Déi bescht Diät fir eng Hiatal Hernia

Inhalt

• Hiatal Hernia an Diät Ännerungen
• Iessen a Gedrénks ze vermeiden
• Iessen a Gedrénks fir z'iessen
• Iessen a Kachen Tipps
• Aner Liewensstil Tipps
• Ënnen Linn

Hiatal Hernia an Diät Ännerungen

A hiatal Hernia ass e Zoustand wou den ieweschten Deel vun Ärem Bauch duerch Är Membran an Är Këscht dréckt.

Ee vun den Haaptsymptomer, déi Dir maache kënnt, ass acid reflux. Dësen Zoustand kann Schmerzen an Onbequemen verursaachen wärend a nom Iesse vu bestëmmte Liewensmëttel.

Wann Dir Liewensmëttel wielt déi net vill Sauer produzéiere kënnt Dir dëse Symptom manner maachen. Hei sinn e puer Informatiounen iwwer wéi eng Liewensmëttel Dir vermeit sollten, wat d'Liewensmëttel Dir sollt iessen an aner Liewensstil Tipps fir mat enger hiatal Hernia ze këmmeren.

Iessen a Gedrénks ze vermeiden

D'Liewensmëttel an d'Gedrénks, déi Dir sollt vermeiden, sinn déiselwecht wéi Dir wëllt iwwersprange wann Dir gastroesophageal reflux Krankheet (GERD) hätt.

Dës Liewensmëttel enthalen:

• Ënnen a Knuewelek
• bestëmmte Zitrusfrüchte wéi Limetten an Orangen
• Tomaten an Tomaten-baséiert Iessen, sou wéi Salsa a Spaghettisauce
• wierzegen Iessen
• frittéiert Iessen
• Liewensmëttel héich an Natrium
• Kakao a Schockela
• Peffermënz a Minze

Gedrénks ze vermeiden ëmfaasst:

• Alkohol, sou wéi Wäin, Béier, a Séilen
• Kaffi
• koffeinéierte Téi
• kueleg Gedrénks, wéi selzer Waasser a Soda
• ganz Mëllech

Iessen a Gedrénks fir z'iessen

Et ginn nach ëmmer vill gutt Liewensmëttel déi net sou vill Säur am Bauch produzéieren. Vill ganz Liewensmëttel, zum Beispill, si gutt Optiounen well se net verschafft ginn. Dëst bedeit datt se méi Faser enthalen, déi hëllefe kënne beim Säure Reflux.

Probéiert iessen:

• Net-Zitrus Uebst, wéi Äppel, Birnen, Melonen, a Beeren
• Geméis, wéi Artichokelen, Karotten, séiss Gromperen, Spargel, Kürbis, gréng Bounen, blatzeg Gréng, an Erwsen
• ganz graines
• Nëss a Somen, wéi Mandelen a Chia Somen
• schlank Protein
• Joghurt
• planzbaséiert Mëllech, wéi Soja oder Mandelmëllech
• bestëmmt Jusen, wéi Aloe Vera, Karrott, oder Kabesjus

Iessen a Kachen Tipps

Och de Wee wéi Dir Är Iesse kacht an iesst kann en Ënnerscheed maachen. Leit déi Heartburn erliewen solle probéieren hir Liewensmëttel op gesond Manéier ze preparéieren. Zum Beispill, frittéiert Liewensmëttel kënnen Heartburn ausléisen. Och ze vill gläichzäiteg iessen kann och Är Symptomer maachen.

E puer Tipps:

• Kachen mat gesonde Fette wéi Avocado, Kokosnoss an Olivenueleg.
• Iesst ganz Iessen wa méiglech. De Fasergehalt vun dëse Liewensmëttel soll mat Ärem Sauerreflux hëllefen. Och, wat manner behandelt d'Liewensmëttel ass, wat besser.
• Iesse kleng Iessen all puer Stonnen amplaz vun dräi groussen Iessen am Dag.
• Füügt probiotesch Liewensmëttel op Är Ernärung. Kultéiert Geméis, wéi Pickles, sinn eng lecker Optioun. Yoghurt, Kefir, a Kombucha sinn aner gutt Wiel. Probiotesch Zousaz huelen ass och eng Optioun.
• Drénkt einfach Waasser. Et ass dee beschte Getränk deen Dir kënnt drénken. Dir sollt Zil drénken aacht Glieser Waasser pro Dag drénken. Probéiert Zitroun fir Äert Waasser fir zousätzlech Sauer-Senkend Kraaft. Zitroun ass eng Fruucht déi, obwuel sauer ausserhalb vum Kierper, metaboliséiert gëtt fir alkalesch Nebeprodukter ze hunn.

Aner Liewensstil Tipps

Niewent dem Iesse ginn et vill Saachen déi Dir maache kënnt fir de Sauerreflux vun Ärer hiatal Hernia ze vermeiden an ze këmmeren:

• Lieft mech net nom Iessen. Probéiert op d'mannst zwou oder dräi Stonnen ze waarden ier Dir nom Iessen schlofen.
• Dir wëllt de Kapp vun Ärem Bett ongeféier 6 Zoll erhéijen fir méi bequem ze schlofen.
• Schafft mat Ärem Dokter fir e gesond Gewiicht z'erreechen wann Dir Iwwergewiicht sidd.
• Wann Dir fëmmt, stoppen. Besicht Smokefree.gov oder rufft 800-QUIT-NOW fir Äert Quit Plang ze kreéieren.
• Wiesselt enk mat Kleeder of, déi Äre Heartburn verschlechtert kann.
• Frot Ären Dokter iwwer Iwwerschoss (OTC) oder Rezept Medikamenter déi d'Saier an Ärem Bauch reduzéiere kënnt. E puer OTC-Virschléi enthalen Probiotika a Verdauungsenzyme.
• Eet op enger roueger an entspaanter Plaz. Vermeit opstoen beim Iessen.

Ënnen Linn

D'Iesse z'änneren kënnt Dir iesst mat Sauerreflux duerch eng hiatal Hernia verursaacht. Wann Dir Probleemer hutt Är Ausléiser erauszefannen, betruecht eng Iessdagbuch ze halen.

Net jiddereen huet déiselwecht Ausléiser fir Seier reflux, also kann ee Liewensmëtteljournal halen a keng Symptomer bemierken kann hëllefräich sinn. Verschidde Liewensmëttel déi eng Persoun belaaschten kënnen net een aneren beaflossen. Schreift of wat Dir giess hutt a wéi et Iech fillt. No e puer Wochen kënnt Dir Mustere beobachten an erausfannen, wéi eng Liewensmëttel Är Symptomer verursaachen.