9 Hausaufgaben ënnerstëtzt vu Wëssenschaften

Inhalt

• Iwwersiicht
• Kurkuma fir Schmerz an Entzündung
• Drénkt eng Taass pro Dag
• Chili Paprika fir Schmerz a Schmerz
• DIY Capsaicin Kokosnoss Ueleg Crème
• Ingwer fir Péng an Iwwelzegkeet
• Ingwer Téi Rezept
• Shiitake Pilze fir dat laangt Spill
• Eukalyptus Ueleg fir Schmerzlindung
• Lavendel fir Migräne a Besuergnëss
• Mint fir Muskelschmerz a Verdauung
• Fenugreek fir Stillen
• Fenugreek am Kachen
• Magnesiumräich Liewensmëttel fir alles
• Liewensmëttel héich a Magnesium
• Vergewëssert Iech Hausmëttel korrekt ze benotzen
• Planzen als Medezin

Iwwersiicht

Chancen datt Dir iergendwann en Heelmëttel benotzt hutt: Kräutertees fir kal, ätheresch Ueleger fir Kappwéi ze verdéiwen, pflanzlech Ergänzunge fir e besseren Nuetsschlof. Vläicht war et Är Groussmamm oder Dir liest et online. De Punkt ass Dir et probéiert - a vläicht elo denkt Dir: "Soll ech et nach eng Kéier probéieren?"

Et ass net kloer genau wat en Heelmëttel den Trick mécht. Ass et eng aktuell physiologesch Ännerung am Kierper oder méi e Placebo-Effekt? Glécklecherweis, an de leschte Joerzéngten, hunn d'Wëssenschaftler déiselwecht Froen an engem Labo gestallt, a fannen datt e puer vun eise pflanzleche Mëttelen net nëmmen al Frae Geschichten sinn.

An dofir, fir de Skeptiker dee méi wéi e Placebo brauch fir sech gutt ze fillen, hu mir Äert Réck. Hei sinn d'Hausmethoden ënnerstëtzt vun der Wëssenschaft:

Kurkuma fir Schmerz an Entzündung

Wien huet bis elo net vun Kurkuma héieren? Kuermerik gouf benotzt, haaptsächlech a Südasien als Deel vun der Ayurvedescher Medizin, fir bal 4.000 Joer. Wann et ëm bewisen medizinesch Zwecker geet, kann dat gëllent Gewierz am Beschten si fir Schmerz ze behandelen - speziell Schmerz verbonne mat Entzündung.

Verschidde Studie hu festgestallt datt Curcumin verantwortlech ass fir de "Wow" Faktor vun der Kurkuma. An enger Studie hu Leit mat Arthritis Schmerz festgestallt datt hir Schmerzniveauen méi reduzéiert waren nodeems se 500 Milligramm (mg) Curcumin geholl hunn wéi 50 mg Diclofenac Natrium, en anti-inflammatorescht Medikament.

Aner réckgängeg dës Schmerzliichterung och behaapten datt Kurkumaxtrakt sou effektiv war wéi ibuprofen fir bei Patienten mat Knéi Arthrose.

Gitt net Kuermeresch muelen - déi staark flecken! - awer fir direkt Erliichterung. De Betrag vu Curcumin am Kuermerik ass héchstens 3 Prozent, dat heescht datt Dir besser sidd fir Curcumin Ergänzunge fir Erliichterung ze huelen.

Dat heescht net datt eng berouegend Kurkuma-Latte net hëlleft. Et gëtt virgeschloen datt 2 bis 5 Gramm (g) vum Gewierz nach ëmmer e puer Virdeeler kënne bidden. Gitt just sécher datt Dir schwaarze Peffer derbäi mécht fir d'Absorptioun ze erhéijen.

Drénkt eng Taass pro Dag

Kurkuma ass iwwer dat laangt Spill. Konsuméiere 1/2 bis 1 1/2 TL. vun Kurkuma pro Dag soll ufänken no véier bis aacht Wochen opfälleg Virdeeler.

