Wat ass héich funktionéierend Besuergnëss?

Inhalt

• Wat ass héich funktionéierend Angscht?
• Wat sinn d'Zeechen an d'Symptomer vun enger héich funktionéierender Angscht?
• Emotional Symptomer vun Héichfunktiouns Angscht:
• Physikalesch Symptomer vun héijer funktionéierender Besuergnëss:
• Gëtt et Behandlung fir High-Functioning Besuergnëss?
• Nennt et a normaliséiert et
• Probéiert d'Therapie eraus, besonnesch CBT
• Manner maachen
• Praxis ausserhalb vun der Therapie
• Bewäertung fir

Iwwerdeems héich-Funktioun Besuergnëss net technesch eng offiziell medezinesch Diagnos ass, et ass en ëmmer méi heefeg Begrëff benotzt fir eng Sammlung vun Besuergnëss-Zesummenhang Symptomer ze beschreiwen, datt ganz gutt indikativ vun engem diagnostizéierten Zoustand (en) kënnen.

Firwat d'Erhéijung vun der Popularitéit? Wat mental Gesondheetsbedéngungen ugeet, ass et e bësse "attraktiv", laut Elizabeth Cohen, Ph.D, engem klineschen Psycholog zu New York. Méi dacks wéi net, géifen d'Leit léiwer als "héich funktionéierend" ugesi ginn anstatt nëmmen "allgemeng ängschtlech" ze sinn, erkläert hatt, déi hallef-witzeg bäigefüügt, datt d'Leit gär "eng Stéierung hunn, déi se gutt kléngt."

Op eng Manéier ass dëst e bësse vun engem Trojanesche Päerd; et kann déi Leit féieren, déi normalerweis net mat hirer mentaler Gesondheet inchecken, no bannen ze kucken. Well et nach ëmmer sou vill Stigma ass, déi all Form vu mentaler Gesondheetsdiagnosen ëmdeckt, kann de Wonsch sech selwer vun dëse Bedéngungen ze distanzéieren bannenzeg Reflexioun an den Zougang zu der néideger mentaler Gesondheetsversuergung belaaschten, erkläert de Cohen. Awer op der anerer Säit kann d'Markéierung vun "héich funktionéierende" e méi frëndlechen Zougangspunkt ubidden, deelweis wéinst der Aart a Weis wéi dës Bedingung agerummt gëtt. (Verbonnen: De Stigma ronderëm psychiatresch Medikamenter forcéiert d'Leit a Rou ze leiden)

Dat heescht awer net datt et eng "niddereg funktionéierend" Besuergnëss gëtt oder datt all aner Form vun Angscht manner funktionnéiert. Also, wat ass héich funktionéierend Besuergnëss genau? Virun, Experten briechen alles wat Dir wësse musst iwwer héich funktionéierend Besuergnëss, vu Schëlder a Symptomer bis zur Behandlung.

Wat ass héich funktionéierend Angscht?

Héich-Funktioun Besuergnëss ass net eng offiziell medizinesch Diagnos unerkannt vum Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder (DSM), de Katalog vu psychologesche Bedéngungen déi wäit vun de Kliniker benotzt gi fir Patienten ze diagnostizéieren. Et gëtt awer allgemeng vu ville mentalen Gesondheetspraktiker unerkannt als en Ënnerdeel vun enger generaliséierter Angschtstéierung, seet de Cohen. GAD ass eng Besuergnëssstéierung charakteriséiert duerch chronesch Besuergnëss, extrem Suergen, an iwwerdriwwe Spannungen, och wann et wéineg oder näischt ass fir et ze provozéieren, laut dem Nationalen Institut fir Mental Gesondheet. Dat ass well héich funktionéierend Besuergnëss am Wesentlechen eng "Mëschung vu verschiddene Besuergnëss-verbonne Bedéngungen ass", erkläert si. "Et huet d'Leit agreabel déi normalerweis mat sozialer Besuergnëss kënnt, déi kierperlech Äntwerte an 'waart op deen anere Schong fällt' Komponent vum GAD, an d'Rummung vun obsessiv-compulsive Stéierungen (OCD)."

