9 Heem Behandlungen fir Knappheet vun der Atem (Dyspnoe)

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Pursed-Lip Atmung
• 2. Sëtzen no vir
• 3. Sëtzen no vir ënnerstëtzt vun engem Dësch
• 4. Stinn mat ënnerstëtzt Réck
• 5. Stoe mat ënnerstëtzten Äerm
• 6. Schléift an enger entspaanter Positioun
• 7. Diaphragmatesch Atmung
• 8. Mat engem Fan
• 9. Kaffi drénken
• Lifestyle ännert sech fir kuerz Otem ze behandelen
• Wéini soll en Dokter uruffen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Iwwersiicht

Kuerz Atem, oder Dyspnoe, ass en onbequemen Zoustand dat et schwéier mécht voll Loft an d'Lunge ze kréien. Probleemer mat Ärem Häerz a Lunge kënnen der Atmung schueden.

E puer Leit kënnen kuerz op Otem fir kuerz Perioden erliewen. Anerer kënnen et op laang Dauer erliewen - e puer Wochen oder méi.

Am Liicht vun der 2020 COVID-19 Pandemie ass kuerz Atem mat dëser Krankheet verbonne ginn. Aner gemeinsam Symptomer vum COVID-19 gehéieren dréchen Hust a Féiwer.

Déi meescht Leit, déi COVID-19 entwéckelen, erliewen nëmme mëll Symptomer. Wéi och ëmmer, sicht medizinesch Noutfleeg wann Dir erlieft:

• Ierger ootmen
• bestänneg Dichtheet an Ärer Broscht
• blo Lëpsen
• mental Duercherneen

Wann Är Atmung net duerch en medizineschen Noutfall verursaacht gëtt, kënnt Dir verschidden Aarte vun Heembehandlungen ausprobéieren, déi effektiv hëllefen dës Konditioun ze reduzéieren.

Vill involvéieren einfach d'Positioun z'änneren, wat hëllefe kann Äre Kierper a Loftweeër ze entspanen.

Hei sinn néng Heembehandlungen déi Dir benotze kënnt fir Är Otemempfindlechkeet ze reduzéieren:

1. Pursed-Lip Atmung

Dëst ass en einfache Wee fir kuerz Atem ze kontrolléieren. Et hëlleft séier Äert Tempo vun der Atmung ze luesen, wat all Atem méi déif a méi effektiv mécht.

Et hëlleft och Loft fräisetzen, déi an Är Longen agespaart sinn. Et kann all Moment benotzt ginn wann Dir Atmung erlieft, besonnesch wärend dem schwieregen Deel vun enger Aktivitéit, wéi zum Beispill ze béien, Objeten ze hiewen oder Trapen ze klammen.

Fir gestierzt-Lip Otem ze maachen:

1. Relax Är Hals a Schëllermuskelen.
2. Lueft lues duerch Är Nues fir zwee Zuelen, hält Äre Mond zou.
3. Portmonnéiert Är Lëpsen wéi wann Dir amgaang wier ze päifen.
4. Atemt lues a lues duerch Är verréckte Lëpsen op de Grof vu véier.

2. Sëtzen no vir

Rou beim Sëtzen kann hëllefen Äre Kierper ze entspanen an d'Atmung méi einfach ze maachen.

1. Sëtzt an engem Stull mat Äre Féiss flaach um Buedem, leet Är Broscht liicht no vir.
2. Rescht Är Ielebou op de Knéien oder hält de Kinn mat den Hänn. Denkt drun den Hals an d'Schëllermuskelen entspaant ze halen.

3. Sëtzen no vir ënnerstëtzt vun engem Dësch

Wann Dir e Stull an en Dësch hutt fir ze benotzen, kënnt Dir dëst als e bësse méi komfortabel Sëtzpositioun fannen an där Dir den Otem kritt.

1. Sëtzt an engem Stull mat Äre Féiss flaach um Buedem, géint en Dësch.
2. Léngt Är Broscht liicht no vir a leet Är Waffen um Dësch.
3. Rou de Kapp op den Ënneraarm oder op engem Këssen.

4. Stinn mat ënnerstëtzt Réck

Stoen kann och hëllefen Äre Kierper a Loftweeër ze entspanen.

1. Stoe no bei enger Mauer, riicht ewech, a leet Är Hëften op der Mauer.
2. Halt Är Féiss op der Schëllerbreedung auserneen a leet Är Hänn op den Oberschenkel.
3. Mat Äre Schëlleren entspaant, schlank liicht no vir, a bengelt Är Waffen virun Iech.