Chili Paprika fir Schmerz a Schmerz

Dësen aktiven Bestanddeel vun Chili Pfeffer huet eng laang Geschicht an der Volleksmedezin a gouf lues ausserhalb vun der Homöopathie méi akzeptéiert. Elo ass Capsaicin e populär aktuellt Zutat fir Schmerz ze managen. Et funktionnéiert doduerch datt e Gebitt vun der Haut waarm gëtt, ier et eventuell verdummt gëtt.

Haut kritt Dir e Rezept Capsaicin Patch mam Numm Qutenza, deen op ganz héigen Niveau vu Capsaicin berout - - fir ze schaffen.

Also, wann et ëm schmerzhafte Muskelen oder generaliséiert Kierperwéi geet, déi Iech net eleng loossen, an Dir hutt e puer waarme Paprika oder Cayennepeffer op der Hand? Maacht e bësse Capsaicin Crème.

DIY Capsaicin Kokosnoss Ueleg Crème

1. 3 El mëschen. vum Cayennepudder mat 1 Taass Kokosnoss.
2. Hëtzt den Ueleg op engem niddrege Simmer bis et schmëlzt.
3. Rührt d'Mëschung grëndlech fir 5 Minutten.
4. Ewechzehuelen vun der Hëtzt an an eng Schossel schëdden. Loosst et fest maachen.
5. Massage op d'Haut wann et ofgekillt ass.

Fir en extra ausgefalene Gefill, wippt Äre Kokosnossueleg mat engem Handmixer sou datt et liicht a flauscheg gëtt.

Et ass wichteg Är Reaktioun op d'Verbindung ze testen ier Dir ze extensiv benotzt. Dir kënnt och Jalapeño Pfeffer benotzen, awer d'Quantitéit vum Hëtzt kann ofhängeg vum Peffer variéieren. Benotzt dës Creme nie ronderëm d'Gesiicht oder d'Aen, a gitt sécher Handschuhe bei der Uwendung un.

Ingwer fir Péng an Iwwelzegkeet

Et ass bal Gesetz Ingwer ze probéieren wann Dir eng Erkältung, Halswéi hutt, oder Moies Krankheet an Iwwelzegkeet erlieft. Eng Coupe maachen ass zimlech Standard: Reift se an Ärem Téi fir e méi staarken Effekt. Awer deen anere Virdeel vun Ingwer dee manner bemierkt gëtt ass seng Wierksamkeet als entzündungshemmend.

Déi nächste Kéier fillt Dir Iech e bëssen onroueg an Kappwéi hunn, probéiert Ingwer. Ingwer funktionnéiert anescht wéi aner Schmerzliichter déi Entzündung viséieren. Et blockéiert d'Bildung vu bestëmmten Aarte vun entzündleche Verbindungen a brécht déi existent Entzündung duerch en Antioxidans deen interagéiert mat Aciditéit an der Flëssegkeet tëscht Gelenker. Seng anti-inflammatoresch Effekter kommen ouni d'Risike vun netsteroidalen anti-inflammatoreschen Drogen (NSAIDen).

Ingwer Téi Rezept

1. Reift en hallwen Zoll roude Ingwer.
2. 2 Taasen Waasser kachen an iwwer Ingwer schëdden.
3. Loosst fir 5 bis 10 Minutten sëtzen.
4. Füügt Jus aus enger Zitroun derbäi, an Hunneg oder Agavennektar derbäi fir ze schmaachen.

Shiitake Pilze fir dat laangt Spill

Lentinan, och bekannt als AHCC oder aktiv hexose korreléierter Verbindung, ass en Extrait vu Shiitake Champignonen. Et fërdert op cellulärem Niveau.

A hindeit datt AHCC hëllefe kann mat der Hemmung vun der Broschtkriibszellen, a senger Interaktioun mam Immunsystem andeems d'chemo geschwächt Immunsystem verbessert gëtt.

