Crazy Talk: Ech fäerten datt meng Depressioun de Feierdag vun all Mënsch ruinéiert

Inhalt

• Sam, ech fäerten d'Feierdeeg. Ech hunn Depressioun, a wärend ech mat mengem Psychiater schaffen fir meng Mediegen unzepassen, sinn ech just net am richtege Sëtzraum fir frou ze sinn. Ech sollen Zäit mat menger Famill verbréngen, a wann ech se wëll gesinn, sinn ech iwwerwältegt.
• Ech weider Gedanken iwwer wéi ech hir Vakanz wäert ruinéieren well ech just elo net funktionell sinn. Bleiwen ech doheem oder schneiden meng Rees kuerz? Sinn ech "feelen et bis ech et maachen"? Wéi kommen ech doduerch ouni all déi aner erof ze bréngen?
• Hei ass eppes wat et wichteg ass awer ze erënneren: Erwaardungen reflektéieren selten d'Realitéit.
• Wichteg awer awer, wann ech glift, datt Dir iergendeen kee "Feierdeeg" hutt.

Dëst ass Crazy Talk: Eng Berodungskolonn fir éierlech, unapologetesch Gespréicher iwwer mental Gesondheets mam Affekot Sam Dylan Finch. Wärend hien keen zertifizéierten Therapeut ass, huet hien eng Liewensfahrung mat obsessive-compulsive Stéierungen (OCD). Hien huet d'Saache schwéier geléiert sou datt Dir (hoffentlech) net musst.

Huet eng Fro vum Sam sollt äntweren? Räck eraus an Dir kënnt an der nächster Crazy Talk Kolonn ugewise ginn: [email protected]

Sam, ech fäerten d'Feierdeeg. Ech hunn Depressioun, a wärend ech mat mengem Psychiater schaffen fir meng Mediegen unzepassen, sinn ech just net am richtege Sëtzraum fir frou ze sinn. Ech sollen Zäit mat menger Famill verbréngen, a wann ech se wëll gesinn, sinn ech iwwerwältegt.

Ech weider Gedanken iwwer wéi ech hir Vakanz wäert ruinéieren well ech just elo net funktionell sinn. Bleiwen ech doheem oder schneiden meng Rees kuerz? Sinn ech "feelen et bis ech et maachen"? Wéi kommen ech doduerch ouni all déi aner erof ze bréngen?

Fänke mer un mat enger Ëmfro vun eisem Studio Publikum. Wéi vill vun eis mat mentaler Kämpf hu sech perséinlech der Afferzäit gefillt?

Okay, also vläicht kënnt Dir net wierklech d'Hänn gesinn an der Loft fléien. Awer wann Dir Angscht iwwer d'Feierdeeg fillt, sidd Dir net deen eenzegen, ech verspriechen.

Spaass Fakt: Angst während de Feierdeeg huet sou eppes wéi 88.000.000 Resultater op Google. Milliounen, mäi Frënd. Millioune vu Leit, déi mat Iech am Kampfbus sinn.

Dëst ass eng Saison déi mat engem vill vun Ufuerderungen un eis Zäit an Energie.

Och déi geeschtegst gesond Persoun, déi Dir wësst, huet méiglecherweis hire fairen Deel vun Schmelzen iwwer verbrannt Zocker Cookien an Nitpicky-an-Gesetzer. Gitt mental Krankheet an de Mix an et ass souguer méi schwéier.

Et ass eng ongeschriwwent Erwaardung méi sozial ze ginn, méi gnädeg a méi frou.Do gëtt et och ugeholl datt Dir finanziell stabil sidd fir Kaddoe ze kafen, gewëllt fir "agreabel" (wann net invasiv) Gespréicher ze maachen, gescheit genuch fir ze dekoréieren oder ze baken, an energesch genuch fir Eventer ze weisen - wat, wann Dir wësst alles iwwer Depressioun, wësst Dir datt dëst eng grouss ... wann net onméiglech Uerdnung ass.

Wann ech awer just eng Observatioun maache kann, awer. An Ärer Fro kann ech e bësse Selbstuerteel héieren. Awer d'Saach ass, Är Gefiller iwwer dës Zäit vum Joer si sou, esou valabel.

Et ass kee Wonner, datt Dir dës Saison Angscht hutt - wann Dir schonn Är mental an emotional Limite schätzt, ze probéieren iergendeen aneren d'Erwaardungen ze managen ass vill ze froen vun Iech elo.

Hei ass eppes wat et wichteg ass awer ze erënneren: Erwaardungen reflektéieren selten d'Realitéit.

D'Liewen ass net hell wéi eng romantesch Komedie, oder sou perfekt curated wéi eng saisonal Fënsterdisplay.

D'Liewen ass verwinnt. Et huet Ups a Downs.

Heiansdo fällt de Chrëschtbeem am Feier oder d'Kaz klappt iwwer d'Menorah. An dësem Fall huet Är Depressioun decidéiert decidéiert eng Visite ze besichen während dëser "schéinste Zäit vum Joer", an wann et net fair ass, ass et och ongerecht, Iech selwer ze erwächen, datt Dir glécklech sidd wann Dir esou schwéier hutt Zäit.

Meng Rotschléi? Bleift doheem oder verkierzt Är Rees, awer nëmmen wann Dir wëlltAn. Wann d'Feierdeeg Är mental Gesondheet verschlechtert oder Dir fillt Iech einfach net ze goen? Dat ass och eng gülteg Wiel ze treffen.