Am Wesentlechen ass héich funktionéierend Besuergnëss eng Form vun Besuergnëss déi iergendeen dréit fir hyperproduktiv oder hyperperfektionistesch ze sinn, an doduerch anscheinend "gutt" Resultater ze bréngen (an der materieller a sozialer Welt). Awer dëst ass e bësse vu mentale Käschten: wéi se ëmmer méi haart schaffen fir e metaphoreschen A+ z'erreechen, iwwerkompenséiere se gläichzäiteg d'Ängscht (dh Echec, Verloossung, Oflehnung) déi d'Feier brennen, erkläert de Cohen.

Trotzdem kann et schwéier sinn ze identifizéieren wann eng Persoun mat héijer funktionnéierend Besuergnëss kämpft - sou vill, tatsächlech, datt et dacks als "verstoppt Besuergnëss" bezeechent gëtt, laut den Experten hei. Dëst ass gréisstendeels deelweis wéinst dem "High Performance" Deel vun der héich funktionnéierender Besuergnëss, déi d'Leit net typesch mat mentaler Krankheet oder mentaler Erausfuerderunge associéieren. (Och wann, frëndlech Erënnerung, d'mental Gesondheet variéiert ass, an dës Bedéngungen kucken net d'selwecht aus fir jiddereen.)

"Dacks gesi Leit mat héijer funktionéierender Besuergnëss aus wéi Rockstären a weisen äussert Trappings vum Erfolleg", seet de klineschen Psycholog Alfiee Breland-Noble, Dokter, Direkter vum AAKOMA Project, en Nonprofit gewidmet fir mental Gesondheetsversuergung a Fuerschung. An anere Wierder, hiert ëffentlecht, baussenzegt Liewen ass dacks mat enger produktiver Karriär, Erreeche an / oder engem ausgeräiften Famillje- an Heemliewen markéiert - dat alles typesch duerch Angscht ugedriwwe gëtt anstatt eng Passioun: "eng Angscht net mat aneren ze vergläichen , eng Angscht hannendrun ze falen, oder eng Angscht fir méi al ze ginn, “seet de Cohen. Dëst sinn d'Leit déi éischter "alles hunn" op der Uewerfläch hunn, awer et ass sou wéi Instagram a mënschlecher Form - Dir gesitt nëmmen d'Highlights.

A wärend Sozial Medien Feeds ufänken op méi #filter Posts ze fëllen (an TG dofir well d'Schrauwen 👏 den 👏 Stigma 👏), d'Gesellschaft tendéiert déi mat héich funktionéierender Angscht ze belounen, an domat dëst Erfolleg ze bestoe-egal -Stressmentalitéit.

Huelt zum Beispill een, deen aus Angscht oder Angscht datt se net genuch maache fir hire Chef ze gefalen, de ganze Weekend un engem bestëmmte Projet geschafft huet. Si ginn dann zréck op d'Aarbecht um Méindeg komplett erschöpft a gestreckt. Wéi och ëmmer, si gi wahrscheinlech vun hirem Chef a Kollegen gelueft, genannt "Teamspiller", a luewen als een fir deen keng Aufgab ze grouss oder ze kleng ass. Et gëtt e Koup vu positiven Verstäerkung fir dëst Besuergnëssgedriwwen Verhalen dat net onbedéngt gesond oder gesond ass. An, wéinst deem, wäert een mat héich funktionéierend Besuergnëss wahrscheinlech unhuelen datt hir iwweraarbecht, perfektionistesch Tendenzen fir hiren Erfolleg verantwortlech sinn, seet de Cohen. "Awer a Wierklechkeet léisst dëst Verhalen se an hiren Nervensystem gefillt fillen, um Rand, an an engem erhéngten Zoustand vun Angscht." (Aart wéi Burnout.)

"Wann Dir erausfanne wat Verhalen funktionnéieren, widderhuelen Dir se; Dir wëllt schlussendlech iwwerliewen, a wann Dir gleeft datt et Ärem Iwwerliewe hëlleft, maacht Dir et méi," erkläert de Cohen. "Verhale verbonne mat héich funktionéierender Angscht gi wierklech, wierklech verstäerkt vun der Welt ronderëm Iech."