Wann Dir Knochenbouillon gemittlech fonnt hutt, geheit d'nächst Kéier e puer gehackte Shiitake Champignonen an. Eent huet fonnt datt 5 bis 10 g Shiitake Champignonen iessen all Dag gehollef hunn d'mënschlecht Immunsystem no véier Wochen ze erhéijen.

Eukalyptus Ueleg fir Schmerzlindung

Eucalyptus Ueleg huet e Bestanddeel genannt 1,8-Cineol, wat hëllefe kann de Schmerz ze entlaaschten. De Volet huet e morphinähnlechen Effekt.

A fir déi wesentlech Ueleger Fans hues de Gléck. Eukalyptus Ueleg gouf gewisen, Kierperpéngelen och no Inhalatioun ze entlaaschten. Fir Liebhaber vum Vick VapoRub, déi et als Heelmëttel fir Stau inhaléiert hunn, gutt, Eukalyptusueleg ass Ären mageschen Zutat.

Wéi och ëmmer, Eukalyptusueleg inhaléieren ass net fir jiddereen. Dësen Ueleg kann Asthma ausléisen a ka schiedlech fir Hausdéieren sinn. Et kann och zu Otemnout bei Puppelcher féieren.

Lavendel fir Migräne a Besuergnëss

Migränesch Attacken, Kappwéi, Besuergnëss, an allgemeng Gefiller vu (Des) Stress? Lavendel inhaléieren kann dobäi hëllefen. Studie weisen datt Lavendel hëlleft mat:

• Migrän
• Angscht oder Onrou ze senken

Lavendel Téi drénken oder e Satchel fir Zäiten mat héijer Stress ronderëm halen ass ee Wee fir Angscht ze reduzéieren an de Geescht an de Kierper ze entspanen.

Als ätherescht Ueleg kann et och mat anere Planzueleger fir Aromatherapie kombinéiert ginn. Ee fonnt datt a Kombinatioun mat Salbei a Rous, Lavendel hëllefräich war beim Premenstrual Syndrom (PMS) Symptomer ze entlaaschten.

Iwwerdeems Lavendel eng mächteg Planz ass, kann et mat Niewewierkunge kommen. Direkt Uwendung vun äthereschen Ueleger ouni ze verdënnen kann d'Haut irritéieren oder potenziell Hormonniveau beaflossen. Ëmmer diffuséieren a verdënnen äthereschen Ueleger virum Gebrauch.

Mint fir Muskelschmerz a Verdauung

Mint, sou heefeg wéi et kléngt, ass net einfach. Ofhängeg vum Typ kann et verschidde Benotzungen a Virdeeler ubidden.

Fir Schmerz wëllt Dir no Wantergréng sichen, wat Methylsalicylat huet, eng Verbindung déi ähnlech wéi Capsaicin funktionnéiere kann. Uwendung kann Iech wéi e coolen "Burn" fillen ier den numbing Effekt stattfënnt. Dësen Effekt hëlleft bei Gelenk- a Muskelschmerzen.

Déi aner Mënzentyp déi allgemeng an der Volleksmedezin benotzt gëtt ass Peffermënz. En Zutat a ville verschiddene Kuren, Peffermënz gouf fonnt besonnesch effektiv fir ze behandelen Reizdarmsyndrom (IBS) Symptomer.

Studie weisen datt et zesumme mat Glasfaser et ass, wéi och mat IBS assoziéiert. Peffermënz aktivéiert en Anti-Schmerzkanal am Doppelpunkt, deen Entzündungsschmerzen am Verdauungstrakt reduzéiert. Dëst ass wahrscheinlech seng Effektivitéit bei der Behandlung vun IBS.

Méi wéi Verdauung a Bauchprobleemer, eng Peffermënz Uelegkapsel oder Téi.

Fenugreek fir Stillen

Fenugreek Somen ginn dacks beim Kachen am Mëttelmierraum an Asien benotzt, awer dëst Gewierz, wat ähnlech wéi Neelcheskäpp ass, huet verschidde Medikamenter.

