Hobbien Reduzéieren Stress Just Sou Gutt Wéi Training

Inhalt

• Bewäertung fir

Pull Är Strécknadelen eraus: d'Bomi war eppes mat deem ëmmer méi verlängerten Schal an hirer Handtasche gedréckt. Egal ob Dir am Gaardenaarbecht sidd, Vintage Autoen opbauen oder souguer Drake Texter wéi Taylor Swift kreest, nei Fuerschung huet festgestallt datt Hobbien grad esou wichteg sinn fir eng gutt Gesondheet wéi Übung ass, dank hirer Fäegkeet Stress ze entlaaschten. Dat ass richteg, Är Léift fir Modellzich ze lafen ass genau sou gutt fir Iech wéi Är Léift fir ze lafen.

D'Studie, verëffentlecht am Annalen vun der Verhalensmedezin, gefollegt iwwer 100 Erwuessener wéi se iwwer hir deeglech Aktivitéite gaange sinn. D'Participanten droen Häerzmonitore an hunn och Ëmfroe periodesch ofgeschloss fir hir Aktivitéiten ze mellen a wéi se sech gefillt hunn. No dräi Deeg hunn d'Fuerscher festgestallt, datt Leit, déi a Fräizäitaktivitéiten engagéiert hunn, 34 Prozent manner gestresst waren an 18 Prozent manner traureg wärend den Aktivitéiten. Net nëmmen hu se gemellt sech méi glécklech ze fillen, awer hir Häerzraten ware méi niddereg-an de berouegende Effekt huet Stonnen gedauert.

Iwwerraschend soen d'Wëssenschaftler datt et net vill ausgesäit wat d'Participanten gemaach hunn soulaang wéi et eppes war wat se immens genoss hunn. Egal wéi d'Passioun, d'Leit hunn déiselwecht enorm Ofsenkung vum Stress gewisen. (Füügt dësen Tipp op eis 5 Einfach Weeër fir Ären Dag Stressfräi unzefänken.)

"Wa mir ufänke mat deem nëtzlechen Iwwerdroungseffekt ze denken Dag fir Dag, Joer nom Joer, fänkt et Sënn un wéi d'Fräizäit hëllefe kann d'Gesondheet op laang Siicht ze verbesseren", seet de Matthew Zawadzki, Dokteraarbecht, Assistent Professer Psychologie op der Universitéit vu Kalifornien, Merced, a Lead Autor vum Pabeier, sot dem NPR. "Stress verursaacht eng Opbau vu méi héijer Häerzgeschwindegkeet, Blutdrock an Hormonniveauen, sou datt méi mir dësen iwweraarbechten Zoustand kënne vermeiden, wat manner eng Laascht et opbaut."

Chronesche Stress ass a ville Fuerschungsstudien mat engem méi héije Risiko vun Häerzkrankheeten, verstäerkter Depressioun, méi schlechter Leeschtung an der Schoul an op der Aarbecht, Gewiichtsgewënn, Gedächtnisverloscht, e méi nidderegen Immunsystem an nach méi fréien Doud verbonne ginn. Ëffentlech Gesondheetssexperten nennen et de "rouege Killer" wéinst wéi duerchsiichteg et an eiser moderner Gesellschaft ass. Also zitt dës Pinselen eraus, schlooft an den Handwierksgeschäft, stëbs Är Kamera of, oder maacht Iech just Zäit fir dem Dokter seng Uerderen ze chillen!

Bewäertung fir