Also, Perfektionismus, léif Leit, Iwwerpréiwung an Iwweraarbechtung-egal wéi den negativen Impakt op d'mental Gesondheet-si verständlech all Zeeche vun enger héich funktionéierender Angscht. Natierlech ass dat just d'Kuerzlëscht vun de méigleche Symptomer vun héich funktionéierender Angscht.Zum Beispill, Dir kënnt och schëlleg sinn, permanent ze entschëllegen, seet de Cohen. "Soen 'Et deet mir sou sorry' oder 'Et deet mir sou leed, datt ech spéit sinn', gëtt als gewëssenhaft gesinn - awer a Wierklechkeet setzt Dir extra Drock op Iech selwer."

Wéi fir déi aner Zeeche vun héich-Funktioun Besuergnëss ...

Wat sinn d'Zeechen an d'Symptomer vun enger héich funktionéierender Angscht?

Dëst ass eng komplizéiert Fro fir ze beäntweren. Firwat? Well, wéi virdru scho gesot, héich funktionéierend Angscht ass net déi einfachst ze gesinn oder z'identifizéieren. "Déi duerchschnëttlech Persoun kann net typesch gesinn wéi héich funktionéierend Besuergnëss déi Persoun, déi mat him lieft, behënnert", seet de Breland-Noble, deen derbäigesat datt et och als Expert e puer Sessiounen dauert ier se d "Gréisst vun engem Patient identifizéieren kënnen Besuergnëss "wann et" héich funktionnéiert. "

Wat méi ass, héich funktionéierend Besuergnëss (a GAD fir déi Matière) kann an dacks anescht ausgesinn ofhängeg vum Patient a Variablen, sou wéi hir Kultur. Dëst ass gréisstendeels deelweis der Tatsaach datt héich funktionéierend Besuergnëss keng offiziell medizinesch Diagnos ass an och wéinst dem Mangel u BIPOC a mental Gesondheetsstudien, erkläert de Breland-Noble, deen tatsächlech AAKOMA Project gestart huet aus deem Grond. "Also am Allgemengen sinn ech net sécher datt mir als mental Gesondheetsfachmann en déiwe Versteesdemech vun der ganzer Palette vu Presentatiounsstiler hunn wéi et mat Angscht, am Allgemengen, an héich funktionéierend Besuergnëss spezifesch bezitt," seet si. (Zesummenhang: Zougänglech an Ënnerstëtzend Mental Gesondheetsressourcen fir Black Womxn)

Dat gesot, béid Experten soen datt et e puer allgemeng Symptomer vun héich funktionéierender Angscht sinn.

Emotional Symptomer vun Héichfunktiouns Angscht:

• Irritabilitéit
• Onrouegkeet
• Edginess
• Stress, Angscht, Suergen
• Angscht
• Schwieregkeeten ze konzentréieren

Äre physiologeschen a psychologesche Kierper sinn datselwecht, an Är mental Symptomer féiere kierperlech Symptomer op (a vice versa). "Eise Kierper sinn net getrennt wéi Spidolsboden," seet de Cohen. Also…

Physikalesch Symptomer vun héijer funktionéierender Besuergnëss:

• Schlof Problemer; Schwieregkeeten erwächen oder an enger Panik erwächen
• Chronesch Müdegkeet, Gefill erschöpft
• Muskelschmerzen (d.h. en ugespannten, geknupperten Réck, schmerzhafte Kiefer vum Krampf)
• Chronesch Migränen a Kappwéi
• Iwwelzegkeet an Erwaardung vun Eventer

Gëtt et Behandlung fir High-Functioning Besuergnëss?

Dës Aart vu mentaler Erausfuerderung kann absolut geréiert ginn, an d'Verhale vu Verhalen oder Gewunnechten ass absolut realiséierbar. "Schaffen un der manner funktionéierender Angscht ze reduzéieren an Iech selwer ze verbesseren, ass awer en alldeegleche Prozess an haart; et ass wéi wann Dir all Kéier d'Méiglechkeet hutt fir an d'Verhalen ze falen, musst Dir de Géigendeel maachen", seet de Cohen.