5. Stoe mat ënnerstëtzten Äerm

1. Stoe bei engem Dësch oder engem anere flaache, kräftege Miwwel, dee just ënner der Héicht vun Ärer Schëller ass.
2. Rescht Är Ielebou oder Hänn um Miwwelstéck, halen den Hals entspaant.
3. Rescht Äre Kapp op Är Ënneraarmschinnen a relax Är Schëlleren.

6. Schléift an enger entspaanter Positioun

Vill Leit erliewen kuerz Atem beim Schlofen. Dëst kann dozou féieren datt dacks erwächt gëtt, wat d'Qualitéit an d'Dauer vun Ärem Schlof reduzéiere kënnen.

Probéiert op Ärer Säit ze léien mat engem Këssen tëscht de Been an Ärem Kapp erhuewen duerch Këssen, hält de Réck riicht. Oder leien um Réck mam Kapp erhuewen an de Knéi gebéit, mat engem Këssen ënner de Knéien.

Souwuel vun dëse Positiounen hëllefen Äre Kierper an Airways relax, maachen Otemschwieregkeeten méi einfach. Hutt Ären Dokter Iech fir Schlofapnoe beurteelen a benotzt eng CPAP Maschinn wann et recommandéiert ass.

7. Diaphragmatesch Atmung

Diaphragmatesch Atmung kann och Är Atemnout hëllefen. Fir dësen Otemstil ze probéieren:

1. Sëtzt an engem Stull mat biege Knéien a relaxe Schëlleren, Kapp an Hals.
2. Maacht Är Hand op Ärem Bauch.
3. Otemt lues duerch Är Nues an. Dir sollt Äert Bauch ënner Ärer Hand fillen.
4. Wéi Dir ausatemt, zitt Är Muskelen. Dir sollt Äre Bauch no bannen falen. Atemt duerch Äre Mond mat verréckte Lëpsen.
5. Setzt méi Akzenter op der Ausatmung wéi der Anhale. Bleift méi laang ausatmen wéi gewinnt ier Dir erëm lues anotemt.
6. Widderhuelen fir ongeféier 5 Minutten.

8. Mat engem Fan

Een huet festgestallt datt cool Loft hëllefe kann Otemnout ze entlaaschten. Wann Dir e klengen Handheld Fan op Äert Gesiicht weist kann Är Symptomer hëllefen.

Dir kënnt en Handheld Fan online kafen.

9. Kaffi drénken

Eng uginn datt Koffein d'Muskelen an den Atemwege vu Leit mat Asthma entspaant. Dëst kann hëllefen d'Lungefunktioun fir bis zu véier Stonnen ze verbesseren.

Lifestyle ännert sech fir kuerz Otem ze behandelen

Et gi vill méiglech Ursaache vun Otemnout, e puer dovu sinn eescht a brauchen eng medizinesch Versuergung. Manner schlëmm Fäll kënnen doheem behandelt ginn.

Lifestyle Ännerungen déi Dir maache kënnt fir kuerz Otem ze halen:

• opzehalen ze fëmmen an Tubakrauch ze vermeiden
• vermeiden Belaaschtung vu Schuedstoffer, Allergènen an Ëmweltgëfter
• Gewiicht verléieren wann Dir Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht hutt
• ustrengend op héijen Héichten ze vermeiden
• gesond ze bleiwen andeems Dir gutt iesst, genuch Schlof kritt an en Dokter kuckt fir all medizinesch Themen
• nom empfohlene Behandlungsplang fir all Basisdaten Krankheet wéi Asthma, COPD oder Bronchitis

Denkt drun, nëmmen en Dokter kann d'Ursaach vun Ärer kuerz Atem richteg diagnostizéieren.

Wéini soll en Dokter uruffen

Call 911, Späert d'Dier, a setzt Iech wann Dir:

• erliewen e plötzlechen medizineschen Noutfall
• kann net genuch Sauerstoff kréien
• hunn Broscht Péng

Dir sollt e Rendez-vous maachen fir Ären Dokter ze gesinn wann Dir:

• erlieft heefeg oder weider Otemschwieregkeet
• ginn nuets erwächt well Dir Problemer hutt mat Otmen
• erlieft Piff (e päift Toun wann Dir otemt) oder Dichtheet am Hals

Wann Dir Iech iwwer Är kuerz Atem besuergt sidd an net schonn e Primärfleegeprovider hutt, kënnt Dir Dokteren an Ärer Regioun iwwer de Healthline FindCare-Tool kucken.

Dir sollt och Ären Dokter gesinn wann Är Atmterheet begleet gëtt vun:

• geschwollene Féiss a Knöchel
• Otemschwieregkeeten beim Flaache leien
• en héije Féiwer mat Schaueren an en Hust
• pëspert
• eng Verschlechterung vun Ärer Otemnout