Resumé Hunnegdauf kann eleng genoss ginn oder zu ville verschiddene Platen derbäigesat ginn, dorënner Zalot, SALSA, Zopp oder Dessert. De Schlëssel wielt eng reife Melon wärend et an der Saison ass.

Déi ënnescht Linn

Honeydew Melon ass eng séiss Uebst déi ronderëm d'Welt ka fonnt ginn. Seng Fleesch ass hellgréng, wärend seng Schuel typesch wäiss oder giel ass.

Hunnegdauw ass voll mat Vitaminnen, Mineralien an aner gesondheetsförderend Planzverbindungen. Dës Zort Melon iessen kéint verschidde Gesondheetsvirdeeler hunn, haaptsächlech wéinst sengem räichen Nährstoffgehalt.

Hunneg Meloun ka vu sech selwer giess ginn oder als Deel vun anere Platen wéi Zoppen, Zaloten, Smoothien a méi. Fir déi schmaachtst Erfahrung, wielt eng Saison an eng reife Meloun.