Firwat Ass Mäi Moies Bluttzocker sou héich?

Inhalt

• Den Sonnenopgang Phenomenon
• Diät
• Medikamenter
• Liewensstil

Q: Ech hunn prediabetes an ësst elo minimal Kuelenhydrater an Zocker. Mäi Dokter huet mir gesot datt ech meng Zockerwäerter, Moies (fasting) an Nuecht iwwerwaachen. An der Nuecht, zwou Stonnen nom Iessen, sinn meng Zockerwäerter tëscht 112 an 130 mg / dL (6,2 bis 7,2 mmol / L). Awer moies ass mäi fasting Zocker Niveau ëmmer méi héich wéi d'Nuechtnummer. Firwat? Wat maachen ech falsch?

Et ginn e puer Grënn firwat Ären Bluttzocker moies eropgeet. Als éischt ass et wichteg ze verstoen datt verschidden hormonell Verännerungen, déi iwwer Nuecht optriede kënnen zu héije Bluttzockerspiegel (Hyperglykämie) féieren.

Den Sonnenopgang Phenomenon

De Sonnenopgang Phänomen bezitt sech op hormonell Verännerungen, déi Ären Bluttzocker an de fréie Mueresstonnen erophuelen ier Dir Kaffi konsuméiert. Äre Kierper mécht zousätzlech Bluttzocker (Glukos) Iwwernuechtung fir Perioden vun nidderegen Bluttzocker (Hypoglykämie) ze vermeiden wann Dir schléift an Iech d'Energie ginn déi Dir braucht aus dem Bett ze kréien.

Bei Leit ouni Diabetis klëmmt Insulin - d'Hormon dat Bluttzocker reguléiert - fir Bluttzocker stabil ze halen. Wéi och ëmmer, bei Leit mat Diabetis, déi resistent géint d'Effekter vum Insulin sinn oder net genuch Insulin produzéieren, kann Bluttzocker dramatesch an der Moien eropgoen (1).

Och wann de Sonnenopgang Phänomen méi heefeg bei Leit mat Diabetis ass, kann et och an deenen optrieden, déi Prédiabetis hunn.

Nieft dem Sonnenopgang Phänomen sinn et e puer aner Grënn firwat Ären Bluttzocker moies héich ka sinn.

Diät

Et ass wichteg ze wëssen datt sech Är Nuets z'iessen Är Moies Bluttzockerspigel beaflosst. Zum Beispill, High-Carb Iessen iessen oder Séissegkeeten virum Bett iessen, kann zu erhéijen Moies Bluttzockerspigel féieren.

Fir Ären Bluttzocker duerch d'ganz Nuecht ze halen, iesst en Dinner héich an Protein, gesond Fette, a Faser, a moderéiert a komplexe Kuelenhydrater. Vermeit Kuelenhydrater déi tendéieren Bluttzocker, sou wéi wäiss Brout a wäiss Nuddelen.

Wann Dir decidéiert e Snack an der Nuecht ze iessen, wielt eng High-Fiber Optioun ausgeglach mat Protein oder e gesonde Fett, sou wéi e klengen Apel mat engem Esslöffel natierlechen Erdnussbotter. Dëst kann Ären Bluttzocker méi stabil halen wann Dir schloft.

Medikamenter

Wann Ären Dokter Iech Bluttzocker Medikamenter verschriwwen huet, gitt sécher datt Dir d'Doséierung an den Timing Empfehlungen follegt.

Déi falsch Dosis huelen oder Medikamenter op der falscher Zäit huelen kann Bluttzockerspiglunge verursaachen a kann zu erhéijen Moien Bluttzockerspigel féieren.

Liewensstil

Ausübung a Gewiichtsverloscht - wann néideg - sinn e puer vun de beschte Weeër fir Bluttzocker Kontroll bei Leit mat prediabetes ze erhéijen.

E Spadséiergank nom Iessen ze goen ka vill Bluttzockerspigel reduzéieren, wat d'Gesamtkontroll vum Bluttzocker verbessert. Zum Beispill, Fuerschung weist datt Spazéieren fir 15 bis 20 Minutte nom Iessen bedeitend Bluttzockerwäerter iwwer eng 24 Stonnen Zäit bei Leit mat Prédiabetis an Diabetis reduzéiere kënnen (2, 3).

Déi richteg Iessen ze wielen, Medikamenter huelen wéi direkt, Gewiicht verléieren wann néideg, an d'Ausübung - besonnesch nom Iessen - sinn all Weeër fir d'Gesamtbluttzockerkontroll ze erhéijen an Är Chancen op Héich Bluttzockerspiegel am Mueren ze reduzéieren.

Wann Dir nach ëmmer héije Moien Bluttzockerspiegel erliewt nodeems Dir dës Ännerunge gemaach hutt, da kuckt Ären Dokter fir d'Berodung.

De Jillian Kubala ass e Registréierten Diätist baséiert zu Westhampton, NY. De Jillian hält e Masterstudium an der Ernährung vun der Stony Brook University School of Medicine wéi och e Bachelorstudium an der Ernärungswëssenschaft. Nieft dem Schreiwen fir Healthline Nutrition, leeft se eng privat Praxis baséiert op dem Osten Enn vu Long Island, NY, wou hatt hir Clienten hëlleft eng optimal Wellness duerch Ernärungs- a Lifestyleverännerungen. D'Jillian praktizéiert wat hatt preekt, verbréngt hir fräi Zäit zu hirem klenge Bauerenhaff, dee Geméis- a Blumengäert an eng Trapp aus Hënn enthält. Bereet Iech duerch hatt eraus Websäit oder weider Instagram.