Awer wann Dir Angscht hutt mat der Famill ze sinn just well Dir se net wëll belaaschten, hei ass d'Wourecht: Är Präsenz ass e Kaddo fir déi Leit déi Iech wierklech gär hunn, well de Grond fir d'Saison - a mengen Aen - ass gerecht zesumme sinn.

An ouni Zweifel, wann Dir genuch Zäit matenee verbréngt, ass iergendeen iergend eppes rosen iwwer eppes trivial. Heiansdo gëtt d'Ham iwwergekacht oder Äre Koseng brécht säin neie Feier Camion an engem Rekord 25 Minutten. Är Tante kéint "Salz Cookien" maachen amplaz vun Zockerkuchen oder Är Mamm kéint e graff Kommentar iwwer Äer Hoer maachen.

Jo, et wäert Momenter sinn, wann Dir d'Aen rullt, net ze gleewen datt Dir verbonne sidd iergendeen vun dëse Leit. (Ech hat eemol d'Siri gefrot wéi ze soen ob e Gebuertsschäin gefälscht ass. Richteg Geschicht.)

Dëst kann e Cliché Erënnerung sinn, awer d'Liewen ass kuerz.

Wann Dir Zäit mat Ärer Famill wëllt verbréngen (dat operativt Wuert hei ass "wëllen", well net eis all mécht - erëm, 100 Prozent gëlteg), da loosst net déi onrealistesch Erwaardungen vun der Saison Iech eng sënnvoll Zäit mat der Leit Dir gär.

Léift handelt sech ëm all aner ënnerstëtzen duerch all déi Saachen, onbedéngt. Mëssgeschécker, Onglécker, an och Irritatiounen sinn en Deel vum Liewen, an d'Léift geet iwwer dat alles zesummen. Dat enthält och déi grouss Erausfuerderungen, déi ëmmer ronderëm dës Kéier schéngen ze boble.

Ëmgang mat Depressioun, Besuergnëss, oder Trauer? Dir sidd definitiv net eleng. Vläicht hutt Dir dëst Joer Triple-Kiischte getraff an Dir hutt mat allen dräi beschäftegt - ech war och do.

An? Dir sidd ëmmer nach esou verdéngt vun dëser bedingungslos Léift wéi all aner.

Glécklecherweis fir Iech, am Géigesaz zu ärem Monni béis kal, ass Depressioun net ustiechend. Tatsächlech Zäit mat Leit ze verbréngen déi Iech këmmeren, ass den Oflenkung, deen Dir braucht, während Dir an Är Kliniker Är Medie aussortéieren.

Wann Dir e puer Ofkiirzungen braucht fir Zäit mat der Famill e bësse méi verwaltbar ze maachen, awer hei sinn e puer séier Tipps vun Iech wierklech:

• Filmer sinn Äre Frënd. Wann Dir keng sozial fillt, frot Iech e klassesche Vakanzefilm ze setzen (déi Rom Coms si gutt fir eppes, op d'mannst!).
• Games si grouss Oflenkungen. Wann Gespréicher ausléisen, e Gesellschaftsspill (oder e Spill op Ärem Telefon, wéi "heads up") ass ëmmer eng super Optioun fir all Opmierksamkeet ze redirigéieren.
• Maacht Pausen wann Dir se braucht! E kuerze Spazéiergang, eng Dusch oder en Uruff un e Frënd kann eng hëllefräich Verrécklung sinn.

• Bleif nëtzlech wann Dir kapabel ass. Dëst kann counterintuitiv schéngen, awer Alkohol ass tatsächlech en Depressant, sou datt et net déi bescht Wiel ass fir mat Vakanzenstress ze këmmeren.
• Benotzt de Buddysystem. Erstellt e Gruppetext mat Frënn déi "et kréien" a kontrolléiert periodesch wann d'Saache stresseg ginn.
• Setzt (an haalt) Är Grenzen. Wann Dir Plaz braucht, e Changement vun de Gespréichsthemen, oder souguer eng Béck, ass et okay et ze soen, an Dir sidd net verantwortlech fir wéi aner Leit op Iech reagéieren, dës Grenze setzen.

Wichteg awer awer, wann ech glift, datt Dir iergendeen kee "Feierdeeg" hutt.

Dir sidd erlaabt op der Welt ze weisen genau wéi Dir sidd, egal vu der Saison. An doduerch datt Dir éierlech sidd iwwer Är Kapazitéit a wat Dir braucht, gitt Dir déi ronderëm Iech d'Erlaabnis datselwecht ze maachen.

Ech wäert mech net mat "gléckleche Feierdeeg" aschreiwen, well Dir wësst, et ass net ëmmer helleg-lëschteg hei a verréckte Stad. Amplaz wëll ech Iech Merci soen, well et Courage hëlt Är Ängscht ze nennen, an ech sinn dankbar fir dat Beispill dat Dir gesat hutt andeems Dir éierlech iwwer Är Gefiller schwätzt.

Also merci fir dat - ech hoffen Dir wäert dee Courage mat Iech an dat neit Joer droen.

Sam

De Sam Dylan Finch ass e féierende Advokat am LGBTQ + mentale Gesondheetszoustand, deen huet international Unerkennung fir säi Blog kritt, Let's Queer Things Up !, déi fir d'éischt viral am 2014 gaang ass. Als Journalist a Medienstrateg, huet de Sam extensiv iwwer Themen wéi der mentaler Gesondheet publizéiert, transgender Identitéit, Behënnerung, Politik a Gesetz, a vill méi. Bréngt seng kombinéiert Expertise an der Ëffentlech Gesondheet an digitalen Medien, de Sam schafft momentan als Sozialeditor bei Healthline.