D'At-Home Barre Routine déi Äre Butt Eescht Wierkt

Inhalt

• Bewäertung fir

Denkt drun et fir Ären alldeeglechen Training unzeruffen? Sidd nach net op de Canapé. Dës Routine kritt Är Tricken (a Lunge) an alles wat Dir braucht ass 20 Minutten ze spueren. Barre Beweegunge kënnen Äert Gläichgewiicht hëllefen, schlank an Är Oberschenkel stäerken, an Ären ABS mat klengen, kontrolléierten Beweegunge stäerken. Benotzt nëmmen e Stull a liicht Handgewiichter, dëse Barre Workout ass entwéckelt fir Äre ganze Kierper ze stäerken an ze skulptéieren.

Wann Dir dëse Video gefällt, gitt sécher d'Sarah Kusch's Tight in 28 ze kucken, e Workout Programm entwéckelt fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren an d'Gesamtkierperkraaft opzebauen.

Ausrüstung noutwendeg: Liicht Hantelen, e Resistenzband, e Stull an eng Übungsmatte.

Fänkt mat enger dynamescher Warm fir e puer Minutten un, fänkt dann un déi 20-Minute Workout Routine hei ënnen, gefollegt vun enger kuerzer Ofkillung.

• Circuit One: Fänkt mat Beckenkippen un an ofwiesselnd verdréint Crunches um Buedem.
• Circuit Zwee: Wiesselt op Sumo Flys, Sumo Lunge Variatiounen a Sumo Overhead Punches mat klenge Handgewiichter.
• Circuit Three: Amp Saachen op mat curtsy rotéierende Punches, gebéckte Fléien, Lafen Aarm mat Lunge Touchen, a Lunge Kickbacks mat klenge Handgewiichter.
• Circuit Véier: Top alles mat Resistenzband Säit Been Extensiounen of.

IwwerGrokker

Interesséiert u méi doheem Trainingsvideoklassen? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, a gesonde Kachcoursen déi op Iech waarden op Grokker.com, der One-Stop-Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Plus SHAPE Lieser kréien en exklusive Rabatt-iwwer 40 Prozent of! Préift se haut eraus!

Méi vunGrokker

Sculpt Äre Butt aus all Wénkel mat dësem Quickie Workout

15 Übungen déi Iech ofgestempelt Waffen ginn

De Fast a Furious Cardio Workout deen Äre Metabolismus erhéicht

Bewäertung fir