Wann en an en Téi gemaach gëtt, kann d'Fenegreek hëllefen. Fir Leit, déi Duerchfall erliewen, ass Fenchreek eng Hëllef fir Hocker z'entwéckelen. Wann Dir verstoppt sidd, wëllt Dir dës Somen definitiv vermeiden.

Als Ergänzung war Fenegreek och gewiescht, et ass eng populär Hëllef fir Leit mat Diabetis. Fenugreek seng Roll hei ass deelweis wéinst hirem héije Fasergehalt, wat kann.

Fenugreek am Kachen

Fenegreek gëtt dacks gemuel a benotzt a Curry, dréchent Reiben, an an Téi. Dir kënnt et an Äre Joghurt fir e klenge séissen Goût bäifügen oder iwwer Är Zaloten sprëtzen.

Magnesiumräich Liewensmëttel fir alles

Muskelschmerzen fillen? Middegkeet? Méi Migränesch Attacken? Méi wahrscheinlech an en nummen emotionalen Zoustand ze rutschen wéi soss? Et kéint e Magnesiummangel sinn. Wärend Magnesium dacks a Saache Wuesstum an Ënnerhalt vu Schanken geschwat gëtt, ass et och wesentlech an der Nerve- a Muskelfunktioun.

Awer Studie weisen datt bal d'Halschent vun der US Bevëlkerung net kritt. Also, wann Dir jeemools iwwer dës Symptomer beschwéiert hutt an e bësse méi kuerz "Spinat iessen" Äntwert am Retour kritt, wësst datt et net komplett onbegrënnt ass.

Spinat, Mandelen, Avocados, an och donkel Schockela sinn all räich u Magnesium. Dir braucht net onbedéngt en Zousaz fir de Magnesiummangel ze behandelen.

Wann et zu Stëmmung kënnt, kann Magnesium och hëllefen. Magnesium schafft mam parasympatheschen Nervensystem, wat Iech roueg an entspaant hält, wat suggeréiert datt Dir e

Liewensmëttel héich a Magnesium

• Lënsen, Bounen, Kichererbsen an Ierbsen
• Tofu
• Vollkorn
• Fettege Fësch, wéi Saumon, Makrele, an Hällef
• Banannen

Vergewëssert Iech Hausmëttel korrekt ze benotzen

Wärend déi meescht vun dësen natierlechen Heelmëttel keng bedeitend Nebenwirkungen hunn, kënne se schiedlech sinn wann se an iwwerschoss Quantitéiten benotzt ginn.

Verschidde Leit kënnen och méi empfindlech sinn op Doséierungsmengen, also wann Dir Medikamenter hutt oder mat enger Bedingung lieft, déi vun Ärer Ernärung betrëfft, schwätzt mat engem Dokter ier Dir dës Liewensmëttel regelméisseg konsuméiert. A wann Dir eng allergesch Reaktioun hutt oder verschlechtert Symptomer vun all Heelmëttel, schwätzt direkt mat engem Dokter.

Denkt drun datt Hausheelmëttel net ëmmer sécher an effektiv fir Iech sinn. Wärend dës duerch wëssenschaftlech Studien ënnerstëtzt ginn, deckt eng eenzeg Studie oder klinesch Prouf net ëmmer verschidde Gemeinschaften oder Kierper. Wéi eng Fuerschung notéiert als nëtzlech kann net ëmmer fir Iech schaffen.

Vill vun de Medikamenter, déi mir hei uewen opgezielt hunn, sinn déi mat deenen mir opgewuess sinn, déi déi Famillen iwwerginn hunn an eis opbruecht hunn zënter mir Kanner waren, a mir freeën eis drop zréckzefalen, wa mir de Komfort brauchen.

Planzen als Medezin

Rosa Escandón ass eng New York-baséiert Schrëftstellerin a Komiker. Si ass e Mataarbechter vum Forbes an e fréiere Schrëftsteller am Tusk and Laughspin. Wann hatt net hannert engem Computer mat enger riseger Taass Téi ass, steet si op der Bühn als Stand-Up Comedian oder als Deel vun der Skizz-Trupp Infinite Sketch. Besicht hir Websäit.