Wéi de Cohen et seet, ass héich funktionéierend Besuergnëss "e Wee fir an der Welt ze sinn; e Wee fir mat der Welt ze interagéieren - an d'Welt geet net fort." Dëst bedeit datt wann Dir mat héijer funktionéierender Besuergnëss ze dinn hutt, Dir "Joeren a Joere vu Konditioun hutt fir zréckzehuelen", seet se. Hei ass wéi:

Nennt et a normaliséiert et

An der Praxis vun Breland-Noble schafft si fir "Stigma ze reduzéieren andeems se d'Besuergnëss nennen an normaliséieren", dorënner héich funktionéierend Besuergnëss. Wee fir ze liewen - awer nëmmen wann Dir nennt an unerkannt wat Dir maacht. "(Verbonnen: Wéi benotzt Dir e Rad vun Emotiounen fir Äert Gefiller ze Benennen - a Firwat Dir Sollt)

Probéiert d'Therapie eraus, besonnesch CBT

Béid Psychologen empfeelen kognitiv Verhalenstherapie, eng Aart vu Psychotherapie déi d'Leit hëlleft zerstéierend Gedankenmuster z'identifizéieren an z'änneren, an domat en ausgebilte Profi deen Iech duerch dës Technike wéi och aner Behandlunge féiert. "CBT konzentréiert sech op d'Gedanken, déi et de Wee kréien an dëse Perfektionismus drécken," erkläert de Cohen. "Wann Dir awer Är Gedanken erausfuerdert, kënnt Dir Verännerunge gesinn wéi Dir denkt an also wéi Dir handelt." (Liest iwwer CBT, kuckt op mental Gesondheets Apps, oder kuckt op Telemedizin wann Dir méi wëllt verstoen.)

Manner maachen

"Manner Selbstflagellatioun, manner reagéiert op E-Mailen an Texter déi ganzen Zäit, manner entschëllegt. Maacht manner andeems Dir eng helleg Paus maacht an ophalen ze optimiséieren - ausser et ass optimiséiert fir Freed oder fir Liichtegkeet ", proposéiert de Cohen. Sécher, dat ass méi einfach gesot wéi gemaach, besonnesch wann Dir an d'Gewunnecht komm sidd konstant verfügbar ze sinn. Also, huelt dem Cohens Berod a fänkt un 24 Stonnen ze waarden ier Dir eng E -Mail oder Text zréckkënnt (wann Dir kënnt, natierlech). "Soss erwaarden d'Leit direkt Äntwerte vun Iech," wat dësen ongesonde Zyklus vun héich funktionéierender Besuergnëss perpetuéiert. "Maacht et kloer datt Dir gutt Resultater wëllt, net séier Resultater; datt Dir wësst datt et e Virdeel ass fir ze reflektéieren an Zäit ze huelen", füügt si derbäi.

Praxis ausserhalb vun der Therapie

Therapie ass net - a soll net - op e wëchentleche Rendez-vous ageschränkt ginn. Amplaz, baut weider op dat wat Dir diskutéiert an un all Sessioun schafft andeems Dir zum Beispill Paus am Dag dréckt an op Äert Gehir a Kierper ofstëmmt. Wann Dir schafft un hir eege héich funktionéierend Besuergnëss Tendenzen ze verbesseren, huet de Cohen festgestallt datt dës Reflexioun um Enn vum Dag an de Moien hir gehollef huet ze erkennen wann se tatsächlech am Beschten geschafft huet vs just ze schaffen, well dee selwechte Succès. "Schlussendlech konnt ech soen datt wann ech eng E -Mail um 17 Auer liesen, ech op eng drastesch aner Manéier äntweren wéi ech de Moien hätt. An der Mëttesstonn géif ech mech besser fillen, méi zouversiichtlech wärend der Auer, ech wier méi selbstabschätzend an entschëllegt ", erkläert si. (Déi zwee, Erënnerung, sinn Zeeche oder Symptomer vun héich funktionéierender Angscht.)

En anere Wee fir ze üben wat béid Experten "lafend, aktiv Ëmgang" nennen? Einfach gesond Routinen fannen déi Dir genéisst an déi "Iech Kraaft ginn", empfeelt Breland-Noble. "Fir e puer ass dëst Meditatioun, fir anerer Gebied, fir anerer ass et d'Konscht."

Bewäertung fir